Медитация для исцеления нервной системы
Нервная система контролирует работу всего организма, поэтому любые ее нарушения негативно сказываются на психическом и физическом здоровье. Медитация для исцеления нервной системы обеспечивает восстановление нервов, которые передают сигналы между головным/спинным мозгом и внутренними органами, налаживая при этом их нормальную деятельность. Кроме того, такие практики – это эффективный инструмент, гарантирующий быстрое снятие стресса, устранение психологического напряжения и нормализацию эмоционального фона без применения медикаментозных и других средств лечения. Особенно полезны такие медитации для женщин, так как на расслабление и восстановление нервной системы они тратят гораздо больше усилий, чем мужчины.
Влияние медитации на нервную систему
Указанная взаимосвязь между внутренними органами и мозгом обеспечивается нервной системой, которая называется вегетативной. Именно ее сбой приводит к развитию психосоматических расстройств, повышению раздражительности и тревожности, ухудшению качества жизни в целом. Медитация на исцеление и восстановление вегетативной нервной системы и психики помогает устранить как указанную симптоматику, так и причины ее появления. В результате регулярных занятий можно довольно быстро получить следующие положительные результаты:
- избавление от хронической усталости, апатии, нервных срывов, депрессивных состояний;
- исцеление от аутоиммунных и сосудисто-сердечных заболеваний;
- повышение энергии и силы;
- возвращение здорового сна;
- устранение физического и эмоционального напряжения.
Медитация по исцелению тяжелых болезней нервной системы, выполняемая в составе комплексной терапии, позволяет значительно ускорить восстановление психического здоровья.
Процесс воздействия медитативной техники на организм заключается в следующем:
- благодаря расслаблению и успокоению нормализуется кровяное давление и ритм сердцебиения;
- правильная дыхательная техника обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом, который затем поступает в клетки мозга и других тканей, улучшая клеточное дыхание;
- прекращается выработка гормонов стресса, деятельность нервной системы стабилизируется.
Нормальная нервная деятельность приводит в порядок и психику, благодаря чему проявляются следующие эффекты:
- развитие способности понимать и прощать окружающих;
- самостоятельное преодоление имеющихся фобий;
- избавление от вредных привычек;
- восстановление контроля своих чувств;
- повышение уверенности в себе;
- улучшение умственных возможностей;
- достижение эмоционального равновесия.
Когда человек начинает регулярно медитировать, происходят внутренние положительные изменения, легче решаются проблемы и переживаются тревоги, проще воспринимаются многие события.
Медитация на восстановление нервной системы дарит мудрость, учит спокойно и уверенно решать возникающие проблемы, а также позволяет работать максимально эффективно, использую собственную энергию. Каждая новая практика задействует все больше скрытых внутренних резервов, за счет которых легко завоевываются ранее недостижимые жизненные высоты.
Виды исцеляющих практик
Медитация для исцеления нервной системы и психики может выполняться в разных техниках, которые разделяются по трем направлениям:
- дыхательные
- визуализированные
- управляемые.
Так же есть особая практика, предполагающая работу с источником света (пламенем свечи).
Дыхательные тренировки
Медитация для лечения и восстановления нервной системы и психики с помощью дыхания выполняется в нескольких вариантах. Самые распространенные из них – «Квадрат дыхания» и Уджаи.
«Квадрат дыхания»
Эта простая и подходящая даже новичкам практика позволяет снять напряжение ума и тела. Расслабление достигается за 2 минуты, на которые рассчитано выполнение упражнения.
Порядок действий следующий:
- сесть или стать с прямой спиной;
- ладони расположить на области диафрагмы;
- медленно посчитать до 5, сделать глубокий вдох;
- задержать воздух на 5 счетов, выдохнуть.
Повторять столько раз, сколько потребуется для полного успокоения.
Уджаи
Техника Уджаи при регулярном выполнении способствует восстановлению нервной системы, истощенной хроническим стрессом или постоянным напряжением. Для ее проведения необходимо:
- сесть на колени или в позу лотоса обязательно с прямой спиной;
- выполнить несколько медленных глубоких дыхательных циклов;
- когда наступит расслабление, переключиться на носоглоточное дыхание, слегка напрягая мышцы гортани.
При правильном выполнении на вдохе должен появляться легкий хрипящий звук.
Визуализация
Техники визуализации широко применяются в йоге и различных эзотерических практиках. Медитация для лечения нервной вегетативной системы, основанная на визуализации, способствует восстановлению энергетического баланса и психического равновесия.
