Медитация для похудения для женщин аудио

5 эффективнейших медитаций для похудения

Медитация для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

• Динамическая медитация;
• Дыхательная практика;
• Медитация «Совершенство»;
• Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Это тоже может вас заинтересовать:

Написать ответ Cancel reply

Поиск по сайту

Похожие видео

• 

Универсальная медитация по методу Сильва направлена на изменение мышления челове.

Глубокая медитация для расслабления Мысленная тишина и спокойствие могут достиг.

Медитация Ом Звук «ОМ» известен издавна. Специалисты считают, что он является пе.

Источник

Действительно ли медитация для похудения работает?

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Что означает медитация для похудения?

Медитация для похудения может означать, что вы сосредотачиваетесь на своих мысленных мыслях, отношениях и эмоциях, которые задают тон вашим действиям. Это способ притормозить и сосредоточиться на намерениях, а не торопиться с решениями.

Для похудения это означает изучение мотивов для похудания, противодействие программированию в детстве по приему пищи, изменение эмоционального режима питания и понимание того, почему усилия по снижению веса в прошлом могли не работать.

Это осознание осознанности позволяет вам не только сосредоточиться на том, какие продукты вы должны есть, но и на том, какие мысли, эмоции и потенциальные психические барьеры способствовали нездоровому поведению.

Внимательность требует работы и сосредоточенности, к которым может быть трудно привыкнуть в нашем быстро меняющемся обществе.

Тем не менее, если вы потратите время на то, чтобы осознать свои мысли, эмоции и отношение к себе и потере веса, это может помочь вам добиться успеха в долгосрочной перспективе. Эти концепции похожи на гипноз для похудания.

Внимательность также может означать сосредоточение внимания на настоящем, а не выполнение нескольких задач одновременно. Например, в статье TIME ( 1 ) внимательность определяется как смещение фокуса на представление опыта вместо того, чтобы думать о 50 других вещах, которые вам еще предстоит сделать сегодня. Это поможет вам настроиться на внутренние сигналы голода и сытости, исходящие от вашего тела.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

• Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
• Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

• Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
• Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку». Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Как можно использовать медитацию для похудения

Сосредоточение внимания на еде во время еды – простой способ добиться большей осознанности. Это означает, что вы должны замедлиться во время еды, наслаждаться каждым кусочком, смакуя вкусы и запахи.

Это может повысить ваше удовлетворение, что поможет избежать переедания и чувства вины.

Прежде чем положить что-нибудь в рот, подумайте, действительно ли вы голодны. Если нет, то почему вы едите? Вам скучно, вы злитесь, грустите и т. Д.?

Ведение дневника приема пищи может быть обычным делом для многих программ по снижению веса, но ведение журнала своих эмоций во время еды также может раскрыть более глубокую связь с вашим режимом питания.

Еще одним аспектом медитации или осознанности для похудания может быть изучение вашей мотивации для похудения и того, почему вы не достигли своих целей.

Это может повлечь за собой противоречие в поведении и убеждениях с едой, которая зародилась в детстве, и на то, как это препятствовало вашим усилиям по снижению веса.

Если вы хотите узнать больше о способах повышения внимательности к похуданию, поговорите с диетологом или другим специалистом по здоровью.

Есть много способов включить осознанность в усилия по снижению веса, и в этом могут помочь рекомендации и поддержка профессионала.

Что запомнить

• Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
• Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
• Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
• Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Действительно ли работает медитация для похудения?

Действительно ли медитация осознанности помогает похудеть? Существует исследование ( 2 ), согласно которому осознанное питание может помочь в лечении расстройств пищевого поведения. Однако исследования медитации осознанности и похудания не так обширны.

В обзоре 2014 года ( 3 ) было проанализировано 14 исследований, посвященных медитации осознанности и перееданию, эмоциональному перееданию и изменению веса.

На основании этих исследований исследователи пришли к выводу, что медитация осознанности действительно уменьшала переедание и эмоциональное переедание, но ее влияние на потерю веса было неоднозначным.

Исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования медитации осознанности и похудания.

В исследовании 2009 года ( 4 ) изучались эффекты вмешательства по снижению веса на основе осознанности у женщин. Участники были разделены на две группы: одна группа продолжила обычные усилия по снижению веса, которые они уже делали, а другая группа посетила четыре двухчасовых семинара по осознанности.

По истечении 6 месяцев у группы, у которой были семинары, наблюдалось большее снижение ИМТ, в основном из-за сокращения переедания.

На данный момент наиболее сильными являются исследования медитации осознанности, связанной с уменьшением переедания и помощи при расстройстве пищевого поведения.

