Make body тренировка что это такое

Make Body

Тренировка Make Body – создай своё идеальное тело.

Make Body – это относительно новое направление в фитнес индустрии. Эта энергичная силовая тренировка рассчитана на тех, кто желает сделать свою фигуру красивой, улучшить настроение и получить заряд бодрости и оптимизма.

Направление Make Body базируется на элементах силовой аэробики. Основная часть занятия состоит их комплекса упражнений направленная на максимальную работу

Занятие проходит под энергичную музыку и длится 60 минут. Во время занятия под руководством нашего инструктора вы проработаете основные группы мышц. Специально подобранный набор движений не только улучшит рельеф мышц, но и приведёт организм в тонус!

С помощью тренировки Make Body на пути к идеальному телу вы:

• сбросите лишние килограммы;
• укрепите мышечную систему
• разовьёте такие качества, как выносливость, гибкость, сила и координация.

Во время тренировки применяется разнообразное оборудование (гантели, бодибары, фитнес мячи, степ-платформы). За счёт многообразия движений и используемого оборудования каждая тренировка будет интересной и не похожей на предыдущую.

Траектория движений и сами движения подобраны таким образом, чтобы их выполнение было максимально физиологичным (как в обычной жизни).

Результат таких тренировок ощущается практически сразу. Ваши движения станут легкими и красивыми, мышцы крепкими и эластичными, а тело – стройным!

Источник

BODY-MAKE (красивая фигура) — RenarDance

BODY MAKE или «НЕТ ЛЕНИ и УНЫНИЮ, ДА – ИДЕАЛЬНОМУ МНЕ».

Кто-то называет BODY MAKE танцевальным стилем. Но, кажется, точнее было бы сказать, что BODY MAKE – это база для занятий танцами. С танцами BODY MAKE объединяет то, что занятия проходят под зажигательную музыку, задающую ритм, и неизменно заряжают позитивом.

BODY MAKE интересуются те, кому не безразлично состояние своего тела, кто считает, что подтянутая спортивная фигура – это красиво, а рельеф мышц, проступающих через одежду, – сексуально и современно. Если Вы увлекаетесь такими видами танцев, как стрип-пластика, джаз-модерн, dance-mix, гоу-гоу, hip-hop, pole-dance, парными танцами (сальса, бачата, хастл и др.). да безусловно любыми танцами, занятия BODY MAKE позволят Вам ускорить прогресс и улучшить результаты. Ведь футболку стрейч на «пивной» животик надеть как-то неуместно, а даже растянутая до шпагата нога без сильных мышц не поднимается высоко.

BODY MAKE – английское название и дословно означает «делать тело». Поэтому подобные программы в разных школах и Интернете можно увидеть под названиями Прокачка, Подкачка, body sculpt, Make your Body и т.д. (даже ФИЗО), но по сути это всё одно — сбалансированные физические силовые и кардио нагрузки, совмещенные с растяжкой и простыми танцевальными движениями. Если хочется конкретики, то на занятия BODY MAKE приходят с такими целями:

• Коррекция веса;
• Поддержание в тонусе мышц пресса, спины, ягодиц и др.;
• Повышение выносливости и гибкости;
• Растяжка;
• Эстетическое удовольствие, повышение уверенности в себе.

Даже если Вы не интересуетесь танцами и Вам просто хочется выглядеть лучше, чем сейчас, BODY MAKE идеально подходит Вам. Эти занятия подойдут и мужчинам, и женщинам, на них можно приходить без пары и не надо запасаться сложным оборудованием или дорогостоящими приспособлениями. Мягкая обувь, удобная спортивная одежда, решимость стать лучше – и Вы готовы к занятиям BODY MAKE.

Безусловно, можно заниматься дома и не тратить время и средства на походы в Школу танцев. Но практика показывает, что заставить себя регулярно тренироваться самостоятельно удается единицам. Записываясь на занятия в группу или индивидуально, Вы обеспечите себе:

• профессионально подобранную программу;
• регулярность занятий и, как следствие, гарантированный положительный результат;
• индивидуальный профессиональный подход;
• минимизацию вероятности травматизма;
• партнера для парных упражнений;
• мотивирующую атмосферу;
• новых знакомых со общими с Вами интересами и целями.

Занятия BODY MAKE в нашей Школе ведут профессиональные педагоги, которые всегда внимательно следят за правильностью выполнения упражнений и корректируют программу под уровень каждого ученика. Программа занятия включает в себя обязательную разминку, основной блок и растяжку. Основной блок BODY MAKE составляют проверенные упражнения из йоги, пилатеса, боди балета, аэробики и многое другое – всё то лучшее, что может предложить Вашему телу мир танца и спорта.

