Маргарита овчаренко йога критического выравнивания
Более 40 лет голландский мастер йоги Херт ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине. В результате длительных научных изысканий и обширной практики им был разработан уникальный метод йоги и йогатерапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Эта особенность выгодно отличает ее от многочисленных авторских методик, не основанных на исследованиях в области медицины, зачастую неэффективных или недостаточно универсальных. Данный вид йоги был образован путем слияния таких взаимосвязанных направлений, как практика асан и йоготерапия. Вобрав в себя все положительные моменты своих предшественников, йога точного (критического) выравнивания превратилась в эффективный инструмент, способный решить многочисленные проблемы со спиной, такие как: протрузии, грыжи, незначительные искривления позвоночного столба, неострые боли. Помимо этого, длительная и регулярная практика йоги точного выравнивания благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, тем самым улучшая ток крови,снижая напряжение и тревожность, обучая человека по-новому реагировать на стрессы.
Посмотрите на детей, которые уже научились ходить, но еще не развили пагубных двигательных привычек современного человека. Какая у них спина? Спокойная, прямая, без напряжения, с легким изгибом в поясничном отделе позвоночника. Как будто держится сама собой! Вернуться к такому естественному, данному от природы, состоянию и есть основная задача метода Critical Alignment Yoga&Therapy (CAY&CAT).
Мы тратим много энергии на зажимы в мышцах, которые возникли из-за неграмотной эксплуатации собственного тела и/или из-за хронического стресса. В итоге, наблюдается общий дисбаланс. Поверхностные мышцы нашего тела, не приспособленные к долгой рутинной работе, постоянно напряжены. И это является причиной болей в спине, отсутствия жизненной энергии, плохой осанки. Внутренние мышцы спины, призванные поддерживать позвоночник, наоборот выключены. И мы снова и снова стараемся держать спину усилием воли, а значит снова и снова включаем поверхностные мышцы и не даем возможности работать внутренним. Движения становятся скованными, ограниченными, тело жестким и слабым.
Осознанная практика по методу CAY&CAT призвана разорвать этот порочный круг!
Избавляясь от блоков в теле, мы получаем возможность воспринимать его не фрагментарно, а целостно и полноценно. Личная практика выстраивается на основе понимания структурных особенностей строения собственного тела, его анатомии, связи физического и эмоционального. Выполнение каждого упражнения корректируется таким образом, чтобы пребывание в нем через выход из зоны комфорта в итоге приводило к расслаблению. Каждое такое упражнение своего рода модель любой жизненной ситуации, в которой мы научаемся быть расслабленными, несмотря на кажущиеся сложности. В итоге, восстанавливая эмоциональное и физическое равновесие, мы приходим к ощущению свободы и легкости.
Источник
Тренерский курс
1. Обучение Терапии точного (критического) выравнивания
Обучение состоит из 4 модулей (по 2 дня каждый, всего 8 дней). Если студенту не удается пройти все 4 модуля за год, то он может пройти недостающие модули со следующей группой учителей.
После окончания студенты получают сертификаты по Терапии точного выравнивания и должны отработать некоторое количество часов под наблюдением уже сертифицированных учителей.
2. Обучение Йоге Точного (критического) Выравнивания
Обучение состоит из 4 модулей (по 2 дня каждый, всего 8 дней). Если студенту не удается пройти все 4 модуля за год, то он может пройти недостающие модули со следующей группой учителей.
После окончания студенты получают сертификаты по Йоге Точного выравнивания и должны отработать некоторое количество часов под наблюдением уже сертифицированных учителей.
3. Ретрит
Каждый год в течение первых пяти лет учителя должны поддерживать сертификаты, участвуя в специальных тренировочных сессиях и ретритах (пятидневный интенсив) не реже одного раза в год. После пяти лет возможно участие – один раз в два года (по решению автора метода – Херта ван Льюэна)
При прохождении обучения Йоге и Терапии точного выравнивания, а также посещении хотя бы одного ретрита (интенсива) обучающийся получает Лицензию.
Информация о таких мероприятиях выкладывается на официальном сайте метода Точного выравнивания в России (http://criticalalignment.ru/novosti), а также на нашей странице в фейсбуке (https://www.facebook.com/criticalalignment).
4. Регистрационный взнос
Учителя, имеющие сертификаты голландского института Critical Alignmnet Yoga and Therapy об окончании тренерских курсов, имеют право внести ежегодный взнос на развитие Центра: на 2017-2018 годы — 4000 рублей. Лица, уплатившие взнос получают возможность:
- Попасть в список сртифицированных учителей.
- Разместить развернутую информацию о себе, с фотографией, координатами, описанием профессиональных достижений и навыков, расписанием занятий на страницах нашего сайта.
- Получать скидки при закупке оборудования.
- Получать скидки при посещении воркшопов и мастерклассов, организованных Ассоциацией.
При неуплате взноса в течение месяца с момента сертификации или до 1 марта календарного года, следующего после сертификации, информация об учителе удаляется с сайта.
5. Учителя обязуются использовать на своих занятиях только оригинальное оборудование для йоги и терапии точного выравнивания.
