Мантры йоги, которые надо знать (часть 1)
Что значат те мантры, которые ваш преподаватель повторяет на занятии? Узнайте больше об основных мантрах йоги.
Повторение мантры на санскрите, древнем языке Индии, или гурмукхи (языке мантр Кундалини-йоги) может быть делом непростым. Хорошая новость состоит в том, что необязательно запоминать длинные мантры для того, чтобы был позитивный эффект. Даже мантры, состоящие из одного слова – как «Ом» – могут быть очень мощными.
Можно рассматривать мантру как своего рода инструмент для ума. Включение в свою практику мантр может помочь сделать ее более заряженной и привести ее из физической сферы в более высокое состояние сознания.
Считается, что у каждой чакры есть собственная вибрация, и определенные мантры могут резонировать с ними и гармонизировать их энергию. Мантры объединяют звук, тело и ум в едином глубоком философском опыте.
И хотя повторение мантры перед практикой йоги может сделать эту практику глубже, мантры можно повторять не только во время практики. Вы в стрессе, вам одиноко, тревожно?
Выберите мантру – она может быть длинной или состоять из нескольких слов (или одного). И повторяйте ее так, как откликается вам в данный момент: громче, тише, нараспев, вслух, шепотом или даже про себя. Для большего эффекта более короткие мантры следует произносить 108 раз (не сбиться с счета помогут четки). Новичкам иногда дают указания повторять более длинные мантры 3 раза. В Кундалини-йоге мантры часто повторяют 11 раз – или по времени, 3, 11 или 30 минут. Повторяя мантру, фокусируйте внимание на ее звучании.
Произношение в мантрах очень важно. В идеале научиться правильному произношению у учителя, который к тому же мог бы рекомендовать какую-то мантру лично вам.
Однако отсутствие учителя – не повод отказывать себе в таком удивительном опыте. Ниже мы приводим 12 мантр, из которых можно выбрать.
У всех них могут быть многочисленные переводы, поскольку санскрит представляет собой язык образов. Ниже приведены несколько вольных вариантов.
12 основных мантр йоги
3)Мантра: Гаятри-мантра
Текст: Ом бхур бхувах суваха /тат савитур вареньям/
бхарго дэвасья дхимахи/ дхийо йо нах прачодаят
Перевод:
«Пусть Высочайший Свет, который освещает три мира, озарит и наш разум. И направит лучи нашего сознания на путь праведности».
Зачем ее повторять:
Это одна из старейших санскритских мантр. В ней говорится о единстве всего Творения, несмотря на его множественные формы. Ее повторение помогает нам выйти за пределы страданий.
4)Мантра: мантра Ганеши
Текст: Ом гам ганапатайе намаха
Перевод:
«Приветствие тому, кто устраняет препятствия».
Зачем ее повторять:
Ганеша – устранитель препятствий. Повторять эту мантру перед началом любого нового проекта или начинания – хорошая идея.
5)Мантра: Обращение к Патанджали, автору «Йога-Сутры».
Текст: йогена читтасья падена вачам малам шарирасья ча ваидйакена/ йопа каротам праварам мунинам патанджалим пранджалир анато сми
Перевод:
«Поприветствуем благородного мудреца Патанджали, давшего йогу для спокойствия и святости ума, грамматику для ясности и чистоты речи,
медицину для совершенствования здоровья».
Зачем ее повторять:
Это приветствие Патанджали традиционно исполняют в классах перед занятием в Институте Йоги им. Р. Айенгар, Индия. Повторяйте эту мантру в начале вашей практики как способ чествовать древнюю традицию и благодарить всех учителей в этой традиции. Эта мантра также напоминает нам, что йога очищает ум, а аюрведа может исцелить тело, и что наша речь (а также дыхание) играет важнейшую роль.
6) Мантра: Мангала мантра (ей завершают практику в Аштанга-йоге).
Текст: свасти-праджа бхиах пари пала янтам нья-йена маргена махим-махишаха/го-браманебхьяха-шубхам асту нитьям локаа-самастаха сукхино-бхаванту
Перевод:
«Пусть наступит процветание, пусть будет пищи в изобилии. Пусть обладающие властью правят законно и справедливо. Пусть будет защищено всё святое. И пусть люди мира будут счастливы».
Зачем ее повторять:
Если вы любите посвящать кому-то или чему-то свою практику или медитацию, то это мантра для вас!
Источник
Мантры для крия йоги
О Крийя Йоге
Крийя Йога Бабаджи – это научное искусство абсолютной Божественной Истины и Самореализации. Она была возрождена великим мастером Индии Бабаджи Нагараджем в виде синтеза древних техник из традиции 18-ти сиддхов. Она включает в себя серию техник «крий», сгруппированных в пять фаз (ветвей). Парамахамса Йогананда учил, что практика Крийя Кундалини Пранайамы позволяет ускорить естественную эволюцию Божественного Сознания в человеке.
