Медитация что бы взлететь

Медитация что бы взлететь

Психологи давно уже твердят, что счастливы те люди, которые могут наслаждаться моментами жизни в настоящем, не откладывая эти ощущения на потом. Это состояние невозможно представить себе без умения расслабляться, которое поможет вам приобрести мeдитaция.
Многие специалисты говорят, что принципы мeдитaции объяснять сложно. Гораздо проще научиться мeдитaции на практике.

Медитирующий человек словно концентрируется на собственных ощущениях. Результат мeдитaций таков, что вы обретаете спокойствие в душе и способность владения своими эмоциями. Человек после сеансов мeдитaции чувствует себя обновленным.

Нет конкретных способов мeдитaции, про которые можно сказать, это — правильный способ, а это — неправильный. Главное в мeдитaции — умение фокусировать свое воображение на приятных картинках природы, пейзажах, звуках и дыхании и сосредотачиваться на них некоторое время. На самом деле, это не так и сложно. Конечно, в начале медитирования таких состояний легче добиваться на групповых уроках, под руководством человека, хорошо владеющего принципами мeдитaции. Но есть определенные подсказки и описание простых техник, которое помогут человеку научиться тренироваться самостоятельно, понять и прочувствовать то, как работает мeдитaция.

Тому, кто собирается начать медитировать, лучше устроить себе небольшой перерыв, отключить телефоны. А если вы находитесь дома (и живете не одни), можно попросить близких не беспокоить вас.
Сейчас лето, и это отличная пора для мeдитaций на природе. Идеально подойдет местечко на берегу пруда или под деревом в парке.

Для мeдитaции нужно принять удобную позу, в которой вашему телу будет максимально комфортно. Начинать мeдитaцию нужно с самых простых вещей, сначала по несколько минут в день, затем занятия можно доводить до двадцати минут в день. Самый простой способ — это мeдитaция со свечой, с нее и можно начинать.

Поставьте на невысокий столик зажженную cвeчу. Сядьте на пол, выпрямите спину, и скрестив ноги. При этом cвeча должна находиться на уровне глаз. Затем нужно расслабить все свои мышцы и замедлить дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи.

Надо в течение минуты смотреть на пламя cвeчи, не моргая, возможно глаза прослезятся, не стоит волноваться по этому поводу. Затем следует закрыть глаза и медленно в мыслях удалять от себя пламя cвeчи. Медитировать можно долго, пока не надоест. Если вы отвлеклись, то можно начать все сначала. После окончания мeдитaции можно задуть cвeчу. Такая мeдитaция приносит прилив сил организму.

Чтобы добиться эффекта, медитировать нужно регулярно, каждый день (не обязательно в одно и то же время). Не всегда получается прогнать мысли, которые так и лезут в голову, не надо этому сопротивляться, умение концентрироваться на дыхании и на своих ощущениях придет со временем.

Как бы много мифов не ходило о сложности мeдитaции, бояться не нужно, это на самом деле очень просто. Главное не торопиться в освоении мeдитaции, делать все постепенно, шаг за шагом, результаты ежедневных занятий не заставят вас ждать.

Есть еще один простой способ мeдитaции, называемый «внутренней улыбкой». Он помогает настроиться на позитивное и гармоничное настроение. Медитировать необходимо после пробуждения.

Лягте на спину и расслабьте руки и ноги. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Затем пошевелите большим пальцем правой ноги, при этом остальные пальцы остаются неподвижными, тоже самое нужно сделать и с левой ногой. Потом надо пошевелить большими пальцами рук, при этом также остальные пальцы остаются неподвижными. Затем улыбнитесь себе так, будто этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее.

После этого нужно сделать глубокий вдох, и перед тем как выдохнуть, нужно широко улыбнуться до такой степени, чтобы вокруг глаз появились морщинки. Продолжая улыбаться, представьте, что все, что вас окружает, окрашивается в розовый цвет. И напоследок надо представить, что розовый воздух наполняет все ваше тело.