Источник

Боди Мейк (Body Make)

• 
• 
• 
• 

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Бауманская

Стиль

Педагог

Уровень

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

с 31 августа
любой
студентам скидки

20:30 — 22:00

20:30 — 22:00

Онлайн уроки

Стиль

Педагог

Уровень

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

доступ по ссылке

Боди мейк «Body Make» (в переводе с английского — «контроль тела «) — это направление разработано для тех, кто любит держать себя в форме и целенаправленно хочет сделать свое тело привлекательнее.

Преимущества Боди мейк (Body Make):

— заменяет тренировку в тренажерном зале

— одновременно прорабатывает все проблемные зоны тела

— сжигает лишние калории, способствуют похудению и снижению веса

— укрепляет все основные группы мышц и улучшает мышечный тонус

Фитнес для женщин Мейк Боди (Make Body) направлен на развитие силы, скорости, координации и растяжки.

Высокоинтенсивные тренировки не рекомендуются лицам:
с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
с травмами коленей, позвоночника,
с высокой степенью ожирения.

Для вышеперечисленных лиц тренировки должны проходить в щадящем режиме, учитывая все особенности организма.

Интенсив — интенсивный фитнес курс

Программа для активного жиросжигания снижения веса и оптимизации вашей физической формы. Сочетание силовых компонентов и растяжки мышц, которые запускают механизмы жиросжигания, что приведет вас к оптимальному результату в кратчайшие сроки.

Первый час интенсивные аэробно-силовые тренировки, направленные на работу с основными проблемными зонами (руки, живот, бедра, ягодицы):
— снижение веса,
— уменьшение объема тела,
— укрепление мышц,
— улучшение осанки.
Второй час полноценный час стретчинга (растяжка). Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности.
Тренировки проходят с использованием собственного веса, без отягощения.
Противопоказания:
Данные тренировки не рекомендуются лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленями, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Экипировка
Вам понадобится удобная (не стесняющие движений) спортивная одежда и кроссовки, а также бутылка с водой и полотенце.

• Уровень подготовки: любой.
• Продолжительность: 2 часа.
• Цена:
• По записи: группа до 8 человек.
• Тренер:
• Запись у администратора тел +7(925)589-05-67.

Источник

Body Make

Красивое, подтянутое тело — всегда актуально! Программа Body Make подходит, как для тех, кто только начал заниматься спортом, так и для тех, кто уже активно занимается собой или танцует!

Преподаватели

Люба Рюмина

Мои тренировки всегда проходят неординарно и с большим зарядом позитива и мимимишности!) Развиваем абсолютно все мышцы тела и характеристики человека: выносливость, сила, скорость!

Даша Салей

Участник команды LIL FAM

• 

Красивое, подтянутое тело — всегда актуально!

Программа Make Your Body подходит, как для тех, кто только начал заниматься спортом, так и для тех, кто уже активно занимается собой или танцует!

Преподаватель на классе по Body Make все подробно разъясняет, следит за темпом, увеличивает или уменьшает нагрузку для каждого конкретного человека.
Так же Body Make отлично подойдет танцорам, как дополнительная пища для мышц, их сила, развитие тела + помогает держать себя в отличной форме!

Занятия танцами, где в большей степени кардионагрузка, не дают такого эффекта подтянутости тела. Body Make — это не программа для похудения, а класс, на котором сгруппирован набор самых необходимых для вашего тела упражнений!
Бёдра, пресс, спина — именно закачка мышц, для того, чтобы тело упругим, подтянутым, спортивным и в то же время оставалось женственным!
Целые 60 минут для того, чтобы сделать себя лучше и поднять себе настроение.

Программа состоит из 3х частей:

1.Разогрев мышц.(10-15 мин)
(разминка, прыжки)

2.Тонус (подкачка различных групп мышц: руки, спина, пресс, ноги, ягодицы)( 30 минут)
Упражнения выбираются от легкого к сложному.
От меньшего количества раз к большему.
Упражнения скомбинированы в сеты. Сет пресс,сет бедра,сет спина,сет руки, что позволяет прекрасно прокачать каждую группу мышц.

3. Знатоки утверждают, что в конце каждой тонусной нагрузки, подкачки мышц необходима растяжка, для того, чтобы мышцы были более эластичны и не забивались. И на bodymake — стретч часть будет составлять 15 минут. ПРИЧЕМ. Растяжка будет даваться и на спину, что значительно улучшает осанку!!

4.Relax. В конце каждого занятия минутный релакс с закрытыми глазками:) Бонус для гармоничного настроения после активных нагрузок))))

Источник

Mind Body – фитнес для современной женщины

Даже если вы давно не уделяли время своему телу, забросили спорт и перестали делать зарядку по утрам – никогда не поздно вновь ступить на путь здорового образа жизни. Среди разнообразия спортивных направлений нужно найти то, которое подойдет вам лучше всего. Мы хотим сегодня рассказать о направлении фитнеса MindBody («Разум и тело»), которое подходит практически всем.

