Мантры для джапа медитации

Са́дхана — санскритский термин, который можно перевести как духовная практика, или же дословно, как «средство для достижения чего-то».
В этом разделе сделана попытка собрать практические советы для индивидуальной садханы. Они основаны на рекомендациях Сатья Саи Бабы и Института Образования ESSE, а такжена опыте работы Московского центра Сатья Саи.

О мантрах

Практика повторение мантр для некоторых людей, не знакомых с сутью этой практики, кажется бессмысленным бормотанием. В отличие от «понятной» и осознаваемой умом молитвы, мантра кажется лишенной абсолютно какого-либо смысла и не воспринимается обычными людьми. Но мантра – это не произвольное словосочетание или простой набор гласных и согласных звуков. Мантры – это сакральные словесные формулы, заряженные большим количеством энергии и информации. Они способны воздействовать на сознание человека и могут помочь ему в духовном совершенствовании. Более того, с помощью мантр можно оказать созидательное воздействие на все человечество и преобразить весь мир.

Ранее, как утверждают легенды, с помощью силы мантры не только строили или лечили, но даже летали. Сказка о «Старике Хоттабыче» имеет в основании мантру, также как и строка из Евангелия от Иоанна: «Вначале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. Все через Него начало быть». Многие источники утверждают, что первопричиной создания всего сущего (!) была первичная мантра «Ом», которая произносится как «Аум».

Кроме того, считается, что мантры – это не плод умственных усилий человека, а дар Богов человечеству, что многие мантры имеет своего проводника, проявившего мантру для людей. Так, например, «Гаятри мантра» была открыта мудрецом Вишвамитрой еще во времена Шри Рамы, а мантру «Мритьюнджайя» (или «мантру побеждающую смерть») явил миру великий святой Маркандея, которому было предначертано умереть в 16 лет, но который, с помощью этой мантры, одержал победу над Ямой — Богом смерти.

Смысл и воздействие мантры

Слог «ман» в слове «мантра» означает «думать», а само значение слова «мантра» можно перевести как «сила мысли проявленная в звуке». В ведических текстах утверждается, что каждая мантра обладает божественной силой или шакти. Поэтому повторение мантры, благодаря ее внутренней силе, может пробудить внутренние потенции и силы человека и способствовать расширению его сознания. Но, естественно, если смысл мантры осознается, то ее воздействие будет намного эффективнее.

Язык мантр, это – санскрит (как правило), и при переводе мантры на русский или другой язык, ее изначальный смысл в какой-то мере теряется. Но одно из отличий мантры от молитвы заключается в том, что мантра может влиять на сознание человека независимо от того, понимается ее смысл или нет. Причем воздействие мантры на человека происходит на трех уровнях: во-первых, это воздействие на физическое тело на клеточном уровне, во-вторых, на его энергетические центры – чакры и нади (энергетические каналы), а также на ум и сознание человека.

Мантра очищает и успокаивает ум, что всегда приводит к обновлению, ощущению радости и внутренней гармонии. Поэтому так прекрасно, когда мантры звучат у нас дома, в плеере или в автомобиле – они помогают нам в жизни!

Известны случаи, когда коллективная мантра-медитация помогала исцелиться от болезней, в том числе онкологических, и даже снижала уровень преступности в городе. В Индии мантры давно и повсеместно используются при приготовлении пищи или лекарственных препаратов, что позволяет очистить их и одухотворить.

Виды мантр

Существуют большое количество разнообразных мантр. Это могут быть пранаяма-мантры, например, «Со-Хам», произнесение которых синхронизируется с дыханием. Есть биджа-мантры, состоящие из одного слога, например, «Рам», «Хум», «Хрим» и т.д. Есть мантры обращенные к определенным Богам или Богиням, Гуру или, например, Сурья — Солнцу. Также известны специальные мантры – исцеляющие, освящающие пищу, приносящие блага и так далее.

Наиболее популярными являются универсальные мантры, которые можно произносить в любое время и в любом месте. К ним относятся: «Асатома», «Гаятри», «Гуру» или «Лока Самаста», а также мантры для медитации – «Ом Намах Шивайя», «Хари Кришна Хари Рама», «Ом Мани Падме Хум», «Ом Намо Нарайяна» и другие. Кроме перечисленных, существуют также и особые мантры, использующиеся в аюрведе, или, например, в боевых искусствах.

Правила повторения мантры

Начиная совершать практику повторения мантры, ученик пробуждает энергию мантры, а соответственно сила самой мантры увеличивает энергию ученика. Поэтому, чем глубже и точнее степень погружения в эту практику, тем сильнее и тоньше поток энергии, получаемый практикующим. Кроме того, для достижения максимального эффекта важно не только точное произнесение мантры, а также соблюдение правильного темпа и тональности.

