Марина корпан дыхательная гимнастика уроки оксисайз с мариной корпан

Оксисайз

Какая проблема решается?
Тонус
Похудение

Для кого?

• Для новичков
• Для продвинутых
• Универсальная методика

Улучшает работу всех органов и систем организма, развивает гибкость, выносливость и помогает снизить аппетит.

Основа тренировки:
Без задержки дыхания (аэробное дыхание) с более силовыми упражнениями.

Противопоказания:

Оксисайз – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Похудение основано на выполнении определенного комплекса дыхательных упражнений, с помощью которого кислород доставляется к проблемным местам. Кислород вступает в реакцию с жировыми отложениями, которые расщепляются на углекислый газ и воду. Положительные результаты не заставляют себя ждать: за короткое время живот, бока и бедра значительно уменьшаются в объемах. Оксисайз поможет вам не только похудеть, но и сформировать красивый мышечный рельеф.

Основоположником дыхательной гимнастики Оксисайз в России стала Марина Корпан. Если дыхательную гимнастику Бодифлекс в нашей стране кто-то и знал, то появлению Оксисайз мы полностью обязаны Марине Корпан. Произошло это 9 января 2009 года.

Основоположником в США является американка Джилл Джонсон. Марина Корпан предлагает занятия Оксисайзом не по американской версии, а по собственной методике, которую она разработала сама.

Как работает Оксисайз, объяснить не сложно. Во время занятий за счет особой техники дыхания и выполнения упражнений клетки тела получают повышенное количество кислорода. Его избыток включает режим окисления, то есть сжигания жиров, и ускоряет обмен веществ.

Особенности Оксисайза:

Был проведен ряд исследований уровня расхода калорий и потребления кислорода во время занятий. Дыхание Оксисайз, в сравнительной характеристике расходования калорий по отношению к традиционным видам физических нагрузок, показало ошеломляющие результаты – энергопотребление при выполнении дыхательной техники на 140% выше, чем энергопотребление при занятиях на велотренажере.

Поскольку ткани лучше питаются кислородом, и вы даете телу щадящие физические нагрузки, за которые так ратуют медики, Оксисайз помогает не только похудеть. Он улучшает состояние организма в целом: активизирует кровообращение, налаживает работу органов пищеварительной и репродуктивной систем, тонизирует мышцы всего тела, развивает гибкость, помогает контролировать аппетит и противостоять стрессам.

Основной принцип Оксисайза — диафрагмальное дыхание: оно полностью задействует легкие, брюшную полость и диафрагму. Ваша задача — дышать носом и животом. Чтобы техника дыхания и упражнения подействовали, нужно соблюдать определенные важнейшие правила.

Отличие Бодифлекса от Оксисайза:

Оксисайз упражнения для бедер, рук и талии (видео):

Источник

Марина Корпан о технике дыхания для похудения

В студии телеканала «Москва. Доверие» побывала фитнес-инструктор, специалист по дыхательной гимнастике Марина Корпан. Она рассказала об абсолютно новой дыхательной гимнастике, направленной на оздоровление организма человека и даже на похудение.

© 2012 – 2021

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Источник

Марина корпан дыхательная гимнастика уроки оксисайз с мариной корпан

Что такое бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения?

Бодифлекс, это эффективная дыхательная методика для похудения. Автор методики — Грир Чайлдерс, на телеканале «ЖИВИ!» бодифлекс ведет известный инструктор Марина Корпан. С помощью гимнастики бодифлекс вы можете быстро похудеть без диет и физических упражнений!

1. Сколько времени до и после занятий бодифлексом нельзя есть?

Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок, то есть не меньше чем через часа после еды, а лучше всего утром натощак. Перед тренировкой можно пить воду. После занятия бодифлексом рекомендуется есть не раньше чем через полчаса.

2. Можно ли заниматься бодифлексом во время беременности?

Нельзя. Сильная нагрузка на абдоминальные мышцы может спровоцировать выкидыш на ранних сроках, а на поздних — повредить ребенку из-за втягивания живота. Кроме того, беременным противопоказаны задержки дыхания, которые входят в систему пятиэтапного дыхания бодифлекса.

3. Когда можно начинать заниматься бодифлексом после родов?

Если роды прошли без осложнений, начинать занятия можно через месяц. В этот период не ждите быстрых результатов: пока гормональный фон не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Очень важно не бросать занятия и соблюдать системность. Если вы перенесли кесарево сечение или после родов возникли осложнения, начинать любые занятия можно только с разрешения врача.