Какие ограничения существуют в самом мягком виде спорта, кому он просто необходим и что нужно женщине, чтобы почувствовать себя счастливой, — на все эти вопросы отвечает тренер с более чем 20-летним стажем, педагог-хореограф, инструктор групповых программ в фитнес-клубе PanattaSport Наталья Масаева.

Как взять себя в руки и начать заниматься фитнесом?

Этот вопрос наверняка волнует тех, кто уже длительное время живет без спорта, потерял форму и боится «браться за себя». По словам Натальи Масаевой, для преодоления страха нужно принять себя такой, какая есть.

— Нужно посмотреть в зеркало и честно сказать себе: да, я располнела; да, я потеряла форму; да, я изменилась. Ответьте себе на главный вопрос: я хочу и дальше оставаться такой или нет? Примите решение! — дает рекомендации эксперт.

Наталья отмечает, что для женщины самое главное – захотеть, и тогда она сможет преодолеть любые препятствия:

— Вспомните, когда очень-очень хотите сладкого или влюбились в новые туфли с витрины… Вы ведь пойдете и купите! Так же и со спортом: разожгите в себе желание изменить себя – и любые страхи и смущение отойдут на второй план.

Как приступить к спортивным занятиям?

Чем дольше длится ваша жизнь без спорта, тем сложнее уговорить себя приступить к занятиям. Главное здесь – не создать стресс для организма, отвыкшего от физических нагрузок: не следует бросаться в омут с головой и бежать в тренажерный зал, усиленно тягать гантели и приседать со штангой. Наш эксперт советует начинать с мягкого фитнеса.

— Наш организм привыкает к жизни без физических нагрузок, привыкает к определенному ритму. Поэтому активная тренировка в тренажерном зале с нуля – огромный стресс для него. Нужно организм обмануть: MindBody позволяет дать оптимальную нагрузку, прочувствовать, но не перегрузить мышцы.

Что такое Mind Body и почему с него следует начинать занятия фитнесом?

MindBody – в буквальном переводе «разумное тело», осознанная работа над телом. Это направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника. Эта методика уже доказала свою эффективность.

— Приходил клиент с несколькими мелкими грыжами в позвоночнике. После тренировок они исчезли, человек отказался от операции и чувствует себя прекрасно до сих пор, конечно, регулярно занимаясь, — приводит удивительный пример Наталья Масаева.

В результате тренировок MindBody происходит освобождение от всех мышечных зажимов, которые были в теле, повышается тонус, улучшается осанка.

— Представьте себе ручей, который заложили камнями, и вода уже не может бежать, как раньше. Вот эти-то «камни» мы и убираем, — объясняет тренер. Кроме этого, в процессе занятий активно применяется дыхательная гимнастика, что также благотворно влияет на организм.

«Инструкция по применению» направления Mind Body

MindBoby однозначно подойдет (и даже рекомендован) тем, кто:

• ведет малоподвижный сидячий образ жизни;
• не любит кардио-тренировки, бегать и прыгать;
• у кого част о болит голова;
• кто слишком тесно «дружит» с компьютером.

Вопрос же о противопоказаниях, можно сказать, поставил эксперта в тупик.

— Не следует заниматься беременным женщинам и тем, кто простужен. В остальном – люди в любом возрасте и в любом состоянии здоровья могут посещать занятия, — говорит она. — Можно и даже нужно посещать занятия молодым мамам сразу после родов, чтобы привести себя в форму.

В фитнес-клубе PanattaSport, где я сейчас преподаю это направление, группы небольшие, максимум 10 человек, и это дает прекрасную возможность мне практически индивидуально тренировать женщин, что, безусловно, дает быстрый эффект.

Ведь в MindBody очень важна техника выполнения упражнений, не скорость и не количество подходов. Небольшие группы как раз помогают добиться качественной техники у всех участников, каждому тренер дает рекомендации и указания, как лучше выполнять задания.

Советы тренера

— Девушки, женщины, уделяйте себе, только себе одной хотя бы три часа в неделю! Тогда вы станете больше любить и уважать себя, а окружающие и близкие – больше заботиться о вас, — дает свой совет Наталья.

Найти гармонию, по ее словам, сложно, но женщина сама делает себя счастливой.

— Мнение, что мужчина сделал женщину счастливой, — все это неверно. Женщина становится таковой сама, и уже потом делится этим счастьем с мужчиной, — рассуждает тренер.

Вся сила в семье – в руках женщины. То, что мы чувствуем, возвращается нам по правилу бумеранга: обида – обидой, плохой настрой – неприятными событиями. Именно поэтому важно любить себя – тогда окружающие будут возвращать эту любовь вдвойне, вдохновляться ею. Огромную роль здесь играет забота о красоте и здоровье: в любом возрасте, в любом состоянии духа и тела важно помнить о себе – и вы как минимум на шаг приблизитесь к счастью.

1.10.2015
Благодарим фитнес-клуб «Panatta Sport» за предоставленную информацию

Интересно? Поделись с друзьями ссылкой на эту статью в социальных сетях!

Источник