Медитация чувство собственного достоинства

Понятие «достоинство» подчеркивает значимость личности как представителя человеческого рода. Независимо от социальной принадлежности, человек обладает достоинством, которое должно поддерживаться им самим и присутствовать в общественной оценке его личности. Формально термин «достоинство» имеет латинское происхождение и переводится как ценность (во франц. -valcur), «внутренне присущий». Определение имеет субъективный и объективный аспекты. Поведение, отражающее достойное отношение к себе, включающее заботу о себе, самоуважение и искренность перед собой, а также направленность на проявление (развитие) лучших своих качеств определяется как характеристика чувства собственного достоинства.

«Чувство собственного достоинства» как личностная диспозиция рассматривается как устойчивая предрасположенность реализации в поведении отношения к себе и другому человеку как к безусловной ценности в силу их природы, то есть как к носителям достоинства. Согласно нашей гипотезе спецификой чувства собственного достоинства как свойства личности является необходимое сочетание трех составляющих: отношения к другому как к безусловной ценности, основанного на осознании безусловной ценности каждого; отношения к себе как к безусловной ценности, основанного на переживании устойчивого позитивного эмоционально-ценностного отношения к себе (самоуважение); последовательного воплощения данного отношения в поступках человека, несмотря на давление среды и требований, основанного на высоком уровне саморегуляции. То есть мы можем говорить о когнитивном, эмоциональном и конативном компонентах чувства собственного достоинства, сочетание которых порождает данную личностную диспозицию.

Имплицитные представления о чувстве собственного достоинства отражают положительное отношение к данному феномену и его носителю. Человек с чувством собственного достоинства описывается как носитель положительных черт личности, человеку без чувства собственного достоинства приписывают негативные черты характера. Исключение составляет восприятие чувства собственного достоинства как гордыни, переживаемое негативно. В качестве отрицательных черт характера, присущих человеку с чувством собственного достоинства упоминают высокомерие и снобизм; положительной чертой человека без чувства собственного достоинства называют изворотливость и хитрость. Эмоциональное отношение к носителю чувства собственного достоинства связано с переживанием чувств: дружелюбия, добросердечия, общности, собственной достаточной значимости, что свидетельствует о стремлении идентификации с таким человеком. Чаще всего носитель чувства собственного достоинства определяется как человек нравственный, гуманный — относящийся к другому человеку как к ценности, независимый, а также относящийся к себе как к ценности, обладающий силой воли, эмоционально уравновешенный, интеллектуальной и творчески развитый.

В результате психолого-педагогического исследования нами были обнаружены различия имплицитных представление о человеке с чувством собственного достоинства среди психологов, менеджеров и людей искусства. Для менеджеров наиболее значимыми характеристиками чувства собственного достоинства оказались волевые качества личности. Значимость волевой сферы как показателя чувство собственного достоинства увеличивалась с возрастом испытуемых. Интеллектуальные способности человека с чувством собственного достоинства менеджерами ставилось под сомнение. Для людей искусства более значимыми оказался параметр творческой одаренности человека, кроме того, они чаще других использовали описания внешних стилевых особенностей.

Согласно имплицитным представлениям наиболее значимыми характеристиками человека с чувством собственного достоинства — это его отношение к себе как к ценности: наиболее значимый показатель отсутствия «чувства собственного достоинства» — негуманное и безнравственное отношение к другому. Волевые качества личности более значимо характеризуют наличие у человека «чувства собственного достоинства», чем их отсутствие — человека без «чувства собственного достоинства».

Поведенческие особенности, характеризующие человека с чувством собственного достоинства, предполагают: совершение им «достойных» поступков, отражающих равное отношение к себе и другому человеку как к ценности; удержание от собственного «недостойного поведения» к себе или другим людям, противоречащего данному отношению; «защиту» собственного достоинства» от «недостойного» поведения других.

Источник

Чувство собственного достоинства и самоуважение: как развить и больше не терять

Самоуважение – это главная опора личности, ее стержень. Без стержня личность растекается, как кисель. Человек становится слабым, зависимым и бесполезным.

