Медитация для открытия анахаты

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ

Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. По теории австрийского психолога Вильгельма Райха, специалиста по телесно-ориентированной терапии, всякое наше переживание может образовывать мышечный панцирь, задача которого сдерживать проявления отрицательного переживания.

А что думает на этот счет современная наука?

Для начала проводим самодиагностику и выявляем есть ли у нас такие очаги мышечных напряжений и энергоблоков. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями. Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Если ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря. Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.

Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы, спазм кровеносных сосудов, гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные.

Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.

Устранение мышечных зажимов достигается через:

• накопление в теле энергии;
• прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
• выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
• спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

Мышечный панцирь образуется в семи условных сегментах, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза:

1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.
3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.
4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Секторы мышечных зажимов:

• ЗОНА ШЕИ. Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело, размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями. Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.
• ГОРЛОВАЯ ЗОНА. Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.
• СЕРЕДИНА ГРУДИННОЙ КОСТИ. Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.
• ЦЕНТР ГРУДИ. По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.
• ДИАФРАГМАЛЬНАЯ ЗОНА. Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех.Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки.Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Такжетакие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
• ОКОЛОПУПОЧНАЯ ЗОНА. Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
• ТАЗОВЫЙ ЗАЖИМ Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма. Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление. Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия) Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность, двойственность. Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между «хочу и надо». Середина груди – зона обиды. Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза). Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь. Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.

Источник

Медитация на 4 чакру (анахата чакра)

Многие йогические практики предлагают для оздоровления духа и тела вести тщательную работу с энергетическими центрами человека.

Анахата чакра, медитацiя на которую считается одной из самых популярных, в первую очередь, связана с работой сердца, а значит, и любовными переживаниями тоже. После активации центра можно рассчитывать на правильною циркуляцию сил безусловной любви, но если имеются блоки, их нужно вовремя устранять.

Особенности Анахата-чакры

Данный энергетический центр соответствует телесному участку между лопатками, примерно на уровне сердечной мышцы. Как правило, эту чакру изображают в зелёном цвете, поэтому и символом её выступает изумрудный лотос. У этого цвета 12 лепестков, а в центре — звезда с 6 лучами. Защищает эту чакру стихия воздуха.

Анахата ответственна за работу сердца и кровообращения. Она способна подпитывать вилочковую железу, лёгкие, лимфатическую систему, сосуды, верхнюю половины спины.

В йогической системе энергетических зон Анахата считается очень важной, поскольку именно в ней соединяются силы других чакр.

В этом центре проходит распределение энергии между тонкими телами человека. Сердечное расположение чакры неслучайно, потому что Анахата напрямую определяет желание человека быть любимым и дарить свою собственную любовь. Гармоничное развитие этого центра обеспечивает правильные отношения индивида с миром, контроль за желаниями высших и низших импульсов, управление чувствами и эмоциями.

Медитация на сердечную чакру важна ещё и потому, что человек может научиться управлять своим поведением, стать дисциплинированным и уравновешенным. Считается, что Анахата помогает проявляться божественным качествам, поэтому регулярная практика по очищению данного центра позволит обрести милосердие, сострадание, доброту.

Медитирующий человек с развитой чакрой сердца будет любить весь мир, источать покой, тепло и свет, не станет осуждать других и привлечёт в свой дом счастье. Если же энергии в этой области не хватает, люди зависят от чужой любви, они грустят, переживают и постепенно черствеют. Отсюда появляются такие болезни как депрессия, неврастения, а также проблемы с кровообращением.

Однако существует риск и чрезмерной активности чакры. В таких условиях люди превращаются в нарциссов или сходят с ума от любви к другим. Подобный энергетический перекос чреват проблемами с сосудами и сердцем, а также ускоряет развитие неврозов и вегето-сосудистой дистонии.

Активация чакры: советы

Существует несколько способов открыть Анахату и наполнить её жизненной энергией. Каждая практика требует времени и сил, потому что у любого человека чакра пребывает в особенном состоянии. Необходимо прикладывать максимум усилий и не забывать о важности любви к себе и другим.