Не обязательно медитировать в тишине. Можно подобрать музыку, которая по ритму подходит к состоянию спокойного сердцебиения (60-75 ударов в минуту). Такую спокойную музыку можно слушать по пути на работу или с работы, она замедлить ритм сердца и дыхания, создаст ощущение покоя.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Можно ли «улететь» во время медитации?

Иногда, во время сеансов Рейки люди говорят мне, что пробовали медитировать самостоятельно. Но оставили эти попытки, так как боятся «улететь» во время медитации. Я в таких случаях всегда спрашиваю: «А что для вас слово «медитация» означает?». А потом обучаю маленькому «фокусу», чтобы не «улететь».

Часто мне отвечают, что медитация — это «когда ты впадаешь в транс», или заставляешь мозг «не думать», или улетаешь из тела в астральное путешествие, или представляешь себя на «красивой поляне с водопадом». Возможно, в некоторых источниках именно это и называют медитацией. На самом деле, с буддистской точки зрения, а именно эта духовная традиция дала больше всего просветлённых мастеров, в том числе и, собственно, Будду, медитация — это совсем другое. Это — состояние ясности, осознанного присутствия в настоящем моменте. Состояние внутреннего наблюдателя. Медитация — это когда ты стоишь или сидишь, куда-то идёшь или даже делаешь что-то, и при этом присутствуешь в процессе. Находишься в состоянии «здесь и сейчас». В этом плане я советую начинающим медитаторам сесть в спокойной обстановке, расслабиться, закрыть глаза и просто наблюдать всё, что происходит снаружи и внутри. Можно даже не сопровождать всё это какой-либо особенной медитативной музыкой. Просто закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Приглашая каждый новый звук вести вас ещё более в состояние осознанности и присутствия.

Или переведите внимание на дыхание и чувствуйте своё тело — как оно вдыхает и выдыхает. Такие простые практики будут делать вас осознанными и медитативными. Помогут ощутить это самое «здесь и сейчас» и не дадут «улететь» куда-либо. Заставлять мозг не думать тоже бесполезно. Думать — это его функция. Её нельзя отключить. Но вы можете позволить ему думать и при этом сами заниматься медитацией. Относитесь к мыслительному процессу как к звукам вокруг. Вы не можете их остановить, но они не мешают вашей медитации. Они просто часть вашей действительности.

А теперь фокус, чтобы «не улететь». Если вы всё же опасаетесь случайно «выпрыгнуть» из тела в процессе медитации, придумайте себе какой-то «якорь» в теле. Например, сомкните два пальца на правой руке — большой и указательный, и всё время в процессе вашей практики чувствуйте место касания двух пальцев. Или положите руку на живот и чувствуйте тепло вашей руки и то, как она касается вашего тела. В общем, найдите место в теле, о которое вы сможете зацепиться в случае попытки «улететь». И постоянно держите внимание на этом месте, в процессе медитации. Это позволит вам остаться в теле, заякорит вас в нём. Кроме того, перед началом практики медитации дайте себе установку оставаться в теле при любых обстоятельствах. Это тоже поможет вам удержать себя в телесной оболочке. И помните, медитация — это не астральные полёты и не покидание тела. Без тела мы ещё успеем побыть, когда наш путь на Земле в этом воплощении будет закончен. Сейчас, когда у нас есть тело — самый простой способ войти в медитативное состоянии — как раз через него. Используйте своё тело, как инструмент, через который вам легче почувствать ваше присутствие в настоящем моменте.

Источник

Как правильно медитировать

Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

• с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
• она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
• регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• примите твёрдое решение;
• выберите время и место;
• примите удобную позу;
• освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

• сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул, выпрямив спину;
• встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

• закройте глаза;
• сделайте глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
• дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения разума;
• при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:

• дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
• паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
• мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
• во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
• тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
• в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.

Источник

Медитация что бы взлететь

Медитация, физика, левитация.

