Медитация для осознанного сновидения

Как добиться осознанных сновидений?

Опять соблазняю вас осознанными сновидениями. Вы уже знаете, зачем они нужны, какой с них прок, какие могут быть последствия, что с нами происходит во время таких сновидений. Пора бы вам узнать и о том, какие правила в осознанном сновидении желательно соблюдать, и как же добиться осознанности во сне. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…

Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!

Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека – героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.

Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален – выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:

1. Анализ своих сновидений.

Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т. п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу, как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна – молодцы, хвалю!

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

2. Проверка на реальность.

Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т. д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

Эффективны и следующие упражнения:

3. Противоположное предыдущему.

Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания.

Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

5. Инкубация сна.

В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт.

Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!». И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.

7. Выкинуть и забыть.

Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов.

Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.

В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.

10. «Стоп и назад, мысли!»

Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?»

Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию, значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

Источник

В чём разница между медитацией и осознанным сновидением

Движение в человеческом Направлении развития по осознанному сновидению осуществляется весьма сложно, потому что многие вещи, которые начинают происходить, происходят вне твоего желания, Сознания, ты их фактически не моделируешь, потому что ты можешь моделировать только определённую программу. А что будет происходить в самом сновидении, ты понятия не имеешь до того, пока не войдёшь в это сновидение и во сне не начнут развиваться различные события и ситуации, которые возникают, как бы катятся, в общем-то из ниоткуда, независимо от тебя, от твоих состояний.

Твоё состояние может быть весьма благодушным, благожелательным, а события, которые начинают развиваться, по своей раскрутке могут быть весьма агрессивными. Поэтому, я думаю, метод осознанных сновидений не гарантирует развитие именно в человеческом Направлении. Ведь вы можете смоделировать ситуацию одну, а в результате всевозможных непроработок вами каких-то средних, низших Центров всё повернёт в совершенно другую сторону, и вы в тех уровнях не знаете, как вести себя, какие решения надо принимать так, чтобы вы соответствовали человеческому Направлению развития. Да, вы будете стремиться действовать как можно лучше, – эту свою тенденцию вы можете сохранить, но «лучше» не значит, что обязательно в человеческом Направлении. Я уже объяснял, что эти «лучше» могут интерпретировано нами восприниматься и в других Направлениях других Прото-Форм.

Что касается разницы между медитацией и осознанным сновидением, то медитация в большей степени касается реализации каких-то отдельных УУ-ВВУ-конгломератов. Я бы так сказал, что медитация в большей степени узконаправленная. Осознанное сновидение реализуется с помощью большего объёма информации, субъективно в нём участвует большее количество УУ-ВВУ-конгломератов, то есть вы не теряете своё осознание себя как личности и можете реагировать более широкодиапазонно.

Если говорить о «выходе из тела» – это означает быть в таких специфических стояниях, как летаргическая смерть, летаргический сон, коматозные состояния. Во время комы тоже можно «выйти из тела» и наблюдать то, что происходит в комнате, в палате. «Выход из тела» может быть во время аварии, когда происходит некая смертельная ситуация. В отношении ВЭН-распаковок, допустим, медитация и «выход из тела» не отличаются – и там, и тут ВЭН-распаковки не прекращаются. «Выход из тела» может быть произвольным и целенаправленным. Целенаправленный «выход из тела» – это медитация, а произвольный – это какие-то специфические состояния Сознания.

Источник

Осознанные сновидения через медитацию

Осознанные сновидения можно реализовать практикуя медитацию. Это один из простых путей попасть в осознанный сон. Все что необходимо для этого, нужно знать как правильно использовать медитацию чтобы этот опыт произошел.

В этом материале будут рассказаны самые важные моменты для реализации осознанных сновидений через медитацию.

Осознанные сновидения и медитация

Чтобы реализовать осознанные сновидения через медитацию нужно использовать простую (легкую) технику. Я рекомендую вам самую лучшую (на мой взгляд) описанную здесь — «Как расслабиться и войти в транс». Также вы можете посмотреть видеоверсию этой техники на нашем канале на YouTube — «Самая лучшая техника медитации».

Вы можете сразу после ознакомления с этой техникой приступать к практике осознанных сновидений если вам будет понятно как ее делать. Чтобы получить успешный опыт по вхождению в осознанные сновидения эту медитацию нужно обязательно использовать перед сном.

