Эти занятия йогой мамы и дочки покорили Мир
В наше время интернет переполнен фотографиями практикующих йогу, их миллионы. Но, эта парочка неподражаема, за их фото следят 70 тыс. подписчиков!
В наше время интернет переполнен фотографиями практикующих йогу, их миллионы. Но редко кто запоминается, а ещё реже хочется наблюдать в сетях за человеком. В чем секрет?
Лора Касперзак, мама и инструктор по йоге из Нью Джерси. На ее фотографиях она со своей четырехлетней малышкой вместе занимаются йогой. И делают они это так радостно и впечатляюще, что аккаунт Лоры уже собрал более 70 тысяч подписчиков!
Такая прекрасная физическая подготовка – результат 17-ти лет регулярных занятий йогой. Ей 36 лет и у неё двое прекрасных детей. Лаура научила малышку некоторым асанам, и теперь, они уже занимаются вместе.
«асаны, йога мамы и дочки“
Совсем недавно дочь делала стойку на голове и попросила меня ее сфотографировать. Глянув на снимок, Мини заявила: “О, нет, мама, мы должны еще раз сфотографироваться. А то я не улыбалась ” – рассказала о любви дочурки к Instagram Лора Касперзак.
Лаура практикует йогу в течение 17 лет и старается привлечь к этому полезному занятию мужа и детей, поскольку считает, что это не только полезно для здоровья, а и укрепляет семейные узы.
“Это удивительный способ создать воспоминания и провести время друг с другом” – рассказала гибкая мама изданию YogaBeyond. Все фото позитивные, с улыбками, легкостью, зарядом!
Источник
Йога с пеленок: маму с ребенком не пустили в фитнес-клуб, она открыла курсы
После появления ребенка спортсменка и преподаватель йоги хоть и сидела с малышом в декретном, но отказываться от тренировок не собиралась.
«После самого рождения ребенок только ест и спит. Я подумала: пока дочь спит, почему бы не заняться полезным делом? Я пошла в тренажерный зал. Там удивились, посовещались с кем-то и сказали, что в их тренажерном зале с детьми нельзя», — делится Маргарита.
Подруга, которая работала тренером в одном из минских тренажерных залов, предложила ей ходить на занятия, когда клиентов практически нет. Женщине с маленькой дочкой выделили угол, но перемещаться по залу за снаряжением было сложно. Каждый раз приходилось просить подругу. В конце концов после трех таких занятий женщина стала заниматься дома – сама ведь сертифицированный тренер.
«Почему бы не совместить»
Вскоре, как всех молодых мам, Маргариту начала мучить совесть, что она уделяет мало времени ребенку. Она стала продумывать свои занятия так, чтобы была занята и малышка. «Чтобы она не просто лежала, как грузик, а была полноценным участником занятий».
Ведь с малышами все равно надо заниматься гимнастикой.
«Почему бы это не совместить? Например, пока я сижу — растягиваюсь, взаимодействую с ней взглядом, развлекаю песнями, потом физкультура. То есть это непрерывный процесс игры», — объясняет женщина.
Тогда и были основаны курсы по йоге для мам и их малышей. Заниматься с другими мамами Маргарита начала, когда ее собственной дочке исполнилось три недели.
Йога на двоих
С новорожденными в зал никто не приходит, но онлайн-курсы позволяют заниматься сразу после рождения — тем, у кого роды прошли без осложнений.
Изначально онлайн-курсы Маргарита записывать не планировала. Но когда начала преподавать в Минске, с ней связалась московская школа и предложила сотрудничать. Ее представители приезжали в Минск, после чего женщина написала свой авторский курс. Это заняло долгих три месяца. Женщина поясняет: как оказалось, на постсоветском пространстве ничего подобного нет, поэтому начинать пришлось с нуля.
«Чтобы скорее закончить работу, я специально укладывала своего ребенка пораньше. С 8 вечера до 12 ночи писала — давно так много не печатала. Нужно было описать все занятие, полностью: что я буду говорить и что делать. Описание одного занятия умещалось в среднем на 10 листов», — рассказывает Маргарита.
По ее мнению, с рождением ребенка приходят особые силы, лишь поэтому получилось выдержать эту невероятную нагрузку: днем – уход за ребенком, вечером – написание программы для курсов. Сам курс был записан на видео менее чем за неделю.
В зале занимаются дольше, чем по онлайн-курсам – по часу и дважды в неделю. Дома — другая обстановка, много отвлекающих факторов: как говорится, лег отжиматься, увидел под шкафом пыль, которую нужно убрать. Поэтому онлайн-занятия не больше 20-35 минут.
«Возраст детей – дома 0+, в студии самому младшему «ежику», как я их называю, 1,5 месяца», — рассказала она.
Маргарита объясняет: дети учатся ходить в разном возрасте – кто-то в 10 месяцев, кто-то — в 1,5 года. Поэтому все ученицы делятся на две группы – с бегающими детьми и ползающими.
