+7 (812) 425-31-71
Вы здесь
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ СУДЬБЫ
- Posted on: 17 May 2014
- By: Академия йоги
Дана Йоги Бхаджаном 9 июля 1982 г., Женский Лагерь Кхалса, Испания 
МУДРА: Сядьте в Простую Позу, сложив руки в Гьян Мудре. Спина прямая, глаза закрыты, концентрация на точке Третьего Глаза.
МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, монотонно повторяйте вслух мантру 8 раз:
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВРЕМЯ: Выполняйте в течение 31 минуты.
ЭФФЕКТЫ: Эта медитация помогает достичь глубокого расслабления, придаёт силу и ясность уму. Она помогает пережить единение с душой, это разговор с душой. Эта медитация включает в человеке постоянное желание отдавать. Она может полностью изменить вашу судьбу, если вы будете выполнять ее честно. Если вы будете выполнять эту медитацию по 31 минуте ежедневно в течение 6 месяцев, то сможете постичь Вселенную. Если вы будете читать мантру в течение 2 ? часов без перерыва, то сможете управлять пятью таттвами (5 основных элементов мироздания: земля, воздух, вода, огонь и эфир). Если вы действительно всей душой хотите быть йогом, хотите усиленно работать и приняли твердое решение, что действительно хотите быть таковым, тогда выполняйте эту медитацию.
© Учение Йоги Бхаджана – Все Права Защищены
Перевод на русский язык Юлии Козловской
Источник
Медитация для Изменения Судьбы
Поза: Сядьте в Простую Позу, сложив руки в Гьян Мудре. Спина прямая, глаза закрыты, концентрация на точке Третьего Глаза.
Мантра и дыхание: Сделайте глубокий вдох, монотонно повторяйте вслух мантру «Вахе Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Джио» 8 раз на одном выдохе.
Время: 31 минута или 2 часа 30 минут.
Эта медитация помогает достичь глубокого расслабления, придаёт силу и ясность уму. Она помогает пережить единение с душой, это разговор с душой. Эта медитация включает в человеке постоянное желание отдавать. Она может полностью изменить вашу судьбу, если вы будете выполнять ее честно. Если вы будете выполнять эту медитацию по 31 минуте ежедневно в течение 6 месяцев, то сможете постичь Вселенную. Если вы будете читать мантру в течение 2,5 часов без перерыва, то сможете управлять пятью таттвами (5 основных элементов мироздания: земля, воздух, вода, огонь и эфир). Если вы действительно всей душой хотите быть йогом, хотите усиленно работать и приняли твердое решение, что действительно хотите быть таковым, тогда выполняйте эту медитацию.
Дана Йоги Бхаджаном 9 июля 1982 г., Женский Лагерь Кхалса, Испания
© Учение Йоги Бхаджана – Все Права Защищены
Перевод на русский язык Юлии Козловской
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.
Источник
Медитация Путь судьбы — подготовка и этапы проведения
Судьба человека зависит от него самого. Мы каждый день вносим коррективы в судьбу своими поступками и выбором направления. Медитация Путь судьбы создана буддийскими монахами для обретения гармонии в собственной жизни, выбора правильного жизненного пути. От правильного выбора зависит успех и благополучие человека, он избавляется от неуверенности и страха перед будущим. Как правильно провести медитацию?
Подготовка
Чтобы провести духовную практику правильно, нужно знать нюансы. Самое главное — это полное одиночество. Рядом с вами не должен находиться другой человек или животное — это будет отвлекать от концентрации на цели. Лучшее время для духовных практик — рассвет или закат. Некоторые медитируют в ночные часы, когда дневная и вечерняя суета не мешает сосредоточенности.
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Нужно затемнить помещение, но не создавать кромешную тьму — достаточно оставить приглушенный источник света. Для обострения интуиции и концентрации можно воскурить сандаловую палочку — аромат этого священного дерева настраивает на медитативный лад и очищает помещение от сущностей тонкого плана.
