Медитация для открытия замка Сердца
МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите руки перед лицом примерно в 15-20 см. ладони при этом расправлены и направлены друг на друга, кончики пальцев смотрят на потолок, между ладонями расстояние примерно 15-20 см. руки согнуты в локтях, локти расслабленно опущены вниз.
ДВИЖЕНИЕ: Быстрым и резким движением отводите руки в стороны, чтобы между ладоней было расстояние примерно 90 см, и резко останавливайте движение. Затем сразу же возвращайте руки в исходное положение перед телом. Момент остановки будет настолько сильным, что кисти рук, грудная клетка, плечи и голова будут слегка сотрясаться. Эта мгновенная остановка и происходящее в результате сотрясение тела «откроет грудную клетку. Вы должны отводить руки в стороны с такой силой, будто вас ударяет одиннадцать тысяч вольт».
МУЗЫКА: Тантрический ХАР, или 1 движение в секунду. Не произносите мантру вслух. На каждое повторение ХАР резко отводите руки в стороны. Концентрируйте внимание на реакции грудной клетки и наблюдайте за воздействием движения рук.
ГЛАЗА: Не указано.
В ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните. Задержите дыхание, но продолжайте выполнять движение. Удерживайте дыхание 13 секунд. Выдохните. Вдохните снова и продолжайте движение. Удерживайте дыхание 8 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте движения 6 секунд. Выдохните, расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: В груди находится сердечная чакра. Резкое движение рук вызывает сотрясание грудной клетки, что открывает сердечный центр. Открыть сердечный центр означает открыть себя своей собственной Бесконечности. Иногда этот центр называют Аган Грантхи – место, из которого происходит вся связанная с огнём деятельность – приём пищи, пищеварение, дыхание… Когда этот центр заблокирован, грудная клетка смещается. И тогда диафрагма не может работать правильно, в результате чего вы теряете одну треть своей жизненной силы. Эта медитация открывает замок и открывает силу Всемогущего в вас. Вы должны выполнять её со всей силой, резко разводя руки в стороны, а затем внезапно останавливая их. Это движение встряхнёт нервную систему (сушумну) на звуке ХАР, при помощи этой медитации вы можете воздействовать на иду и пингалу, чтобы открыть сушумну.
На фотографии Йоги Бхаджан демонстрирует движение рук. Можно видеть, как быстро движутся руки в стороны, как под воздействием удара электрическим током.
Источник
+7 (812) 425-31-71
Вы здесь
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ БЕСКОНЕЧНОСТИ ВНУТРИ НАС
- Posted on: 15 May 2018
- By: venera02.07
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
Мудра и движения: Поместите руки перед собой на уровне лица. Ладони на расстоянии 15-20 см друг от друга и обращены друг к другу. Пальцы направлены вверх. Локти расслаблены и опущены. Быстрым и мощным движением разводите руки на расстояние приблизительно 90 см друг от друга и резко останавливайте движение. И тут же возвращайте руки в исходное положение перед собой. Остановка движения выполняется резко и с большой силой, с отдачей в руки, плечи, шею и голову, что заставит их немного двигаться вперёд-назад.
Мантра: Используйте ритм записи «Тантрический Хар» («ТаШпс Наг»), выполняя одно движение в секунду. Не пойте вслух. Но на каждом произнесении мантры «Хар» как можно сильнее и резче разводите руки, как будто вас ударило током в 1100 вольт. Сконцентрируйтесь на реакции в груди.
Глаза: Не указано.
Завершение: Вдохните и задержите дыхание, продолжая выполнять упражнение на задержке дыхания ещё в течение 15 секунд. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и продолжайте движение в течение 10 секунд. Выдохните. Опять глубоко вдохните, задержите дыхание и продолжайте двигаться в течение 5 секунд. Расслабьтесь.
Об этой медитации: В области груди расположена Сердечная Чакра. Сильные резкие толчки при разведении рук отдают в грудную клетку, вызывая раскрытие Сердечного Центра. А раскрытие пространства Сердечного Центра означает раскрытие собственной Бесконечности. Область пупка, третью чакру, иногда связывают с вместилищем «аган грантхи», в котором зарождается любая деятельность, связанная со стихией огня, например переваривание пищи и дыхание. Если этот центр закрыт, в груди ощущается дискомфорт, диафрагма не может правильно работать, что ведёт к растрате трети жизненной силы. Эта медитация отпирает замок и раскрывает в вас силы Всемогущего. Вы должны развить всю мощь своего существа, выполняя движения с огромной силой. Таким образом вы вызовите шок тонкой организации нервной системы звуком «Хар». Также благодаря этой медитации вы сможете пробудить силу в каналах ида и пингала и раскрыть сушумну.
