Медитация для счастья кундалини

Крийя, приносящая успех и счастье и устраняющая боль и чувство вины

Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу, хорошо в течение дня есть большое количество дыни. Практикуйте её только вечером. Делайте её каждый день в течение 40 дней.

Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.

Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.

Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.

Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.

Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза остаются широко открытыми.

Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.

Продолжайте этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут. В конце сделайте глубокий вдох задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза.
В оригинале использовалась музыка «Се Сарасвати».

2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.
Закатите глаза вверх.
Начните вращать прямыми руками, описывая небольшие круги.
Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх.
Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться.

Продолжайте 11 минут.

В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.
Музыка: «Неаl Ме».

3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).

Продолжайте от 3 до 11 мин.

Музыка/мантра: «Вахэ Гуру Сат Нам Джи».

4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Крепко схватитесь руками за колени.
С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляйтесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это еще четыре раза.

Источник

Медитации Кундалини Йоги

Медитации в Кундалини Йоге — это практические и точные инструменты, направленные на достижение определенного конкретного эффекта. Медитации Кундалини Йоги поддерживают ум, направляют тело посредством дыхания, мантры, мудры и фокуса.

В этом разделе вы можете найти медитации, которые уменьшают стресс, повышают жизненность и очищают чакры, работают над зависимостями, и многие другие.

Помните, что перед практикой медитации необходимо спеть инициирующую мантру.

Быть открытым, честным, уравновешенным и заботливым

Мин. время: 14 мин
Сред. время: 14 мин
Макс. время: 14 мин

Медитация Кундалини Йоги «Чтобы быть открытым, честным, уравновешенным и заботливым» была дана 10 марта 1998 г. Она выводит токсины и яды из вашего организма, помогает гипофизу познать неведомое, умиротворяет, развивает силу воли.

Брахм-мудра медитация

Мин. время: 11 мин
Сред. время: 11 мин
Макс. время: 11 мин

Брахм-мудра медитация отлично помогает справиться с перегрузкой информацией и задач, которыми мы буквально атакованы в современной жизни, а также справиться с нашими нереальными ожиданиями и требованиями к самим себе. Эта практика воздействует на головной мозг и избавляет человека от эмоционального поведения, депрессии, слабости характера. Она превращает несчастье в процветание.

Бхакти-Шакти медитация

Мин. время: 17 мин
Сред. время: 17 мин
Макс. время: 17 мин

Бхакти-Шакти медитация Кундалини Йоги состоит из трех частей. Эта медитация помогает: пребывать в гармонии и балансе, поддерживать связь с высшим Я, открыть Третий Глаз, увеличить силу молитвы, если выполнять медитацию правильно, простить себя, людей, и отпустить прошлое, повысить чувствительность, очистить карму, стать осознаннее и др.

Бандхана крийя

Мин. время: 3 мин
Сред. время: 11 мин
Макс. время: 31 мин

Бандхана крийя – простая, но крайне действенная медитация Кундалини Йоги. Рекомендуется практиковать ее пред сном. Она приводит в равновесие все таттвы, открывает благоприятные возможности, устраняет тревоги и беспокойства. «Если вы практикуете эту крийю, а после нее Киртан Сохило (вечерняя молитва сикхов), то на следующее утро Бог сам принесет вам дыхание жизни и сделает вас настолько чистыми, что вас больше ничего не будет беспокоить, и ваша жизнь станет здоровой, счастливой и благодатной».

Чаккар Чалуни Крийя

Мин. время: 11 мин
Сред. время: 15 мин
Макс. время: 18 мин

Медитация Кундалини Йоги «Чаккар Чалуни Крийя» была дана 10 мая 1996 года. Йоги Бхаджан так говорил о Чаккар Чалуни Крийе: «Это самая сакральная и секретная крийя во всей йоге. Из неё появился буддизм, индуизм, Каббала и мистицизм». Она избавляет от страха, тревоги, беспокойства и фобий, усиливает четвертую чакру – Анахату, расширяет видение открывает новые горизонты.

Медитация для Пупочного, Сердечного и Горлового центров и для Третьего глаза

Мин. время: 9 мин
Сред. время: 9 мин
Макс. время: 9 мин

Медитация Кундалини Йоги «Для Пупочного, Сердечного и Горлового центров и для Третьего глаза» была дана летом 1992 года. Если при выполнении этой медитации кончик вашего языка касается верхнего нёба, пока вы поёте, это стимулирует 84 точки меридианов. Это даёт вам энергию и силу побеждать.

