Лучшие мудры для медитации

Медитативные мудры для успокоения нервной системы, избавления от стресса и успокоения ума

Стресс, бессонница, плохое настроение – частые и неприятные спутники человека, живущего в XXI веке. Мудры помогут восстановить душевное равновесие, способствуют крепкому сну и укрепляют иммунитет.

Волшебные свойства мудр известны более пяти тысяч веков. В переводе с санскрита слово мудра обозначает два понятия: «печать», «замок». Сплетенные пальцы, действительно, похожи на замок, который блокирует негативную энергию.

Как медитировать с мудрами — советы начинающим

Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии. Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться.

На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.

В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание. Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы. Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.

Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.

1. Выполняйте рекомендации последовательно.
2. Начните с простых комбинаций.
3. Не пытайтесь решить с помощью мудр сразу все проблемы. Выделите приоритетное направление и работаете с ним.
4. Поза для медитативной практики — удобная и комфортная.
5. Чтобы пальцы не затекали, не сжимайте сильно ладони. Ваша цель – сохранять правильное положение на протяжении всего процесса работы.
6. Старайтесь не отвлекаться на посторонние раздражители.
7. Сконцентрируйте мысленный взор на себя внутри.

Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают

Самая мощная мудра Джняна (Гьяна)

Гармония, отрешенность и сосредоточенность – так в трех словах можно охарактеризовать эту мудру Джняна. Она является самой популярной в буддизме. Жест используется не только для медитации. Работа с мудрой Гьяна помогает добиться успеха, притянуть в жизнь удачу, продлить активное долголетие.

Как выглядит мудра, знают даже люди, далекие от буддизма и йоги. Большой и указательный палец соединяют, а три отводят в сторону. Название жеста в дословном переводе с древнего языка обозначает «знание». Джняна олицетворяет просветление ума.

Эффект от мудры Джняна:

1. Мудра помогает сосредоточиться. Неважно, медитируете вы или хотите повысить концентрацию внимания, решая какую-то важную проблему.
2. Активизирует работу клеток головного мозга.
3. Повышает когнитивные способности.
4. Борется с депрессивными состояниями.
5. Усмиряет гнев и успокаивает.

Дхьяна (Самадхи) мудра

Эта мудра тоже подходит для медитации. Именно с таким положением рук изображается Будда. Но в буддизм эта комбинация пришла из Индии. Ее активно практиковали последователи ведической йоги.

Техника выполнения Самадхи мудры проста: правая ладонь складывается «лодочкой» и ложится поверх левой. Большие пальцы соединяются в верхней точке.

Эффект мудры Дхьяна

• способствует концентрации внимания;
• успокаивает разум и охлаждает эмоции;
• помогает легко войти в медитативное состояние.

Ваю мудра — мудра Ветра

В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру. Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума. Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.

Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.

Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу. Три других отведены в сторону.

Эффект мудры Ваю:

• устранение «телесного сквозняка»;
• успокоение ума и эмоциональных всплесков сознания;
• благотворное воздействие на нервную систему.

Агни мудра — мудра Огня

Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно. Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.

Складывается она из безымянного и большого пальцев. Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу. Три оставшихся вытянуть вверх.

Эффект Агни мудры:

• на физическом уровне благотворно влияет на ЖКТ и способствует хорошей работе желудка;
• ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме;
• снимает стресс и напряжение;
• сжигает ненужные эмоции, освобождает от груза проблем;
• помогает сконцентрироваться и найти верное решение.

Притхви мудра — мудра Земли

Земля – это стабильность, мудрость, равновесие. Эта стихия считается в эзотерике самой предсказуемой и благодатной. Недаром Земля ассоциируется с материнством, плодородием и щедростью.

Выполняется мудра просто: соедините кончики большого и безымянного пальцев. Остальные отведите в сторону.

Эффект Притхви мудры:

• улучшает кровообращение;
• снижает артериальное давление;
• помогает быстрее сконцентрироваться во время медитации.

Варуна мудра – мудра Воды

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.

Эффект Варуна мудры:

• регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
• способствует излечению кожных заболеваний;
• облегчает боль в мышцах.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

Сурья — мудра Солнца

В буддизме и индуизме Солнце – это источник света, повелитель всего сущего на Земле.

