Любительские тренировки по хоккею

Тренировки по хоккею

В центре проводятся собственные тренировки по хоккею и функциональной подготовке хоккеистов. Участие в тренировках может принять каждый желающий вне зависимости от своего физического состояния и возраста. Тренер подберет каждому его персональный уровень нагрузки и набор специализированных упражнений. Участие в хоккейных тренировках бронируется по предварительной записи по телефону Центра. +7 999 836-83-00 В тренировочной зоне с искусственным пластиковым покрытием оборудованы 4 бросковые дрожки и зона отработки дриблинга, для проведения атлетических тренировок, разминки, растяжки. Посетители могут воспользоваться услугами атлетического зала с ковровым покрытием, оборудованного специализированным силовым и атлетическим оборудованием.

• 

Тренировки по хоккею с шайбой

Для того чтобы научится хорошо что-нибудь делать, необходимо овладеть специальными знаниями и сформировать определенные практические навыки в этом деле. В хоккее это достигается с помощью систематических тренировок. Поэтому для тех, кто решил научиться хоккейному мастерству, проработать технику катания на льду и владения клюшкой, существуют тренировки по хоккею с шайбой.

Занятия проводятся в специально оборудованных залах и на льду опытными тренерами, которые доступно объясняют и помогают отработать основные технические приемы: правильное держание клюшки, ведение, передача и перехват шайбы, дриблинг и др. Тренинги могут быть разных типов: в мини-группах (3-4 человека), групповые, индивидуальные, командные и бросковые. В процессе освоения данного вида спорта, каждый из них важен, поэтому программой предусмотрено сочетание разных занятий.

Видео — тренировка по хоккею с шайбой

Тренировки по хоккею для детей

Подготовительные занятия по хоккею для детей – это фундамент для дальнейшего продвижения по карьерной лестнице хоккеиста. Кроме этого, спортивное образование способствует физическому развитию ребенка, подбодряет, формирует ловкость, выносливость и воспитывает приязнь к спорту. Детская программа тренировок по хоккею с шайбой состоит из:

• обучения катанию на коньках и управления клюшкой;
• общей физподготовки с учетом индивидуальных особенностей ученика;
• проработки умения катания;
• формирования точной техники броска;
• изучения приемов дриблинга;
• подготовки голкиперов.

Видео — тренировка по хоккею для детей

Тренировки по хоккею для любителей

Тренинги по хоккею могут посещать и взрослые хоккеисты-любители с любым уровнем подготовки. У очень многих людей разного возраста и профессий возникает пристрастие к данному виду спорта, поэтому целый ряд тренеров поддерживают любительский хоккей, и работают в таких направлениях:

• поэтапное освоение игры с самого начала;
• дриблинг;
• бросковые приемы;
• оптимизация навыков катания на коньках;
• изучение тактики определенного амплуа;
• комплексная подготовка.

Для каждого занимающегося подбирается индивидуальная методика занятий и упражнений. Группы составляются с учетом уровня владения хоккейным мастерством. В неделю проводиться от 4 занятий продолжительностью 60-90 минут зависимо от возраста группы и времени года.

Успех в игре зависит от многих факторов – от самого игрока, тренера, от ситуации, но самое главное от подготовки. Поэтому максимум внимания и усилий нужно вложить в процесс тренировки.

Фигурное катание тренировки

Фигурное катание можно с уверенностью назвать олимпийским видом спорта. В нем соединяются долгий труд и искусство. За яркими костюмами, удивленными лицами зрителей и множеством наград, прячутся долгие годы тренировок. Независимо от вашего возраста тренировки в фигурном катании — это тяжелый труд. Нужно понимать, что мастерство приходит со временем, и надо приготовиться к большому количеству разочарований, побед и проигрышей.

Тренировки по фигурному катанию у детей развивают пластичность, грацию, формируют правильную осанку. Фигурное катание – это полноценный спорт со своими упражнениями. Все они разработаны специально для улучшения мышц и здоровья в целом. Ваш ребенок прекрасно подходит для занятий по фигурному катанию, если он находится в дошкольном возрасте, очень активный и артистичный. Необходимость начинать занятия в так рано, необходимо, если вы хотите сделать из вашего ребенка будущего чемпиона. Дети в этом возрасте более поддаются обучению основам акробатики.

