Медитация для позитивных мыслей

Настроение улучшилось. Как натренировать свой мозг на позитивное мышление

Задумайтесь: негативные переживания влияют на нашу мотивацию в три раза сильнее позитивных. С одной стороны, так проявляется естественный механизм самозащиты (он достался нам от предков, которые охотились за добычей в постоянном ожидании опасности). С другой, регулярные размышления о жизненных трудностях только укрепляют негативный образ мыслей и убивают нашу креативность. Но психологи уверяют: наш мозг можно натренировать на сознательное позитивное мышление. И для этого нужно вспомнить о легендарном «тетрисе».

Да, выстраивание фигурок в ряд заставляет наше «серое вещество» работать активнее. Убедительнее всех это доказал профессор психиатрии Гарвардского университета Роберт Стикголд. Он выдал группе студентов тетрисы и попросил их после игры переночевать прямо в университетской лаборатории. Наутро две трети участников эксперимента (включая тех, у кого была амнезия) пожаловались, что ночью их мозг продолжал искать наилучший способ повернуть и уложить в ряд падающие сверху фигурки. А в 2009 году сразу нескольких крупных университетов США и Мексики выяснили, что полтора часа игры в тетрис в неделю улучшают развитие коры головного мозга. В результате мы автоматически учимся оптимизировать расход энергии и времени на выполнение определенных задач.

В своей книге «Преимущество счастья» самый успешный мировой эксперт позитивной психологии Шон Ачор делает простой вывод: если мы можем изменить пластичность мозга при помощи игры в «тетрис», то достаточно научить его сознательно искать позитивные аспекты жизни вместо привычного «сканирования» опасностей и препятствий. Предлагая четыре простых шага для перенастройки мозга, Шон Ачор на всякий случай напоминает: основа методики — привычка и регулярное выполнение упражнений.

Записывайте

Попробуйте в конце каждого дня составлять список из трех хороших вещей, которые с вами случились, отмечая, что именно вас порадовало. Это может быть все, что угодно: встреча со старым другом, комплимент от коллеги по работе или красивый закат. Не забывайте праздновать маленькие победы — это доказанный способ повысить мотивацию и увеличить радость от жизни. Чем больше времени вы уделяете размышлению о позитивных вещах, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Ежедневно выражайте кому-то благодарность

Эту технику используют сотрудники SMM-компании Buffer team. Суть ее в том, чтобы регулярно демонстрировать окружающим людям, что вы заметили их усилия. Отличный способ это сделать — отправлять в день по одному письму с благодарностью. Например, написать вашему школьному учителю о том, что используете его советы в жизни. Американец Уолтер Грин однажды потратил целый год на то, чтобы объехать всех важных для него людей и лично сказать каждому слова благодарности. Это путешествие не только изменило его жизнь, но и вдохновило Грина на написание книги «Тот самый момент».

Практикуйте осознанность

Ученые Гарвардского университета доказали: регулярная практика медитации влияет на пластичность мозга. В результате увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе — той части мозга, что отвечает за обучение, память и эмоции. А в ответственной за стресс и беспокойство миндалине она наоборот, уменьшается. Любые негативные мысли сужают наше восприятие мира и жизненных ситуаций до границ одной проблемы. Как только мы возвращаем внимание в настоящий момент и стараемся смотреть на происходящее без осуждения, мы начинаем мыслить творчески и находим способ решения трудных вопросов.

Делайте счастливыми других

Да, такой совет вполне мог бы дать Капитан Очевидность. Но профессор и эксперт по счастью Соня Любомирски уверяет: абсолютно любые проявления доброты по отношению к другим повышают наше собственное ощущение счастья. В качестве доказательства Любомирски приводит результаты эксперимента, полученные в испанской бизнес-фирме. Группе сотрудников, испытывающих депрессию, предложили побыть «Секретным Сантой»: анонимно дарить подарки и готовить приятные сюрпризы для своих коллег. В результате у меланхоличных участников эксперимента значительно увеличилась мотивация и возрос уровень наслаждения жизнью. Необязательно дарить подарки: достаточно кого-то рассмешить или предложить чашку кофе. Это точно также повлияет на выработку гормонов счастья.

