Медитация благодарности эра водолея сильная

Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

1. Займите удобную позу, сидя или лежа.
2. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Посветите полному дыханию несколько минут.
3. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
4. Визуализируйте себя в тихом, умиротворяющем месте, быть может, на берегу реки или озера. Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
5. Начните благодарить всех, кто находился рядом с вами. Благодарите вашу жизнь и судьбу. Благодарите Вселенную и Бога. Благодарите всех и все за то, что вы имеете. Затем, поблагодарите себя, за то, что вы есть, и это самое важное.

Благодарность в тишине

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

1. Вам потребуется место, где никто не нарушит вашего спокойствия.
2. Напишите, как минимум пять пунктов вещей или событий, за которые вы благодарны.
3. Займите удобное положение, сидя или лежа, визуализируйте место, где вы чувствуете покой и умиротворение.
4. Мышечный каркас расслаблен.
5. Проговаривайте все, за что вы благодарны, говорите это словно мантры. Все внимание сосредоточено исключительно на вашей благодарности.

Видео-практики

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

• вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
• выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
• проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
• вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
• повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Медитация благодарности

Медитация благодарности – очень мощная практика, с помощью которой можно решить большинство жизненных проблем, наладить отношения с окружающими, стать увереннее в себе, обрести внутреннюю силу. Благодарение – это высшая форма проявления эмоций, свидетельствующая о развитии личности. Намерение на благодарность должно стать постоянным посланием во Вселенную, поскольку без этого человек не сможет практически ничего достигнуть.

Польза медитации благодарности

Сила благодарности относится к числу самых могущественных энергий, способных кардинально изменять жизнь в лучшую сторону. Вселенная любит получать благодарность и посылает в ответ еще больше того, за что ее благодарят.

Благодарственная медитация, как и молитва, создает непосредственную связь с Творцом, а в ответ наполняет душу любовью и радостью. Благодарить нужно за все – за прожитый день, за возможность общаться с близкими, за все события в жизни, за исцеление души и тела.

При этом важно научиться не просто благодарить, а делать это с чувством и соответствующим настроем. Более того, этот настрой не должен быть внешним, поскольку в таком благодарении нет искренности. Только благодарность, идущая из души, способна находить отклик у Вселенной, преображать разум, сознание и тело.

Регулярные медитации благодарности приводят к тому, что человек:

• делается здоровее, красивее, моложе, энергичнее и счастливее;
• начинает чувствовать себя богатым, а затем и в реальности приходит к процветанию;
• получает больше веры в жизнь;
• притягивает любовь и сам становится способным на глубокие чувства;
• приходит в гармонию с Вселенной и своим «Я»;
• быстрее достигает любых целей и получает желаемое;
• избавляется от негатива, проще справляется со стрессом;
• легко общается с окружающими;
• обретает уверенность в себе, осознает свои цели и задачи;
• повышает свой творческий потенциал и умственные способности.

Медитация благодарения учит замечать маленькие радости и наслаждаться жизнью, независимо от внешних обстоятельств.

Виды медитативных техник

Благодарить людей, Вселенную даже деньги можно в любое время дня, используя различные техники. Такие практики не имеют ограничений по длительности и частоте проведения, поскольку не способны навредить, а только притягивают добро.

На начало дня

Утренняя медитация благодарности очень простая и короткая, но максимально эффективная. Называется она «Река (или Поток) благодарности» и выполняется следующим образом:

• принять комфортное положение, прикрыть веки;
• сосредоточиться на дыхательном процессе, но не вмешиваться в него;
• выключить внутренний диалог, расслабиться;
• представить себя на берегу реки, ощутить ее течение;
• начать благодарить сначала родителей, близких людей, друзей, коллег, а затем Вселенную;
• после каждого благодарения река должна заискриться красивым свечением.

Поблагодарив всех, завершить практику и начать новый день в полной уверенности в том, что он будет удачным.