Мантру можно произносить вслух и громко, как это делают, например, при совместном повторении мантры в духовных центрах. Если же мы повторяем мантру вслух, в домашних условиях, то следует выбрать такой ритм и «громкость» ее произнесения, чтобы не мешать близким и соседям, хотя важнее научиться, как и во время медитации, вначале концентрироваться на мантре, а затем и растворяться в ней.

Произнесение мантры вслух или шепотом всегда происходит на выдохе, за исключением пранаяма-мантр, которые состоят из двух слогов, каждый из которых произносится соответственно на вдохе и выдохе. Правильное дыхание – важное и необходимое условие для достижения успеха в этой садхане.

Повторение мантры «про себя» или мысленно – самая трудная практика, так как ей мешают постоянно возникающие мысли. Но когда мы сможем справиться со своим блуждающим умом, то мантра будет звучать внутри нас постоянно, и даже когда мы неожиданно проснемся ночью, то сможем услышать внутри себя ее звучание.

Произносить мантру нужно, не искажая ее и не проглатывая слога, в определенном выбранном темпе, не ускоряясь и не замедляясь. Если нужно вести учет числа повторений мантры – воспользуйтесь четками, которые в Индии называются «джапамала» и имеют обычно 108 бусинок. Перебирая бусинки вместе с каждым повторением мантры, вы вновь дойдете до первой из них, которая обычно большего размера или имеет специальный узелок. Такая практика многократного повторения мантры или имени Господа называется «джапа». Сатья Саи утверждал, что сейчас, в период Кали-юги, джапа (или намасмарана) – «повторение имени Бога с глубокой верой и полной интенсивностью мысли и чувств, а также пение вслух славы Господа является наивысшей садханой и лучшим средством очищение ума».

Наиболее известные мантры:

8. Мантра бессмертия «Маха мритьюнджайя» или «Ом Трайамбакам» (Ом Тrayambakam)

К другим универсальным мантрам, которые служат для медитации и повторения, относятся: «Ом Намо Нарайана», «Ом Мани Падме Хум», «Ом Тат Сат», «Вибхути мантра» и многие другие.
Если вы хотите подробнее и глубже познакомиться с индийскими мантрами, поищите CD-диск «Chants of India», или «Священные индийские мантры», который был создан творческим союзом двух великих музыкантов – Рави Шанкаром и Джорджем Харрисоном.

Только дураки пытаются утвердить «авторское право» на Истину, оно есть только у невежества.

Авторский сайт Юрия Бхарат e-mail: mail@ashram.ru

Источник

Джапа медитация для начинающих – с чего начать медитативную практику

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Медитация – это способ погрузить своё сознание в сознание Бога. Это отрешение, через которое приходит познание себя и всего сущего. Джапа и киртан медитация – это духовная практика, медитативное повторение имён Бога.

Новичкам трудно сохранять концентрацию, и глубокая медитация практически невозможна, но джапа или киртан будет лучшим вариантом, если у тебя мало и совсем нет опыта. Многим довелось встретить на улицах городов танцующих людей в оранжевых одеяниях – «Кришнаитов». Так вот увидеть это зрелище, значит увидеть киртан медитацию во время ее непосредственной практики.

В чём отличие Джапы

Джапа отличается тем, что мантра читается на чётках, которые и носят название «джапа». Такой вид медитации идеально подойдет для начинающих, её можно практиковать, где угодно, читать мантру как про себя, так и вслух, и, главное, внимание фиксируется на имени Бога, поэтому его легче удерживать от возвращения к думанию мыслей.

«Джа» в переводе – рождение, «па» – защита. Практика джапы рождает нашу духовность и защищает её. Во всех религиях существует практика чтения и повторения молитв. Джапа выполняется на чётках, число бусин составляет 108 + большая бусинка Сумеруи, которая имеет особое сакральное значение.

Чётки, нанизанные на нить, символизируют собой сотворенный Мир. Нить – это символ непроявленной, изначальной, тонкой энергии, основа Мироздания. А бусинки являют собой видимую, проявленную энергию в виде многообразия Миров, количество 108 символизирует бесконечность.

Также у чёток есть и другая символика, например, 108 бусинок – это напоминания о разных желаниях, которые затуманивают дух человека:

Медитация с четками для начинающих. Джапа-йога.

желания связанные с органами чувства;
отношение к предметам будущего, настоящего и прошлого;
к объектам внутренним и внешним;

И проявляются желания тремя способами:

Также бусинки могут быть в виде черепов, что будет служить напоминанием о бренности этого Мира или «практикой бренности». Существует также вариант бусинки черепов разделительных – 36-я, 72-я и 109-я, или же только 109-я в виде тройного черепа, что будет символом «яда» сознания – злоба, страсть, неведение.

Практика Джапа медитации

Начинай с первой бусинки, которая следует за «Сумеруи»: зажми её между средним и большим пальцем и произнеси текст всей мантры или молитвы. Затем также зажми следующую бусинку и снова прочти весь текст молитвы. Затем следующую. И так, пока не закончится круг.