Выполняется она довольно просто:
- сесть с прямой спиной;
- руки расположить на коленях ладонями вверх;
- прикрыть веки, подышать глубоко и медленно;
- вспомнить приятные моменты, при которых ощущалось счастье и покой;
- погрузиться в эти чувства и постараться удержать их в течение 10 минут.
Как вариант, можно представить все свои тревоги, проблемы и другой негатив в виде камня или другого неодушевленного предмета, а затем отгородиться от него стеной. Ощутить наступившее при этом спокойствие и умиротворение.
Управляемые техники
Для управляемых практик используются подходящие аудио- или видеозаписи. Этот вариант лучше всего подходит для новичков, поскольку все, что надо делать, рассказывает ведущий, как правило, под расслабляющую музыку или звуки природы.
Медитировать в данном случае нужно по такой схеме:
- принять удобное положение, расслабиться, прикрыть веки;
- прекратить внутренний диалог;
- вдыхая, почувствовать, как тело наполняется светом, а вместе с выдохом выходит весь негатив;
- включить аудио- или видеозапись и полностью погрузиться в медитативный процесс.
Выбирать управляемую медитацию нужно с учетом тематики, длительности сессии, голоса учителя. Она должна вызывать приятные эмоции, а текст – наполнять силой и энергией.
Медитация на свечу
Медитация исцеления нервов с помощью источников света подходит не только взрослым, но и детям. Самым лучшим при этом считается использование свечи, поскольку наблюдение за горящим огнем быстро успокаивает и позволяет избавиться от навязчивых мыслей.
Перед тем как медитировать, нужно сесть так, чтобы огонь располагался примерно в полуметре прямо напротив глаз. Далее действия должны быть такими:
- остановить взгляд на пламени, понаблюдать за процессом горения;
- затем прикрыть веки, постараться ни о чем не думать;
- достигнув мысленной тишины, снова посмотреть на огонь свечи;
- прислушаться к своим ощущениям, почувствовать, как пламя расслабляет ум и тело;
- мысленно отправить в огонь все свои проблемы и представить, как они сгорают;
- когда весь негатив исчезнет, снова прикрыть веки и вообразить, что огонь теперь светится в сердечной чакре, а затем распространяется по всему телу, выходит за его пределы и создает световой кокон;
- почувствовать спокойствие и защиту в этом коконе, задержать в себе эти ощущения на 5 минут;
- завершить сеанс, открыть глаза.
Медитировать можно под спокойную музыку. Не обязательно выполнять все рекомендации, можно просто смотреть на огонь, а он сделает всю работу, поскольку огонь считается проявлением Божественного и сам видит, что подлежит уничтожению в тонком мире.
Ежедневное выполнение медитации на протяжении 2 недель позволит значительно улучшить психическое и физическое здоровье, что приведет к нормализации ситуации во всех сферах жизни. Главное – впустить свет в свою душу.
Источник
Медитация для лечения нервной вегетативной системы
Актуальность. Вегетативные расстройства (их происхождение, клинические проявления и лечение) являются одной из актуальных проблем современной медицины. Функцией вегетативной нервной системы является удержание функциональных параметров деятельности различных систем в границах гомеостаза, т. е. поддержание постоянства внутренней среды; вегетативное обеспечение психической и физической деятельности, адаптация к меняющимся внешним средовым условиям. Практически не существует таких заболеваний, в развитии и течении которых, не играла бы важную роль вегетативная система. Знание основных вегетативных синдромов помогает диагностике и повышению качества лечения болезней, с расстройствами вегетативной нервной системы. Таким образом, немаловажное место в медицине принадлежит современным методам лечения вегетативной нервной системы, т.к. пусковым фактором возникновения болезней являются те или иные нарушения в этой системе (1, 2).
Цель: раскрыть основные принципы современных методов лечения вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система, которая также называется автономной (systema nervosum autonomicum), контролирует следующие функции организма, такие как питание, дыхание, циркуляция жидкостей, выделение, размножение. Она иннервирует преимущественно внутренние органы и состоит из двух основных отделов: симпатического и парасимпатического. Совместная работа обоих отделов регулируется и контролируется корой головного мозга, которая является высшим отделом центральной нервной системы. Центры вегетативной нервной системы располагаются в головном и спинном мозге (3).
Таким образом, нарушение в какой либо структуре вегетативной нервной системы приводит к нарушению функций, что приводит к возникновению болезни в той или иной системе. Зная, где располагается патологический очаг, мы можем назначить адекватное лечение, используя современные методы, для достижения наибольшего эффекта.