Медитация осознанности может быть полезна при похудании в целом, но необходимы дополнительные исследования.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн о.

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли».

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Суть и особенности некоторых методик

Существует несколько результативных авторских методик медитирования.

Медитация для похудения «Совершенство» (Александра Лангаева)

Такая техника считается одной из наиболее распространённых. Самые высокие результаты — 0,4 кг потерянного веса за 1 день.

Медитацию проводят так:

• принимают удобное положение сидя или лёжа, обе руки располагают вдоль туловища, ладони поворачивают кверху;
• расслабляют все мышцы тела;
• закрывают глаза;
• выполняют глубокий медленный вдох через нос (лёгкие должны максимально заполниться воздухом);
• затем совершают резкий выдох (через рот);
• вместе с выдохом стараются убрать все негативные мысли, концентрируются только на дыхании.

Чтобы расслабиться и войти в медитативное состояние, можно смотреть на пламя свечи

Визуализация начинается с того, что представляют тёплое облако, окутывающее тело снизу. Постепенно оно понимается вверх, до самой головы. Все клетки тела наполняются ярким светом. Возможно ощущение лёгкого покалывания или веяния прохлады — это вполне нормальные явления, означающие, что медитация проходит правильно.

Воображаемое тепло проходит сквозь ткани, постепенно «растапливая» жировые отложения. Лишний вес уходит и больше не возвращается.

Видео: медитация для похудения «Совершенство»

Медитация на похудение Гомон Ольги

Ольга Гомон — признанный практик в области разработки и проведения медитативных техник. По её утверждению, заниматься медитацией может каждый человек. В отличие от активного спорта, для концентрации сознания не существует никаких противопоказаний и ограничений.

Автор предлагает выполнять ежедневно всего 4 упражнения. Спустя 90–100 дней улучшаются внешний вид и самочувствие. Спустя год сократится время сна, но при этом прибавится энергия. Параллельно происходит сокращение калорийности ежедневного рациона (на 400–500 кКал).

Считается, что благовония помогают в медитации и очищении энергетики человека

Ольга утверждает, что такая медитация на похудение проходит с пользой для организма. Позу выбирают индивидуально, важно, чтобы в ней было удобно:

• руки располагаются ладонями вверх, стопы прижаты к поверхности пола или земли;
• позвоночник выпрямлен (через него будет проходить энергия Ци, а также передача импульсов к головному мозгу);
• плечевой мышечный пояс расслаблен;
• подбородок опущен вниз, немного прижат к грудной клетке.

Сеанс длится от 15 до 30 минут. Вначале изгоняют посторонние мысли, мешающие сконцентрироваться. Затем необходимо сосредоточиться на процессах, происходящих внутри организма, убрать ненужные эмоции и иллюзии. Таким образом устанавливается контакт с подсознанием.

В результате регулярных медитаций происходит следующее:

• восстанавливаются повреждённые клетки и ткани организма;
• запускаются обменные процессы, выводятся излишки жидкости;
• задействуются скрытые внутренние ресурсы.

Кроме избавления от лишнего веса и улучшения внешнего вида люди, практикующие методику О. Гомон, отмечают избавление от разных заболеваний.

Видео: сеанс на снижение аппетита и веса тела

Медитация на похудение «60 кг»

Методика на похудение «60 кг» пользуется нынче особенной популярностью у молодых девушек, которые стремятся к стройности, но никак не могут отказать себе в чем-то вкусном. Её основные задачи таковы:

• мягкая коррекция эмоционального фона;
• устранение зависимости от еды.

Для проведения сеансов подойдут как видео-, так и аудиоролики. Минимальный курс — 40 дней подряд без перерыва, лучшее время проведения занятий — перед сном. Результат становится заметен спустя 2–3 месяца.

Видео: установка на коррекцию веса «60 кг»

Медитация перед сном для похудения

Почти половине худеющих комфортнее заниматься медитативными практиками не в утренние, а в вечерние часы. Сеансы перед сном необходимо построить так:

• завершить все текущие дела по дому, убавить звук на телефоне (чтобы не отвлекал во время медитирования);
• настраиваясь на общение с собой, важно дать организму «пряник» ‒ вспомнить все позитивные события за последние сутки, а за отдельные достижения — похвалить самого себя (пусть даже они были незначительными);
• при чтении мантры дать телу мощную установку, которая будет работать до самого утра.

Что же получается в результате? Мозг во время сна отдыхает, а клетки тканей успевают «настроиться» на похудение.

Источник