На бусинке «Сумеруи» молитву не читаем, а поворачиваем четки и двигаемся в обратном направлении, совершая второй круг Джапы. Начинать стоит с одного-двух кругов, постепенно дойдя до шестнадцати. Такое число считается минимальным для серьёзной практики джапы. Нельзя бросать практику на половине круга, обязательно доведи до конца.

Из всех практик йоги джапа является самой лёгкой в достижении отвлечения от внешних объектов и ведёт к просветлению. Читать мантры, молитвы можно громко в голос, шепотом или про себя в уме.

Giphy

Ум должен быть полностью сосредоточен на молитве;
Не разговаривай ни с кем во время практики;
Думай о смысле молитвы, мантры;
Практикуй с привязанностью, любовью, благодарностью, без беспокойства и спешки;
Повторяй джапу в уединённом месте;
Обязательно сиди во время практики, с ровной спиной;
Если ум начал блуждать, перейди к чтению молитвы вслух или наоборот про себя;
Не желай и не проси ни о чём Мирском во время практики;
Во время практики из подсознания могут выходить подавленные страхи, комплексы, травмы и принимать образ причудливых мыслей.

Если это случилось, просто наблюдай, не вникая – не теряй джапу. Во время практики, «включается» ментальное очищение «читта шуддхи», и сжигает все самскары (опыт прошлого) и васаны (желания, которые могут возникнуть);

Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Пускай практика станет ежедневной.

На пути медитации мешает рассеянность, невежество и нечистота. Но мы не должны форсировать концентрацию, напрягая ум. Наоборот, стремиться нужно к расслаблению и осознанию того, что сейчас происходит, даже если происходит поток мыслей, просто наблюдаем.

Важные тонкости

Лучшим временем для джапа медитации будут утренние часы – 4-5 утра. Считается, что в утреннее время Вселенная более чувствительна. Вечером накануне не ешь тяжелой пищи, лучше вообще ограничиться стаканом молока и орехами. После такого ужина, сон будет более глубоким и здоровым, а значит и пробуждение утром будет более лёгкое.

Энергии также будет больше, ибо не будет потрачена на переваривание пищи вовремя сна. После пробуждения, перед практикой, соверши омовение, прими душ или просто умой лицо, руки и стопы. Также не стоит тараторить мантры – Джапа любит размеренность и не любит спешки.

Нельзя никому показывать чётки и рассказывать о молитве, которую ты практикуешь;
Нельзя размахивать чётками или трясти мешочек при чтении молитв;

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Нельзя совершать практику с покрытой головой;
Нельзя перебирать чётки левой рукой;
Нельзя брать чётки грязными руками;
Нельзя касаться бусинок указательным пальцем;
Нельзя касаться чётками пола;
Нельзя практиковать Джапу лёжа, зевая, разговаривая с кем-либо;
Нельзя совершать практику обнаженной.

Польза Джапа медитации

Успокоение ума – вот первое, что дарит практика джапа медитации. Со временем практикующий легче воспринимает происходящее извне, растёт над проблемами, которые могут случаться, осознаёт свой изначальный смысл в жизни. Человек учится видеть главное, не рассеиваясь и не отвлекаясь на мелочи. Приобретается контроль над эмоциями и умом.

Каждый раз, когда побеждаешь лень, это учит контролю, ответственности, дарит чувство уверенности в себе и своих возможностях. Меньше сомнений по поводу себя. С постоянной практикой приобретается сила. Управляя своими эмоциями, не бегая у каждой из них на поводу, человек становится более уравновешенным, спокойным, гармоничным.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

Также джапа медитация вводит в измененное состояние сознания. Глубокое дыхание в сочетании с сакральным звуком в одном и том же ритме успокаивает человека, расслабляет и вводит в трансовое состояние. Замедляется сердцебиение, снижается артериальное давление, что особенно полезно для работы сердца, а значит и риск сердечных заболеваний и инсульта также снижается.

Джапа – это лучшая практика для ума, так как нужно концентрироваться на нескольких вещах одновременно: дыхание, мантра или молитва, а также перебор бусинок на чётках. С практикой негативных мыслей становится меньше. Повторение негативных мыслей в сознании, это как установки к действию для нашего сознания, поэтому важно уметь мыслить позитивно.

Практика джапа медитации увеличивает божественную энергию в человеке, вырабатывает твёрдость и внутреннюю силу. Научные исследования утверждают, что данная практика взращивает внутри позитивные, тёплые эмоции, повышает уровень эмпатии и сострадания.

За восемь недель практики, а именно столько длился научный эксперимент, в области мозга, что связана с положительными эмоциями, плотность серого вещества повысилась. И чем чаще повторяется Джапа, тем легче человеку выйти из круга плохих привычек. Одно только произношение вслух священных слов уже очищает.

Источник