Нарушения в вегетативной нервной системе – это очень частая проблема, с которой приходится сталкиваться современному человеку. Это сочетание эмоционально-психических расстройств с нарушениями со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой систем. Лечение ВНС – процесс сложный, требующий индивидуального подхода и постоянной коррекции. Современные способы лечения включают в себя модификацию образа жизни, изменение подхода к профессиональной деятельности, коррекцию психо-эмоциональных расстройств, применение медикаментозных средств, в соответствии с развившимися синдромами. Для реализации всего лечебного комплекса может потребоваться невропатолог, терапевт, психолог (психиатр) (4, 6, 7).
Основные принципы современных методов лечения ВНС рассмотрим на примере ВСД. Прежде всего, перед началом лечения необходимо исключить другие заболевания различных органов и систем, которые могут давать симптомы, идентичные таковым при ВСД. Только после достоверно установленного диагноза можно приступать к лечению.Современный взгляд на устранение синдрома ВСД состоит в одновременном применении комплекса медикаментозных и немедикаментозных воздействий, причем последним принадлежит ведущая роль. К методам лечения ВСД относят:
– коррекцию психо-эмоциональной сферы;
– ведение здорового образа жизни;
– модификацию трудовой деятельности;
Коррекция психо-эмоциональной сферы
«Все болезни – от нервов,» — это высказывание как нельзя более точно подходит к ВСД. В большинстве случаев «виноват» какой-то психологический фактор, его ликвидация способствует выздоровлению. При выяснении анамнеза заболевания почти всегда пациенты самостоятельно указывают, с чего «все началось».По возможности необходимо создать позитивную обстановку вокруг больного. Этому способствуют рациональный отдых, поездки на природу (в лес за грибами, на рыбалку, просто прогулки по парку и т.д.). Наличие хобби будет только содействовать нормализации психо-эмоционального состояния. Желательны занятия спортом (2, 7).
Здоровый образ жизни
В первую очередь нужно оптимизировать режим дня. Качественный и полноценный сон (отход ко сну в одно и то же время, длительность сна 7-8 часов и т. д.), прием пищи в одно и то же время, пребывание на свежем воздухе – это все маленькие, но значимые факторы для успешного процесса лечения. Отказ от вредных привычек. Умеренная физическая нагрузка оказывает положительное «тренирующее» воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации сосудистого тонуса, улучшает кровоток в органах и тканях (4, 6, 7).
Физиотерапевтические методы (6)
Среди немедикаментозных воздействий эта группа мер одна из наиболее эффективных. Физиотерапевтические процедуры успешно применяются не только при лечении больных с ВСД в условиях поликлиники или стационара, но и при проведении санаторно-курортного лечения. Наиболее часто используют электрофорез с разными фармакологическими средствами (кальцием, кофеином, мезатоном, эуфиллином, папаверином, магнием, бромом, новокаином), электросон, водные процедуры (душ Шарко или циркулярный, подводный душ-массаж, контрастные ванны), хлоридно-натриевые ванны, общие радоновые, сероводородные, йодобромные ванны, транскраниальную электроаналгезию, синусоидальные модулированные токи, гальванизацию, магнитотерапию, аэроионотерапию, инфракрасную лазеротерапию, УВЧ, тепловые процедуры (аппликации парафина и озокерита), грязелечение. Показаны иглорефлексотерапия и массаж. Курсовое применение физиотерапевтических методов позволяет устранить многие симптомы ВСД, иногда даже без дополнительного приема лекарственных средств внутрь.