В противном случае занятия не могут считаться Йогой и/или Терапией точного (критического) выравнивания. Учителя, использующие неоригинальное оборудование, могут быть удалены из списка учителей, а выданные сертификаты — аннулированы.
Получить информацию об оригинальном оборудовании можно написав по адресу info@criticalalignment.ru или оставив заявку на этом сайте.
Адрес и реквизиты:
117437, г. Москва, ул. Островитянова, д. 9, корп. 4
Автономная некоммерческая организация «Центр развития йоги точного выравнивания»
ИНН 7728402036, КПП 772801001, ОГРН 1137799021580
БИК 044525700, к/с 30101810200000000700
р/счет 40703810700000000405 в АО «Райффайзенбанк» Г. МОСКВА
Благодарности | © АНО «Йога точного выравнивания», 2017
Источник
Маргарита овчаренко йога критического выравнивания
О СЕБЕ
Мой настоящий путь в йоге начался сравнительно недавно, в 2014 году. До этого времени я интересовалась текстами про йогу, пыталась заниматься сама по видеороликам, искала преподавателя. Работала в офисе, просиживала за монитором по 10 часов в день, и даже не думала о том, насколько круто изменится моя жизнь с появлением в ней йоги.
Решающим фактором для практики стали сильные боли в пояснице, отсутствие интереса к жизни и возникшие на фоне сильного стресса панические атаки. Пыталась решить эти проблемы, занимаясь танцами и психотерапией, но этого было недостаточно. Из-за «кривого» тела ум меняться не хотел. Так я попала на свой первый урок. Изначально в клубе, где я посещала уроки, практиковалась йога по методу Айенгара. Через несколько месяцев нам привезли новое оборудование, и мы стали знакомиться с йогой точного выравнивания. Я испытывала очень сильные боли во время практики с применением пропсов. Мозг протестовал, просил выйти из упражнения, накатывали привычная тревога и паника, но тело чувствовало – это то, что необходимо. Теперь я понимаю, что дело не в пропсах, это мое напряжение в поверхностных мышцах покидало меня.
В феврале 2015 года я посетила семинар по точному выравниванию Яколин Норден и впервые ощутила, что такое настоящая йога. Домой я летела на крыльях, пела каждая клеточка моего тела и души.
Уже в апреле того же года я пришла на преподавательский курс Херта ван Льюэна. Херт нас спросил: «Посмотрите на маленького ребенка и пожилого человека, насколько свободен первый и зажат второй. Что же происходит на этом отрезке времени – от рождения до старости?» Этот вопрос стал для меня ключевым. Почему с каждым годом мы становимся все более сгорбленными, сутулыми, почему теряем связь с собственными руками и ногами, с внутренним миром? Почему сгибаемся под грузом эмоций, ответственности, негатива, которыми нас подавляет окружающий мир? Я стала осознавать, насколько потеряла связь с собственным телом, как сильно напряжение и стресс, повлияли на его подвижность, что я не могу двигаться так же легко, как в детстве. И это стало первым шагом на пути к пониманию, как вернуть былое состояние легкости, когда оба центра тяжести (живот и сердце) не забиты тревогой и страхом. Как почувствовать эту легкость и счастье, когда ты радовался каждому дню, не замечая скоротечности времени. Всю эту информацию дало мне тело, а не ум – как это было ранее. Для меня это было ярким переживанием.
Йога точного выравнивания возвращает тело в нейтральное положение, давая возможность выровнять не только костную структуру и мышцы, нейтральным становится все внутри – дыхание, эмоции, мысли. Это ведет к физической и душевной гармонии. Нет никакой гонки, чтобы стать «выше, быстрее, сильнее», — ведь именно эта мысль и вызывает напряжение, которое блокирует наше тело. Расслабление зажатых мышц дает возможность нашему скелету двигаться в правильных паттернах, именно в тех, которые были изначально нам даны от природы, и о которых мы под давлением жизненных факторов забыли. Если наш скелет, наша костная структура выровнена должным образом, в работу включаются постуральные (глубокие) мышцы, это и необходимо для легкости движения.
Удивил и подход основателя метода в преподавании. Ведь мы привыкли, когда нам говорят что и как делать. Здесь же вас приглашают присоединиться к собственному исследованию, вы сами себе Наставник и Проводник. Нет ощущения превосходства или соперничества, гонки, что кто-то выполняет практику «лучше» тебя. Это позволяет максимально раскрыться и отпустить свои привычные модели поведения, ты просто становишься самим собой.
В итоге я продолжила обучение у голландских преподавателей. А первым моим «испытуемым» стал мой супруг, его спина была вопросительным знаком. Но наблюдая за моей практикой, он тоже решил попробовать. В результате – его спина выровнялась, от его скепсиса не осталось и следа, практика стала регулярной. А я стала преподавать. Ученикам, как и мне, было интересно, как проходит движение у них в позвоночнике, как напряжение повлияло на их двигательные привычки, могу ли я им помочь, как йога точного выравнивания помогает мне. Ведь благодаря этому направлению я забыла, что такое поясничные боли, и поверила в то, что я здоровый и счастливый человек, а мое тело постепенно становилось сильным, гармоничным и подтянутым. Мне было интересно, как физические упражнения могут давать такой глубокий эффект на уровне сознания и подсознания. Моя жизнь стала более полной, более осознанной.