«Можно даже кормить во время занятий»
Женщина признается: самое сложное в ее профессии – это то, что у всех детей на занятиях может быть совершенно разное настроение – кто-то хочет играть, кто-то засыпает, кого-то надо покормить, и задача тренера — всем уделить внимание.
Если ребенок спит – это возможность для мамы сделать что-то посложнее. Также ребенок не может раз в неделю в определенное время быть в нужном настроении. Поэтому для тренера важно чувствовать контакт с детьми и мамами.
Самое главное — во время занятий ребенок все время находится рядом с мамой и постоянно с ней взаимодействует.
«Он может быть на руках, его даже можно кормить во время занятий. Я сама часто веду занятие и кормлю малыша одновременно. Это кажется фантастическим, но это реально и совершенно нормально», — ошеломляет нас Маргарита.
Почему нельзя похудеть только в одном месте
Йогой Маргарита занимается почти восемь лет, из которых пять – преподает. По профессии женщина – нутрициолог, а йога – просто давнее увлечение. Преподавая йогу, она не только учит асанам, но и дает понимание того, как устроен организм.
«В теоретической части я поясняю ученицам, почему все взаимосвязано в организме, почему нельзя похудеть, например, только попой. Рассказываю про внутренние органы после родов, спину; есть отдельная тема осанки кормящей матери», — увлеченно рассказывает Маргарита.
На своих занятиях она объясняет, как с помощью методики и техники йоги постичь гармонию с собой. Внутренние органы не «болтаются сами по себе», а тесно взаимосвязаны. Поэтому изменение положения одного немедленно скажется на положении и работе других органов, а там — и общем состоянии тела.
Источник
Мамина кухня. Йога-мамам и йога-дочкам посвящается
После AcroVision (арт-лаборатории, которую мы проводим для европейских акройогов) я зависла на день в Любляне и наконец-то встретилась с Мар, моей подругой и сотанцовщицей из Испании, дизайнером и йогиней.
Разговор зашёл о еде и детстве.
Мар спросила: «Маш, а какое твоё любимое блюдо из тех, что готовит твоя мама?». Шах и мат. Я поперхнулась супом из брокколи.
— Да, признаться, я не фанат маминой кухни. Она готовит, как бы это сказать, в советской традиции, в стиле «Книги о вкусной и здоровой пищи», где кабачки рекомендуется тушить по сорок минут. Тенденция ‘to overcook’ (с англ. «переваривать», «передерживать) в отношениях с едой меня напрягает больше всего. Я предпочитаю Thai style (тайский стиль) — слегка обжаренные на гриле овощи, свежие салаты. Я люблю супы-пюре, а не унылые щи с разварившейся картошкой и капустой. У меня на кухне всегда под рукой разные масалы: от sabji до chana masala* (sabji – овощи, chana – разновидность нута, masala – смесь специй, хинди. ). Мама же в лучшем случае добавит в плов щепотку хмели-сунели: “Папина печень не выносит острой и пряной кухни”.
Хиты маминого стола — это селёдка под шубой, мимоза, оливье, запеченные в духовке котлеты. А я уже лет десять как вегетарианка.
— Так что же ты ешь , когда приезжаешь к маме домой? Спрашивает Мар.
— Я готовлю себе сама.
Для Мар это звучит дико. И я в первый раз задумываюсь, как, должно быть, это дико для моей мамы.
Десять лет назад, когда, приезжая домой, я стала отказываться от маминого трехдневного супа и тефтелей и начала готовить сама, то этот акт был своего рода манифестом моей независимости и права выбирать тот образ жизни, который мне близок: без мяса, без офиса, без карьерных рвений, без замуж после института и ипотеки.
Помню, как мама впадала в ступор, когда заходила в комнату, где я часами сидела на полу без движения и медитировала. Как папа переживал, что я кинула работу, успешно меня кормившую, и уехала в Индию без обратного билета.
Сейчас, спустя десять лет, родители более или менее успокоились на мой счёт (честно говоря, только после того, как я вышла замуж. Думаю, излишне объяснять почему).
Мне нет нужды да и желания доказывать им что-либо. Но совместные застолья, которые в теории символ единения семьи, в нашем случае — демонстрация противоположного. И родителям моим не понять, что запах мяса и вид людей, обгладывающих куриную ногу, может быть неприятен, что порой требуется некоторая выдержка, чтобы сидеть в окружении холодца и шашлыка и охранять свою тарелку от попыток маминых гостей подсунуть котлету.
— Мар, тебе легко говорить. У тебя родители вегетарианцы. Они растили тебя вегетарианкой с рождения. Растили с идеалами творческого и духовного развития. Они принимали тебя такой, какая ты есть. Вот даже последнюю коллекцию вы с мамой сделали вместе (для последней коллекции одежды Мар использовала ткань с принтами своей мамы-художницы). А мои родители долгое время убеждали меня, что без мяса я умру, а йога – это секта и её преподавание не может быть профессией.