С каждым годом наша жизнь становится комфортнее и непредсказуемее. Системы усложняются. Скорости изменений нарастают. На внешние опоры уже нет никакой надежды. После начала пандемии мы на личном опыте знаем, что можем в один момент оказаться в совершенно ином мире со своими правилами и ограничениями. Новом мире, под условия которого приходится адаптироваться на ходу.

Все, что нам остается — это найти точку опоры в себе. Найти и максимально укрепить. Чтобы быть готовым к вызовам новой реальности, в которой мы оказались.

Определение самоуважения

Самоуважение – это самое привлекательное качество личности. То, благодаря чему человека любят и уважают другие люди. В то же время для большинства людей – это одна из самых непонятных характеристик личности в психологии, как и локус контроля.

В нашей культуре ценность самоуважения не так очевидна, как была в 19 веке или во времена рыцарства, но это не умаляет ее значимости, наоборот.

В наше время гораздо легче получить преимущества, что дает самоуважение, потому что у большинства оно отсутствует.

Самоуважение – это основная опора личности, фундамент идентичности. Это признание своей неоспоримой ценности для себя, когда вы понимаете, что вы – единственный человек, который у вас по-настоящему есть. У вас нет выбора брать себя или не брать, быть с собой или не быть, поэтому не оцениваете себя с такой точки зрения. Вы всегда с собой и на своей стороне, считаете себя своим, потому что у вас больше никого нет. Только с собой вы разделите каждое мгновение жизни.

Самоуважение – это ощущение своей психической целостности и ее защита. Это автономность, когда вы стремитесь к независимости. Принципиально хотите опираться только на себя. Самому нести ответственность за себя и свою жизнь. Никогда и никому не отдавать свой руль. Самостоятельно создавать свои опоры. Удовлетворять свои духовные, физические и эмоциональные потребности. Отказываться от предательства себя ради выгоды.

Самоуважение – это чувство собственной значимости, когда у вас нет ни малейшего желания жаловаться другим, рассказывать о том, как вы собой недовольны. Это нежелание быть зависимым и слабым. Принципиальный отказ выпрашивать что-либо у других людей, давить на жалость, принижать себя. Наоборот, стремление быть сильным и красивым, в первую очередь, в своих глазах. Это желание стать опорой другим людям. Утверждать свою силу. Самостоятельно решать свои проблемы.

Самоуважение формируется в детстве, но в последующем поддается корректировке. Забота о самоуважении также необходима, как забота о теле. Это важная потребность человека, она находится на верхних ступенях пирамиды Маслоу.

Самоуважение начинается с признания собственной ценности для себя и ценности тех усилий, что вы и ваши родители вложили в вас.

Самоуважение показывает, за что человек (не важно, мужчина или женщина) ответственен, что должен делать, а что нет, если не хочет лишиться человеческого достоинства. Оно не дает человеку терять себя, становиться в зависимость от кого-либо или чего-либо. Оберегает свободу и волю.

Человек с самоуважением красив и привлекателен не только для других людей, но и для жизни. Он становится везунчиком и любимцем фортуны. Не в фантазиях, человеку с самоуважением на самом деле везет больше. И это не мистика, а законы мироздания, открытые намного раньше нашего с вами рождения.

Понять, как обстоят ваши дела, можно пройдя тест «Шкала самоуважения Розенберга».

Из чего состоит самоуважение

Чтобы лучше понять, что же такое самоуважение как психологическая характеристика, важно разобрать само явление на составляющие. Так будет очевидно, на что влиять и как научиться уважать себя.

Самоуважение включает в себя:

Безусловную самоценность;
Независимость и опору на себя (вннутренний локус контроля);
Ценности, принципы и следование им;
Амбиции и адекватные притязания.

Первый пункт мы уже обсудили в предыдущей части статьи. Это самопринятие. Утверждение собственного права на существование и права быть самым значимым человеком для себя. Не потому что вы лучше других, а потому что вы в любом случае лучший и самый близкий для себя. Бескомпромиссно и безоговорочно.