Важные моменты практики медитации

Прежде чем рассказать как работает техника я хочу объяснить важные моменты ее выполнения. Так как без них не будет успешной практики осознания себя во сне через медитацию.

Один из отрицательных моментов заключается в том, что часто практик начинает использовать медитацию когда ложится спать. Это может иметь негативные последствия для практики. Так как частым явлением является то, что перед сном уже нет достаточно энергии. Срабатывает рефлекс на засыпание и можно быстро заснуть. Поэтому если хотите реализовать этот опыт всегда делайте медитацию хотя бы за полчаса до сна, а в идеале за час. Некоторые практики, умеющие долго находиться в медитации, занимаются практикой осознанных сновидений и внетелесных путешествий за два часа до сна.

Обязательно обратите на этот фактор свое внимание, тогда вам будет проще войти в осознанный сон.

Второй важный момент, нужно дольше делать медитацию. Минимум двадцать минут (хотя для практики этого мало). Максимум будет зависеть от вас, чем глубже вы будете погружаться внутрь себя, тем дольше будет ваша медитация. Если мало времени делать технику, то результата не будет. Это нужно учитывать.

Как делать технику медитации

Делая вышеописанную технику медитации вы начнете погружаться внутрь себя. Нужно стараться быть полностью осознанным. Быть здесь и сейчас. Самым лучшим вариантом, чтобы не потерять осознание себя, это перевести свое внимание на тело и чувствовать как оно расслабляется все сильнее и сильнее. Постепенно вы начнете входить в трансовое (просоночное) состояние. Ваше сознание начнет затуманиваться, а расслабленное тело будет находиться где-то позади вас. Наступит момент, когда на вашем внутреннем экране (перед глазами) начнут появляться образы сновидений.

В это время у большинства медитирующих происходит следующее. Когда появляются образы сновидений, то в этот момент происходит выключение сознания. На короткий период времени (пока идут зрительные образы) вы находитесь в бессознательном состоянии. Затем ваше сознание опять включается, образы сновидений пропадают и вы понимаете что не осознавали себя (пока их видели). Вы продолжаете делать медитацию и этот механизм выключения и включения сознания продолжается снова.

Эта внутренняя работа (включение и выключение сознания) может длиться какое-то время. Чем дольше тем лучше. Это будет зависеть от вашей внутренней энергии и от того как сильно вам хочется спать. Вот почему важно делать медитацию за полчаса-час до сна. Иначе в процессе практики вы быстро заснете без каких либо результатов.

Как работает медитация для осознания себя во сне

Во время выключений и включений сознания вы должны стараться находиться в этом состоянии как можно дольше (пока не заснете). Пытайтесь насколько позволяет ваша внутренняя энергия удерживать это состояние продолжительное время. Чем дольше вы сможете это делать, тем быстрее вы реализуете опыт осознанных сновидений (у кого-то может даже получится выйти из своего тела).

При выполнении этой техники произойдет следующее. Вы сможете войти в образы сновидений и окажетесь осознанными в своем сне. Однако этот опыт происходит редко. Вечером при засыпании это трудно сделать, не будет хватать внутренней энергии. Поэтому самое вероятное что в процессе выполнения техники вы попросту заснете.

Как же это может помочь осознать себя во сне если ты заснул?

А помогает это следующим образом.

Когда ночью у вас начнутся сновидения, то в момент когда они станут яркими (насыщенными) произойдет то, что было с вами перед сном во время практики медитации. В процессе нахождения во сне ваше сознание включится и вы поймете что находитесь осознанными в сновидении.

Именно так и работает эта техника.

Во время сновидений происходит неуловимое включение сознания и практик понимает что его тело спит, а он находится осознанным в своем сне.

Из моего опыта осознанных сновидений

Тридцать лет назад я впервые открыл для себя медитацию. Литература по духовному развитию только стала появляться в открытом доступе. Не было еще интернета. Техники по вхождению в осознанные сновидения были для меня тогда недоступны (я не знал еще что это за опыт).

Открыв для себя медитацию я понял что эта практика будет со мной всю жизнь. Став активно ее практиковать перед сном, я впервые в жизни испытал осознанные сновидения. Чем дольше и активней я делал медитацию, тем больше происходило осознанных снов и тем продолжительнее они были.

Медитация это самая лучшая практика, как для реализации осознанных сновидений, так и для осуществления выхода из тела. Чтобы это произошло нужно всего лишь правильно ее использовать и приложить внутренние усилия чтобы получить успех в этом опыте.

Источник