Медитация для энергии восстановление иваницкий

Принципы медитаций и практик от Александра Иваницкого

Медитации Александра Иваницкого просты и действенны. Автор успешно совмещает в своих практиках научные исследования и духовный подходы. Со слов Александра, освоить медитацию может даже совсем неопытный духовный искатель. Знакомый с детства подсчет овец перед сном – уже медитация. Визуализируя объект и сосредотачиваясь на нем, мы входим в медитативное состояние. Расслабление достигается, когда внимание устремляется к объекту визуализации, а посторонние мысли покидают разум.

Рекомендации для начинающих

Иваницкий утверждает, что успешная медитативная практика возможна исключительно при следовании пяти простым правилам. Если не соблюсти хотя бы одно из них, система практики разрушится, подобно карточному домику.

Методика автора подразумевает ежедневную практику по 15-20 минут. Утренняя практика позволит настроиться на продуктивный день. Вечерняя снимает напряжение, накопленное в течение дня, избавляет от ненужных мыслей, помогает заснуть. Медитация должна стать вашей ежедневной привычкой, такой как гигиенические процедуры. Практикуя изредка, или всего один раз, занятия не принесут эффекта. Представьте, что вы занимаетесь физкультурой, только объект тренировки не ваше тело, а душа.

Место для практики, которое подойдет идеально – ваш дом. Он уютен и безопасен. Старайтесь не практиковать в спальне или другом месте, где вы привыкли спать. Есть риск, что во время медитации вы уснете, это не принесет положительного результата.

Займите комфортное для себя положение, соблюдая несколько несложных правил:

• вам должно быть удобно пребывать в нем 15-20 минут, сохраняя неподвижность;
• спина прямая;
• угол между позвоночником и тазом 90 градусов;
• исключайте опоры о спинку стула (если вы медитируете на стуле), медитируя на полу, при перенапряжении спины, можно опереться о стену.

1. Расслабление.

Прежде чем приступить к медитации необходимо расслабиться. Возможно, состояния релакса не удастся достичь сразу. Чтобы расслабиться, закройте глаза, посмотрите вглубь себя. Осмотрите каждую мышцу тела, расслабьте ее. Представьте, как постепенно уходит все напряжение, тело словно размякает и становится невесомым.

Когда вы достигли расслабления, можно приступить к основному и самому главному этапу – медитации. Все внимание перенесите на дыхание или мантру, подобранную специально для практики.

Постарайтесь избавиться от лишних мысленных потоков, забот, планов, прошлых переживаний. Концентрируясь на дыхании или звучании мантры, не позволяйте посторонним мыслям вклиниваться в медитацию. Пожалуй, это самое сложное в практике, особенно для новичков.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Наверняка, с первого раза не удастся полностью абстрагироваться. Но это не повод отступать и отказываться от медитации. Занимаясь ежедневно утром и вечером, вы постепенно научитесь сосредотачиваться и отпускать лишние мысли.

На чем концентрироваться?

Самый распространенный объект сосредоточения – дыхание. Но это далеко не единственный инструмент медитации.

Александр Иваницкий предлагает следующее:

• Визуализация. Закройте глаза и представьте детально любой образ, объект, событие. Они могут быть абстрактными, переполненными цветами и переливами. Или же какие – то конкретные предметы, места.
• Мантры. Вы можете подобрать любую индийскую мантру, выучить ее и повторять в уме во время медитации. Темп повторения не рекомендовано менять. Иваницкий рассматривает мантры не как священные слоги, которые необходимо подбирать индивидуально каждому человеку. По словам автора – это не более чем монотонные звуки, помогающие сосредоточиться.
• Дыхание. Иваницкий не отдает предпочтение этому объекту медитации, но он является самым простым для новичков. Важная рекомендация, не только подсчитывать дыхательные циклы, но и чувствовать движение воздуха в теле. Не мешайте естественному течению вдохов и выдохов. Позвольте им быть не совсем ритмичными и ровными. Главное, сохранить естественность процесса и наблюдать за ним внутренним взором. Когда вы научитесь медитации на дыхании, можно переходить к более сложным техникам.

Видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Практики и медитации Александра Иваницкого — методы концентрации

Практики и медитации Александра Иваницкого очень эффективны. Автор техник грамотно сочетает научный и духовный подход к своим техникам. Расскажем, как правильно медитировать, и рассмотрим конкретные способы.

Цель медитации

Некоторые люди полагают, что медитация — это какой-то волшебный обряд, помогающий открыть пресловутый «третий глаз» или достичь просветления. Но это далеко не так.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Медитация, прежде всего, обычное упражнение, направленное на работу с подсознанием. Конечная цель — обрести спокойствие и умиротворение, научиться получать удовольствие от жизни, быть счастливым и гармоничным человеком, расслабиться и снять напряжение.

Медитировать совсем не сложно — техники Иваницкого легко освоит даже новичок. Автор методики утверждает: даже всем известный метод «считать овец, чтобы заснуть» — это уже медитация.

Весь секрет в визуализации какого-то объекта в подсознании и максимальная концентрация на нем. Когда вы концентрируетесь, то все посторонние мысли, эмоции и чувства покидают ваше сознание, вы расслабляетесь.