Выполняется мудра Сурья так, как изображено на картинке.

Эффект мудры Солнца:

• уравновешивает избыток энергетики Земли в теле и увеличивает количество Огня;
• оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и эндокринную систему организма;
• поможет тому, кто хочет похудеть.

Прана мудра

В переводе с санскрита слово «прана» обозначает витальную энергию и силу природных потоков.

Исполнить эту мудру несложно: сложите щепотью кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Два – отведите в сторону. Мудру рекомендуется выполнять людям, много времени проводящим за компьютером.

Эффект Прана мудры:

• улучшает зрение, в том числе внутреннее;
• снимает с глаз усталость;
• помогает сосредоточиться.

Мудра «Лестница небесного храма»

Название мудры символично. Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания. Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух. Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.

Что еще лечит мудра?

1. Плохое настроение, меланхолию, апатию.
2. Душевные и нервные расстройства.
3. Переутомление, упадок сил.

Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.

Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу. Мизинцы при этом направлены вверх.

Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг. Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации. Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.

Шакти мудра

Помогает сосредоточиться, расслабиться, снять мышечное и умственное напряжение. Женщины используют ее для облегчения симптомов в период месячных.

Техника выполнения: большие пальцы прижать к ладоням, обхватить их указательным и средним. Соедините кончики мизинца и среднего пальцев. Сложите руки, чтобы согнутые пальцы соприкоснулись косточками.

Повторять Шакти мудру следует 3 раза по 10–15 минут. Можно проводить йогу для рук и дольше, но не делайте Шакти каждый день – частые занятия приводят к апатии и упадку жизненных сил.

Мудра Флейта майтрейи

Сплетенная из пальцев флейта поможет тем, кто мало времени проводит на свежем воздухе. Она вдохнет силы в ослабленные легкие и зарядит энергией на весь день. Флейта майтрейи способствует нормализации обменных процессов, излечивает щитовидную железу, благотворно влияет на органы дыхания. Мудру используют для раскрытия чакры Вишудха.

Техника выполнения: для начала соедините большие пальцы в области подушечек. Далее переплетите руки, как показано на картинке.

Мудры от бессонницы

Расстройства сна преследуют многих людей. Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.

Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра. Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.

1. Уйдет необоснованное беспокойство по поводу прожитого дня, сны будут яркими и позитивными.
2. Не забывайте концентрироваться на дыхании – следите, чтобы жизненная энергия, поступающая с воздухом, проходила по всему телу. Не блокируйте прану.
3. Дополнительно визуализируйте приятные картинки в зеленых тонах: лес, поле, листья, траву.

Тше-Мудра

Эта мудра – одна из самых сильных. Она помогает справиться с любым стрессом.

1. Сядьте в классическую Позу Лотоса.
2. Ладони раскройте к небу и положите на бедра тыльной стороной вниз.
3. Сделайте глубокий вдох, насколько хватит силы диафрагмы. Руки сожмите в кулаки. Большой палец ‒ внутри.
4. Максимально задержите дыхание, медленно сосчитайте до 7.
5. С силой выдохните через рот.
6. По одному разомкните сплетенные пальцы.
7. Большой палец оставьте прижатым.
8. Проговаривайте мантру ОМ.
9. Максимальное число повторений гимнастики для пальцев – 49 раз. Минимальное – семь.

Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело. После практики примите контрастный душ.

Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:

Шивалинга-мудра

Относится к разряду быстрой помощи в критических ситуациях. Как только беспокойство и страх берут верх над разумом, сразу же складывайте руки в магический знак.

Как делать Шивалинга-мудру.

1. Поднять левую руку на уровень сердечной чакры ладонью вверх.
2. Правую сжать. Большой палец смотрит вверх.
3. Положите кулак сверху на левую ладонь.
4. Удерживайте полученную комбинацию не менее пяти минут. Повторяйте ее, пока не почувствуете облегчение и прояснение в мыслях.

Мудра, спасающая жизнь

Помогает при первых симптомах недомогания. Она разгоняет кровь и расширяет сосуды.

1. Согните указательные пальцы на обеих руках и прижмите их к ладоням.
2. Соедините средний, большой и безымянный пальцы подушечками.
3. Мизинцы выпрямите.