Медитации принято проводить в позе лотоса или полулотоса с прямым позвоночником. Поза лежа ухудшает работу головного мозга, а он нам необходим для достижения просветления.
Медитации принято проводить после омовения тела — примите теплый душ или вылейте на себя воду из таза/ведра. Вода освежает не только тело, но и очищает мысли. Комната для медитации тоже должна быть чистой и проветренной: спертый воздух оказывает негативное влияние на работу головного мозга, а частицы пыли на предметах оседают в легких при вдыхании воздуха. Не обязательно добиваться стерильности в помещении, но за чистотой следить необходимо.
Медитация Путь судьбы
Практика состоит из трех частей, правильная последовательность которых имеет важное значение. Нельзя исключать что-либо из медитации по собственному усмотрению, иначе результат не будет достигнут.
Закройте глаза. Вы должны представить себя на вершине самой высокой горы. Вы стоите на ней, а под вами простирается долина. Потом вы садитесь и смотрите на пейзаж — вот перед вами простирается прекрасный луг, а чуть в отдалении находится лес, за лесом расположен город. Перед вами весь мир как на ладони, и вы — часть этого мира.
Первая часть
Затем представьте, что вы желаете взлететь. Вы начинаете спускаться с горы, ускоряя темп. В один момент вы расправляете руки, как птица, взмывая в вышине. Вы летите над миром, наблюдая за тем, что происходит внизу. Вы видите деревья, животных и людей, но вас никто не замечает. Вот вам захотелось взлететь выше — вы уже в космосе, а под вами тихо плывет голубой земной шар. Мир огромен, и вы лишь часть этого мира.
Затем вы вновь возвращаетесь на землю и летите над городом. Вы рассматриваете дома, дороги, людей и животных. Кто-то спешит на работу, кто-то отдыхает на лавочке — все заняты своими делами. Затем наступает темнота, и вы отправляетесь в путешествие к необитаемому острову, чтобы побыть в одиночестве. Луна дарит вам освещение, чтобы не сбиться с пути.
Прилетев на остров, вы погружаетесь в тишину, которую нарушает лишь плеск воды у берега. Сядьте спокойно и созерцайте ночное небо с мириадами звезд, ощущайте легкий ветерок на своем лице и размышляйте о своей жизни. Если вам захочется еще куда-нибудь слетать, вы можете осуществить это желание. Но после вернитесь к необитаемому острову и насладитесь покоем и тишиной. Медленно откройте глаза и вернитесь сознанием в реальный мир.
Вторая часть
Первая часть медитации была созерцательной: вы наблюдали за миром издалека, размышляя о своем пути и предназначении. Вы просто знакомились с тем миром, в котором воплотилась ваша душа. Теперь пора перейти к активным действиям и стать творцом судьбы в этом мире. Вы находитесь на той же вершине горы, как и в первой медитации. Только в этот раз духовная работа будет проходить в ином ключе — творческом.
Представьте, что в долине у горы начинает вырастать город. Дома, деревья и дороги появляются с помощью вашего воображения и воли. Вы создаете город своей мечты, прилагая к этому фантазию и воображение. Этот город отличает от настоящего одно — в нем нет людей.
Спуститесь в город с горы и встаньте на одной из улиц. А теперь представьте, что вокруг вас появилась жизнь — ходят люди, ездят машины, играют дети. Ощутите себя творцом и создателем жизни, по воле которого все оживает и процветает. Насладитесь своим творением и выйдите из медитации.
Третья часть
Эта медитация основана на буддийском учении о пустоте, с помощью которой можно достичь просветления. А просветление есть не что иное, как мудрость. Буддисты утверждают: чтобы обрести покой, нужно отказаться от всего. Именно привязанность к материальным объектам лишает человека внутреннего покоя и гармонии, без которых жизнь может превратиться в череду бед и страданий. Человеческое сознание неправильно понимает суть вещей, природа которых ему неизвестна. Это глубокое философское учение, постичь которое сразу невозможно.