5 ступеней правильной медитации

Александр Иваницкий настаивает, что секрет правильной медитации заключается в соблюдении пяти несложных правил. Соблюдайте их, и достигнете успеха. Проигнорируйте хотя бы одну ступень, и вся система рассыпется, словно карточный домик.

Ступень первая: выделите время

Заниматься по методике Александра нужно дважды в день по 15-20 минут:

• Утром: чтобы наполниться энергией и приготовиться к активной жизни в течение дня.
• Вечером: чтобы снять стресс и напряжение, избавиться от надоедливых мыслей и легко заснуть.

Превратите медитацию в ежедневную привычку. Только регулярные занятия приведут к результату. Практика «время от времени» или разовая бесполезны. Представьте, что вы занимаетесь спортом, только развиваете не тело, а душу.

Ступень вторая: выбирайте правильное место

Идеально место для медитации — спокойная и уютная обстановка вашего дома. Любые отвлекающие факторы нужно исключить.

Некоторые рекомендации автора методики:

• Не медитируйте в спальне или в другом месте, где вы обычно спите. Высока вероятность, что вы просто заснете и толку не будет.
• Если у вас очень мало свободного времени, попробуйте медитировать в перерывы на работе или в общественном транспорте по дороге к месту службы. Это сложно, но со временем вы научитесь «отключаться».

Предпочтительнее все же медитировать дома, такие занятия принесут наибольший эффект.

Ступень третья: подбор позы

Несмотря на то, что классическим вариантом является йоговская поза лотоса, Иваницкий не настаивает на этом. Обычному человеку, который не занимается йогой и не обладает достаточной гибкостью, такая позиция просто недоступна и неудобна, он не сможет максимально расслабиться.

Поэтому выбирайте любое удобное для вас положение, в котором вы сможете с комфортом и неподвижно находиться в течение пятнадцати минут. Важные условия:

• Спину необходимо сохранять прямой на протяжении всего сеанса.
• Угол между позвоночником и тазом прямой.
• Если сидите на стуле, нельзя облокачиваться на спинку.

Если спина сильно напрягается, можете сесть на пол и опереться о стену, сохраняя прямой угол между позвоночником и поверхностью, на которой сидите.

Ступень четвертая: расслабьтесь

Перед началом медитации очень важно максимально расслабить тело. Это может получиться у вас не сразу: возможно, потребуется время.

Чтобы расслабиться, закройте глаза и «загляните» внутрь своего подсознания. Мысленным взором пройдитесь по телу, расслабляя каждый его участок по отдельности. Прочувствуйте, как вы словно обмякаете, становитесь невесомым.

Пятая ступень: концентрация

После того как вы полностью расслабились, начинается самый важный этап медитации. Вам нужно сконцентрироваться либо на дыхании, либо на какой-то мантре, которую вы подобрали для практики.

Стремитесь полностью сосредоточиться на дыхании или звуках мантры, не отвлекайтесь на посторонние мысли. Вы должны изгнать из своего подсознания все чувства и мысли, забыть о своих желаниях и пережитых стрессах.

Избавиться от мыслей — самое сложное, что только может быть в медитации. Не у всех получается сделать это с первого раза. Поэтому наберитесь терпения, раз за разом будет удаваться абстрагироваться от всего лишнего лучше и лучше.

Посмотрите медитацию Александра, направленную на исцеление нервной системы и психики:

Методы концентрации

Большинство авторов медитативных программ предлагают ученикам концентрироваться на дыхании. Но это не единственный способ.

Что предлагает Иваницкий:

1. Использовать техники визуализации. Вы можете представлять в своем подсознании различные образы. Например, абстрактные картины с множеством ярких цветов. Или что-то конкретное, предмет, вещь или событие.
2. Мысленное повторение слогов мантр. Выбираете любую индийскую мантру, заучиваете ее — и повторяете в одном темпе на пятом этапе медитации. В отличие от других авторов, которые считают мантры чем-то священным, подбирают варианты индивидуально под каждого клиента, Александр утверждает, что это лишь монотонные звуки. Поэтому использовать можно любую мантру.
3. Концентрация на дыхании не является в системе Иваницкого предпочтительной. Но это самый простой метод, который могут использовать новички, а затем уже перейти к более сложным вариантам. Важно не только мысленно считать вдохи и выдохи, но и ощущать, как движется воздух по вашему телу, а затем выходит наружу.

Очень важно, медитируя, не напрягаться, не пытаться контролировать процесс сознательно. Все должно происходить естественно, в противном случае вы потерпите фиаско. Пусть дыхание будет не очень ровным и ритмичным — просто наблюдайте, не вмешиваясь в процесс разумом.

Источник

Александр Иваницкий — медитации и практики. Отзыв и обзор

Всем привет! Доводилось ли вам заниматься медитацией? А применять техники для избавления от страхов и поднятия самооценки? Все эти руководства нам предоставляет Александр Иваницкий. Но правда ли это действует, как рассказывает автор?

