Лучшие тренеры по йоге для начинающих

Пять лучших YouTube-каналов по йоге для начинающих

Делюсь с вами самыми познавательными и эффективными ютюб-каналами для любителей йоги.

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Йога с Татьяной Дудиной

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Источник

12 лучших тренеров по йоге и пилатесу

ЙОГА. Инна Машьянова. Двадцать лет назад Машьянова купила самоучитель по йоге. А сегодня она правая рука самой авторитетной йогини России, постоянно прописанной, как и полагается, на Рублевке, – Елены Ульмасбаевой. Вслед за патронессой Инна верна йоге Айенгара, в которой силен физиологический аспект. «На занятиях мы не читаем молитвы, а закидываем ноги за голову и скручиваемся в узелок», – констатирует наставница супруги Анатолия Чубайса Марии Вишневской. Такие асаны не только укрепляют мышцы, но и лечат боли – от головных до связанных с гинекологией. Цена: 6 000 рублей за абонемент на месяц. Yoga Practika, М. Каменщики, 14, тел.: (495) 911 3813.

Сергей Литау. Если не знать, что молодой атлет – президент сети клубов «Федерация Йоги», то можно заподозрить в нем кинозвезду. Хлеб Сергея – так называемая Yoga23, двадцать три сета на гибкость и выносливость. «Я даю только индивидуальные уроки, – предупреждает Литау, – и весьма сложные: после тренировки клиент все равно что выжатый лимон». Но певец Иракли Пирцхалава не жалуется: мужественно встает на руки и садится на шпагат. Попробуйте сами, и через месяц марш-бросок на лубутенах от студии «Федерации Йоги» на Садовом кольце до ЦУМа покажется вам детской разминкой. Цена: от €100 за индивидуальное занятие. «Федерация Йоги», М. Сухаревская пл., 2/4, тел.: (495) 728 4306.

Екатерина Шляхова. «После рождения сына Егора я решила вернуться в форму с помощью йоги, – вспоминает Шляхова. – Знакомые посоветовали лондонский центр Birthlight для беременных и молодых мам. Я съездила, попробовала и тут же загорелась идеей открыть такой же в Москве». Сегодня в заведении в двух шагах от Якиманки можно подготовиться к родам (даже мамы двойняшек уверяют, что почти не страдали на родильном ложе), быстро вернуться в форму после счастливого события (например, на аквайоге). А можно и вовсе прийти с малышом – для крошек есть отдельный курс. Все виды программ объединяют акцент на дыхательные практики и неторопливый темп. Цена: 3 000 рублей за индивидуальное занятие. Birthlight, Старомонетный пер., 18, тел.: (495) 788 1308.

Денис Заенчковский. Наведаться в избу в тридцати километрах от Москвы по Каширскому шоссе, где хозяйничает аскет Заенчковский, стоит хотя бы ради того, чтобы подышать свежим сосновым воздухом и отключиться от суеты. Сделать это можно и не упражняясь – достаточно послушать, как Денис читает священные тексты и распевает мантры на санскрите. А если все-таки решитесь встать на голову, свидетелем вашего духовного роста станет не только Заенчковский – с фото на стенах строго взирает его наставник, легендарный йог Шри Шайлендра Шарма. Только ш-ш-ш! Цена: 2 000 рублей за индивидуальное занятие. Тел.: (909) 661 7695.

Анна Лунегова. Год назад любимый тренер телеведущей Дарьи Субботиной, Шахри Амирхановой (Mercury), певицы Сати Казановой и актрисы Анны Невской побывала в Нью-Йорке и открыла для себя западное направление йоги – дживамукти. «Это йога для тех, кто хочет научиться не только позе лотоса, но и медитациям», – поясняет улыбчивая Аня. Характер у нее такой же мягкий, как голос: будучи, как и полагается истинному адепту йоги, вегетарианкой, к слабостям учеников (и не только мясоедов) она относится с пониманием. Цена: 5 000 рублей за индивидуальное занятие. NYM Yoga & Spa, Плотников пер., 4/5, тел.: (499) 241 7700.

Сергей Михайлов. Когда-то Сергей, инженер по образованию, побывал на семинаре Айенгара, директора индийского Института йоги. И навсегда пропал для своей первой профессии. Теперь он преподает Айенгара-йогу артистам балета соседней Мариинки. Утомленные Ферхады и Китри отдыхают телом и душой: «Занятия предполагают если не медитацию, то полное расслабление», – рассказывает Михайлов. И через час занятий солисты готовы к утреннему «Коньку-Горбунку». Цена: 400 рублей за групповое занятие. «Экаграта», Санкт-Петербург, пр-т Римского-Корсакова, 33, тел.: 8 (812) 495 1278.

