Медитация благодарности вселенной утром

Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

1. Займите удобную позу, сидя или лежа.
2. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Посветите полному дыханию несколько минут.
3. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
4. Визуализируйте себя в тихом, умиротворяющем месте, быть может, на берегу реки или озера. Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
5. Начните благодарить всех, кто находился рядом с вами. Благодарите вашу жизнь и судьбу. Благодарите Вселенную и Бога. Благодарите всех и все за то, что вы имеете. Затем, поблагодарите себя, за то, что вы есть, и это самое важное.

Благодарность в тишине

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

1. Вам потребуется место, где никто не нарушит вашего спокойствия.
2. Напишите, как минимум пять пунктов вещей или событий, за которые вы благодарны.
3. Займите удобное положение, сидя или лежа, визуализируйте место, где вы чувствуете покой и умиротворение.
4. Мышечный каркас расслаблен.
5. Проговаривайте все, за что вы благодарны, говорите это словно мантры. Все внимание сосредоточено исключительно на вашей благодарности.

Видео-практики

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

• вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
• выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
• проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
• вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
• повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Медитация благодарности — польза медитаций благодарения утром и перед сном, как прийти к гармонии души

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Знаете ли вы, какая мощная сила заключена в простом акте благодарения? Искреннее «спасибо», произнесенное самим сердцем, обладает невероятным энергетическим зарядом, способным творить настоящие чудеса. Медитация благодарности, о которой сегодня пойдет речь, направлена именно на то, чтобы наполнить вас этим живительным эликсиром.

Сила медитации благодарения

Медитация благодарения активирует в нас канал связи с Абсолютом. Когда сердце преисполнено искреннего желания бескорыстно дарить себя во вне, запускается мощный энергообмен между индивидуальной душой и Вселенной. Мы полностью принимаем этот мир, благодарим его, выражаем ему свою любовь и начинаем ощущать подлинное единство. Отдав миру свою чистую, насыщенную любовью и благостью энергию, мы получаем назад неизмеримо больше. Это очень высоковибрационный процесс. Исследователи в области коммуникаций университета Монтаны проводили эксперимент. Трем группам испытуемых было дано задание: вести дневник в течение 10 недель. Участники первой группы просто констатировали повседневные события, участники второй группы фокусировались на том, что их больше всего раздражает, а члены третьей группы писали о том, почему они благодарны. Результаты эксперимента выявили, что участники последней группы в целом более радостны, спокойны, удовлетворены жизнью и более оптимистично смотрят в будущее по сравнению с другими испытуемыми.

Польза медитации благодарения

Медитация благодарения приводит душу в гармонию с миром, в ее естественное состояние. Вот лишь немногие положительные эффекты этой замечательной практики:

• выравнивается эмоциональный фон;
• повышается стрессоустойчивость;
• развивается интуиция;
• приходит уверенность в завтрашнем дне;
• формируется более позитивный взгляд на жизнь и, как следствие, происходят реальные перемены к лучшему;
• сложные ситуации разрешаются легко и наилучшим образом;
• цели достигаются быстрее;
• уходят депрессия и хандра;
• медитация позволяет научиться жить здесь и сейчас и находить прекрасное в каждом моменте.

Практика медитации благодарности утром и перед сном

Утренняя медитация любви и благодарности Всевышнему – лучшее начало дня. Сразу после пробуждения сядьте в комфортную для вас медитативную позу, прикройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем просто наблюдайте за дыханием. Мысленно перенеситесь на берег океана: услышьте плеск волн, почувствуйте свежесть и прохладу, заметьте, как солнечный свет переливается на поверхности воды. Ощутите умиротворение и выразите благодарность Высшим силам, в которые верите, или просто мирозданию за возможность просыпаться в этой постели, за пищу и кров, за дорогих вам людей – за все, что вы любите и имеете в своей жизни. Побудьте немного в этом состоянии.