Внутренний локус контроля – это умение ясно видеть свою сферу влияния — где начинаются и заканчиваются ваши возможности. Это хорошие личные границы. Это желание опираться только на себя. Нести ответственность за себя. Рулить своей жизнью и не хотеть рулить другими людьми. Ни при каких условиях не отдавать власть над собой другому человеку и обстоятельствам, даже если кажется, что за вас лучше решат.

Привычка к внутреннему локусу контроля – это фундамент самоуважения, без него ничего не выйдет. Также, как и с локусом, уровень самоуважения может отличаться в различных сферах жизни.

Про локус контроля я писала отдельную статью. С этой настройки начинается работа над собой и личной силой. Без нормального локуса все действия неэффективны.

Самоуважение стоит на ценностях. На том, что для нас важно. Каждый раз выбирая в пользу своих ценностей, мы утверждаем себя. Каждый раз предавая свои ценности – предаем себя, ощущаем стыд и вину. Важно уметь следовать своим ценностям, особенно в сложных ситуациях выбора. Так вы делаете свою структуру из принципов твердой опорой в жизни.

Также важны высокие амбиции и адекватный уровень притязаний. Амбиции помогают добиваться желаемых результатов в жизни. В противном случае человек будет уступать свои позиции другим. Самоуважение помогает человеку постоянно расти и развиваться, получать удовольствие от труда и собственных усилий, одновременно оберегая от потери энергии и самого себя.

В то же время самоуважение – это не измеритель социального успеха. Это внутреннее качество. Никак не зависящее от оценок других людей. Самоуважение противоположно желанию получить оценку извне.

Самооценка связана с самоуважением, и это связь в обе стороны. Самооценка в гораздо большей степени зависит от самоуважения, чем наоборот.

И любовь к себе завязана на самоуважении. Она появится, когда будет самоуважение. Если у вас никак не получалось любить себя, следуя советам психологов, начните с самоуважения, и вы себя полюбите. Сложно не любить человека с самоуважением, тем более самого близкого своего человека – себя.

Любовь – это территория спонтанности, она либо появится, либо нет. А самоуважение – территория воли и каждодневных выборов, оно напрямую зависит от вас и ваших действий.

К тому же любовь без самоуважения слаба. Вы будете себе потакать. Переедать, когда знаете, что не стоило бы, тратить время своей жизни впустую.

Связь с самооценкой

Самооценка – это инструмент для контакта с реальностью. Эдакий прибор-измеритель, который помогает оценить ваше место в иерархии, взглянуть на себя со стороны так, как это могли бы сделать другие люди.

Самооценка – относительный показатель, чтобы что-то оценить, нужно это с чем-то сравнить. Она изменяется в зависимости от ситуации и показывать на что у вас есть право, какое поведение будет адекватным ситуации. Стоит вещать или помалкивать, стоит ли приложить усилия, чтобы получить расположение понравившегося человека или это бессмысленно, потому что вы в слишком разных весовых категориях.

Самооценка влияет на самоуважение косвенно через действия. Если у вас реалистичная самооценка, вы не будете унижать себя действиями. Она нужна, чтобы понимать, есть ли у вас вес и влияние в каждой конкретной ситуации. И если нет, то уходить или молчать, а не выставлять себя в глупом свете. А самоуважение – это знание, что вы — самый важный и значимый для себя человек, вы всегда рулите собой, это исключительно ваше дело.

Самоуважение делает самооценку реалистичной и помогает быть уместным в любом контексте. Адекватная оценка себя совпадает с оценкой окружающих людей. Это инструмент для социального взаимодействия, а самоуважение – это ваше внутреннее дело, на него не влияет что-либо снаружи.

Многие пытаются поднять самооценку, но это неверный подход. В первую очередь необходимо развивать достоинство и самоуважение.

В идеале самоуважение — постоянная величина. Неизменно высокая.