Крийя Хатха Йога: Включает в себя «асаны» — физические позы, целью которых является релаксация, «бандхи» — мышечные замки, и «мудры» — жесты. Все эти техники ведут к улучшению здоровья, душевному покою и пробуждению основных энергетических центров — чакр. Бабаджи отобрал наиболее эффективную серию из 18 поз, которые выполняются поэтапно и сгруппированы в пары. Забота о физическом теле важна не как самоцель, а поскольку оно является инструментом или Божественным храмом.
Крийя Кундалини Пранаяма: Серия из определенных дыхательных упражнений, сильнодействующая техника, способствующая пробуждению мощной потенциальной энергии и регулированию ее циркуляции сквозь 7 основных чакр между основанием позвоночника и макушкой головы. Это приводит к активизации соответствующих психических состояний и делает человека активной динамической силой на всех пяти планах существования.
Крийя Дхьяна Йога: Серия техник медитации для овладения научным искусством управления умом, с целью очищения подсознания, развития концентрации и ясности ума, пробуждения интуитивных и творческих способностей и достижения бездыханного состояния единения с Богом, самадхи
Крийя Мантра Йога: Мысленное повторение тонких звуков для пробуждения интуиции, интеллекта и чакр. Мантра становится заменой мысленной болтовни, излишне сосредоточенной на своем «я», и развивает способность накопления больших количеств энергии. Мантра также очищает привычные подсознательные наклонности.
Крийя Бхакти Йога: Деятельность в духе преданного служения для пробуждения чистой Божественной бескорыстной и универсальной любви и духовного блаженства. Она включает в себя божественные песнопения, ритуалы, паломничества, служение и поклонение Богу. Постепенно все виды деятельности человека буквально пропитываются сладчайшим нектаром, потому что «Возлюбленный» ощущается везде и всюду.
Выдержки из «Ключ Бабаджи ко всем болезням» (Крийя)
Гуру мантра Крийя Йоги Бабаджи
Ом Крийя Бабаджи Нама Ом
(Om Kriya Babaji Nama Aum)
Oм: первоначальный звук Вселенной, который «течет» вместе с праной.
Крийя: означает «действие, совершаемое с осознанностью», это одновременно и цель, и способ достижения цели для практикующих Крийя Йогу, в которой любое действие может и должно рассматриваться как объект для практики осознанности.
Бабаджи: Гуру традиции Крийя Йоги, который собрал воедино и представил древние учения в форме, наиболее доступной для восприятия их современным человечеством … тот самый Бабаджи, который был описан Парамахамсой Йоганандой в его книге «Автобиография Йога».
Нама: Приветствие, или «Я призываю тебя»
Ом: Первоначальный звук, резонирующий в нашей душе.
Гуру мантра, Ом Крийя Бабаджи Нама Ом, обладает способностью связывать наш пульс с пульсом Бабаджи, настраивая нас на милость великого Гималайского Сиддха, Крийя Бабаджи Нагараджа. Через мантру он раскрывает себя в своих преданных. Благодаря постоянному повторению этой мантры у ученика открывается доступ к внутреннему учителю — высшему сознание, пребывающему в макушечной чакре. Мантра это Шакти, осознанная энергия. Она обладает особенной силой, поскольку гуру передает через нее свою Шакти, которая проникает в ученика посредством мантры. Суть мантры — это слово Учителя. Поистине, Мантра есть форма самого гуру.
Суть Крийя Йоги — это «действие с осознанностью». Это значит самопознание, познание Истины нашего существования. Крийя Йога Бабаджи проводит осознанность в практику асан, пранаямы, медитации, мантр, а также учит применять осознанность во всех наших мыслях, словах, снах и желаниях, во всех действиях. Эта садхана обладает огромным потенциалом делать нас более сознательными, «пробужденными» человеческими существами. Однако, это требует готовности тела, разума, сердца и силы воли присоединиться к стремлению души к очищению и совершенству. Садхана в Крийя Йоге Бабаджи представляет собой набор из 144 упражнений и духовных практик для самореализации и последовательной трансформации всех наших пяти «тел»: физического, витального (эмоционального), ментального (ум), интеллектуального (интуитивного) и духовного. Крийя Йога — это также целостный подход к жизни, на всех уровнях бытия.
Основная цель Крийя Хатха Йоги — глубокая физическая и ментальная релаксация.
Асаны работают напрямую с нашей материальной оболочкой — через наше физическое тело. Посредством регулярной практики асан тело может очиститься от многих расстройств и болезней. Разнообразие асан придает телу пластичность, чувство легкости и бодрости, даже сила тяжести начинает меньше влиять на тело. На тонком плане серия из 18 асан способствует пробуждению энергетических центров, расположенных в позвоночнике и стимулиции спящей кундалини, представляющей собой нашу потенциальную энергию и сознание.