Источник

Используем силу позитивного мышления

Худшие враги человека не пожелали бы ему

тех бед, которые могут принести ему

У врача есть три средства в борьбе

с болезнью — слово, растение, нож.

Как наши мысли влияют на здоровье

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.

Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!

Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.

Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.

Приведем примеры стереотипного мышления:

1. Полярное мышление, по принципу: «Все или ничего». Свойственно подросткам и людям с тревожным типом личности. Подобное мышление приводит к пассивному поведению, плохому самочувствию и сильным депрессиям.
2. Мысли в виде негативного предсказания. Люди предсказывают события своего будущего, исключительно негативно. Не учитывают других возможных исходов, могут впасть в депрессию и страдать еще до того, как что-то плохое (ими придуманное) случится в реальности.
3. Мышление, обесценивающее что-то позитивное. Люди видят в себе и своих делах лишь негативное, забывая и не замечая свой позитивный опыт, прошлые успехи и достижения. Такое мышление может привести к эмоциональным расстройствам и бездействию.
4. Искаженное мышление на основе эмоционального обоснования. Безусловная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного утверждения.
5. Стереотипное навешивание ярлыков. Наделение себя или других негативными характеристиками, без учета позитивных доказательств. Такое мышление приводит к разрушениям отношений.
6. Минимизирующее мышление. Человек оценивает себя, других или ситуацию, преувеличивая негатив, или преуменьшая позитив. Это не дает возможности раскрытия своих способностей и возможностей для достижения успеха.
7. Избирательное мышление. Учет только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных. У таких людей много неудач в жизни.
8. «Чтение мыслей». Убежденность в том, что человек реально может это делать, исключение других возможностей. В общении, такие люди, разговаривают как бы сами с собой, не дожидаясь ответа собеседника. (типа, сам спросил — сам ответил, и на свой же ответ разозлился…).
   У этих людей проблемы в общении и в личных отношениях, и как итог – одиночество.
9. Сверх-обобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за пределы конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Такие люди повторяют свои неудачи в схожих ситуациях.
10. Персонализация.Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поведения. Люди с подобным мышлением думают, что их ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Это может привести к неврозам и фобиям.
11. Долженствование.Убежденность в том, что в определенной ситуации необходимо вести себя определенным образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдания.
12. «Туннельное мышление». В данном случае человек акцентирует свое внимание только на негативных аспектах конкретной ситуации. Он не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.

Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление

1. Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.
2. Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.
3. Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.
4. Еще раз перечитайте все, чего Вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «Не имеете, но хотите». Например, если Вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего Вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».
5. Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.

Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Как позитивное мышление помогает в выздоровлении

Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.

Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).

Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.

В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.

1. Мысленно воспроизведите процесс Вашего выздоровления в прошлом, прочувствуйте его в сжатой форме. Буквально в течение минуты переживите всю болезнь с самого начала вплоть до полного выздоровления. Постарайтесь сделать это ярко, красочно, живо.
2. Теперь перенесите себя настоящего, болеющего тем, от чего Вы хотите избавиться, в то место, где Вы увидели свое быстрое исцеление. Создайте «фильм», в котором Вы также быстро выздоравливаете от Вашего теперешнего недуга. Сделайте этот «фильм» абсолютно похожим на предыдущий: такого же размера, яркости, цвета, скорости движения, того же места расположения. Прочувствуйте процесс Вашего выздоровления как можно более отчетливо. Несмотря на то, что Вы сами создаете этот жизненный опыт, Ваш организм воспримет его как нечто вполне реальное, и отнесется к Вашей теперешней болезни, какой бы серьезной она ни была, как к тому, от чего можно быстро и полностью излечиться.

С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.

Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».

Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».

С.А. Игумнов Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы: — Мн.: И.П.Колас, 2004.-76с.