Обязательно симметричное выполнение мудры.

Мудра Ганеши

Мудра индуистского божества плодородия и благоденствия Ганеши помогает разогнать кровь и стабилизировать сердечный ритм.

1. Поднимите руки на уровень грудной клетки.
2. Левую держите тыльной стороной к себе, правую – наоборот.
3. Переплетите пальцы в замок.
4. Плавно разведите руки в стороны.
5. Не совершайте резких движений.

Мудра Храм Дракона

Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.

1. Подогните безымянные пальцы.
2. Остальные оставьте выпрямленными.
3. Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.

Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.

Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Источник

Медитация и мудра

Наверняка вы замечали, что довольно часто мастера медитации держат руки определённым образом – сложив пальцы. Будду так же часто изображают с определённым положением рук.

Такие упражнения для пальцев называются муры. Это древнее искусство. Считается, что появилось оно в Китае больше двух тысяч лет назад.

Существует легенда, по которой знание о мудрах пришло в Древнюю Индию из высокоразвитой древней цивилизации Гиперборея.

Как бы там ни было, несколько столетий знания о силе мудр хранились в строжайшем секрете и передавались только посвящённым. Но сегодня у нас с вами есть возможность использовать мудры для усиления эффекта медитации и не только. С помощью мудр можно исцелить физический недуг, а также справиться с дискомфортом в своей жизни и в отношениях с другими.

Зачем использовать мудры в медитации?

В каждом нашем пальце проходят энергетические каналы, связанные со всеми системами и органами человека. Складывая пальцы определённым образом, мы перераспределяем течение энергии и активируем энергетические потоки, которые влияют на физическое, эмоциональное и ментальное состояние человека.

Проще говоря, используя определённые мудры, мы можем входить в более глубокие медиативные состояния. Через пальцы мы оказываем влияние на ментальную и эмоциональную деятельность, а значит на наши мысли и эмоции, которые часто мешают нам медитировать.

Согласно древнему учению о мудрах весь наш мир пронизывают энергетические нити. Такие же нити пронизывают тело человека и связывают его со всей Вселенной.

Ладони и стопы являются точками входа и выхода энергетических нитей. Производя определённые манипуляции руками, мы можем оказывать влияние на окружающую реальность. Мы можем сами создавать комбинации энергетических нитей и менять энергию окружающего пространства.

По сути мудры – это специальные положения пальцев и жесты рук, с помощью которых мы можем творить свою реальность, создавая необходимые нам энергетические нити.

Мудра для медитации: принцип работы мудры с медитацией?

Мудры помогут вам создать изобилие в своей жизни, обрести силу и власть, наладить отношения, привлечь необходимых людей или создать необходимые обстоятельства, которые позволят вам исполнить самые смелые мечты.

То есть вы можете создать определённое намерение для медитации и усиливать работу над ним практикой мудр. Выберете подходящую для вас мудру и выполняйте её на протяжении всей медитативной практики.

Также можно работать и наоборот. Мудры восстанавливают гармоничное течение энергии в теле, в результате чего происходит исцеление больных органов и систем. Таким образом вы можете работать с мудрами для того, чтобы излечить физический недуг. В этом случае медитация будет лучшей подготовительной практикой.

Мудры работают даже у новичков. Так что не переживайте о том, что у вас нет никакого опыта. Освоить мудры может каждый, у кого есть пальцы на руках. Причём действие их вы ощутите довольно быстро.

Главный секрет мудр

Главный секрет мудр заключается в том, что при помощи управления энергетическими нитями можно не только менять пространство рядом с собой, но и оказывать воздействие на любом расстоянии. То есть, например, вы можете на расстоянии работать над отношениями с человеком. Опытные мастера умели оказывать влияние сразу на большие массы людей, а некоторые даже делали это в масштабах всего человечества.

Именно поэтому эти знания так долго были доступны только избранным. Такая огромная сила требует ответственности.

Поэтому во время практики мудр важно соблюдать несколько правил.

Правила работы с мудрами

Каждая мудра обладает разными свойствами и в зависимости от вашего намерения будет оказывать различные действия. Поэтому перед каждой практикой мудры вы должны чётко сформулировать намерение для работы.