4. Что делать, если после занятий бодифлексом вес стоит на месте или увеличивается?

Бодифлекс несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. Возможно, именно вам бодифлекс не подходит и стоит попробовать другую дыхательную методику. И совершенно точно эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Также обратите внимание на питание. Бодифлекс не требует строгих диет, но если вы каждый день существенно переедаете, похудеть не получится.

5. Можно ли заниматься бодифлексом во время менструации?

Если вы не чувствуете дискомфорта или болей в животе, то во время менструации можно не отменять занятия бодифлексом.

6. Как надо питаться, занимаясь бодифлексом?

Рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями и соблюдать основные правила здорового диетического питания. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного, замените жарку на тушение, варку и запекание. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте достаточно простой воды в течение дня. Не допускайте чувства тяжести после еды.

7. Можно ли заниматься бодифлексом перед сном?

Лучшее время для бодифлекса — это утро. В системе бодифлекса при задержке дыхания в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Этот добавочный кислород не только способствует борьбе с лишним весом, но и оказывает ощутимый бодрящий эффект. Утром такие ощущения очень даже кстати, а вечером занятия бодифлексом могут помешать спокойному глубокому сну.

8. Можно ли совмещать бодифлекс с другими тренировками?

Занятия бодифлексом можно совмещать с другими фитнес-дисциплинами, но не заменяя, а лишь дополняя. Занятия по дыхательной методике должны быть ежедневными.

9. Что делать, если во время бодифлекса кружится голова?

На первых тренировках это вполне возможно. Присядьте, отдышитесь, затем продолжайте занятие. Если после нескольких тренировок эти ощущения не проходят, попробуйте другую дыхательную методику — без задержек дыхания.

10. Какие противопоказания у бодифлекса?

Помимо беременности, противопоказаниями для занятий бодифлексом являются повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

Источник

МОСКВА (13/09/2020)

11:30 — 14:30/ 3 часа

ВСЕГО ОДИН ДЕНЬ! Вы так долго просили нас, и вот этот день настал.
Первый тренинг после пандемии!

ФОРМАТ ТРЕНИНГА (БАЗОВЫЙ КУРС):

Тренинг проводится в формате непрерывного 3-ех часового занятия по двум методикам: Оксисайз, Система 2/4.

Программа тренинга:

ВСЕГО ОДИН ШАНС ПОПАСТЬ К САМОМУ ЗНАМЕНИТОМУ ТРЕНЕРУ И ОСНОВАТЕЛЮ В РОССИИ БОДИФЛЕКСА И ОКСИСАЙЗА!

Стоимость: 8500 рублей.

Место проведения: г.Москва, г.Москва, Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж.

Как добраться:

До станции Войковская, первый вагон из центра. Из стеклянных дверей направо. Далее идете прямо и на светофоре переходите дорогу. Торговый центр Baby Store находится с правой стороны от ТЦ «Метрополис». Необходимо пройти парковку по диагонали и завернуть за угол здания. Ориентир — заправка «Лукойл», от нее еще немного пройдите вперед.

МЦК
До станции Балтийская, после турникетов налево в сторону ТЦ «Метрополис». Далее по лестнице вниз на улицу. Из дверей направо. Дойти до конца многоуровневой парковки и повернуть направо. Далее идете прямо. Слева увидите торговый центр с разноцветными стеклами. Это Baby Store. Проходите его до конца и налево.

В торговом центре
Эскалатор

После дверей налево по коридору до эскалатора. Поднимаетесь на второй этаж и прямо по коридору. Далее поворачиваете направо. В середине коридора слева находится вход на 3-й этаж в центр йоги «Прана». Ориентир — дерево из фанеры с логотипом.

Лифт прямо перед вами, поднимайтесь на 2-й этаж. Из лифта направо, далее на поворотах ещё дважды направо – так вы пройдёте в самый дальний край здания от центрального входа. В середине коридора слева находится вход на 3-й этаж в центр йоги «Прана». Ориентир — дерево из фанеры с логотипом.

Марина Корпан — основатель абсолютно нового направления в индустрии фитнеса и похудения, которая разорвала все шаблоны и стереотипы людей, доказав всей нашей большой стране, что есть методики дыхания, которые помогут Вам похудеть без диет и изнурительных тренировок. Марина Корпан- человек с безумно сильной энергетикой, которая даст Вам веру в себя и уверенность в своих силах добиться успеха в похудении.