Медитация для сердечной чакры может также сочетаться с небольшими хитростями, которые ускоряют исцеление Анахаты.

• Стремитесь больше визуализировать во время расслабления. Представляйте, что через макушку головы, в седьмую чакру к вам в тело поступает свет любви. Он движется к сердцу и заполняет каждый его уголок.
• Не забывайте о важности вербальных методик. Используйте позитивные аффирмации, которые позволят отправить в подсознание нужную информацию о ваших способностях любить и принимать это чувство от других в качестве ценного дара.
• Сопровождайте каждую медитацию формированием мощного любовного посыла ко всем, кого вы знаете. Не стесняйтесь мысленно раздаривать свои прекрасные чувства врагам, ненавистникам, случайным людям. Если вы будете работать в этом направлении, каждая практика сможет стать не просто исцеляющей, но и трансформирующей.
• Направляйте свои мысли во время занятий. Если появляются негативные потоки в голове, блокируйте их сразу же, останавливайтесь. По началу может потребоваться много времени, чтобы научиться заменять такие мысли на позитив, но упорство и последовательность помогут думать о мире и о себе только в положительном свете.
• Будьте более открытым. Во-первых, не стесняйтесь и не бойтесь духовной близости в любовных отношениях. Во-вторых, используйте физические прикосновения для быстрого открытия чакры. Можно обнимать не только людей, но и животных. Полезно также записаться с этой целью на массаж. В-третьих, нужно стараться прощать людей, исцеляя своё сердце от бремени обиды.

Практики на открытие сердца

Медитация на открытие сердца “Крест Будды”

Медитация помогает привести сознание в особое тонкое состояние. Необходимо выбрать любую сидячую позу и расслабиться. Затем следует постепенно погрузиться сознанием в Анахату. Сделать это можно через визуализации себя как сознания.

• Представьте себя в голове, возле лица.
• Отойдите к затылку, расслабив мышцы, и спуститесь к чакре.
• Оказавшись в Анахате, посмотрите на свою голову, и если там осталось немного сознания, не беспокойтесь.
• Теперь следует постараться создать в чакре особое чувство нежной любви, развивая там белый тёплый свет.
• Добавляйте также радость и искренний смех в этот энергетический центр.
• Когда Анахата раскроется, пошлите луч света во Вселенную, попроси мира, спокойствия и блаженства всем людям.

Посылать свет следует сначала вперёд, потому направо, налево, вверх и вниз. Таким образом, должен получиться объёмный крест. Если вы хотите, чтобы медитация также имела исцеляющий эффект, во время занятия визуализируйте в теле несколько нитей: синяя идёт сверху вниз, красная — слева направо, а жёлтая — спереди назад.

Медитация «Прекрасный цветок»

Удобно расположитесь в любой позе, сохраняя прямоту спины и спокойствие своего дыхания. Прикройте веки и сосредоточьте внутренний взгляд на области Третьего глаза.

• Глубоко вдохните, выдохните, отсеките лишние мысли.
• Вообразите, что из ступней начинают появляться корни, которые тянутся к земле и забирают весь негатив из тела.
• В ответ из глубин поднимается жизненная энергия в виде красной лавы. Они собирается у копчика, а затем, кружась змеёй, поднимается к сердцу.
• С Небес в этот момент спускается поток фиолетового света, проходящий через макушку, Третий глаз и горло. Этот луч оказывается в Анахате и соединяется с энергией земли. Такое столкновение порождает в сердце прекрасный цветок, который медленно распускается.
• Ощутите теплоту в своей груди и спокойствие в душе. Прикройте лепестки цветка и выйдите из медитации.

Повторяйте практику 21 день подряд.

Практика со свечой

Чтобы открыть чакру и наполнить её солнечным светом, постарайтесь перед данной практикой преобразовать своё пространство для занятия. Используйте свечи, ароматические лампы, а также помните о свежем воздухе.