Фигурное катание для взрослых потребует больших навыков и подготовки. Оно более профессиональное, а фигуристы чаще выполняют сложные фигуры. Соответственно требования к физической подготовке для желающих заниматься будут зависеть от того, каких целей они хотят достигнуть. Среди множества преимуществ катания можно выделить несколько: формируется правильная осанка, движения тела становятся более выразительные. Также стоит отметить, что во время тренировки работают все группы мышц, и при правильном выполнении поставленных перед вами упражнений, вы с легкостью сбросите лишний вес и подтянете свое тело.

Возрастные ограничения для занятий в детских группах от трех до шестнадцати лет. В группах для взрослых от шестнадцати до сорока пяти, в зависимости от состояния здоровья.

Источник

Какие виды тренировок необходимы для хоккеиста-любителя?

Давайте представим, что вы все-таки решились начать заниматься хоккеем, а с катанием на коньках вы сталкивались разве что зимой да во дворе, и плюс ко всему ещё лет 15 назад. Но вот настал тот час, когда этап принятия решения пройден, баул с новенькой формой уже стоит в коридоре, и желание играть зашкаливает. Но вы понимаете, что играть на хорошем уровне вам ещё достаточно тяжело, и неплохо бы потренироваться. Но с чего же начать?

Первые шаги на коньках

Первые шаги.

На самом деле стоит начать с подготовки к тренировке. Не только психологической (настроиться на тренировку) и технической (поточить коньки и замотать клюшку), но и физической. А если выразиться, точнее, привести своё тело в форму. Хоккей достаточно сложный вид спорта (особенно в техническом плане), в процессе игры в хоккей задействованы практически все группы мышц, и представьте, что будет с вашим туловищем, если выйти на лёд не подготовленным.

Зарядка по утрам

Как подготовиться к началу занятий хоккеем?

Для начала нужно выработать режим спортсмен надо высыпаться и соблюдать режим приема пищи. Следующим этап работа над собой. Начать можно с малого, банально делать зарядку по утрам. А вот потом, по мере возможностей уже добавлять общие физические упражнения: отжиманий, присед, пресс, планка, прыжки на скакалке. И конечно, не стоит забывать про растяжку. Растяжка очень важная составляющая тренировочного процесса. Если вы обладаете хорошей растяжкой, то очень сильно снижаете возможность получения травмы.

Пришёл в форму, а что дальше?

Вот вы пришли в форму, почувствовали тонус в организме, и что же, можно сразу бежать играть в хоккей, в самое пекло событий? Все-таки не стоит. Для начала нужно выделить время для обучения скольжению на коньках и катанию. Постановка техники катания на коньках, один из самых главных факторов хоккея, и не стоит пренебрегать этим занятием. Если освоить навыки катания, то игра в хоккей станет проще и интереснее. Поэтому, стоит обратить внимание на этот элемент, и вообще, над катанием нужно работать всегда, ведь скольжение на коньках неестественный для человека способ передвижения, и если не практиковаться, то навык теряется.

Достиг хорошего уровня катания. Куда двигаться дальше?

После того, как вы освоили базовые (или даже выше), навыки катания, стоит переходить к работе над руками. Для начала можно позаниматься с клюшкой в специализированном зале, так будет легче освоить новые движения, ведь в зале можно нахвалиться в обычных кроссовках, а это значит, что вас не будет отвлекать постановка ваших ног на льду. Но это лишь в начале. Впоследствии, конечно же, нужно переносить все отработанные навыки владения клюшкой и шайбой в зале на лёд, и уже применять их в совокупности с навыками техники катания. Кстати, зал для дриблинга (или, как его ещё называют «бросковые зоны») будут полезны не только на этом этапе. Но об этом немного попозже.

Как же проводить первые полноценные тренировки на льду?

Сейчас мы рассматриваем ситуацию, в которой базовые навыки катания, а так же владения клюшкой вы уже получили (возможно, с помощью тренера, возможно самостоятельно, ну а как выбрать тренера для хоккеиста-любителя читайте в следующих статьях), и пришло время полноценно тренироваться. На этом этапе тренироваться самостоятельно просто не получится, и нужен грамотный специалист, который составит тренировочный план исходя из количества желаемых тренировок (которых необходимо хотя-бы две-три в неделю) и возможностей спортсмена. У каждого этот план будет индивидуальным, но в целом задача у всех одинаковая совершенствовать свои навыки и подниматься на более высокий уровень хоккейного мастерства, осваивать технику бросков и щелчков (а вот и «бросковые зоны» пригодились), осваивать культуру паса и тактическую грамотность. Все это можно получить, как и в командных тренировках, так и в персональных, тут уже, как говорится, личное дело каждого. Многие: хоккеисты-любители, совмещают занятия в хоккейной командой с так называемыми «индивидуальными тренировками с тренером и «бросковыми тренировками ».