Аад Наад Крийя

Мин. время: 11 мин
Сред. время: 31 мин
Макс. время: 62 мин

Аад Наад Крийя – тайный язык, секретная практика древних йогов, которых называли Ап Патнхи. Она развивает ваши навыки ясной и эффективной речи. Считается, что если овладеть этой практикой в совершенстве, то вам даже не нужно будет произносить слова, чтобы вас услышали – достаточно лишь мысленно послать человеку сообщение и он услышит его.

Активация иммунной системы

Мин. время: 3 мин
Сред. время: 4 мин
Макс. время: 5 мин

Медитация Кундалини Йоги «Активация иммунной системы» выводит токсины из организма, балансирует Вишуддха чакру, положительно влияет на работу щитовидной железы, дает энергию иммунной системе для борьбы с вирусами и бактериями. Если у вас начинают покалывать кончики пальцев на руках и ногах – значит вы выполняете медитацию верно.

Омолаживающая медитация, делающая вас саттвичными (чистыми)

Мин. время: 3 мин
Сред. время: 7 мин
Макс. время: 11 мин

Омолаживающая медитация, делающая вас саттвичными (чистыми) данная 20 июля 1996 года омолаживает и очищает организм. Когда вы сидите на коленях и пятках во время этой медитации Кундалини Йоги, убедитесь, что вес приходится на плечи, а не на ягодицы. Уравновесьте плечи и держите спину. Если вы сбалансируете себя, ваша аура изменится. Держите ладони и руки напряжёнными, как сталь. Оказывайте максимально сильное давление на область от кистей.

Очищение дыхания и энергия Пупочного Центра

Мин. время: 7 мин
Сред. время: 15 мин
Макс. время: 31 мин

Медитация Кундалини Йоги «Очищение дыхания и энергия пупочного центра» заряжает Пупочный Центр. Она балансирует меридианы легких и усиливает поток целительной энергии, идущий через руки. Когда энергия пупочного центра распределяется по каналам Нади, всё тело очищается и регенерирует.

Источник

Состояние счастья

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Состояние счастья – один из эффектов Кундалини Йоги, относящийся к категории «Позитивный ум (3 тело)». Ниже вы найдете практики Кундалини Йоги, которые помогут вам Почувствовать счастье .

Медитации Кундалини Йоги для Счастья

Медитация Божественного Щита для защиты и позитивности защищает вас от воздействия ваших действий, совершенных в пролом. Как большой корабль, вы поворачиваете к Богу и реальности, но вам приходится идти через волны вашего собственного кильватера, созданного вашими действиями в прошлом. Медитация Божественный Щит поможет вам оставаться пробужденными и осознанными к истинной цели вашей жизни.

Медитация Индра Ниттри была дана Гуру Нанаком своему второму сыну, Баба Сири Чанду, который стал великим баал-йогином — йогом, который не стареет и сохраняет внешность юного мальчика даже будучи в очень зрелом возрасте. Сири мантра, которая используется в этой медитации — содержит сущность мудрости, запечатленной в Сири Гуру Грантх Сахиб. Те, кто ее практикует, обладают развитой интуицией.

11 мин – 2 часа 30 мин

Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги. Обладает мощным трансформационным эффектом.

Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности. Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.

Источник

Медитация для счастья кундалини

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ

Мудра: Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, локти абсолютно прямые. Указательные пальцы вытяните вверх, а все остальные прижмите большим пальцем. Начните быстро вращать руками, совершая небольшие круги (правая рука двигается против часовой, а левая – по часовой стрелке).

Мантра: Не уточняется.

Дыхание: Не уточняется.

Глаза: Смотрите неотрывно на кончики указательных пальцев

Время: Продолжайте 3 минуты.

Завершение: Последнюю минуту двигайте руками как можно быстрее. Расслабьтесь.

Практикуйте эту медитацию, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Счастье – неотъемлемое право каждого человека, и оно придёт к вам, если вы научитесь быть стойкими и уравновешенными.

Источник: книга «Летние классы с Мастером»

МЕДИТАЦИЯ «СЕМЬ ВОЛН САТ НАМ»

Сат Нам – это бидж мантра, семенная мантра. Она словно закладывает семя Истины внутри нас, чтобы затем расцвести. Когда мы исполнены Истины, не остается места для чего-то еще. Эта мантра воздействует на подсознание, разрушая старые привычные паттерны поведения.

Медитация «Семь волн САТ НАМ» воздействует на все чакры, раскрывает их и гармонизирует. Вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Если есть внутренние конфликты или вы испытываете стресс, медитация успокоит и очистит вас от любого негатива.

Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами. Выпрямите спину.
Соедините руки в центре груди в Молитвенной мудре.

Закройте глаза и сведите их в точку Межбровья.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру: СА-А-А-А-А-АТ НАМ.
На каждый слог представляйте, как звук проходит через все чакры, начиная с первой и заканчивая седьмой.