Медитация на раскрытие сердца проводится в любой позе, но следует положить руки на грудь, прикрывая правой ладонью левую. Глаза нужно закрыть и сосредоточиться на своей чакре.

• Вообразите, что в сердце рождается поток света, который дарит уют и тепло. Радость наполняет душу, а губы расходятся в улыбке.
• Свет солнца постепенно выходит из области груди и проникает во все уголки тела, неся при этом целительную силу.
• Свечение заполняет каждый орган и все клетки, даруя бодрость и здоровую энергию абсолютной любви. Теперь уже и тело начинает излучать энергию, которая меняет вас, вашу ауру, место жительства и всю планету.
• Укутайте мир любовью и ощутите, что он отвечает вам тем же.

Постепенно выходите из медитации.

Развитие сердечной чакры

Медитация на Анахату

Чтобы сердце умело находить баланс между духовными и телесными желаниями, можно воспользоваться простой медитацией на Анахату.

• Представьте над собой луч белого света, который проникает в тело через голову. Пропустите этого поток сквозь организм, чтобы каждая чакра наполнилась свечением и очистилась им.
• Затем поднимите белый луч. Вы увидите, как свет входит в сердце и окрашивается при этом в оттенок зелени. Доверьтесь данному свечению и поймите, что теперь вы открытый и любящий субъект.

Ощутите, насколько полна ваша жизнь, как она безгранична. Проявите щедрость, разделите своё огромное сердце с целым миром.

Практика для развития 4 чакры

Подобная медитация на сердце направлена, в первую очередь, на развитие любви и понимание данного чувства. В спокойном месте примите сидячую позу, расслабьтесь. Основная задача в этой практике — ощутить сильную любовь к какому-то живому существу или даже предмету.

Необходимо неотрывно пребывать в этом чувстве от 10 до 20 минут. Такое представление своих ощущений развивает некоторое тепло в области Анахаты. Если прочувствовать любовь не выходит, нужно сначала сосредоточиться на своих возможностях. Нужно поверить, что это чувство для вас — реально, но вызывать его насильно не следует.

Когда ощущение любви будет спокойно появляться при вашем желании, начните посылать энергию тепла и блага своим знакомым и даже отдельным ситуациям из жизни.

Повторяйте подобную медитацию ежедневно.

Медитация на установление необходимой защиты для сердечной чакры

Во многих практиках работы с чакрой сердца полезно не только заниматься восприятием любовных чувств, но и установлением необходимой защиты. Анахата легко впитывает негатив, поэтому нужно создавать незримый барьер из радости и мира, чтобы сердце сохраняло свою невинность и чистоту.

• Примите удобную позу с прямой спиной, глубоко вздохните.
• В верхней половине груди вообразите зелёный полумесяц. Пусть расслабиться челюсть, глаза и язык.
• Постарайтесь визуально увеличить изумрудную фигуру от плеча до плеча и сделайте её ярче. Барьер от проблем готов, нужно просто усилить его с помощью своей радости и любви.
• Теперь нужно представить себя на фоне прекрасной природы. Визуализируйте картинку, наслаждайтесь своими ощущениями.

Прислушайтесь к своему сердцу, которое может быть золотистым или розовым. Оно начнёт расти за счёт вашей добродетельной энергии. Анахата — это божественная пещера, в которой вы всегда любимы и ведомы. Нужно оставить у входа туда свое Эго и позволить сознанию углубиться вдаль проёма. Представьте перед пещерой светящийся крест, пусть он запечатает энергию в чакре.

Выйдите из этого состояния и просто полюбуйтесь своим отражением в зеркале, выражающим необыкновенную любовь.