Источник
Медитация для открытия сердца
Эта медитация помогает открыть сердце на принятие и доверие. Мы следуем по пути саморазвития, веры и осознаем и принимаем, что все происходящее (даже если нам трудно) идет нам на пользу, что все ни делается, делается к лучшему, потому что на то воля Вселенной, Бога. Мы открываем себя Божественному потоку и живем вместе с ним.
Бывает такое, что вы чувствуете, что сердце закрыто и поток любви не течет через четвертый энергетический центр (чакру Анахату). Для таких случаев есть отличная медитация для открытия сердца.
Мантра «Сат Картар», которая используется в этой медитации, переводится как «Бог – Создатель всего» или «Истина творит все». Слово «Сат» обозначает Истину, изначальную идентификацию человека, всю сущность бытия. Бог присутствует в вашем теле и во всех ваших действиях. Он заботится о нас, и его энергия пронизывает каждую клетку вашего существа. «Картар» обозначает Создатель. То есть «Сат Картар» – «Создатель Истины».
«Сат Картар» – это слова Гуру Нанака, основателя религии сикхизма. Многие мантры, используемые в кундалини йоге, сказаны Гуру Нанаком. Когда случалось что-то хорошее или плохое, его ответом на происходящее всегда было «Сат Картар», подразумевая под этим, что все что ни приходит к нам, приходит по воле Бога.
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами или на колени и пятки. Спина прямая. Легкий горловой замок (подбородок стремится к подъяремной выемке). Взгляд закрытых глаз направлен в точку между бровей. Концентрация внимания на Сердечном центре. Произносите мантру «Сат Картар:».
Произнося «Сат», складываем руки в молитвенной мудре (ладонь давит на ладонь, большие пальца прижаты к центру груди).
Произнося «Кар», разводим руки в стороны, не выпрямляя до конца. Пальцы направлены прямо вверх, ладони смотрят в стороны.
Произнося «Тар», полностью выпрямляем руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх.
Продолжаем выполнять эту последовательность, синхронизируя мантру и движения руками (движения мягкие).
Источник
Медитация для открытия сердца
Эффект : если поток любви не течет через Анахату – четвертый энергетический центр, значит сердце закрыто. Выполняйте эту медитацию, чтобы открыть свое сердце.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами или перейдите на колени-пятки. Спина прямая. Удерживайте легкий горловой замок. Концентрация на Сердечном центре.
Когда Вы произносите «Сат» руки находятся у груди в Молитвенной мудре.
При произнесении «Кар» выпрямите руки в локтях параллельно полу прямо перед собой, как будто вы отталкиваете кого-то. Ладони раскрыты и направлены вперед, все пальцы смотрят вверх.
На «Тар» разводите прямые руки в стороны от тела, пальцы также смотрят вверх.
Выполняйте движения плавно, без рывков.
Глаза закрыты, сведены в точку межбровья.
Мантра : произносите мантру в постоянном темпе:
Сат Кар Тар
Перевод : Истина и Свет творят всё; Бог – Создатель всего.
Время: выполняйте от 5 до 11 минут.
Видео : ЗДЕСЬ
Добрый вечер, Елена. Большое спасибо за описание данной медитации. Скажите, есть ли какие-то ограничения для ее практики? На данный момент я практикую ежедневно по вечерам сначала крию “сила жертвенности”, затем эту медитацию и через паузу 10-20 минут – Киртан крию. Мои учителя никогда не упоминали о несочетаемости медитаций и крий, как и о ограничениях на количество/последовательность. Интересуюсь Вашим мнением.
Также хочу спросить: я читала о другой вариации этой медитации – на “кар” руки уходят не вперед от себя, а полураспрямляются в стороны. Есть ли разница и если да, то какая? Можно ли медитировать в сопровождении тихой записи поющих чаш, или только в тишине?
Анна, здравствуйте! Пришлите мне, пожалуйста, на почту ссылку на крийю. Медитации действительно могут не сочетаться как друг с другом, так и с крийей. Количество тоже важно – не нужно делать больше 2 в день, больше не значит лучше. Здесь важна продолжительность практики в днях – чем дольше (полгода, год) – тем лучше.
Мой Учитель давала именно так эту медитацию, потому что когда мы толкаем руки вперед, то работаем с Сердечным центром сзади, напрягаются мышцы между лопатками. Когда в стороны – активизируем 4 чакру спереди. Можно медитировать под звук чаш.
Елена, приветствую! Подскажите пожалуйста, можно ли практиковать данную медитацию после Набхи крийи?
Добрый день! Подскажите, можно ли медитировать под запись мантры Сат Кар Тар или в тишине предпочтительней? Спасибо!