Са – Муладхара – область ануса
а – Свадхистана – половые органы
а – Манипура — пупок
а – Анахата – центр грудной клетки
а – Вишуддха — горло,
ат – Аджна – точка между бровей
Нам – представляйте фонтан, выходящий из макушки головы в Ауру.

Дополнительно визуализируйте маленькую вспышку света на каждой чакре, когда ее будет касаться звук.

Время выполнения: от 3 до 31 минуты.

В завершении практики сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание, мощный выдох. Снова задержите дыхание и втяните Мулабандху (Корневой замок). Затем расслабьтесь.

Эффект: это – мантра-молитва. Отклик на ваши нужды гарантирован милостью Гуру Рам Даса – Короля Йогинов и Гуру Амар Даса – надежды тех, кто потерял надежду. Вы станете благословленным в прошлом, настоящем и будущем. Эта мантра совершает чудеса. Она воплощает в жизнь желания вашей Души, вашей сути, а не Эго.
Йоги Бхаджан говорил, что когда вы поете эту мантру, ум, тело и Душа объединяются. Вам даже не надо четко формулировать свое желание, все равно оно будет удовлетворено. Это – сила молитвы, которая всегда доходит до Небес.
Также эту мантру рекомендуется использовать, когда человек проходит кризис идентификации, когда старые модели поведения и восприятия окружающей действительности уже не работают, а новые смыслы еще не найдены. В этот период мы не имеем понятия, что делать и как действовать. В Кундалини йоге этот период называется Шакти Пад.

Поза: простая поза, прямая спина, глаза закрыты на 9/10 и взгляд направлен на кончик носа. Руки в замке Венеры, который расположен напротив сердечного центра. Немного напрягите переплетенные пальцы. Пойте мантру от всего сердца, зная, что вас обязательно услышат и непременно ответят.

Ардас Бхаи Амар Дас Гуру

Амар Дас Гуру Ардас Бхаи

Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру

Рам Дас Гуру Сачи Саии

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдох. И побудьте некоторое время в этом глубоком состоянии, не нужно сразу вставать.

Время: не указано. Обычно мы медитируем 7, 11, 15, 22 или 31 минуту.

Когда мы сосредотачиваем взгляд на кончике носа, то идет стимуляция шишковидной железы и фронтальных долей головного мозга. Разрушаются старые нейронные связи и образуются новые, более «здоровые» паттерны.

Эффект: прощение – одна из величайших сил на Земле. Она не подвластна пространству и времени. Когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам. Эта мощнейшая медитация Кундалини йоги поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины.

Примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки лежат на коленях.

Мантра: начните произносить просебя аффирмацию: «Я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред».

Время: продолжайте в течение 3 минут.

Прощая других, мы освобождаемся от гнева и негодования.

Поза: такая же, как в Части 1.

Мантра: мысленно проговаривайте следующую фразу: «Я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим».

Прося прощение и получая его, мы растворяем чувство вины и стыда.

Поза: лягте на пол в Шавасану.

Мантра: последнее утверждение: «Я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге».

В завершении вдох, задержка неск секунд, выдох, расслабьтесь.

add_naad Поза и мудра: Сядьте с прямой спиной в простую позу. Переплетите пальцы рук так, чтобы указательный палец правой руки лежал на указательном пальце левой руки. Ладони вместе, большие пальцы соединить и оттянуть назад, так чтобы они были направлены вверх. Предплечья расслаблены. Согните руки в локтях и поднимите соединённые ладони на уровень груди так, чтобы они находились между солнечным сплетением и сердечным центром. Большие пальцы рук смотрят вверх.
Дыхание: Глубоко вдохните. Сделайте полный выдох, когда допоёте мантру.

Мантра: Пойте следующую мантру на выдохе, пока не закончится воздух.

RAA RAA RAA RAA
MAA MAA MAA MAA
SAA SAA SAA SAT
HAREE HAR HAREE HAR

Продолжительность: 11 минут.

Завершение: В конце глубоко вдохните, задержите дыхание как минимум на 15 секунд. Выдохните через рот. Повторите 3 раза. Когда вы делаете эту медитацию дома, вы можете увеличить продолжительность от 31 до 62 минут, или больше.

Translation:
Ra — Sun Energy, Positive, Generating Force
Ma — Moon Energy, Receptive Force
Sa — Impersonal Infinity
Sat — Truth
Hari / Har — Creative Infinity
More Information:
This mantra balances the two energies of the body, the hemispheres of the brain and the sense of identity.