или «Чому я не сокiл»?

Автор: Игорь Чепига

Может ли человек летать? Все мы слышали о левитации, полётах йогов, но всё это покрыто завесой мистики. Давайте попытаемся про лить свет на это явление и оценить его возможности с точки зрения современной физики. Начнём по порядку, с самой основы, но не с левитации и не с физики, а с медитации. Позже станет ясно почему.

Трансцендентальная Медитация (ТМ)

Трансцендентальная Медитация — это очень простая и естест венная умственная техника, позволяющая уму достичь состояния наи­меньшего возбуждения, а телу — глубочайшего покоя, недостижимого даже во сне. Этот глубокий отдых, как показывают научные исследования, благотворно влияет на все сферы жизни человека: улучшаются умственные способности, память; уходят стрессы, а значит, улучшается здо­ ровье; и как результат — человек становится более спокойным, терпимым по отношению к окружающим, а значит уходят проблемы взаимоотношений дома, на работе и т.д. И всё, что нужно для этого, — 15-20 минут утром и вечером, сидя в удобном положении с закрытыми глазами практико вать эту методику развития сознания.

Трансцендентальная Медитация была предложена миру 50 лет назад Махариши Махеш Йоги, и сейчас уже около 6 млн. человек разных возрастов, профессий и вероисповеданий практикуют и наслаждаются благотворным влиянием этой техники медитации.

Во время ТМ ум ощущает все более и более тонкие уровни мысли и, наконец, выходит за пределы тончайшего аспекта мышления, достигая Источника Мысли, Чистого Сознания, Трансцендентального Сознания. Само слово «трансцендентальное» означает «находящееся за пределами», за пределами мышления, за пределами активности. И здесь мы подошли к ключевому моменту, неправильное понимание которого ведёт в тупик, а правильное — к освобождению от препятствий на пути эволюции, к расцвету жизни.

Итак, Трансцендентальная Медитация уводит нас за пределы ак тивности. Возникает искушение сказать: так это уход от жизни, уход от действительности, отшельничество, аскетизм? Но не спешите заходить в тупик. Очень многие, к сожалению, уже попали туда. Давайте проанализируем, на чём основывается прогресс человека. Только ли на активности? Почему мы вечером уходим от активности и ложимся спать? Потому ли, что мы устали от жизни и не хотим её больше? Конечно, нет! Мы уходим спать, чтобы утром проснуться свежими и с новыми силами вернуться к активной деятельности.

Стреляя из лука, мы хотим, чтобы стрела летела вперёд, тем не менее, мы тянем её назад. Но, оттянув стрелу всего на 15-20 сантиметров, мы добиваемся того, что она летит гораздо дальше. Техника стрельбы из лука очень хорошо иллюстрирует технику Трансцендентальной Медитации: всего лишь 15-20 минут утром и вечером мы позволяем уму отдохнуть, и затем он возвращается в активность с огромным потенциалом энергии и разума. Итак, что же такое прогресс? Махариши говорит: «Прогресс состоит из двух равноправных аспектов: отдых и активность. Чем более глубокий отдых мы получаем, тем более продуктивна наша активность». ТМ, как говорят научные исследования, даёт отдых в два раза более значительный, чем обычный сон, а значит, мы можем поднять нашу активность на совершенно новый уровень.

Для большей наглядности, давайте посмотрим на рисунок. Ум можно представить как океан.

На поверхности — большие волны, глубже — волнения более мягкие, и, наконец, дно океана — в постоянном покое. Также и ум. На уровне осознанного мышления (а это всего лишь 5-10% полного потенциала, как говорят психологи) мысли чёткие, ясные, сформировавшиеся. На более тонких уровнях — это не чёткие образы, смутные импульсы. Источник мысли — в постоянном покое.