Практика Карунеш

Существует и такая медитация, Анахата в рамках которой исцеляется и наполняется позитивной энергетикой за счёт мелодий. Эта практика — Карунеш — используется для общей гармонизации и снятия напряжения. В

• ыберите расслабленную позу в тёплом месте дома и сведите ладони к сердечной чакре.
• Оставьте глаза открытыми, но сосредоточьтесь на сердцебиении. Вдохи и выдохи должны быть лёгкими.
• Сохраняйте неподвижность пару минут, пока не начнётся мелодия.
• Теперь нужно соблюдать определённый ритм движений, который будет поддерживаться музыкой. Направляйте ступни и взгляд в том же направлении, которое выбирают руки. Плавно двигайтесь вслед за ладонями, выдыхая воздух со звуком “Шу” на каждом жесте. Не забывайте отдавать силу своей любви пространству вокруг.
• Следующие семь минут нужно повторять поочерёдный выпад правыми и левыми конечностями, делая при этом глубокие вдох-выдох через нос.
• Затем смените направление и делайте семь минут движения вправо, потом столько же по времени назад. После очередного шага возвращайте ладони к сердцу и прикрывайте ненадолго глаза.
• Следующие 8 минут надо делать движения во все стороны сразу, но только руками.

Последняя стадия заключается в сохранении неподвижности: 6 минут на отдых в сидячем положении и 15 минут на расслабление в лежачей позе.

Метод интегральной медитации

Практика способствует не только активации чакры, но и её наполнению.

• Сосредоточьтесь на области Анахаты и сделайте пару прогибов грудью назад-вперёд.
• Потом перейдите к наблюдению за своим сердцем. Погрузитесь в звук, ощутите грудное пространство.
• Затем визуализируйте чакру и её янтру, т.е. изумрудный символ. Пусть образ Анахаты проявится в груди и принесёт блаженство.
• Теперь можно сосредоточиться на произнесении мантры. Лучше всего использовать биджу ЯМ, которая сможет расширить тело изнутри и погрузиться в звук. Пусть вас переполняет и мантра, и свет чакры.

Через 9-18 раз повтора ЯМ можно снова вернуться к молчаливому созерцанию сердца.

Медитация для сердца

Четвёртая чакра является частым объектом для медитаций в области Кундалини-йоги. Естественно, основной целью практики является освобождение Анахаты, чтобы жизненная энергия свободно протекала через тело.

• Для этой медитации необходимо присесть на пятки и согнуть локти, чтобы руки при этом оставались параллельными земле.
• Держите позвоночник прямым, пальцы рук должны немного касаться друг друга в области груди. Ладони при этом направляйте вниз. Сама медитация выполняется молча, но можно использовать в качестве фона записанные мантры.
• Сфокусируйте взгляд на носу, выпрямите по сторонам руки и втяните живот. Пусть диафрагма и солнечное сплетение немного опустятся.
• Когда руки будут сгибаться снова, расслабьте пупок.

Выполняйте упражнение 11 минут, а затем 3 раза сделайте вдох и выдох с задержкой воздуха на 15 секунд. Подобная же медитация для сердца, выполняемая только утром, разрешает класть на свои ладони яблоки, и одно из них предлагать своему сердцу, направляя руку к груди. Вторая рука должна направляться в сторону, даря фрукт Вселенной.

При этом мантре разрешается подпевать кончиком языка.

Как очищать четвёртую чакру

Медитация на негативные эмоции

Восстановите в голове картинку, когда вами руководили негативные эмоции. Постарайтесь описать собственное биополе, разглядывая себя в подобной ситуации. Доверьтесь тем впечатлениям и мыслям, которые приходят к вам в голову.

Визуализируйте своё тело как прозрачную субстанцию, наполненную энергией и информацией. Обратите внимание, что в зоне груди присутствует большое тёмное пятно. Представьте, что ваши руки светятся. Вытащите ими из тела сгусток отрицательного опыта и тщательно рассмотрите его. Скажите себе, что готовы узнать суть этого негатива и принимаете его.

Теперь поставьте возле этой тёмной массы шарик, который будет втягивать мрачное образование . Когда это прозойдёт, заполните пробел в своём прозрачном теле светящейся энергией шара. Пусть луч света из шарика поможет заменить биополе на положительное и здоровое.