В медитации мы не будем изучать основы учения о пустоте, отметим лишь ее видимый аспект — отрицание. Представьте, что созданный вами город начинает исчезать. Дома превращаются в холмы и деревья, вместо людей появляются животные. Асфальтированные дороги покрываются травой, на которой вырастают красивые цветы и кустарники. Теперь представьте все свои вещи — одежду, компьютер, машину, важные предметы быта. Взмахните рукой, чтобы они исчезли.
Теперь вы остались один на один с миром, который был изначально создан творцом. В этом мире существует только природа и вы. Больше ничего нет — ни цивилизации, ни других людей. Будьте в состоянии созерцания столько, сколько потребуется. Что вы чувствуете? Это и есть просветление. Вы постигли суть вещей и жизни, и теперь сможете найти правильный путь в собственной судьбе. Практикуйте медитацию постоянно, чтобы пребывать в состоянии просветления и не сбиться с правильного пути.
Источник
Как изменить жизнь с помощью медитации: научные аргументы и практика
Йонге Мингьюр Ринпоче, автор книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», — один из популяризаторов тибетской медитации. Много лет участвует в исследованиях мозга во время медитации, находя все больше доказательств ее полезности для каждого из нас. Вот что об этом известно на сегодняшний день.
Что такое медитация
Медитация — это различные психофизиологические практики (религиозные или оздоровительные), которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим умом. В зависимости от техники, медитации основаны на концентрации и/или усилии воли. Изначально практика медитации пошла из индуизма. Она занимает важное место в йоге. Однако сегодня о медитации все чаще говорят без эзотерической составляющей — как о средстве натренировать свой ум и стать спокойнее.
Чем полезна медитация с точки зрения науки
Есть более 3000 научных исследований о преимуществах медитации. В них участвовали как буддийские монахи, посвятившие медитации тысячи часов, так и новички, практикующие медитацию 15 минут в день. Результаты зафиксировали положительные изменения у большинства испытуемых. И вот какие.
Ради этого люди обычно и начинают медитировать. Исследование 3500 взрослых показало, что это работает. Когда наши тела подвергаются внезапному стрессу или угрозе, мозг отвечает реакцией «дерись или беги». Ее вызывает скачок гормонов адреналина и кортизола, который влечет нарушение сна, появление депрессии и тревоги, повышение кровяного давления, быструю утомляемость и спутанность мыслей. Медитация дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать. Например, это может быть регулярная практика релаксации, которая позволяет действовать рассудочно даже в условиях стресса.
В нашем мозгу есть участок, отвечающий за страх. Это миндалевидное тело, называемое амигдалой, которое работает как сигнализация, выискивая вокруг источники опасности. Древнему человеку она сохраняла жизнь, улавливая шорохи в лесу или агрессивных соплеменников. Для современного человека она часто срабатывает как «ложный вызов», пробуждая необоснованную тревожность. Исследования показали, что активность амигдалы снижается, когда человек находится в медитативном состоянии. Эти данные были получены и в экспериментах с людьми без опыта в медитации, и в испытаниях как со здоровыми людьми, так и со страдающими хронической тревожностью. Эффект сравним с действием лекарственных препаратов, только не вызывает побочных явлений. Регулярная практика перепрограммирует центр страха, уменьшает беспокойство и симптомы тревожных расстройств и приступов паники.
- Эмоциональное оздоровление
Наш мозг стремится эмоционально окрашивать или «приклеиваться» к ситуациям и проблемам. Например, если у человека неприятности на работе, он может перенести их в семейную жизнь. И наоборот, передряги в личной жизни могут отражаться на работе. У практикующих медитацию есть способность не «приклеиваться». Видеть эмоцию, проблему, осознать ее и не попасть в ловушку.
Ученые объясняют это снижением выработки веществ, называемых цитокинами. Они выделяются в ответ на стресс, влияют на настроение и нередко вызывают депрессию. В мозгу тех, кто практикует медитацию, появляются связи, которые повышают уровень эмпатии и способность рационально оценивать проблемы.