Крийя Кундалини Пранаяма действует напрямую на тонкие витальные (эмоциональные) части нашей нервной системы. Основная цель пранаямы – очистить нервную систему и позволить жизненной энергии беспрепятственно циркулировать через все нервы и тонкие энергетические каналы. На тонком плане пранаяма способствует пробуждению центрального энергетического канала (нади) сушумны, необходимого для подъема кундалини вверх через нее.
КрийяДхьянаЙогаБабаджи, чтобы Истина нашего глубинного сознания постепенно проникала и заполняла собой наше обычное сознание, пробуждая его. Наше сознание определяет природу и качество нашей жизни. Таким образом, вместо попыток остановить мысли наши медитации фокусируются на динамических методах укрепления силы ума, силы визуализации и стимулируют поток интуиции и вдохновения, которые могут быть использованы в нашей жизни. Медитации помогают нам развивать силу концентрации, что позволяет постепенно изменить тенденцию к рассеянности нашего сознания и сгруппировать всю его мощь в одном направлении — направлении нашей души.
Крийя Мантра Йога это молчаливое повторение мощных слогов и звуков, которые стимулируют чакры и божественные качества. Эта практика настраивает и ориентирует все наше существование на Божественное и направляет наше сознание к Богу, открывая поток божественной энергии и благодати.
Искренний ученик Крияй Йоги Бабаджи прежде всего должен быть готов к изучению самого себя.
В Йоге путем сознательного выведения из недр подсознания скрытых рефлексов и их причин и постоянным самоанализом, человек может постепенно изменить проявления своей личности, трансформировать ее и избавиться от любых качеств своего ума и характера. Отрицательные привычки могут быть устранены путем формирования новых, более полезных. Таким образом можно заново создать самого себя. Крийя Йога Бабаджи это сконцентрированная практика, которая последовательно позволяет избавиться от своих слабостей и недостатков, и которая может привести нас к внутреннему покою и процветанию. Регулярная практика Крийя Йоги Бабаджи создает внутреннее тепло, которое помогает преодолеть особенности ума и тела, установившиеся как следствие наших симпатий и антипатий, желаний и неприязней, удовольствием и дискомфортом.
Можно напрямую изменить привычки негативных реакций, или создать положительные качества, выполняя Крийя-практики снова и снова, пока они не перестанут быть напряжением, а превратятся в образ жизни. Тогда техники для внутреннего совершенствования расцветут внешним совершенством.
Крийя Йога Бабаджи — это духовная традиция, направленная на «самопробуждение» от нашего обычного состояния, подобного «сну с открытыми глазами». Крийя Йога Бабаджи — это всеобъемлющий путь самореализации, поскольку он включает в себя все оси нашей жизни. Это путь самодисциплины, готовящий к жизни в мире с открытым и сострадающим сердцем.
Источник Крийя Йоги.
Эта традиция берет свое начало от Йогов-Сиддхов, великих учителей Шива Йоги. Крийя Бабаджи Нагарадж синтезировал Крийя Йогу из техник, полученных от Сиддхов Агастьяра и Боганатхара. Бабаджи инициировал великого йогина Рамайяха в эти техники в 1954 и 1955 годах, недалеко от Бадрината в Гималаях. В 1983 году, Йог Рамайях дал Маршаллу Говиндану набор строгих указаний, как обязательное условие для возможности последующей передачи 144 техник — также называемых Крийями. К 1983 году Говиндан уже практиковал Крийя-Йогу более чем 12 лет, по меньшей мере 56 часов в неделю без перерыва. В дополнение к этому, в 1981 году он провел свой годовой ретрит молчания в одиночестве, на побережье Шри-Ланки, полностью посвятив себя непрерывной практике Йоги (тапас). Около 3 лет заняло у Говиндана выполнение всех дополнительных условий. необходимых для получения права инициировать других в Крийя Йогу с передачей ее техник. После этого Йогийяр сказал ему просто ждать. Йогийяр не раз говорил, что когда он приводит своих студентов к ногам «гуру», его работа с ними на этом завершается. В канун Рождества 1988 года, через серию глубоких духовных переживаний, Говиндану наконец пришло сообщение, что он должен покинуть ашрам и организацию своего учителя, и начать инициировать других в Крийя Йогу.
С тех пор жизнь Маршалла Говиндана направлялась Светом Гуру, как непрерывные вдохновение, интуиция и внутреннее видение, и сконцентрировавшись на «указании пути другим». Начиная с 1989 года, его жизнь переместилась в этом новом направлении. Нужные двери сами открывались, и все обстоятельства способствовали новой миссии. Говиндан начал приносить Крийя Йогу другим, сначала, по выходным дням, в Монреале, а затем, после выхода в свет его первой книги о Крийя Йоге, и людям во всем мире. С тех пор он с радостью делится этим «светом», этой драгоценной духовной наукой, дав многочисленные инициации более чем 10000 ученикам в более чем двадцати странах, а также подготовив более шестнадцати продвинутых учеников к роли своеобразных «послов» Крийя Йоги, с возможностью инициировать других и передавать техники.
Источник