Бросковые тренировки на синтетическом льду

Хочу научиться бросать.

Ну что, а теперь вернёмся, пожалуй, к самому желаемому навыку бросок/щелчок и передаче партнеру. Все, без исключения, хоккеисты хотят иметь бросок как у Овечкина, но как же этого достичь? Вот тут мы и возвращаемся к занятиям в «бросковой зоне». Как я уже и говорил, что освоить азы владения клюшкой легче в бросковом зале, это касается: передачи и броска. В зале вы можете самостоятельно или с помощью специалиста детально разобраться технику броска и щелчка, а так же отработать уже имеющиеся навыки. Главное и неоспоримое преимущество такой тренировки заключается в том, что за одну тренировку вы сможете бросить 200-300-400-500 раз, когда на тренировках на льду с командой вы нанесёте порядка 30-50 бросков в лучшем случае. Не гонитесь за бросками в «девятку верхом», важно поставить именно технику броска, но для этого нужно хорошо освоить передачу партнеру.

Что ж, мы разобрали, чему и где может научиться хоккеист-любитель, а так же с чего нужно начать, ну а более детально о командном тренировочном процессе у хоккеистов – любителей, читайте в следующих наших статьях.

Источник

Как развить своё мастерство в любительском хоккее?

Мне 31 год. Я играю в хоккей любительской команде, которая выступает в ночной хоккейной лиге. Я никогда не занимался в хоккейной спортшколе или даже в команде, которая играла на золотую шайбу. Но считаю, что мой уровень среди любителей выше среднего, и как правило, если кто-то играет лучше меняя выясняется, что человек либо занимался хоккеем детстве, либо долго и очень много играет в любительском хоккее с соперниками высокого уровня.

Иногда новички спрашивают меня сколько нужно времени, чтобы научится так играть. Я думаю максимального прогресса в своей игре я достиг за период 3-4 года и с тех пор мой уровень остается стабильным. С учетом регулярных игр и тренировок 2-3 раза в неделю, 11 месяцев в году.

Я начал кататься на коньках 10 лет. Мы с пацанами играли на открытом катке в основном в хоккей с мячом и разные салочки. На хоккей с шайбой я перешел в 15 лет, когда понял, что в хоккее с мячом достиг потолка стало не интересно и не с кем играть. Настоящие мужчины на нашем стадионе играли в шайбу.

В хоккее с мячом я научился хорошо кататься на коньках и быстро бегать. Сейчас я уже могу сказать, что мой уровень катания был ниже среднего любительского. Клюшкой для шайбы я практически не умел пользоваться. Поэтом можно сказать, что если вы не падаете на лед каждый раз, когда шайба попадает в клюшку, и умеете немного кататься спиной вперед, то дальнейшие советы будут для вас. Особенно эти советы будут актуальны для тех, кто переходит из дворовой коробки, где играют поперек поля, на крытый лед.

Экипировка

Очень важную роль в развитии уровня мастерства имеет правильно подобранная хоккейная форма. Часто я вижу как у многих любителей не получается, что-то сделать только потому, что их экипировка не правильно подобрана или не лучшего качества.

Конечно, играть на искусственном льду вы будете в полной экипировке. Самыми важными элементы, на которых не советую экономить это перчатки, коньки и клюшка. Остальные элементы амуниции я советую купить любительского уровня. Во-первых они будут намного легче, во-вторых дешевле. Мое мнение, что на любительском уровне достаточно легкой защиты, но играть лучше в железной маске.

Я начинал играть в форме ЭФСИ и не могу вспомнить, чтобы мне где-то пробило защиту шайбой. А вот по лицу клюшкой бьют почти на каждой тренировке.

Таскать на себе лишний вес, достаточно тяжело, если хочешь забивать в решающие моменты игры.

Если будите играть в роли защитника, тогда без хороших щитков и трусов вам не обойтись. На коньки сразу рекомендую купить пластиковую защиту.

Коньки

Что касается коньков, то рекомендую брать топовую или предтоповую модель коньков. Они хорошо защищены и очень жесткие, это позволяет трансформировать всю свою энергию в движение. Я предпочитаю Bauer Vapor. Посадка в Vapor наклонена вперед и имеет плотный захват пятки, что позволяет агрессивно ускоряться и поворачивать. Я играю в нападении и именно такие коньки максимально облегчили мне все элементы катания.