ПИЛАТЕС. Анна Григорьева. «В лондонской студии TenPilates гламуром не пахнет, зато Клаудия Шиффер с Евой Херциговой лежат на соседних кроватях-реформерах», – удивилась Анна Григорьева. Вернулась в Москву и открыла в Столешниковом филиал звездной студии. Динамический пилатес – это максимум нагрузки в единицу времени и активные, не повторяющиеся упражнения под бодрую музыку. Через месяц интенсивных тренировок на реформерах или матах смакуем подтянутое тело и радуемся потере пары кило. На занятиях Григорьева строга: схалтурить не удается ни супруге Ивана Урганта Наталье Кикнадзе, ни сестрам Гайдамак. Ни тем более дипломатам из посольства Ее Величества. Цена: 3 800 рублей за индивидуальную тренировку. TenPilates, Столешников пер., 9, стр. 3, тел.: (495) 628 1727.

Ольга Кочешкова. Настойчивая Дюймовочка с детства занималась танцами и мечтала покорить Большой, но вместо этого покорила балерину Илзе Лиепу, у которой собственная студия балета и пилатеса. И теперь преподает здесь пилатес с элементами танца: вместо скучных махов ногами – элегантный гран-батман. «Чтобы движение было правильным, его надо делать медленно», – считает Ольга. Верная ученица, певица Лада Дэнс уже демонстрирует почти лебединую грацию. Цена: от 3 000 рублей за индивидуальное занятие. «Школа-студия Илзе Лиепа», Жуковка, Рублево-Успенское ш., 54б, тел.: (495) 630 1040.

Галина Селиванова. «Лучший тренер в Москве!» – восхищается Галиной подтянутая красавица Ольга Панченко (GallaDance). Мастер спорта по художественной гимнастике практикует реабилитационный пилатес – он развивает пластику и укрепляет осанку. «Но это вовсе не значит, что вы будете вяло передвигать конечностями: тренировка проходит в энергичном темпе», – предупреждает Селиванова. Цена: 2 690 рублей за индивидуальное занятие. «Премьер-Спорт», Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2, тел.: (495) 933 5260.

Екатерина Фоминых. С помощью пилатеса внешне беззащитная, а на деле упорная и волевая Катя вылечила спину, а ведь до этого не помогали ни массаж, ни таблетки. Но телеведущая Татьяна Геворкян приходит к ней не только укреплять позвоночник: за месяц упражнений на тренажере Gravity, где в качестве сопротивления используется вес собственного тела, мышцы становятся намного рельефнее. «А те, кто не мог достать руками до пола, почти садятся на шпагат», – уверяет Фоминых. Цена: 2 100 рублей за индивидуальное занятие. «Пилатес и Йога», Фадеева, 9, тел.: (499) 791 2841.

Елена Липкина. Участница международных конвенций по пилатесу вьет из учеников веревки в прямом смысле слова. «Люди сами не ожидают, что могут повторить почти цирковой трюк», – говорит Лена. Она находит ключ к сердцам самых требовательных клиентов: банкиров и строителей, обитающих в так называемом Царском Селе. Цена: 3500 руб. за индивидуальное занятие. «World Class Кунцево», Ивана Франко, 16, тел.: (495) 935 7299.

Виктория Лилл. «Главное в пилатесе – мышечный корсет», – уверена Виктория, ответственная за этот самый корсет у бизнес-леди из «Вимм-Билль-Данна». Через ее руки прошли тысячи талий – и все заметно постройнели. Цена: 2 000 рублей за индивидуальное занятие. «Планета Фитнес», Санкт-Петербург, Петроградская наб., 18, тел.: 8 (812) 332 0000.

Источник

Дистанционные инструкторы йоги из Москвы

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Общайтесь с профи,

когда и где вам удобно

достаточно ноутбука или телефона с интернетом.

Услуги в онлайне

Средняя стоимость

Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Йога дыхательные практики

Йога для женщин

Йога для беременных

Йога для мужчин

Йога дыхательные практики

Йога медитативные практики

Йога танец Шивы

Йога для женщин

Тренер по воздушной йоге

Йога для новичков

Йога с выездом на дом

Примеры работ тренеров по йоге

Йога — отзывы

марина юрьевна оставилa отзыв

Надежда оставилa отзыв

4,90 · 29 отзывов · Очень хвалят

Мария оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

Оксана оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

4,86 · 29 отзывов

Елена оставилa отзыв

Детская йога, Йога

4,93 · 14 отзывов

Марина оставилa отзыв

Татьяна оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3100 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3100 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3700 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1100 до 3300 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

• Дистанционные инструкторы йоги — профессиональные тренировки через Skype, Zoom, WhatsApp, Viber, Telegram и другие мессенджеры
• Широкая база удалённых тренеров — занимайтесь в Москве из дома через Интернет
• Выбирайте специалиста по отзывам, цене и рейтингу — лучшие дистанционные инструкторы йоги на Профи.

Если вы вынуждены находиться в самоизоляции из-за пандемии коронавируса (COVID19), то дистанционный тренер это лучший способ не потерять форму на карантине!

Источник