Я бесконечно благодарна Херту ван Льюэну за то, что он показал – ответы не главное. Нужно не бояться задавать вопросы, не прекращать исследование, не бояться говорить «я не знаю». Учиться доверять собственному телу, слышать его. Проходить через страх, не убегая от него. Перестать всему давать оценку, все контролировать и навешивать ярлыки. Понять, что ошибок нет – это наш опыт. Увидеть наш двойственный мир и наши «стратегии выживания» в социуме, насколько мы готовы отойти от них. Перестать полагаться на авторитеты, не перекладывать ответственность, а обрести свой Путь.
Сейчас вся моя жизнь связана с йогой точного выравнивания. Мы открыли маленькую и уютную студию в Санкт-Петербурге. Я каждый день провожу с моими учениками и занимаюсь личной практикой. Интересно наблюдать за трансформациями, которые происходят в наших телах и мыслях. Приглашаю и вас в это увлекательное путешествие. Ведь единственный человек, с которым пройдет вся ваша жизнь – это вы!
ОБРАЗОВАНИЕ
Сертифицированный преподаватель и Йогатерапевт по методу Critical Alignment Yoga.
В данный момент продолжаю изучение метода и повышаю профессиональный уровень.
— Декабрь 2015 сертификат Critical Alignment Therapy (Йогатерапия позвоночника точного выравнивания по методу Херта Ван Льюэна)
— Апрель 2016 сертификат Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания Херта Ван Льюэна) и Лицензия на преподавание Critical Alignment Institute
— 2015, 2016 мастер-классы Яколин Норден, Зиты Ван Виз и Херта Ван Льюэна
— Май 2017 первый русский ретрит на Валдае под руководством Херта ван Льюэна
Источник
Маргарита овчаренко йога критического выравнивания
Маргарита, спасибо Вам большое. Со мной сегодня случилось чудо. Я лежала на валике, начала с точки С и пошла вниз, где-то в районе поясницы меня начало трясти, бёдра плясали джигу-джигу, а потом я услышала как позвоночник перещёлкнуло, а потом ещё и ещё, и в грудном отделе тоже. Я сначала испугалась, но решила дойти до конца. А когда повернулась на бок и встала. В общем, танцую по квартире, и скачу, энергии столько и лёгкость, давно таких ощущений не испытывала. Ура! Передайте спасибо Херту за Метод. Я так счастлива! Удачи Вам.
Занимаюсь классической йогой много лет. Инструктор. Пользу йоги, то, как она меняет не только тело, но и сознание, мысли, образ жизни, да и всю жизнь целиком, чувствую каждый день!
Однако для меня было открытием, что есть метод, делающий это быстрее, делающий это по-другому, очевидно меняющий тело (прежде всего костную его структуру) так, что уже после первого занятия приходят новые, живые, первозданные, но забытые ощущения в теле, а уже через два — три месяца практики результат виден невооруженным взглядом!
Моя жизнь качественно изменилась с момента начала занятий йогой вообще, но совершенству нет предела, и хочется сделать свое тело, свою психику, свою жизнь еще более гармоничными!
Поэтому к практике классической йоги прибавила практику ЙКВ.
Понимаю, что редко можно встретить человека, даже практикующего йогу, с идеально ровной спиной, на которой совсем отсутствуют приобретенные (то есть более выраженные, чем природные, естественные) кифоз в грудном отделе и лардоз в шейном или поясничном. Понимаю, что и моя спина не идеально ровная, и хочется лучшей ее формы. Однако я была очень удивлена, что изменения могут происходить так быстро.
После очередного занятия ЙКВ обнаружила, что несколько позвонков углубились, затем еще и еще. И вот я уже ощущаю своими руками словно не свою спину! Это какая-то нереальная история, фантистика, которая реальна!
Моему восторгу не было предела, когда я однажды заметила, что так называемые косточки на ногах уменьшились в размерах!
Видимые изменения вдруг отметила и на руках, которые, кажется, помолодели!
Спокойствие — ответ нервной системы!
А сколько скрытой энергии высвободилось для жизни! Для качественной жизни в гармонии с собой!
Стала обнаруживать, что появляются новые привычки в движениях, в том, как я держу тело в статике. Очень интересно наблюдать за собой! За качественными изменениями моего тела, моей жизни!
Теперь чудесным образом две школы йоги живут в моей жизни, в моем сердце Они кое-в-чем противоречат друг другу, но помогают однозначно!
Очень благодарна преподавателю Сергею Овчаренко, который плавно, гибко ввел меня в мир йоги ЙКВ, научил, как это — «точно выравнивать» тело
, а также преподавателю и директору студии Маргарите Овчаренко! Жду с нетерпением ее выхода из декретного отпуска!
С радостью продолжаю учиться дальше! 
Желаю студии развития и процветания! 
Желаю всем, кто еще не попробовал этот метод на себе, сделать это непременно!
Ваше тело скажет Вам за это СПАСИБО!
Источник