Медитация для работы над частотой вибрации нейронов мозга

Эффект: необычное положение рук, используемое в этой медитации Кундалини йоги, оказывает давление на кончики пальцев, которые связаны с определенными областями мозга. Происходит настройка лимфатической и нервной систем, а мощное Дыхание огня стимулирует гипофиз, который в свою очередь, влияет на шишковидную железу. Она, излучая, увеличивает частоту вибрации нейронов головного мозга.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу, пальцы при этом расставлены, напряжены и согнуты, как когти. Ладони смотрят вверх. Кисти остаются напряженными в течение всего упражнения, чувствуйте в них силу, как будто это лапы льва.
Начните поднимать руки над головой и перекрещивать предплечья – то одна рука впереди, то другая. Затем возвращайте их в исходное положение параллельно полу. Двигайтесь ритмично и интенсивно.

Дыхание: начните Дыхание огня, сочетая его с движением.

Время: продолжайте 9 минут, и затем, не останавливаясь, высуньте язык изо рта как можно дальше и двигайтесь еще 15 секунд.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите согнутые в локтях руки над головой (между руками угол в 60°) на 15 секунд. Выдох. Повторите еще 1 раз. Затем вдохните и сделайте такую же задержку еще на 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь, сидя в тишине с медленным, глубоким дыханием 3-4 минуты.

Медитация с модуля «Воин Святой»

Произносить вслух аффирмация пока не останется блоков на лице в паре:
1) Я счастлива быть самой собой
2) Это истинная Я
3) Я здесь
4) Я — это Я
5) Я делаю это
6) Я решаю
7) Я — источник.
Карта Сингх Рекомендовал делать эту практику каждое утро перед зеркалом.

MEDITATION FOR MASTERY

Йоги Баджан практиковал эту медитацию 24 года непрерывно.

Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка опущен в продолжение линии прямой спины.

Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хе(э) Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.

Время: начните с 11 минут (ограничения по времени нет)

КОММЕНТАРИИ: очень важно повторять мантру беззвучно. Ваши губы не двигаются. Когда язык движется вместе с этой вибрацией, ваши горизонты начинают бесконечно расширяться. Это может делать любой. Вы начнет не только видеть ваши собственные нимб и ауру, но вы сможете определять местонахождение любого человека, где бы он ни находился. Вы снанете мастером в пределах времени и пространства.

Предупреждение: Если вы станете использовать эту практику для негативных целей, для манипулирования или причинения беспокойства людям, вы потеряете всю свою силу. Если ваша практика будет направлена на исцеление и возвышение людей, вы станете святым.

Медитация «Создайте свое будущее»

Эффект: после того, как вы очистите ум от разрушающих вас мыслей и привязанностей, у вас появится потрясающая способность к концентрации, творчеству и проецированию. Используйте этот дар. Будьте абсолютно спокойным и создавайте с помощью ума свое будущее, выстраивая взаимоотношения с миром.
В идеале эту медитацию нужно практиковать на пустой желудок, когда в течение дня вы употребляете только жидкости.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Оставайтесь абсолютно спокойны и неподвижны. Руки положите на колени, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.

Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и сделайте медленный, глубокий вдох через рот, как будто вы пьете воду. Затем закройте рот и сделайте полный, медленный выдох через нос.

Время: 7 — 15 минут

Дыхание и концентрация: дыхание такое же, как в Части 1. Но после вдоха сделайте задержку дыхания на комфортное для вас время. Медитируйте на ноль. Думайте: «Все есть ноль, я – ноль, каждая мысль – это ноль, моя боль – это ноль, та проблема – ноль, та болезнь – ноль». Вспоминайте таким образом все негативные мысли, эмоции, ментальные установки и жизненные ситуации. Каждую мысль, каждое воспоминание, которое всплывает, переводите в ноль – в маленькую, незначительную, несущественную точечку света.
Затем сделайте выдох и продолжайте. Дышите в удобном для вас ритме.

Время: 7 — 11 минут

Концентрация: подумайте о тех вещах, о своих желаниях, которые могут сделать вас абсолютно счастливым, которые способствуют вашему росту и развитию. Мысленно объедините их в одно слово, например: «богатство», «здоровье», «отношения», «руководство», «знания», «удача». У вас должно получиться одно слово. Сконцентрируйтесь на этом слове. Представьте себе все его аспекты и проявления в вашей жизни. Сделайте вдох, задержите дыхание. На задержке дыхания излучайте эту мысль как поток, как луч, уходящий в Бесконечность. Концентрируйтесь на нем. Сделайте выдох. Продолжайте. Дышите в удобном ритме.

Время: 5 — 15 минут

В конце: начните двигать плечами, руками и прогибать позвоночник. Затем вытяните руки вверх, растопырьте пальцы и сделайте несколько глубоких и мощных дыханий. Расслабьтесь.

Источник