Источник

Наши мысли — это наша жизнь: 7 способов стать оптимистом

«Меня с детства приучили, что ничего в жизни не даётся просто так. Мол, если сегодня много смеёшься, завтра будешь много плакать. Причём это было буквально: меня, маленькую девочку, ругали за смех и веселье — самое естественное для ребёнка состояние. Эти мысли преследуют меня и во взрослой жизни. Когда случается что-то хорошее — повышение на работе, знакомство с приятным человеком или просто удачный день — я не могу порадоваться этому в полной мере. Меня грызёт мысль о том, что скоро настигнут последствия, скоро жизнь покажет своё истинное лицо и потребует расплаты. Чаще всего, конечно, ничего такого не происходит, но детские установки просто так из головы не выбросить. Мне кажется, из-за них я упускаю собственную жизнь. Так что сейчас самый актуальный вопрос для меня — как наконец стать счастливой и жизнерадостной».

Если вы читаете этот текст, наверняка вам знакомо словосочетание «позитивное мышление» — это один из главных трендов в теме саморазвития и психологии. И, как это часто бывает с трендами, вокруг него очень много мифов и споров. Многие выступают резко против него, утверждая, что навязанный извне оптимизм противоестественен для здоровой психики, что от него лишь ещё больше стрессов, недовольства собой и чувства вины, если вдруг не получается быть «на позитиве» 24 часа в сутки.

Конечно, в этом есть доля здравого смысла. Не стоит впадать в крайности. Мы не будем рассказывать, как любой ценой быть всегда на позитиве, избавиться от негативных мыслей, как бороться с гневом, печалью, унынием и другими эмоциями — все они совершенно нормальны для любого человека и необходимы для нашего психического здоровья.

Но и пессимизм, доведённый до крайней степени, редко приносит нам пользу. Привычка видеть всё в негативном свете приводит к недовольству своей жизнью, самобичеванию, неуверенности в себе, чувству вины. В таких условиях невозможно в полной мере реализовать свои таланты, достичь успеха в работе. Отношения с людьми тоже портятся, ведь пессимист не верит в добрые намерения окружающих. Он всё больше отдаляется от общества, замыкается в себе. Жизнь теряет яркие краски, кажется, что ничего хорошего не происходит и дальше будет только хуже. Такое мышление в конечном итоге может привести к серьёзной депрессии, которую можно будет вылечить лишь медикаментозно.

Именно поэтому каждому из нас так важно учиться видеть в жизни положительные стороны — а их не так уж и мало, как кажется. Просто человеческому мозгу удобнее замечать исключительно негатив. В этой статье мы расскажем, почему так происходит и как научиться мыслить позитивно, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Привычка мыслить негативно

На самом деле, негативное восприятие действительности совершенно естественно для человека — не стоит себя за это винить. Ведь наш мозг сохранил в себе многое от млекопитающих. А для животных важно концентрироваться на опасностях и наихудшем развитии событий, чтобы выжить и обеспечить безопасность своим детям. [1]

Хорошая новость в том, что привычка воспринимать мир в чёрном цвете — это действительно всего лишь привычка, нейронные связи, которые выстраивались в течение многих лет. Это следствие самых разных факторов:

воспитания и родительских установок;

быстрого темпа жизни, а как следствие — частых стрессов и отсутствия времени на себя;

особенностей характера или темперамента: например, меланхолики боязливы и от природы склонны к пессимизму;

гормональных сбоев, которые могут вызвать депрессию и другие психические расстройства;

влияния СМИ, которые ради высокого трафика чаще публикуют плохие новости.

Проще говоря, пессимизм — это выученная форма поведения, а не что-то врождённое, от чего невозможно избавиться. Как перестать мыслить негативно? Нужно просто выстроить новые нейронные цепочки. Воспитать в себе оптимистичный взгляд на мир вполне реально, ведь он строится по тем же законам, что и негативный.