— Твои отношения с родителями как отношения моих с бабушкой и дедушкой. Когда они решили стать вегетарианцами, тридцать с лишним лет назад, в Испании, где главное блюдо на столе — это хамон (сыровяленый свиной окорок), бабушка и дедушка их тоже не поняли. Они не поняли, когда родители решили рожать меня дома: «Ладно мы делали это дома, в наши времена никто не рожал в больницах, но сейчас же есть все условия. Это безумие!». Они не поняли, когда родители назвали меня Мар («мар» —«море» по-испански): «И что это за имя такое? Кто так называет ребёнка?»
— А ты? Что ты думала про своих родителей?
— Порой они меня раздражали. Помню, когда я училась в школе, мне каждый день собирали ланчи: в бумагу (никакого пластика) мне запаковывали ржаной хлеб из пророщенных зерен с тахиной (кунжутной пастой). А я смотрела на своих одноклассников и мечтала об их багетах из белой муки с салями.
По воскресеньем мои одноклассники с учителем отправлялись вместе на мессу в церковь, а меня родители оставляли дома, «потому что церковь слишком назойлива и насаждает веру». А мне было по фиг на веру и насаждение — я хотела быть как мои одноклассники, быть с ними.
— Нет, мне, конечно, грех жаловаться, — продолжает Мар, — у меня были классные родители, которые мало что запрещали. Наоборот, они говорили: «Мар, ты можешь делать всё, что тебе вздумается! Хочешь играй в футбол, хочешь лазай по деревьям, хочешь отправляйся в странствие. Иди к своей мечте, не следуй стереотипам».
— Да? И о чем же ты мечтала?
— Я мечтала о розовом платье, как у принцессы, и туфлях на каблуках.
— Вот это да! И как это они восприняли?
— Для родителей это, конечно, был удар. Они хотели подарить мне абсолютную свободу, а я хотела просто быть принцессой в розовом платье. Как банально.
Я говорю Мар, что у меня все шансы стать мамой-наци. Мамой, которая будет паковать своему сыну безглютеновый веганский ланч, запрещать сникерсы и заработает инфаркт, когда он захочет надеть костюм и работать пять-два с 9 до 6.
— Да ладно. Смиришься. Мои смирились в итоге. Купили и платье, и каблуки…А самый счастливый день моего детства был, когда они подарили мне трюмо с набором косметики. И я проводила все дни перед зеркалом, делая мейкап.
К слову, с моей младшей сестрой они были вели себя гораздо умереннее. Я даже возмущалась, когда видела, что ей покупают пончики: «Эй ! Что за фигня? — Ворчала я — Вы же мне такого не разрешали! Почему ей можно»?
— Ну, а что в итоге? Что ты сейчас думаешь про воспитание твоих мамы и папы? Ты не проклинаешь их за загубленное детство?
— А что ты выберешь сейчас багет или ржаной хлеб?
— Ржаной хлеб. С тахини.
— Просишь маму приготовить , когда приезжаешь?
— Вообще-то, нет. Мои родители больше не вегетарианцы.
— Ну, у мамы нашли какое-то заболевание. И она считает, что ей помогает животный белок. Ну, а папа ест всё, что мама приготовит. Их взгляды за последние тридцать лет… ммм… изменились. И даже к доказательной медицине они теперь обращаются, и в больницы, бывает, ездят.
Я шагаю по узким улочкам Любляны. Думаю о том, какой буду я лет через тридцать и что, дай бог, мне бы хватило мозгов позволить моим детям выбирать, что есть, что носить и кем быть. Думаю о том, что надо съездить к родителям и приготовить что-нибудь с мамой вместе. В конце концов, единение рождается не из схожести взглядов, а из желания быть вместе.
Автор статьи: Гамалеева Мария
Сооснователь проекта Acro&Yoga. Преподаватель Акройоги, Аштанга Виньяса Йоги, практик медитации.
Хорошо, что хочется быть вместе!:))
Как же мне повезло с мамой — гуру вегетарианской кухни, экспериментатором и путешественником).
Вот только всякая сдобная выпечка у нее так себе была, поэтому мне не по вкусу)
От хорошо готовящей мамы ещё и проблемы- вкуснее тирамису или чили ни у итальянцев,ни у мексиканцев-кубинцев не пробовала)) все вокруг восхищаются, а мне «у мамы лучше»(ну или у меня-копирую же,😉)
*А жуткие блестящие туфли на платормах-каблуках ,стрелки на глазах и дискотеку лет в тринадцать тоже пришлось поотвоевывать. Но к 14 прошло и начались набеги на мамин прекрасный гардероб😂
Как я уже говорила, последние девять месяцев мне задавали только два вопроса. Первый — в стиле моей мамы, что я .
После AcroVision (арт-лаборатории, которую мы проводим для европейских акройогов) я зависла на день в Любляне и наконец-то встретилась с Мар, .
Многие йоги-родители хотят, чтобы их дети также ощутили на себе все достоинства йоги. Безусловно, не стоит заставлять детей заниматься йогой, .
Источник