Александра, здравствуйте! Посмотрите видео. Ритм должен быть примерно таким. Если Вы найдете аудиозапись со схожим ритмом – отлично, выполняйте под нее.
Здравствуйте, очень нужен Ваш совет. В данный момент делаю крийю на свадхистану и манипуру. Одну за одной через небольшую паузу. Делаю давно, т.к. дала себе установку на 120 дней.
У меня сейчас период больших нервов, потерь и сердечных переживаний, и появилась очень большая потребность в данной крие. Можно ли совмещать? Делать её, например, утром, а свадхистану и манипуру – вечером?
Лана, здравствуйте! Вы можете выполнять эту медитацию после крийи на Манипуру (через небольшую Шавасану).
Добрый день
Можно ли заниматься несколькими чакрами одновременно друг за другом в течение 120 дней?
Пояснение: УТРОМ занятие по 1 чакре-разминка, крийи, мантра и медитация-40 мин, далее перерыв 5-10 мин, затем занятие по 7 чакре-разминка, крийи, мантра и медитация-40 мин.
Если можно, тогда подскажите можно не проводить разминку для 7 чакры, а сразу переходить к крийям и, мантре и медитации, т.к тело уже подготовлено?
Спасибо
Пояснение 2: ВЕЧЕРОМ петь мантру САТ КАР ТАР 22 мин
Здравствуйте! Такое построение домашней практики не верное. Вы за одно занятие хотите и заземлить себя, и иметь связь с Высшим. Это противоположные вещи. Я думаю, что нужно начать проработку Муладхары и заниматься только ей какое-то время.
Елена здравствуйте подскажите она совместима с сарбханг дандэ крией? Если да то в каком порядке?
Дмитрий, здравствуйте! Конечно, Вы можете выполнять крийю, затем Шавасана и после – данная медитация.
Во благо! Сат Нам!
Добрый день , Елена . Можно ли ее делать 11 минут после сат Крии( 3мин + шавасана). И надо ли после неё делать шавасану ?
Добрый день! Скажите пожалуйста, я делаю в первой половине дня эту медитацию Сат Картар, затем делаю дыхательную практику Множитель пранической энергии и читаю шабд Манэгеле садж бхей-а. А перед сном делаю Киртан крийю. Возможно ли такое сочетание ? Я хотела вечером добавить ещё медитации для сильных и мощных перемен и для самооценки. Или будет это слишком много? Пока чувствую сопротивление на ввод новых медитаций
Благодарю заранее за ответ)))
Источник
Медитация для открытия замка сердца
Крийя для сердечного центра
Комплекс для сердечного центра
1.
Простая поза. Медитация на пульсе: с каждым ударом мысленно слышим: удар — Сат, удар — Нам, 11 минут.
2.Езда на верблюде. Простая поза, держась руками за голень, прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох 3 минуты.
3. Левая нога вытянута вперед, правая нога согнута в колене, подошва правой ноги прижата к основанию левой ноги. Наклонившись к прямой ноге, захватите ее руками и тянитесь, затем поменяйте ноги. По 2 минуты. На каждую ногу.
4, Обе ноги выпрямлены. Захватите пальцы ног (или голени) руками. Выпрямляя спину (голова вверх) — вдох, наклоняясь (голова вниз) — выдох. Стараемся прогибать спину в грудном отделе. 2 минуты.
5 Сидя с прямыми ногами, руки параллельно полу, наклоняемся назад до момента, когда тело начинает дрожать. Остаемся в этом положении с дыханием огня 1 мин., затем с глубоким медленным дыханием 1 мин.
6.Лежа на полу, колени согнуты, руки в замке Венеры за головой, Поднимаем голову к коленям с выдохом, вдох — в положении лежа 6-10 раз.
7.Поза растяжения. Лежа на полу, голова поднята, ноги вытянуты и приподняты на 15 -20 см,
руки вдоль туловища параллельно полу. Дыхание огня 1-2 минуты.
8.Лежа на спине смеяться 2 минуты.
9. Сидя на коленях и пятках (ваджрасана). Прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох. 2 минуты.
10. Остаемся в ваджрасане Руки за спиной в замке медведя (по возможности). По 1 минуте в каждую сторону.
11. Сидя в ваджрасане руки в намах мудре (ладони вместе перед грудью) — произносим Сат, выпрямляем руки перед собой ладонями вперед — произносим Кар, прямые руки в стороны ладонями в стороны — Тар. 5-11 минут
Медитация для исцеления рода до 7 колена
Сядьте в простой позе. Положите правую руку на свой сердечный центр на груди, ладонь к груди. Положите левую руку на спину и на свой сердечный центр, ладонью наружу. Повторяйте Гуру Рам Дас мантру (Гуру Гуру Вахэ Гуру, Гуру Рам Дас Гуру).