Не менее полезно проводить такую медитацию и на ночь. Вечерняя медитация благодарности перед сном прекрасно нейтрализует весь негатив, накопленный в течение дня, и настраивает на позитивные вибрации. Прежде чем лечь спать, войдите в медитативную асану, расслабьтесь и понаблюдайте за дыханием. Мысленно прокрутите события прошедшего дня как кинопленку. Выделите самые позитивные моменты и визуализируйте их как можно ярче во всей полноте красок, звуков и эмоций. Не игнорируйте даже самые, казалось бы, незначительные радости: благодарите за аромат сирени, захватывающий пейзаж за окном или улыбку прохожего, обращенную к вам. От всей души поблагодарите уходящий день за эти моменты и ощутите тепло и покой на душе.

Благодарность своему телу

Эта замечательная практика учит нас ценить и уважать свое физическое тело. Мы настолько привыкли к нему, что считаем его чем-то само собой разумеющимся. А между тем, благодарное отношение к телу, своевременное напоминание ему о том, что оно важно и нужно, способно исцелять его, омолаживать и восстанавливать гармоничное течение энергии по всем каналам. Приняв медитативную асану и настроившись на практику, выразите благодарность своему телу за возможность жить и развиваться в плотном мире, за его силу, бодрость и здоровье, за все радостные впечатления и опыты, которые оно позволяет вам проживать в этом воплощении.

Благодарность роду

Очень сильное действие имеет медитация благодарности родным людям. Какие бы преходящие эмоции, обиды или недовольства мы порой не испытывали по отношению к ним, она снова и снова возвращает нас к исходному состоянию любви и напоминает о важности каждого мига, проведенного вместе. Примите удобное положение, закройте глаза и мысленно вызовите образы отца и матери. Почувствуйте любовь и благодарность за то, что они подарили вам эту жизнь, за всю заботу, которой они окружили вас в детстве, за их советы и, возможно, даже за их строгость в каких-то вопросах, которая впоследствии уберегла вас от ошибок и наставила на верный путь. Поблагодарите любимых братьев и сестер, бабушек и дедушек. Пожелайте всем своим родным счастья, тепла и добра. Сохраняйте легкую улыбку на лице на протяжении всей практики.

Благодарность Вселенной

Когда мы благодарим Вселенную, она открывается нам навстречу. Осознанная, прочувствованная благодарность миру обладает колоссальной силой. Человек обретает все, если он входит в резонанс со Вселенной, и медитация способствует этому как ничто другое. Сядьте в положение для медитации, закройте глаза и настройтесь на практику, сделав несколько дыхательных циклов. Наполните сердце чувством безграничной благодарности мирозданию за все, что есть вашей жизни: за эту чудесно создавшуюся планету, за каждый прожитый день, за все опыты встречи и события, за саму возможность быть и благодарить. Насладитесь этим чувством. Пребывайте в нем столько, сколько вам хочется.

Благодарите каждый день

Медитация благодарности должна стать вашим ежедневным ритуалом. Как бы вы не были заняты, всегда можно найти пару минут для того, чтобы замедлиться и напомнить себе, как на самом деле удивительна и наполнена ваша жизнь. Просто попробуйте. Ощутите на собственном опыте волшебную силу благодарения, и вам уже не захочется с ней расставаться.

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.

Источник

Медитация благодарности: рассказываю, как за 7 минут привести мысли и эмоции в порядок

В мире много хорошего и плохого . Наверное, так надо для баланса. Но хочется верить, что общество и мироздание все-таки держится на чистых, светлых и настоящих основах . Иначе мы давно бы скатились в беспросветный мрак.

Одна из опор человечества — это благодарность . Искренняя, безусловная и не ожидающая взамен ничего. Как часто мы говорим «спасибо» просто так? Сколько раз мы забыли или не успели это сделать по отношению к людям и обстоятельствам, которые подарили нам частички счастья? Мне кажется, что благодарности не бывает много и лучше лишний раз ее выказать, чем не сделать этого.