Перед сном

Медитация благодарности перед сном проводится по другой схеме:

• нужно лечь в постель, расслабиться и вспомнить все хорошие события дня, включая такие маленькие радости, как пение птиц, запах цветов, отлично выполненное задание, тихий ужин в кругу семьи и многое другое;
• затем нужно сосредоточиться на том, чего хочется получить от жизни, а от чего лучше отказаться;
• если в течение дня были неприятные ситуации, найти в них что-то полезное для себя, а также подумать, как их можно исправить или повернуть в нужное русло.

Медитация благодарности на ночь помогает не только достичь указанных выше результатов, но и быстрее уснуть, крепче спать, а утром легко проснуться легко и бодро.

Вселенной

Медитация благодарности Вселенной позволяет ощутить ее поддержку, почувствовать глубокую взаимосвязь между внутренней и внешней энергией, ускорить исполнение заветных желаний. Упражнение можно проводить утром, перед сном или в течение дня, особенно когда возникают сложные ситуации.

Медитация на благодарность Вселенной тоже совсем простая и короткая. Для выполнения нужно:

• представить, как вся ваша любовь и благодарение соединяются в светящийся шар;
• отправить этот шар во Вселенную;
• почувствовать, как он возвращается, растет и заполняет все окружающее пространство, наполняя вас энергией Вселенной;
• искренне поблагодарить Творца за все, что есть в вашей жизни.

Закончив практику, нужно еще немного посидеть, ощущая в себе покой и радость, а затем еще раз произнести благодарение Вселенной.

Людям

Перед выполнением этого упражнения нужно комфортно расположиться и слегка улыбнуться. Эту позу и улыбку на лице надо сохранять в течение всей практики. Далее медитация выполняется по такому алгоритму:

1. Мысленно воспроизвести образ матери, отца или другого человека, который окружал вас в детстве теплом и заботой. Выразить ему благодарность за это, пожелайте благополучия.
2. Представьте человека, который помог вам стать лучше, достичь чего-то в жизни. Поблагодарите и пожелайте ему добра.
3. Следующее благодарение нужно выразить таким же образом человеку, который позволил вам почувствовать себя любимым. Пожелайте ему счастья.

Если есть еще другие люди, которых вам есть за что благодарить, сделайте это. Затем нужно медленно открыть глаза и завершить медитацию.

Деньгам

Медитация благодарности деньгам необходима для привлечения изобилия и богатства независимо от вашего финансового положения. Состоятельным людям она поможет быть благодарными за то, что имеют, а тем, кто испытывает нехватку средств – привлечь к себе денежный поток.

Практика проводится следующим образом:

Этап 1:

• расположиться удобно, глубоко подышать, расслабиться;
• вспомнить самые сложные в финансовом плане времена и те негативные чувства, которые они вызывали;
• резко выдохнуть и избавиться от этих деструктивных программ;
• отпуская их, надо искренне поблагодарить Вселенную.

Этап 2:

• представить себя в месте своей мечты, ощутить запахи и звуки, максимально проникнуться той атмосферой;
• мысленно увидеть льющийся сверху золотистый искрящийся свет;
• войти в этот поток, глубоко подышать, наполняя грудь его искрами и выдыхая их во Вселенную;
• поблагодарить Вселенную за получаемое благосостояние.

Этап 3:

• глубоко вдохнуть, направляя благодарение внутрь себя;
• выразить благодарение деньгам за их наличие;
• еще раз глубоко вдохнуть, а, выдыхая, пропустить благодарственную энергию от макушки через себя в землю;
• запомнить появившиеся при этом ощущения;
• открыть глаза.

Когда благодарность станет частью вашей жизни, то очень быстро она начнет изменяться в лучшую сторону. Чтобы ускорить этот процесс, нужно проявлять любовь и щедрость к людям, быть открытым с самим собой и окружающими, поддерживать постоянную связь со Вселенной. И тогда позитивные перемены не заставят себя ждать.

Источник

Медитация благодарности: рассказываю, как за 7 минут привести мысли и эмоции в порядок

В мире много хорошего и плохого . Наверное, так надо для баланса. Но хочется верить, что общество и мироздание все-таки держится на чистых, светлых и настоящих основах . Иначе мы давно бы скатились в беспросветный мрак.