Чтобы сэкономить можно купить коньки из прошлой линейки.

Клюшка

Если вы хотите мощно и сильно бросать, то кроме техники вам нужна правильная клюшка. Я играю только топовыми моделями, потому что они правильно работают при разгибании. Модели среднего уровня, точно не позволят вам совершить профессиональный бросок. Почувствовать как сгибается и выгибается правильная клюшка очень важно, чтобы отработать технику броска. Я вешу 85 кг и играю клюшкой Bauer с жесткостью 77. На данный момент для меня это актуальная жесткость как для хороших бросков, так и для передач и контроля шайбы.

Перчатки

Советую покупать перчатки с пластиковыми пластинами в каждой ячейке. Я стараюсь выбирать перчатки с хорошим соотношением веса и защиты. Я играю в перчатках Bauer, так как считаю экипировку этой фирмы самой качественной и долговечной. Любые перчатки начиная с Vapor X800 и выше обладают хорошей защитой и качеством.

Тонкости в экипировке:

1. Перематывайте щитки специальной лентой. Она не будет давать щиткам болтаться вокруг ноги и отвлекать вас при разгоне (думаю это добавляет 5% к скорости). А так же не позволит щитку съехать с ноги и получить шайбой по ногам.

2. Используйте шнурки с пропиткой. Они лучше стягивают коньки и меньше растягиваются во время игры. Если вам приходится затягивать шнурки во время игры, пора их менять.

3. Используйте подтяжки для трусов. Сползающие хоккейные шорты могут давать лишнюю нагрузку на ноги.

Хоккейная подготовка

В любительском хоккее определяющими факторами являются: катание на коньках, физическая подготовка, умение бросать по воротам и игровой интеллект.

Катание

Наибольший эффект для развития катания дает непосредственно сама игра. Чем чаще вы играете, тем лучше будет у вас катание.

Я могу лишь выделить одно упражнение, которое лично мне показалось самым эффективным для любителя. Это восьмерка скрестным шагом лицом и спиной вперед.

Еще следите за низкой посадкой, чем сильнее у вас согнуты ноги, тем легче будет кататься.

Нам на тренировках тренер дает достаточно много упражнений на катание, но я не могу сказать, что это позволило мне улучшить свое катание хоть сколько-нибудь заметно. Можно сказать, что первые 10 лет своей любительской карьеры я не делал никаких упражнений на катание, кроме восьмерок скрестным шагом. Их я делал при любой возможности на раскатке перед игрой или даже, когда катался на роликах.

Физическая подготовка:

Тут совет точно такой же. Чем больше вы будете играть в хокеей, тем крепче будут ваши ноги и лучше выносливость. При этом еще получаешь удовольствие. Но выкладываться нужно в каждой смене по полной.

Я периодически занимался разными упражнениями, чтобы поднять свою физическую форму перед соревнованиями. Бегал, подтягивался, отжимался, приседал и прыгал. Но не могу сказать, что это оказывало большой эффект на мою скорость или силу непосредственно в игре. Можно сказать, что если у вас нет откровенно лишнего веса, то не стоит делать что-то кроме зарядки.

Самым эффективным способом поднять свои физические кондиции оказалась игра с поясом утяжелителем на 5 кг. Я просто играл в нем в хоккей. Утяжелитель сразу заставляет сесть в более низкую посадку, иначе его не возможно таскать по льду. Я советую в качестве утяжелителя использовать жилет с накладными пластинами для регулировки веса. Главное без песочного наполнителя.

В этом году я решил улучшить свое катание и обратился в хоккейный центр BeLikePro. После экспресс-тестирования моих хоккейных навыков тренер назначил мне курс специализированного ОФП.

Не буду сейчас описывать все подробности упражнений, которые я выполнял, но самое интересное что дало эффект для катания, оказалась гипертензия. При катании в низкой посадке и с прямой спиной, спина раньше уставала очень сильно. Гиперэкстензия оказалась именно тем упражнением, которое помогло. Кататься в правильной стойке стало намного приятнее.

Умение бросать

При правильной технике броска не нужно большая физическая сила, чтобы шайба летела быстро и точно. Основной упор нужно делать на загрузку клюшки собственным весом. При этом как писалось выше клюшка должна быть профессионального уровня.

Источник