Источник

Марина корпан дыхательная гимнастика уроки оксисайз с мариной корпан

• 

Полный возврат денег за лучший результат.

Тренировочный пакет из 4 занятий в одной из студий Центра Марины Корпан в г. Москве, Перми, Самаре или прямая трансляция интенсивных занятий по скайпу.

2 банки геля ламинарии, ускоряющей на 30% сброс лишнего веса, за счет улучшения работы внутренних органов и обмена веществ.

Важные условия для участия
в розыгрыше призов

1. Опубликуйте пост в своих социальных сетях:

Программа
марафона стройности

Видео-уроки
с интенсивными тренировками

В течение всего марафона вы получите 4 разных видео с комплексами упражнений, которые разработаны специально для интенсивной потери лишнего веса. Аналога такой программы нет нигде. Это уникальная разработка 2017 года

2 онлайн вебинара с Мариной Корпан в режиме реального времени (возможен просмотр записи)

Два раза в течение нашего марафона стройности вы встретитесь с Мариной Корпан в режиме онлайн на вебинарах. На первом вебинаре вы пройдете постановку дыхания по двум техникам: Оксисайз и 2/4 вместе с Мариной Корпан, а на последнем она расскажет, что делать дальше после нашего марафона, чтобы улучшить результаты.

Групповой
чат

Все участники марафона стройности начиная с пакета «Базовый» имеют доступ к специальному чату, где смогут получать полезные советы и задания от Марины Корпан, которые помогут контролировать процесс сброса веса во время марафона.

Видео-урок
о влиянии гормонов

Все участники марафона стройности начиная с пакета «Базовый» получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан очень подробно объясняет влияние гормонов на организм человека. Вы узнаете, как правильно управлять гормонами, чтобы включить ТУРБО-режим похудения и быть в этом режиме до получения фигуры мечты

Видео-поход в магазин
с диетологом

Все участники марафона стройности начиная с пакета «Базовый» получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан вместе с Мариной Корпан в отделе молочной продукции расскажут о полезном и вредном в данных продуктах. После видео вы:

• всегда сможете правильно выбирать продукты
• научитесь читать этикетки
• поймете, какое соотношение БЖУ должно быть в вашем рационе
• сможете вкусно и полезно питаться и при этом стройнеть

Видео-урок
с диетологом

Все участники марафона стройности начиная с пакета «Базовый» получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан очень подробно объяснят о секретах правильного питания. Те самые секреты, от которых зависят 80% результатов. Благодаря видео-уроку вы узнаете:

• Краткий курс о белках, жирах и углеводах. В каких продуктах их искать. Какова их роль в организме
• Питание до и после тренировки. Рекомендованный рацион на утро, обед и вечер
• ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ продукты для нашей фигуры и здоровья
• Перекусы. Как сделать перекусы в домашних условиях быстро и полезно
• Как готовить вкусно, полезно и на всю семью не становясь кухаркой. Бюджетный рацион
• Учимся правильно выбирать продукты в магазинах

Скайп-тренировка
с Мариной Корпан

После первой недели самостоятельной работы все участники пакета «GOLD» получат возможность встретиться с Мариной Корпан в режиме реального времени посредством скайпа (группа до 7 человек), где Марина Корпан лично проверит дыхание у каждого участника по двум системам: Оксисайз и 2/4.

Видео
по психологии

Видео-урок: «Как встроить привычку заниматься каждый день, без сопротивления и получать от этого удовольствие». Несколько методик закрепления привычек. Что мешает и заставляет возвращаться обратно к большому весу. Почему люди срываются и как избежать американских горок. (Пакеты GOLD и VIP)

Индивидуальная работа
с Мариной Корпан

Только у трех участников, записавшимися первыми на участие в марафоне стройности по программе пакета «VIP», есть возможность поработать с Мариной Корпан индивидуально, а именно:

• Личная скайп-сессия 1 на 1 (для составления индивидуальной программы тренировок). Вы сможете воспользоваться индивидуальной скайп-сессией с Мариной Корпан в течение 1 месяца во время и после Марафона стройности
• Составление индивидуальной программы питания — 2 личной встречи с Мариной Корпан на второй и третьей неделе марафона стройности
• Получение доступа к групповым скайп-сессиям с Мариной Корпан (кроме индивидуальных), что дает возможность услышать ответы на вопросы других участников

Источник