Одна из опор человечества — это благодарность . Искренняя, безусловная и не ожидающая взамен ничего. Как часто мы говорим «спасибо» просто так? Сколько раз мы забыли или не успели это сделать по отношению к людям и обстоятельствам, которые подарили нам частички счастья? Мне кажется, что благодарности не бывает много и лучше лишний раз ее выказать, чем не сделать этого.

По мнению мудрецов, по преданию философии Востока, благодарность — это инструмент, который в первую очередь приносит пользу благодарящему . Это состояние сознания, которым вы празднуете жизнь. Без нее вы ощущаете себя бедным среди достатка. По сути, это один из самых простых способов прийти к любви . Сколько людей заботятся о нас и делают нашу жизнь лучше? И речь не только о друзьях и родственниках, Многих своих благодетелей мы никогда не видели и не увидим. Речь про тех, чьими руками выпекается хлеб, который мы едим, направляется горячая вода в наши краны или сажаются цветы в городском парке, на которые мы так любим любоваться. Спасибо можно сказать огромному количеству людей на планете. И себе самому тоже!

Как научиться благодарности?

Звучит странно, но такова наша реальность. То, что должно быть естественным и идти от сердца не всем дается просто. Это легко заметить за собой и окружающими. Как часто вы и ваши близкие жалуетесь на жизнь? Как часто под жернова укора идет быт, обстоятельства, семья, работа, государство? Если человек не ценит то, что у него есть, он ищет виноватых. Забывая, что можно потерять текущие блага в один миг.

Недавно психолог посоветовал мне прекрасную практику благодарности . Она чем-то похожа на медитацию, но в ней нет никаких религиозных подтекстов, концентрации на дыхании или пения мантр. Все просто . Но самое удивительное, что п осле этой практики на душе становится очень легко и ясно . Хочется дарить тепло и радоваться жизни. Попробуйте и поймете сами .

• Садимся в удобную позу и закрываем глазас легкой улыбкой на лице . Попробуйте улыбнуться так, как это делают маленькие дети во время сладких снов.

• Сделайте несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом . Подышите минуту, чтобы успокоить ум и расслабиться.
• Представьте мысленно человека, который с любовью растил вас в детстве . Это может быть кто-то из родителей, могут быть особо запавшие в душу учителя или просто люди, повлиявшие на вас в детстве. Мысленно поблагодарите этого человека за поддержку, скажите «спасибо» за то, что он или она стали важной частью вашей жизни. Отправьте им мысленные лучики добра и света . Пожелайте счастья, гармонии и благополучия. Немного задержитесь в этом состоянии.
• Затем визуализируйте человека, который вдохновил вас быть лучше, наставил вам на путь мудрости и любви . Снова благодарим и шлем тепло из самого сердца.
• Теперь удерживайте в сознании того или ту, кто позволил вам почувствовать себя желанным и любимым. Повторяем добрый и светлый посыл.

• Затем держим фокус на человеке, который способствует вашему процветанию и росту . И опять лучи добра из самой души.
• Представьте себе матушку-природу, просто визуализируйте наше мироздание и планету, которая дарит нам столько благ и радостей. Поблагодарите ее от всего сердца и мысленно соединитесь с ней . Почувствуйте себя частью Вселенной и всего живого. Побудьте немного в этом осознании единства.
• Когда будете готовы, можете медленно открывать глаза с улыбкой на лице.
• Хороши завершением практики будет благодарность в реальном мире. Напишите письмо (смс, сообщение в социальных сетях) любому человеку, который повлиял на вас и сделал вашу жизнь лучше . Если будет желание, можно выказать свою благодарность этой персоне каким-то хороши поступком.
• Если ваш посыл будет к тому, кого уже нет в живых, сделайте доброе дело авансом в адрес кого-то другого.

Возможно, во время первых практик, вам будет трудно искренне посылать благодарность людям. У меня это тоже получалось не сразу. Но с о временем получается развить в себе внутренний порыв и умение быть источником добра и блага. В практике нужно научиться генерировать благодарность от души, как свою суть. И это обязательно получится.

Попробуйте выполнить эту простую практику и п оделитесь в комментариях , какие ощущение у вас были во время и сразу после этого сеанса.

Я благодарю вас за прочтение моей статьи!

Источник