Если вы ощутите абсолютный комфорт, то практика закончена.

Медитация разблокировки Анахаты

Ещё одна медитация на Анахату схожа с предыдущим вариантом, но предполагает тщательный разбор каждой обиды или проблемной эмоции, из-за которых чакра заблокирована.

• Для начала стоит снова представить своё тело прозрачным и вытащить из него тёмную массу своими светящимися руками. Этот сгусток необходимо растянуть, чтобы он наполнил грязную киноплёнку.
• Представьте любой водоём, в который можно опустить эту вещь и отмыть.
• Теперь вы видите цветные кадры — разные неприятные события. Подумайте о собственном ощущении этих периодов жизни, поразмышляйте об отношении к ниц. Вы также можете изменить эти события по своему желанию.

Таким методом человек открывает для себя возможность создания иной модели поведения, которая поможет в будущем. Теперь возьмите киноплёнку и верните её обратно в тело.

Практика для духовных учителей

Вознесённые на высший уровень сознания йоги, которые являются духовными учителями миллионов, тоже имеют свой способ по очищению сердца.

• Для медитации следует визуализировать, что в руках у вас небольшой кусочек чистой ткани. Смочите его в роднике или речке, которая плещется рядом с вами в воображении. Зачерпнув воду, подумайте, что вы держите в ладонях и своё сердце. Представьте, что Анахата — хрустальный сосуд, который загрязнился и не может больше быть вместилищем Божественного Света.
• Возьмите теперь ваше сердце, смойте с него постепенно, с помощью ткани, каждое отрицательное чувство, все негативные качества характера и души.

Старайтесь представлять, что сердце при этом сразу проводить энергию Творца через себя. Вообразите затем себя на берегу озера. Лицо ваше омывается лучами солнца. Постепенно вы впитываете эти тепло и свет. Теперь вы готовы подарить свою любовь всем нуждающимся.

Точно так вы можете позволить любому испить энергию Всевышнего из хрустального сосуда собственного сердца.

Медитация “Очищение сердца”

Медитация иногда может иметь особый женский вариант. В данном случае рекомендуется сначала включить расслабляющую музыку, занять сидячее положение и просто отдохнуть минуты 3-4, чтобы успокоить дыхание и настроить разум.

• Глубоко вдохните и положите одну руку на грудь, закрыв глаза. Сосредоточьтесь на грудном дыхании. Если будут трудности, вероятно, имеются блоки на чакрах.
• Расправьте плечи и постарайтесь представить, что прячется у вас в грудной области. Вы можете визуализировать тяжёлые вибрационные потоки, тёмные пятна или геометрические фигуры.
• Загляните поглубже в сердце и посмотрите на все ситуации, которые приносили страдания и боль.
• Теперь вслух или про себя вы должны сказать каждому такому случаю, что отпускаете его и прощаете. Картинки поочередно начнут рассыпаться.
• Следующим этапом должно стать наполнение чакры и всего тела энергией любви. Желательно визуализировать конкретную женскую богиню, например, Гуань-Инь или Лакшми. Поместите божество в своё сердце и представьте, как там становится светло и чисто. Богиня занимает свой трон, и вы можете спокойно помедитировать на неё, пока она освещает своим светом тело изнутри и помогает справиться с обидами прошлого за счёт своей силы прощения.
• Убедившись в надёжном храме в своём сердце, скажите спасибо богине, поклонитесь и, после глубокого вдоха, откройте глаза.

Как известно, каждый человек стремится к взаимной любви и нежности, поэтому так важно, чтобы эффективно и без сбоев работала Анахата-чакра.

Медитация, которая направлена на активизацию и развитие этого центра, способствует лучшему пониманию своей душевной организации, энергетических потоков в теле и основных человеческих чувствам.

Если же у человека уже есть какие-то проблемы в данной сфере, ему всегда полезно обращаться к практикам, исцеляющим сердечную чакру.

Источник