Самоуважение и притязания

Психологи считают, что самоуважение зависит от достижений, но на деле зависимость обратная. Человек с самоуважением неизменно добивается успеха, потому что у него высокие амбиции. Он стремится к росту и развитию. У него адекватная самооценка. Он знает, куда и сколько усилий приложить, чтобы добиться результатов.

Притязания теснее связаны с самооценкой. У человека с адекватной самооценкой – адекватные притязания. Он оценивает собственные способности и возможности, и выбирает достижимую планку чуть выше текущих результатов. Такую, до которой он дотянется, приложив усилия. Которая будет для него посильным вызовом.

Человек с неадекватной и зависимой самооценкой постоянно себя то переоценивает, то недооценивает. То занижает свою планку и никуда не движется, то чрезмерно завышает и тоже топчется на месте, потому что ожидает от себя большего, чем способен сделать и заранее выдыхается от такой непомерной ноши.

Связь с чувством собственного достоинства

Честь и достоинство – это внешнее проявление самоуважения. Честь – это очень высокое самоуважение, когда человек стремиться не давать никому морального права над собой. Простыми словами – не косячит.

Достоинство человека проявляется в сложных и неприятных ситуациях. Во время ссоры, увольнения, развода он не забывает об уважении себя и оппонентов. Это значит, что он не унижается и не унижает другого, не истерит, не опускается до перехода на личности. Ему важно оставаться на высоте, быть достойным в собственных глазах. Все это человек получает благодаря самоуважению.

Чувство собственного достоинства возможно испытать рядом с другим человеком, который вас ценит, уважительно к вам относится. Когда вы ведете себя достойно в сложной ситуации, вы ощущаете одновременно и чувство собственного достоинства, и подросшее самоуважение.

Это не значит, что вам необходимо добиваться уважения другого. Все ровно наоборот. Когда вы хотите, чтобы другой человек вас ценил и уважал, в этот момент вы теряете самоуважение. За потерей самоуважения последует и потеря личного достоинства, если не сумеете себя остановить.

Стыд и самоуважение

Стыд – русло для самоуважения. Оно ограничивает поступки, чтобы человек не выходил за рамки того, что считает допустимым для себя. Вышел за рамки, предал себя, пошел наперекор ценностям – стало стыдно. Границы стыда зависят от социума, культуры, воспитания, окружения.

Когда человеку стыдно – он теряет самоуважение. Стыд защищает внутреннюю искренность, структуру наших принципов и самых глубинных убеждений о себе.

Стыд – охранитель достоинства. Человек испытывает стыд, когда его ценность как личности была принижена.

Стыд помогает адаптироваться к социуму, защитить свои ценности и сохранить индивидуальность.

Стыд бывает творческим и болезненным, токсичным. Нормальный или творческий стыд – это когда вы совершили некрасивый, низкий поступок и сразу же остановили себя, как только это заметили. Прекратили действие, сделали выводы, стыд прошел.

Болезненный стыд возникает от нелюбви к себе, когда человек хочет быть постоянно идеальным и не прощает себе ошибок, занимается самобичеванием за малейшие промахи, хочет спрятать себя такого ужасного от других людей.

Здесь также видна связь самоуважения с самооценкой. Если человек оценивает себя реалистично, у него нормальный стыд. Разрыв между я-реальным и я-идеальным, либо минимален, либо отсутствует. Если его оценка себя ближе к его идеальному представлению о себе – стыд токсичный. Чем дальше я-реальное от я-идеального, чем самооценка менее адекватна реальному состоянию дел, тем больше человек уязвим для стыда и потери самоуважения.

Уважение к себе и другим людям

Без самоуважения никогда не будет хороших отношений с другими людьми. Оно проявляется в том, как человек ведет себя в отношениях. Самоуважение регулирует отношения и является основой для уважения к другим. Верно и обратное, уважая других – уважаешь и себя.

Уважение к себе – это стремление быть устойчивым в бурном потоке событий повседневной жизни. Это позволение себе делать все необходимое, чтобы сохранять и укреплять эту устойчивость. А уважение к другому – это признание важности его устойчивости для него самого в этом потоке. Понимание, что он имеет полное право также делать все необходимое, чтобы укреплять свои позиции.