Научим быть оптимистом

Как оптимизм меняет жизнь к лучшему

«Раньше совершенно не умела радоваться жизни. Воспринимала свои достижения как должное, не ценила людей, которые рядом со мной — всё время подозревала их в корысти. Не тратила время на «глупые» мечты — всё равно же не сбудутся. А потом стала так уставать от мрачных мыслей. Подумала: сколько можно настолько не доверять миру? Неужели каждый первый человек только и думает, как бы мною воспользоваться? Почему я так много себе запрещаю? У меня же куча возможностей, я могу достичь всего, чего захочу. В общем, как будто пелена спала. Переосмыслила всю свою жизнь, наладила отношения с людьми, полюбила саму себя — и карьера сразу в гору пошла, и вообще жизнь интереснее стала. А скоро еду в Италию на целый месяц. Буду есть пиццу каждый день, гулять по развалинам Колизея и ходить по лучшим бутикам Милана — всё, как мечтала в детстве. Теперь могу целую лекцию прочитать о том, как мыслить позитивно и зачем это нужно».

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Эту цитату приписывают многим историческим личностям, но, кто бы её не произнёс, суть её не вызывает сомнений. Вы сами — то, что вы думаете. Вся ваша жизнь — это результат ваших мыслей. Мысли определяют чувства, чувства определяют поступки, а поступки определяют, как складывается жизнь. А значит, чтобы изменить жизнь, нужно в первую очередь изменить мышление. [2]

Оптимизм помогает совершать правильные поступки и положительно реагировать на то, что предлагает жизнь. Он не гарантирует стопроцентного успеха, но позволяет хотя бы сделать шаг навстречу к нему. Ведь чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум купить билет. А многие пессимисты не делают и этого, казалось бы, очевидного шага.

Положительное влияние позитивного мышления на успех очевидно. А вот о том, что оптимизм способен улучшить здоровье, задумываются не все. Между тем, учёные много раз проводили эксперименты и каждый раз выясняли, что позитивно мыслящие люди действительно чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. В частности, у них:

реже бывает депрессия;

ниже уровень стресса;

больше продолжительность жизни;

выше сопротивляемость организма к инфекциям;

реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

И в целом оптимисты гораздо лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокое качество жизни. Скорее всего, дело в «гормонах счастья», которые вырабатываются в больших количествах и лучше защищают организм. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как настроиться на позитив.

Семь способов, как настроить себя на позитив

Итак, мы выяснили, что развить привычку мыслить оптимистично вполне реально — нужно лишь поставить себе такую цель. А теперь поделимся способами, которые помогут мозгу перестроиться на новый тип мышления. Выполняйте эти упражнения в комплексе и не забывайте, что для лучших результатов важна регулярность. Уже через пару месяцев вы заметите, как изменились ваши мысли, настроение, а потом и жизнь.

Фиолетовый браслет

В 2006 году автор книги «Мир без жалоб» Уилл Боуэн предложил каждому человеку надеть фиолетовый браслет, чтобы научиться жить без жалоб, критики и сплетен. Браслет нужно было переодевать с одной руки на другую при первой же негативной мысли. Цель — проносить браслет на одной руке в течение 21 дня.

В интернете можно найти сотни историй людей о том, как браслет помог им научиться оптимизму. Однако психологи считают, что такое искусственное подавление негативных эмоций очень вредно для психики: оно может привести к депрессии и психосоматическим болезням. Поэтому мы предлагаем более щадящий вариант. Используйте браслет, чтобы обращать внимание на свои мысли и думать о том, какую пользу они могут принести. Возможно, прямо сейчас вам действительно очень нужно пожаловаться на жизнь близкому человеку, чтобы получить порцию заботы и внимания — это наполнит вас энергией. В негативных эмоциях нет ничего плохого, если выражать их без вреда для себя и других людей, прорабатывать их, не зацикливаясь. Главное, чтобы они не затмевали сознание и не мешали видеть хорошее.

2. Дневник благодарности

Каждый день перед сном пишите минимум десять причин, почему стоит быть благодарным этому дню. Даже если ничего значительного не произошло, вспомните, что вы можете быть благодарны за то, что проснулись сегодня утром, за вкусную еду и тёплую постель, за то, что у вас есть близкие люди — в общем, за многие вещи, которые мы часто считаем обычными и сами собой разумеющимися. Такая практика поможет не забывать о том, что в жизни уже есть много хорошего — и это отличный фундамент, чтобы построить на нём жизнь своей мечты.