Чтобы сформулировать намерение, подумайте, чего вы хотите и представьте, что это уже случилось в вашей жизни. Если мысли о реализации вашего желания наполняет вас энергией, значит это намерение истинно ваше, и оно для вас заряжено энергией. Если же вы ничего не чувствуете, то, возможно, ваше желание на самом деле не истинно ваше, и вам стоит подумать о другой цели.

Также задуматься о другом намерении имеет смысл в том случае, когда в вашем желании есть сомнения. «Если это произойдёт, то я хочу этого, а если не произойдёт, то не хочу». В вашем желании не должно быть никакой двойственности.

Своё истинное намерение вы будете чувствовать каждой своей клеточкой. Оно будет заряжать и наполнять вас, вы будете готовы бежать и лететь ему навстречу.

Ваша цель не должна причинять вред другим живым существам или нарушать их свободу воли.

То есть ваше желание должно затрагивать только вас самого, даже если вам кажется, что вы хотите чего-то хорошего для других. Вы не можете быть абсолютно уверены, что это действительно будет благоприятным для человека.

Также с помощью мудры невозможно причинить зло другому человеку, но если у вас будет такая цель, то практикой мудр вы причините зло только самому себе.

Самым наилучшим образом мудры работают, когда человек находится в расслабленном состоянии. Беспокойство и нервозность вносят помехи в энергетические каналы, создаваемые мудрами, то есть служат препятствием к реализации намерения.

Медитация поможет вам создать правильное состояние для работы с мудрами.

Мудры для медитации

Предлагаем вам три мудры, которые вы можете совмещать вместе с медитацией. Каждая из них обладает мощным действием.

Мудра Ганеши

Эта мудра поможет вам разогнать кровь и успокоить сердцебиение.

• Поднимите руки на уровень солнечного сплетения.
• Переплетите пальцы в замок, удерживая левую руку тыльной стороной к себе, а правую наоборот.
• Плавно разведите руки в стороны и, не совершая резких движений, держите мудру минимум 10 минут, удерживая в сознании своё намерение.

Шакти мудра

Эта мудра поможет вам сосредоточиться, но при этом снять умственное напряжение и расслабиться. Женщинам эта мудра помогает облегчить менструальные симптомы.

• Прижмите большие пальцы рук к ладоням и обхватите их указательным и средним.
• Соедините мизинец и средний палец вместе.
• Руки сложите таким образом, чтобы пальцы соприкасались косточками.
• Выполните мудру 3 раза по 10-15 минут, удерживая в сознании своё намерение.

Шакти мудра помогает увеличить доходы. Денег начинает приходить всё больше и больше.

Мудра Флейта Матрейи

Эта мудра будет особенно полезна тем, кто большую часть рабочего дня проводит в помещении и мало двигается, а также тем, кому не хватает солнечной энергии и свежего воздуха.

Регулярное выполнение этой мудры нормализует обменные процессы, способствует исцелению щитовидной железы и оказывает благоприятное влияние на органы дыхания. Эта мудра зарядит вас энергией и даст новые силы.

• Дышите таким образом, чтобы после каждого вдоха получалась небольшая пауза.
• Соедините кончики больших пальцев, а указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки.
• Средний палец правой руки положите на средний палец и мизинец левой руки.
• Безымянный палец левой руки разместите под указательным и безымянным пальцами правой руки.
• Положите мизинец правой руки на кончик среднего пальца левой руки, а мизинец левой руки – на указательном и безымянном пальцах правой руки (придерживайте его сверху средним пальцем правой руки, лежащим на среднем пальце левой руки).
• Выполняйте мудру в течении 10-15 минут на восходе солнца лицом на Восток, удерживая в сознании своё намерение.

Для усиления мудры пропевайте мантру Аум Сурья Кала Чандра Дра Кайям.

Совместная работа мантры и мудры гармонизирует Вишудха чакру, оказывает целительное воздействие при проблемах с трахеями, бронхами и лёгкими, делает речь человека благозвучной и благожелательной.

Совокупность медитации, мудры и мантры сделают ваше восприятие реальности более живым и чувственным.

Источник