Уважение – это признание, что другой человек, в первую очередь — субъект со свободной волей. Воля другого человека – неприкасаема. Он действует в своих интересах. Он сам по себе, абсолютно отдельно от вас. И вы тоже субъект, чья свободная воля важна. Вы действуете в своих интересах. С точки зрения мироздания ваши жизни одинаково важны, и вы принимаете это.

Самоуважение – это когда вы ставите себя в центр своего мира и больше ни с кем не собираетесь делить эту роль. Уважение к другому — это когда вы осознаете, что другой человек – сам центр своего мира, вы не претендуете на этот центр и не фантазируете себе, что можете рулить кем-то кроме себя, без его на то запроса.

Секрет хороших отношений прост — нужно всегда держать во внимании, что каждый участник отношений – центр своего собственного мира. Уважать эту позицию, принимать ее, даже любить. Человек не должен отдавать свой центр и метиться в центр другого. Важно знать свое место.

Наличие самоуважения очевидно другим людям, его не скроешь. Самоуважение вызывает уважение со стороны других людей. Не косячить и уважать себя – этого достаточно. Только так вы сможете вызвать уважение другого.

Невозможно завоевать уважение напрямую. У Пушкина в Онегине дядя «уважать себя заставил», когда не в шутку занемог и умер. Такой эвфемизм. Пока вы живы, никого вы не заставите себя уважать против его на то воли. Вы можете только вызвать уважение своим поведением, и эта разница принципиальна.

Когда вам позарез нужно чужое уважение, когда вы пытаетесь его добиться – вы помещаете в свой центр другого человека и его мнение о вас. В этот момент у вас нет самоуважения. Вы теряете его. После понадобится время и усилия, чтобы восстановить его. Чтобы снова вернуться к себе. Найти себя потерянного, которого вы сами собственными руками и слили, пока гонялись за чужим уважением.

Человек, уважающий себя, ни за кем не бегает, не пытается поменять мнение о себе. Он прочно стоит в собственном центре. Все попытки навязать человеку другое мнение о себе – это самомнение. Нечто противоположное самоуважению.

С людьми, которые вас не уважают, нужно дистанцироваться на расстояние достаточное, чтобы эти отношения вас никак не задевали. Выключать человека из поля своего внимания.

Здесь важно понимать контекст. Если вас не уважает собственная жена или муж, вам не нужно убегать подальше и игнорировать родного человека. Просто перестаньте косячить, нападать, начните уважать себя и перестаньте прогибаться в семье (да и на работе тоже). Партнер начнет вас уважать, не по вашей указке, сам. Потому что вы станете достойны уважения.

Человек, который уважает себя, никому не хочет ничего доказывать. Он опирается на себя и не нуждается в одобрении других. Не ведет себя высокомерно, пытаясь набить себе цену. Напротив, он прост и скромен. Занимается своим делом. Если видит симпатию и уважение к себе, то сближается с человеком. Видит неуважение – дистанцируется. Он ничего важного не теряет. Все самое важное у него уже есть – он сам, и этого достаточно.

Потеря самоуважения

Чаще всего, потеря самоуважения происходит при взаимодействии с другими людьми. Когда мы сдвигаем наш центр (локус контроля) наружу. Когда пытаемся что-то донести, доказать, в чем-то убедить, навязать себя человеку, которому не нужны.

В такие моменты мы будто пытаемся продать себя со скидкой, раз уж по полной цене не берут. Когда мнение другого человека, его желание нас «взять» становится нам важнее себя самих, своих ценностей и принципов. Не зря говорят – продать себя, продался, продажная шкура – это все о предательстве себя. Об обмене себя на внешние блага. На то, что кажется более ценным, чем мы сами. Но когда нас не берут даже даром, даже с подарками, когда мы хотим еще и приплатить, чтобы нас взяли – это унижение и потеря собственного достоинства.

Унижение – это лишение человека значимости и смысла. Демонстрация своего преимущества, но не агрессивная. Это не нападение, а уклонение от чужого внимания, чужой потребности в вас.