Когда во время ТМ ум человека успокаивается и ощущает всё более тонкие уровни мысли, в конце концов, выходя за пределы активности, то происходят два очень ценных для нас процесса. Причем одновременно! В о-первых, благодаря глубокому отдыху растворяются стрессы, которые являются препятствиями на пути использования полного потенциала, и, во-вторых, с регулярностью процесса, более тонкие, менее активные уровни ума пробуждаются, активизируются и становятся уровнями соз­нательного ума. И тем самым уровень 5-10% расширяется вплоть до ис­ пользования полного потенциала.

Отметим для себя, что ТМ устанавливает, вернее, восстанавливает контакт с Источником Мысли, или Чистым Сознанием, Трансценденталь ным Сознанием, — этим скрытым, непроявленным уровнем, вынося его качества (разум, созидательность, энергия, уравновешенность, блаженство и т.д.) в нашу активную жизнь. Это поможет нам понять феномен левитации.

Квантовая физика

Эйнштейн изложил общую теорию относительности. Всё относительно. Нет ничего абсолютного в мире постоянных изменений. Всё меняется. Но гений Эйнштейна не мог удовлетвориться этим. Интуиция учёного подсказывала ему, что должно существовать что-то постоянное, неизменное, абсолютное — в основе всех этих изменений. Эту догадку он доказать не сумел. Но время идёт вперёд, идёт быстро, и сейчас квантовая физика подходит к осмыслению единого поля — фундаментального поля, лежащего в основе всего мироздания.

Что же это за единое поле? Давайте посмотрим вокруг: сколько цветов, деревьев, птиц, домов, машин, звёзд, планет. Великое многообразие, практически бесконечное. Но всё, что мы видим вокруг, состоит из молекул. Молекулы — из атомов. Заметьте, бесконечное многообразие состоит из конечного числа атомов, описанных таблицей Менделеева. Атомы состоят из ещё меньшего числа элементарных частиц и т.д. Чем более тонкого уровня мы достигаем, тем меньше там оказывается «кирпичиков». Логически продолжая эту цепочку можно предположить, что за пределами наитончайшего, находится единственный фундаментальный элемент мироздания. Это и есть единое поле. Мы не сомневаемся, что всё состоит из молекул, молекулы состоят из атомов, атомы — из электронов, протонов, и т. д. Точно так­же нам не приходится сомневаться в том, что все, что нас окружает, включая нас самих, есть не что иное, как проявление единого поля. Проявление того, что само является непроявленным, неощутимым, неосязаемым. Как сок розы. Сок — без цвета, без запаха, без формы, но он формирует зелёный округлый стебель, поднимаясь по стеблю, в одном месте даёт проявление острому шипу, в другом — плоскому зелёному листу, в третьем — красному ароматному лепестку. Сок не красный, не зелёный, не плоский, не округлый, но всё это многообразие воз­ никает на его основе.

И ещё одна важная деталь понадобится нам в дальнейшем. А именно — более тонкие уровни обладают большей энергией. Куском урана можно разбить окно, но если действовать на атомном уровне, высвобождается колоссальная энергия. А если проникнуть ещё глубже, как можно ближе к первооснове, попробуйте предположить какие горизонты открываются. Может быть, не только левитация.

Левитация

Левитация, йогические полёты, преодоление земного притяжения. Противоречит ли это законам физики? Чтобы найти ответ, обратимся к основе, к причине — к единому полю, трансцендентному полю, Трансцендентальному Сознанию, Чистому Сознанию, — можно назвать это как угодно . Это уровень, из которого возникает всё, и, будучи таковым, он является уровнем всех возможностей. Если вы хотите сделать лепестки красной розы белыми, можно покрасить. Но это вре менно. С уровня же сока — того уровня, который даёт восход всем многообразным проявлениям розы, — очень легко изменить качество цвет ка. Сделать белым или жёлтым, или даже в полоску. Вопрос лить в том, чтобы научиться действовать из этого фундаментального уровня.