Время: от 11 до 31 минут.
Глаза закрыты.
Это медитация глубокого исцеления. Это также медитации, чтобы благословить предков и исцелить ваш род.
Чтобы открыться окружающему миру
Когда Вы чувствуете себя разочарованными и замкнутыми, и хотите быть более открытыми окружающему миру, вот что необходимо сделать. Детям особенно нравится это упражнение.
Сядьте в расслабленную позу, или на стул, закройте глаза. Держите руки близко к туловищу с обеих сторон, согните локти так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Вдыхая, поднимите правую руку вверх под углом 60°, затем так же поднимите левую руку, продолжайте двигаться, поочередно поднимая и опуская руки. Вдыхайте, когда рука наверху, выдыхайте, когда внизу. Продолжайте в течение пяти минут. Упражнение проще делать под ритмичную
музыку.
Это очень энергичное, требующее внимания упражнение, которое очищает лимфатическую систему. Сложность заключается в том, чтобы не отставать и не останавливаться. На полпути
Вы заметите, что руки начинают болеть и Вам хочется остановиться, но через две с половиной минуты Вы почувствуете облегчение. Нужно верить в себя и довериться этому процессу, так как эндорфины, являющиеся естественными болеутоляющими, начнут вырабатываться, и Вы почувствуете настоящую радость. Необходимо упорно продолжать, помня о том, что борьба делает нас сильнее.
По окончании упражнения потрясите руками и расслабьтесь на пару минут, чтобы позволить телу, уму и духу слиться воедино.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЕЧНОГО ЦЕНТРА
«Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на силу запасов энергии». Йоги Бхаджанговорил, что вы можете увеличивать время каждого упражнения до 7 минут, чтобы сделать этот комплекс полным. Это время упражнений приведёт вас в спокойное состояние ума. Вы захотите спать, так что позвольте себе дополнительный отдых, когда будете делать этот комплекс на полное время».
1. Перейдите в позу Кобры и удерживайте положение 30 сек. Затем поднимайте и опускайте подбородок 16 раз. Это служит тестом на вашу способность противостоять стрессу.2. Оставаясь в позе Кобры, согните ноги в коленях, стопы вверху у головы. Поднимайте по очереди руки до уровня плеч. Вы должны чувствовать натяжение под грудной клеткой. 2 минуты. 3. Повторите упражнение 2, но теперь по очереди поднимайте и опускайте руки вертикально вверх. Продолжайте 1 1\2 минуты.4. Лёжа на животе, переплетите руки за спиной, прогните туловище и поднимите руки как можно выше. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот как можно сильнее. 2 минуты. Это сильное дыхание в сочетании с позой и движениями укрепляет позвоночник и нервную систему.5. Перейдите позу Лука и покатайтесь на животе. 2 минуты. Это упражнение если делать его правильно, обновляет ткани тела.6. Лягте на спину, прижмите колени к груди и покатайтесь на спине. 1 минута.7. Лягте на спину и поднимите обе ноги под 90%. Держите колени прямыми, носочки смотрят вверх, поза должна быть устойчивой. Расслабьте остальные части тела. 2 минуты.8. По-прежнему лёжа на спине, положите руки на пол за плечами и прогните туловище вверх, удерживая бёдра и ноги на полу. Вытяните носочки вперёд. 2 1\2 минуты. Это упражнение даёт силу сердечной мышце.9. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами и обхватите носки ног. Потяните туловище вперёд и удерживайте эту позу. 1 мин.10. Сядьте в позу Ворона, руки вытянуты вперёд. По очереди поднимайте и опускайте руки под 90%. 2 минуты. Это упражнение спасёт вас от проблем с кишечником в пожилом возрасте.11. Спокойно сядьте в Простую позу как йог. Держите глаза открытыми, глубоко вдыхайте и выдыхайте. После 1 минуты закройте глаза и продолжайте дыхание. Ещё через минуту освободите ум от мыслей. Продолжайте медитацию без мыслей ещё 3 1\2 минуты. Затем начните петь мантру «Чаттар Чаккр Варти» вместе с записью «Джапжи Сахиб: Последние четыре строки» Кулванта Сингха. 6 минут.
Чаттар Чаккар Варти, Чаггар Чакка Бхугатей
Суямбхав Субханг, Сараб Джугатей
Дукааланг Пранааси, Дайааланг Сарупей
Сада Лиг Сангей, Абханганг Бибхутей
« Чаттар Чаккр Варти» — это мантра для сердечного центра, она напрямую даст ему энергию. Когда вы угасаете, и если вы знаете эту мантру и можете петь её, то она полностью вас восстановит ». Й.Б.
Видео крийи с класса Йоги Бхаджана:
[youtube]gqGS0Yghq-U'[/youtube]
Источник