По мнению мудрецов, по преданию философии Востока, благодарность — это инструмент, который в первую очередь приносит пользу благодарящему . Это состояние сознания, которым вы празднуете жизнь. Без нее вы ощущаете себя бедным среди достатка. По сути, это один из самых простых способов прийти к любви . Сколько людей заботятся о нас и делают нашу жизнь лучше? И речь не только о друзьях и родственниках, Многих своих благодетелей мы никогда не видели и не увидим. Речь про тех, чьими руками выпекается хлеб, который мы едим, направляется горячая вода в наши краны или сажаются цветы в городском парке, на которые мы так любим любоваться. Спасибо можно сказать огромному количеству людей на планете. И себе самому тоже!

Как научиться благодарности?

Звучит странно, но такова наша реальность. То, что должно быть естественным и идти от сердца не всем дается просто. Это легко заметить за собой и окружающими. Как часто вы и ваши близкие жалуетесь на жизнь? Как часто под жернова укора идет быт, обстоятельства, семья, работа, государство? Если человек не ценит то, что у него есть, он ищет виноватых. Забывая, что можно потерять текущие блага в один миг.

Недавно психолог посоветовал мне прекрасную практику благодарности . Она чем-то похожа на медитацию, но в ней нет никаких религиозных подтекстов, концентрации на дыхании или пения мантр. Все просто . Но самое удивительное, что п осле этой практики на душе становится очень легко и ясно . Хочется дарить тепло и радоваться жизни. Попробуйте и поймете сами .

• Садимся в удобную позу и закрываем глазас легкой улыбкой на лице . Попробуйте улыбнуться так, как это делают маленькие дети во время сладких снов.

• Сделайте несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом . Подышите минуту, чтобы успокоить ум и расслабиться.
• Представьте мысленно человека, который с любовью растил вас в детстве . Это может быть кто-то из родителей, могут быть особо запавшие в душу учителя или просто люди, повлиявшие на вас в детстве. Мысленно поблагодарите этого человека за поддержку, скажите «спасибо» за то, что он или она стали важной частью вашей жизни. Отправьте им мысленные лучики добра и света . Пожелайте счастья, гармонии и благополучия. Немного задержитесь в этом состоянии.
• Затем визуализируйте человека, который вдохновил вас быть лучше, наставил вам на путь мудрости и любви . Снова благодарим и шлем тепло из самого сердца.
• Теперь удерживайте в сознании того или ту, кто позволил вам почувствовать себя желанным и любимым. Повторяем добрый и светлый посыл.

• Затем держим фокус на человеке, который способствует вашему процветанию и росту . И опять лучи добра из самой души.
• Представьте себе матушку-природу, просто визуализируйте наше мироздание и планету, которая дарит нам столько благ и радостей. Поблагодарите ее от всего сердца и мысленно соединитесь с ней . Почувствуйте себя частью Вселенной и всего живого. Побудьте немного в этом осознании единства.
• Когда будете готовы, можете медленно открывать глаза с улыбкой на лице.
• Хороши завершением практики будет благодарность в реальном мире. Напишите письмо (смс, сообщение в социальных сетях) любому человеку, который повлиял на вас и сделал вашу жизнь лучше . Если будет желание, можно выказать свою благодарность этой персоне каким-то хороши поступком.
• Если ваш посыл будет к тому, кого уже нет в живых, сделайте доброе дело авансом в адрес кого-то другого.

Возможно, во время первых практик, вам будет трудно искренне посылать благодарность людям. У меня это тоже получалось не сразу. Но с о временем получается развить в себе внутренний порыв и умение быть источником добра и блага. В практике нужно научиться генерировать благодарность от души, как свою суть. И это обязательно получится.

Попробуйте выполнить эту простую практику и п оделитесь в комментариях , какие ощущение у вас были во время и сразу после этого сеанса.

Я благодарю вас за прочтение моей статьи!

Источник