То, что невозможно на поверхностном уровне, оказывается возможным на более тонком. Если классическая физика «не разрешает» нам летать, то со временем нам «позволит» это сделать квантовая физика. А пока придётся летать без разрешения науки 🙂 Лишь сравнительно недавно мы узнали о существовании атомов, но это совсем не значит, что миллион лет назад их не было. Они были. Единое поле всегда было и будет, независимо от открытий физики. Конечно, когда теория единого поля будет полностью выстроена — это станет величайшим достижением науки. Но чтобы жить на этом фундаментальном уровне жизни и пользоваться его ценностями, нет абсолютной необходимости в допущении этого со стороны науки.

И самое интересное: оказывается, это единое поле тысячи лет назад уже было описано в гимнах Вед. Опыт Чистого Сознания име­ли люди и в древности. И именно из этого уровня возникает то, что не поддаётся объяснению на привычном уровне: левитация, хождение по воде, прохождение сквозь стены, перемещение в пространстве и т. п. Всё это, невозможное на одном уровне, становится возможным на другом, более тонком и более мощном.

В конечном итоге, исполнение желания зависит от его силы. Если желание возникает из поля всех возможностей, у него просто нет шанса не осуществиться. Сам феномен левитации имеет ценность не только или даже не столько на уровне зрелищности. Если даже внешне это выглядит так впечатляюще, только представьте, что происходят внутри человека! Какое блаженство человек испытывает от исполнения этого своего желания взлететь! Ничто не сравнимо с этим. Так всё-таки .

Чому ж я не сокiл?

Мудрые говорят, что если вам показывают что-то, но не говорят, как к этому прийти, считайте, что этого нет. Если уж я осмелился утверждать возможность левитации, придётся рассказать и том, как этого достичь. Для этого давайте вспомним раздел о ТМ. Эта простая и естественная умственная техника Махариши позволяет уму достичь состояния наименьшего возбуждения в Чистом Сознании, или, как мы уже установили, в едином поле. Это ведёт к раскрытию того потенциала, который мы не используем. Пробудив более тонкие и более мощные уровни ума и, прочувствовав их на собственном опыте, возникает возможность следующего шага — действия из этого уровня. Это осуществляется с помощью еще одной технологии сознания, предложенной Махариши Махеш Йоги. Она называется Трансцендентальной Медитацией Сидхи (сокращенно ТМ-Сидхи) и является естественным продолжением ТМ. Трансцендентальная Медитация и ТМ-Сидхи носят также название «Технологии Единого Поля Махариши», что подчёркивает их научную обос нованность.

И опять же, здесь дело не во внешнем эффекте. На примере желания взлететь наш ум приучается использовать более тонкие, менее активные уровни, расширяя тем самым эти рамки 5-10-ти процентов всё больше и больше. Это ведёт к тому, что человек достигает большего, затрачивая меньше усилий. 5-10% достаточно, чтобы тело встало с постели и пошло попить воды, когда ум решил, что это было бы не лишним. Но чтобы тело оторвалось от земли, для этого нужен боль ший потенциал ума и более тесная его координация с телом.

Использование мизерной доли своего потенциала привело чело­ века в то состояние, когда страдание стало нормой жизни. Если человек, имея 10 пальцев, использует только один, естественно, на пряжение в жизни будет расти. Лишь немногие из своих устремле ний он сможет осуществить, сразу возникает масса проблем, которые притягивают другие проблемы, и этот ком растёт. Выход из этого круга один — развитие полного потенциала (или, по крайней мере, большего потенциала). И осуществляется это через контакт с этим полем всех возможностей, Чистым Сознанием, посредством Технологий Единого Поля Махариши.

Более 50 лет назад эта методика стала доступна миру и, не смотря на то, что на нашей территории она стала известна лишь около 10-ти лет назад, сейчас уже во всех крупных городах есть центры по обучению Транс цендентальной Медитации Махариши, и каждый желающий может обучиться. Вопрос лишь в том, чтобы понять, что 5-10% — это мало для счастья, начать развивать свой безграничный потенциал и «расправить крылья».

Источник