Лекарственная терапия (7)
Фармакологический спектр применяемых препаратов огромен в связи с многообразием симптомов заболевания. Одновременное назначение большого количества препаратов может нанести вред больному, поэтому для каждого больного создается программа приема лекарств в определенной последовательности, которая корригируется в процессе лечения. Препараты, применяемые для лечения, можно разделить на следующие группы:
– успокоительные – предпочтительнее растительные средства (валериана, пустырник) и их комбинации (дормиплант, ново-пассит, нотта, фитосед, персен, седафитон, нервофлукс и др.). Возможны комбинации растительных препаратов с барбитуратами (особенно при сопутствующих нарушениях сна): барбовал, валокордин, корвалол, корвалтаб и др.;
– транквилизаторы – применяют при более выраженных расстройствах эмоциональной сферы, сопровождающихся чувством тревоги и напряжения. Среди них популярными являются гидазепам, грандаксин (тофизопам), буспирон, мебикар (адаптол), афобазол. При еще более выраженных проявлениях показаны диазепам (сибазон), феназепам;
– нейролептики – используются для снижения чувства нервозности, агрессивности, раздражительности и вспыльчивости, тревоги и страха, нормализации сосудистого тонуса и артериального давления. Применяют ридазин (сонапакс, тиорил), эглонил (сульпирид), рисперидон (нейриспин, рисполепт). И транквилизаторы, и нейролептики должны назначаться только врачом и применяться строго по показаниям в течение определенного промежутка времени;
– снотворные – нормализующее влияние на сон оказывают и растительные успокоительные средства, и транквилизаторы, и некоторые нейролептики. Среди непосредственно снотворных препаратов можно отметить золпидем (ивадал), зопиклон (соннат, сомнол), залеплон (анданте), дормикум, радедорм, донормил, мелатонин. Эту группу лекарственных средств назначают на небольшой промежуток времени (обычно 7-14 дней) при крайней необходимости;
– антидепрессанты – применяют у больных со сниженной мотивацией, астенией и депрессией. Они улучшают настроение, уменьшают тоску, косвенным образом нормализуют сон. Это такие препараты как сиднофен, коаксил, флуоксетин (прозак), сертралин (золофт, стимулотон), пароксетин (паксил), амитриптилин, людиомил, симбалта;
ноотропы – препараты, «питающие» мозг. Помогают справиться с общей слабостью, нарушением внимания и памяти, головными болями и головокружением, шумом в ушах. К этой группе относят пирацетам (ноотропил), ноофен (фенибут), глицин (глицисед), пантогам, пантокальцин. С этой же целью возможно применение нейрометаболитов: актовегина (солкосерила), церебролизина;
– препараты, улучающие кровообращение, – кавинтон (винпоцетин), оксибрал, стугерон, пентоксифиллин (трентал);
– препараты, снижающие артериальное давление (гипотензивные), – бисопролол (конкор), атенолол, метопролол, анаприлин. Из растительных средств с этой целью применяют препараты валерианы, зверобоя, боярышника, настойку пиона, душицу, мелиссу, калину и др.;
– препараты, повышающие артериальное давление, – кофеин, мезатон, большинство растительных адаптогенов (настойка лимонника, родиолы розовой, женьшеня);
– препараты, влияющие на метаболизм в сердце, применяются для уменьшения болей и неприятных ощущений в области сердца: милдронат, рибоксин, настойка боярышника. При нарушениях ритма (увеличении частоты сердечных сокращений) показаны аспаркам, панангин, конкор, барбовал, корвалдин;
– при повышении внутричерепного давления – диакарб, лазикс (фуросемид), препараты петрушки, можжевельника, крапивы, мочегонные травы;
– вегетотропные препараты – белласпон, беллатаминал. Они обладают комбинированным действием, влияют и на психо-эмоциональное состояние, и на болевой синдром, и на потливость, снимают симптомы как со стороны симпатической, так и со стороны парасимпатической нервной системы. Также в качестве вегетотропного препарата может быть использован платифиллин;
– антиоксиданты – мексидол, кратал, витрум-антиоксидант, янтарная кислота;
– витамины — показаны как поливитаминные комплексы с общеукрепляющей целью, так и изолированный прием витаминов Е, А, С, группы В (нейровитан, мильгамма, неуробекс, нейрорубин);
– адаптогены – это группа лекарственных средств, повышающих стрессоустойчивость организма. Они обладают антиастеническим действием, способны повышать артериальное давление и тонус сосудов, повышают неспецифический иммунитет: женьшень, родиола розовая, лимонник, элеутерококк, заманиха, аралия, левзея сафлоровидная. Общетонизирующим действием обладают препараты, содержащие спирулину, фенхель, тимьян, ламинарию.
Таким образом, для лечения разных симптомов нарушения ВНС используют разнообразный арсенал средств. Многие препараты одновременно влияют на несколько симптомов (например, настойка боярышника обладает седативным эффектом, уменьшает боли в сердце и снижает артериальное давление). Следует помнить, что только лечащий врач может подобрать правильную комбинацию из лекарственных препаратов. Процесс выздоровления во многом, если не почти на 100%, зависит от самого больного, его позитивного настроя и желания преодолеть недуг. Оставленная без внимания болезнь может трансформироваться в более тяжелое и трудноизлечимое заболевание .Поэтому больным обязательно нужно обращаться к врачу, чтобы вернуть себе полноценную жизнь и уберечь организм от новых заболеваний.(3,6,7)
Вывод. Нарушения ВНС не только являются важной частью патогенеза многих заболеваний, а сами могут играть роль « пуcкового механизма » в развитии сложных болезней. В этой связи возникает необходимость использование дополнительный методов лечения на более ранних этапах нарушений ВНС с целью профилактики возможных осложнений, приводящих к снижению качества жизни населения
Источник