Исследования показывают, что медитация так же эффективна, как антидепрессанты! Поэтому людям, страдающим депрессией, ее все чаще прописывают как альтернативу медикаментозному лечению.
- Повышение осознанности
Уже на восьмой неделе регулярной медитации практикующие формируют свой «уникальный мозг» с хорошо развитыми областями. Эти области в первую очередь связаны с осознанностью и памятью. Ученые наблюдают увеличение толщины гиппокампа, благодаря чему растет способность мозга изучать новый материал и запоминать его, а также регулировать свои эмоции. Раньше считалось, что осознанность — это эффект от долгих размышлений и концентрации на себе. Теперь стало ясно, что во время медитации в мозгу происходят физические изменения, которые помогают развивать этот навык.
Проблемы с концентрацией внимания встречаются не только у детей, синдром дефицита внимания диагностирован у миллионов взрослых. Одно из главных преимуществ медитации — улучшение внимания и концентрации. Как спортивные тренировки, ежедневная медитация увеличивает силу и выносливость внимания. Было установлено, что достаточно двух недель практики, чтобы повысить показатель внимания на 16%. Благодаря медитации быстро развиваются когнитивные навыки на работе — и мы лучше концентрируемся на текущих задачах.
- Предотвращение старения мозга
Потерял ключи, не помню имя, не могу решить простую математическую задачу — приближаясь к среднему возрасту, мы все чаще сталкиваемся с подобными проблемами. Снижение умственных способностей связано с потерей объемов серого вещества — нейронов мозга, отвечающих за память и обучение. Это называют когнитивным снижением, связанным со старением. Много лет ученые считали это снижение неизбежным, однако исследования последних двух десятилетий показали, что взрослый мозг изменяется на протяжении всей жизни. Это феномен, известный как нейропластичность.
Регулярная медитация повышает нейропластичность мозга, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества. Мозг людей в возрасте от 50 лет, постоянно практикующих медитацию, «выглядит» на семь лет моложе.
Медитация помогает расслабиться и не зацикливаться на мыслях, которые мешают уснуть. Такая практика активизирует область мозга, отвечающую за переход к глубокому сну. Благодаря ей мы быстрее засыпаем и получаем более качественный сон. Когда сравнили характеристики сна двух групп (в одной практиковали медитацию, в другой — нет), стало видно, что участники, которые медитировали, засыпали быстрее, их сон был более глубоким и продолжительным по сравнению с теми, кто не медитировал.
Медитация уменьшает восприятие боли мозгом. Она дополняет медикаментозное лечение хронических болей или физиотерапию. Исследования подтверждают, что осознанность успокаивает мозговые центры, отвечающие за боль, и со временем эти изменения укореняются и меняют структуру самого мозга таким образом, что пациенты больше не чувствуют боль так интенсивно, как раньше. Опросы показывают, что они перестают ее замечать.
Клиники предписывают медитацию, чтобы помочь пациентам справиться с болью при сердечных заболеваниях, диабете и артрите. Она также используется для облегчения мигрени, хронической усталости и даже рассеянного склероза.
Как начать медитировать
Большинство исследователей сходятся на том, что достаточно восьми недель ежедневных сеансов по 10–12 минут, чтобы ощутить на себе положительный эффект от медитации. Опытные практики рекомендуют медитировать в первой половине дня или сразу после пробуждения, когда мозг еще не озабочен решением большого числа проблем.
Медитировать необязательно сидя дома. Простая дыхательная практика доступна в любое время и в любом месте. Концентрация на дыхании — самый распространенный подход к медитации. Главное — сфокусироваться на процессе вдоха и выдоха. Если во время практики приходят мысли и эмоции, не нужно их блокировать. Посмотрите на них со стороны, как на лодку, проплывающую мимо вас по реке, и продолжайте концентрироваться на дыхании.
Базовая практика медитации от Мингьюра Ринпоче
Источник