Давайте сегодня устроим обзор проекта «Создай свой лучший мир». Он включает аудио-медитации и видео-техники Александра Иваницкого. Посмотрим мой отзыв о предлагаемых практиках. И сделаем вывод о том, стоит ли проходить курсы для улучшения своего внутреннего мира и качества жизни.

Иваницкий Александр Владимирович — кто он?

Но для начала разберёмся, кем является Александр Иваницкий. Его специальность врач-вирусолог. Он имеет высшее образование, высшую категорию врача и медицинский стаж работы 25 лет.

Но это ещё не всё. Александр получил и второе высшее образование. Окончил в Германии Академию Позитивной психотерапии. Изучил курсы гипноза в США. И основал свой Центр психологии и психотерапии.

Параллельно с основной работой в центре он проводил консультации и семинары. Помимо этого, около 20 лет Александр занимается эзотерикой и разнообразными духовными практиками. Также прошёл обучение в Индии в Университете Единства.

После обучения восприятие жизни поменялось. Александр Иваницкий, пересмотрев мировоззрение, написал немало интересных и полезных книг. И кстати, предлагает ознакомиться со своим творчеством бесплатно.

Александр Иваницкий — медитации и практики

Мы убедились, что автор не на пустом месте создаёт курсы и медитации. А действительно разбирается в этом и прошёл долгий путь. К тому же, является индивидуальным предпринимателем. Значит, свою деятельность ведёт официально. А теперь посмотрим, что предлагает Александр для улучшения мировоззрения человека.

Я не стану навязывать вам платные методики. А хочу ознакомить с бесплатными практиками и медитациями. Благодаря им вы ощутите эффект на себе и решите, хотите идти дальше или вам это не нужно.

Курсы повышения самооценки

Итак, среди бесплатных материалов могу порекомендовать курсы повышения самооценки. Это мини-курс из 3-х видео-уроков. Чтобы вам было понятнее, вкратце о каждом:

• Практика благодарения
• Практика эмоциональной разрядки
• Повышение внутреннего достоинства

Данные техники помогут вам повысить энергетический уровень. А также сбросить мышечное напряжение и растворить внутренний конфликт, который так часто нам мешает двигаться вперёд. А восстановить чувство собственного достоинства и поднять самооценку поможет медитация. Таким образом, вы избавитесь от застенчивости и нерешительности. А это уже большой шаг к достижению целей.

7 секретов психологии денег

Отличный бесплатный онлайн курс, который поможет понять, почему часть людей живёт в достатке, а другие не получают ничего, как бы ни старались. И так как часто причина кроется гораздо глубже, чем мы думаем, стоит начать с психологических моментов.

Курс «7 секретов психологии денег» расскажет, почему деньги любят не всех. Раскроют ваши идеи и убеждения, которые мешают стать богатым. Покажет эффективные техники и упражнения для налаживания отношений с деньгами.

Помимо этого, к вам придёт понимание, что проблемы с долгами и проблемы с деньгами, это разные вещи. И также осознание того, что без вашего настоящего желания деньги не появятся. Так что, однозначно рекомендую пройти данный тренинг.

Курс Анти Страх

Хотите избавиться от страхов? Курс «Коктейль АнтиСтрах» предлагает нам 5 последовательных и бесплатных видео-уроков. Здесь мы узнаем, какие страхи нас ограничивают и мешают полноценно жить. И научимся упражнениям, которые снимут напряжение в стрессовой ситуации.

Кроме того, нам будут предоставлены конкретные инструкции по устранению любого страха из жизни. Таким образом, мы сможем превратить его в смелость, при этом убрав негативные мысли из головы.

Книга «7 шагов к Единству»

Среди бесплатных материалов я решила также упомянуть интересную книгу «7 шагов к Единству». Слышали когда-нибудь о Законе Вселенной? Он гласит следующее:

Наш внешний мир — это всего лишь отражение нашего внутреннего состояния.

И ведь он заставляет ненароком задуматься, что всё идёт изнутри. Так почему же не попробовать начать менять жизнь с самого себя? Из этой книги мы узнаем, как перестать обижаться. Согласитесь, обиды часто не дают жить спокойно и гложат нас изнутри. А тем более, существует мнение, что многие болезни зреют от обид и нервных переживаний. Не сразу, это копится со временем.

Мы научимся прощать и понимать близких людей, родителей и детей. Будем смотреть на многие вещи иначе. Перестанем конфликтовать со своим партнёром, будь то муж или жена, парень или девушка. И откроем для себя тайну Вселенной.

А.В. Иваницкий — выводы о медитациях

Я привела лишь несколько вариантов. Подписавшись на один продукт, вы сможете получить доступ и к остальным, чтобы ознакомиться подробнее. Стоит ли заниматься медитациями и техниками Александра Иваницкого? Разумеется, да.

Ведь курсы будут полезны в любой сфере жизнедеятельности человека. Это личностный рост и отношения, деньги, работа и бизнес. А также духовность и эзотерика, красота и здоровье. А в интернете можно найти благодарные отзывы довольных практиков.

Что такое Энергомедитация — отзыв о практике Алексея Дерябина.

Источник