3. Язык тела

Тело и настроение тесно связаны между собой. Поэтому, если повлиять на сознание не получается, попробуйте начать именно с тела. Например, если всего две минуты искусственно изображать улыбку, мышцы подадут соответствующий сигнал в мозг, и он действительно «включит» хорошее настроение. Не забывайте про осанку и уверенную походку — это ещё один способ, как настроить себя на позитивный лад.

4. Позитив по расписанию

Вам нужно завести три будильника на любое удобное время — главное, чтобы они напоминали о себе каждый день. В назначенное время отвлекайтесь от дел и ровно минуту думайте о чём-нибудь хорошем. Лучше, если эти мысли будут связаны с текущей ситуацией. Например, если вы заняты подготовкой отчёта, подумайте о том, как много вы успели сделать. Всего через несколько недель мозг сам научится замечать в окружающем мире хорошие моменты. [1]

5. Медитация

Эта практика не имеет ничего общего с вхождением в транс и прочей эзотерикой. Её цель — научиться пребывать в настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом и будущем. Ведь чаще всего наши пессимистичные мысли связаны либо с волнением за будущее, либо с прокручиванием прошедших событий. Если вы на минуту сосредоточитесь на настоящем, то, скорее всего, окажется, что прямо сейчас всё хорошо: вы находитесь у себя дома или в офисе — а значит, у вас есть крыша над головой и работа, вам ничего не угрожает, вы в безопасности, и у вас есть ресурсы, чтобы жить дальше.

Найдите удобное место, где никто вас не побеспокоит. Самая удобная поза — сесть прямо, чтобы была опора на ступни и позвоночник. Перенесите всё внимание на свои ощущения: почувствуйте контакт тела со стулом и полом, обратите внимание, какие звуки вас окружают, проследите за дыханием: как поднимается и опускается грудь или живот, как нос втягивает воздух. Можно мысленно проговаривать «вдох — выдох».

В процессе разум обязательно начнёт блуждать, возникнут какие-то мысли. Ваша задача — отслеживать их появление, но не переключать внимание на них. Каждый раз возвращайтесь к дыханию. [3]

Начинать практиковаться можно даже с одной-двух минут, в дальнейшем делать это будет всё проще и можно будет увеличить время. Главное — медитировать каждый день, например, сразу после пробуждения или перед сном.

6. Три положительные стороны

Когда в жизни происходит неприятная ситуация, вам нужно сесть и записать минимум три хороших стороны, которые в ней есть. Привыкнув делать это каждый раз, вы научитесь концентрироваться на положительном, а не на отрицательном, и выносить из любой ситуации ценный опыт.

7. Технология модификации поведения 7Spsy

Если наши советы, как стать позитивным и жизнерадостным человеком, вам не помогли, скорее всего, пессимизм глубоко укоренился в вашей психике, стал устойчивой моделью поведения, которую не так просто изменить самостоятельно. Ведь для этого нужно «достать» из подсознания негативные установки, усвоенные с детства, и заменить их на позитивные.

Именно для этого разработан Курс 7Spsy, который научит справляться с негативными эмоциями, поможет стать оптимистом и с радостью смотреть в будущее. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Он работает непосредственно с причиной негативного мышления, позволяет понять, что привело к его развитию, и избавиться от него.

Научим быть оптимистом

Работа по технологии модификации поведения 7Spsy проводится дистанционно, занимает всего 2-6 недель и начинается с диагностики проблемы. На протяжении всего курса вас будет поддерживать профессиональный психолог, с которым вы будете на связи в онлайн-чате, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по методу 7Spsy станет избавление от пессимизма и глубокие изменения в мышлении. Вы узнаете, как быть позитивным в любой ситуации, снова начнёте видеть хорошее в окружающих людях и событиях, станете с оптимизмом смотреть в будущее. А изменения в жизни не заставят себя ждать.

Лоретта Грациано Бройнинг, «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель».

Джеймс Борг, «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь».

Р. Хансон, Р. Мендиус, «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости».

Источник