Важно понимать, что ни у кого со стороны нет возможности унизить другого человека без его на то согласия. Только если этот другой долго лип, чего-то хотел, а на его обращения промолчали, просто проигнорировали.

Предложить единожды и получить отказ, даже молчаливый – не унижение. Пытаться вновь и вновь, когда открыто дали понять, что вы не нужны – унижение.

Унижение – это собственное согласие на нижнюю позицию. Когда вы признаете другого человека более важным и ценным, чем вы сами, пускаете его в свой центр вместо себя. Да и никакого себя там уже нет. Мы с этого начали, снижение самоуважения, как правило, имеет последствия — человек, пустивший в свой центр другого, становится слабым, зависимым и бесполезным.

Также во время взаимодействия можно восстановить или поднять уважение к себе.

Когда вас ругают, а вы не принимаете – это не унижение, чужая брань вас не касается. Если вы еще и не виноваты, то получите компенсацию от мира.

Когда вы сами занимаетесь публичным самоуничижением, вы предаете себя. Вам гораздо важнее поменять мнение людей вокруг, чем быть для себя тем, кто вы есть.

Но это не приговор. Всегда есть возможность найти в себе силы и вернуть самоуважение.

Как начать уважать себя

Самоуважение – это внутренний стержень, то что держит личность. Его легко представить в области позвоночника. Стержень можно растить и укреплять, а можно разрушать. На крепкий твердый стержень, который не гнется, можно спокойно опираться, он выдержит. Он расширит возможности и позволит делать гораздо больше, чем вы могли бы предположить.

Для того, чтобы вырастить стержень, нужно его не разрушать. Не предавать себя.

Разрушают стержень:

Попытки всучить себя другому, кому вы не нужны. Важно замечать безразличие другого и вовремя отходить на дистанцию. Не ломиться в закрытые границы. Так только лоб расшибить и остатки стержня растерять можно.
Поиск одобрения и лайков, что в жизни, что в соцсетях. Делать что-то ради одобрения – себя предавать. Если ваши посты в соцсетях ради того, чтобы собрать лайки, все плохо с вашим самоуважением. Важно отдавать себе отчет, зачем вы делаете что-либо. Одно действие, совершенное по различным мотивам – это два разных действия.
Публичное самоуничижение – это обратная сторона предыдущего пункта. Все те же попытки изменить мнение других о себе, зависимость от чужого мнения, когда оно выше собственного и важнее. Каждый раз, когда захочется себя публично поругать, представьте, что на вашем месте близкий друг, и вы о нем хотите вывалить то, что собираетесь о себе. Промолчите или расскажете?
Предательство себя и своих принципов.
Любое мелочное поведение, крохоборство, жадность. Когда блага дороже своего сильного образа, даже если никто не видит, даже у себя в мыслях – не важно. Самоуважение – это самоотношение, ваши отношения с собой. Ваша забота о красоте своего образа. Вы-то все видите.

Растят стержень:

Следование своим ценностям, создание структуры принципов, поиск и утверждение того, что важно.
Утверждение себя и своей силы в собственных глазах, помощь другим не за лайки и одобрение, а чтобы себя сильным и достойным чувствовать.
Умение отказываться, если предложение вас унижает. Важно умерить собственную жадность. Иногда лучше часть своей территории отдать, но собственную целостность сохранить. Будучи целостным, добьетесь гораздо большего в последствии, чем потеряете сиюминутно в споре.
Принципиальная опора на себя, нежелание ни просить, ни требовать у других, выбор в пользу самостоятельности.

Ниже вы найдете упражнения. Теория без практики почти не имеет значения и смысла. Да, возможно, раз уж вы дочитали до текущего момента, что-то в вашей голове изменилось. Я намеренно писала так, чтобы это произошло, вплетая между строк нечто важнее, чем слова. Если хотите таких изменений, вы их получите. Но без вклада собственных усилий результат будет слабее. Обучение – это активный процесс, чем больше себя вложите в него, тем значительнее будут результаты.

Опора на ценности

Предательство себя – это предательство собственных ценностей и принципов. Люди даже не осознают, что для них важно, но это легко обнаружить – в каждой ситуации, в которую попадаете, задавайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?» и честно отвечайте на него.

Чем сложнее ситуация, тем ценнее будет ответ. Задаваясь этим вопросом хотя бы в течение недели, узнаете о себе много нового. Что-то встанет на свои места, за что-то вы себя простите, что-то прекратите делать. Это произойдет само. Осознание меняет человека.

Если вы намерены вырастить собственное самоуважение, в каждой ситуации выбора спрашивайте себя: «Если для меня сейчас важнее самоуважение, какой вариант я выберу?».

Внутренний советник

Если со своим самоуважение пока не очень дела обстоят, воспользуйтесь советом помощника. Но сперва его нужно создать. Вспомните человека, персонажа фильма или книги своего пола, у которого, на ваш взгляд, есть самоуважение, и он симпатичен вам. Стоит познакомиться с этим персонажем поближе. Насколько он получится реалистичным, настолько же будет полезным. Письменно ответьте на следующие вопросы:

По каким внешним признакам вы определяете, что у этого человека высокое самоуважение? Как он себя ведет?
Как самоуважение помогает ему в жизни?
Если разбить самоуважение на составляющие (личные принципы, границы, амбиции, самооценка и т.д.), как герой относится к каждой из составляющих? Как ее объясняет? Как ощущает внутри? Важно пофантазировать и отвечать от лица выбранного героя. Этот пункт многое прояснит касательно самоуважения.
Было ли самоуважение у героя всегда или оно появилось в следствие обстоятельств, пути, цепочки выборов?
Как думаете (здесь уже лично ваше мнение, не героя), каким образом отсутствие самоуважения отразилось бы на герое и его жизни?

Пройдя по этим вопросам, получите внутреннего советника, который сможет подсказать, как себя вести, какой сделать выбор в той или иной ситуации, чтобы не предать себя, а наоборот, вырастить самоуважение.

И если у вас пока что нет своего самоуважения, вы можете позаимствовать поведение человека с самоуважением у персонажа. Со временем выборы, которые сделаете в пользу вашего самоуважения, вырастят его и укрепят. Вам больше не понадобится такой «костыль» в виде советника.

Личная Карта самоуважения

Составьте список «за что я себя уважаю», но напишите туда не качества, как обычно советуют, а свои действия, принятые решения, за которые вы в моменте почувствовали рост уважения к себе. Когда промолчали, вместо того, чтобы взорваться. Когда помогли бескорыстно. Когда смогли отказаться, не прогнуться, отстоять себя и свои интересы.

Этот список поможет лучше понять сам принцип самоуважения, как он работает для вас и создать собственный метод поднятия самоуважения из действий и решений. Останется только повторять его и расширять список.

Самоуважение – это навык, ему можно и нужно учиться. Ваш стержень формируется, когда в различных ситуациях вы делаете выбор в пользу себя, не размениваетесь по мелочам, не предаете себя. Выбираете свои ценности и принципы, то, что важно лично вам, а не то, что «правильно» или «неправильно» согласно чужим концепциям или мнениям. Когда стараетесь выглядеть красиво и достойно в собственных глазах. Когда опираетесь на свои оценки.

Оставить себя во время перемен без внутренней опоры слишком недальновидно и самонадеянно. Но мы всегда можем нащупать точку опоры в себе, ухватиться за нее обеими руками и вырастить из точки стержень. Вырастить и максимально укрепить. Чтобы быть достойным человеком. Чтобы быть готовым к вызовам новой реальности, в которой мы все оказались.

Источник

Медитация чувство собственного достоинства

Медитация и йога повышают чувство собственного достоинства

Существует уже довольно много доказательств, в общем поддерживающих теорию Уильяма Джеймса и мы рассмотрим 2 из них.

Расскажите друзьям о том, как с помощью йоги и медитаций не только стать сильнее физически, но и ментально: