Лучшие медитации для женщин утром

Медитация утром для женщин на удачный день, для энергетики

Утро считается оптимальным периодом для проведения медитации. Она способна комфортно и плавно начать новый день. Процедура не отнимает много времени, дает заряд бодрости и хорошее настроение. При ежедневном выполнении практики женщина сможет улучшить состояние здоровья, освободиться от переживаний, старых проблем и негативного внутреннего диалога.

Кому полезна медитация в утра: показания

Медитация утром для женщин является одним из самых главных средств, способных поднять жизненный тонус. Душа и тела человека являются одним целым. Если душа находится в негативном состоянии, и тело будет страдать. Стресс способен вывести из себя любого человека. Медитации, наоборот, расслабляют психику, именно поэтому женщина становится менее агрессивной и более сдержанно реагирует на неприятные ситуации. Есть женщины, которые с головой уходят в бизнес.

Медитации способны улучшить благосостояние, после которых любимое дело начнет приносить еще больше радости от полученной прибыли. Женщине, у которой есть муж и семья, можно будет попробовать наладить взаимоотношения с близкими. Во время медитации стоит попросить Космос создать семейную гармонию, и она обязательно должна прийти в личную жизнь. За счет уравновешенного состояния женщина способна рационально использовать свое время и контролировать рабочий процесс, что будет выгодно ее выделять на фоне коллег в профессиональном плане.

Изнуряющая головная боль очень часто возникает из-за гормональных изменений. Медитации способны избавить женщину от этих проблем.Личная жизнь начнет меняться в лучшую сторону, поскольку в момент проведения практики можно будет попросить у высших сил любящего спутника жизни, любовь и страсть. Медитации способны повысить работоспособность. При регулярных занятиях значительно повышается энергетический уровень. Придя на рабочее место, можно без особых усилий разрешить накопленные проблемы и важные вопросы.

Медитации, проводимые в утренние часы, способны помочь оздоровить организм, разгладить кожу лица и повысить густоту волос. Под действием негативных мыслей способно меняться настроение, поэтому на работу человек идет с неохотой. Такое явление очень пагубно влияет на личную жизнь, поэтому нужно что-то делать. Помочь в этом сможет гормон кортизол, который вырабатывается при выполнении практик, повышая позитивное мышление.

После проведения практик, при пробуждении ранним утром, человек будет чувствовать себя свежо и бодро. Для этого не потребуется употреблять кофе. При этом кофейный напиток не понадобится принимать на протяжении всего дня. Женщины, которые используют методику, способны быть бодрыми в течение всего дня. Изменения в организме происходят благодаря тому, что выполняются именно утренние техники, активирующие парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за правильную работу организма человека и влияет на восстановление сил.

Следить за правильным рационом питания мотивируют медитации. Если у женщины в жизни происходят стрессовые ситуации, она может восстановить силы путем эффективной методики. В других случаях женщина решает данный вопрос, поглощая сладкую и мучную еду, что пагубно влияет на ее внешний вид и вес. Медитировать на удачный день и женскую энергетику следует с 4 и до 6 часов утра, пока все члены семьи спят.

Противопоказания

Медитация утром для женщин считается одним из методов релаксации. Но к практике не рекомендуется приступать при сильном эмоциональном возбуждении, из-за этого достаточно сложно войти в медитативное состояние. Понадобится определенный период времени, чтобы успокоиться. Нежелательно медитировать при психическом истощении либо физической усталости. Изначально понадобится отдохнуть и восстановить силы с помощью массажа, теплого душа либо ароматерапии. Чтобы улучшить состояние, рекомендуется сесть в медитативную позу и немного посидеть в ней.

Если нет внутреннего желания, к медитации не стоит приступать. Необходимо учитывать личные ощущения. В процессе занятия практикой обязательно требуется придерживаться нравственных законов. Не нужно при медитировании задействовать установки для нанесения вреда другим людям. В результате может пострадать сам медитирующий. Если в процессе медитирования ощущается дискомфорт, рекомендуется прервать занятия. После продолжать практику не имеет смысла, поскольку человек отвлекся на негативные ощущения.

Медитация утром для женщин.

В следующий раз необходимо как можно лучше подготовиться к занятию, заняв подходящую позу.

Медитацию противопоказано проводить при следующих патологиях:

• внутреннее кровотечение;
• истерические реакции;
• острая форма инсульта;
• психические расстройства;
• эпилепсия;
• язва желудка либо гастрит.

Возможные осложнения

Медитация утром для женщин может нести негативные последствия во время ее проведения.

Ниже приведен перечень и количество потенциально опасных ситуаций, связанных с медитацией, с которыми сталкиваются люди:

• Мозговой туман. В некоторых случаях при избыточной медитации может наступить «мозговой туман». Это может мешать нормальной работе или учебе. Связано это с очень медленными мозговыми волнами, изменениями мозговой активации и чрезмерным расслаблением, не стимулируя симпатическую нервную систему.
• Нарушение когнитивных функций. Медитация способна на порядок увеличить когнитивную мощность и ухудшить ее. Если при достижении высоких результатов и наличии организованных мыслей не получается сосредоточиться, причина кроется в медитации. Когнитивное нарушение опасно тем, что ставит под угрозу учебу и отдачу на работе.
  
• Отрешенность. Большая часть медитативных практик проповедует, что медитирующий должен быть отрешенным от физического ума, переживаний и чувств. В результате одних может сбить с толку, а других вывести из себя.
• Привязанность. Потенциальная опасность заключается в том, что человек, практикующий медитацию, может чрезмерно привязаться к этому опыту. Связанно это может быть непосредственно с эмоциями, которые испытываются в момент глубокого медитативного состояния или с эзотерическим, субъективным опытом. Люди способны не обращать внимание на другие важные дела, например, на работу, прием пищи, дружбу, чтобы помедитировать. Чрезмерная привязанность и одержимость способны негативно повлиять на психологию человека.
• Тревога, вызванная расслаблением. Чрезмерное расслабление без какого-либо стимулирующего баланса способно вызвать тревогу и привести человека в состояние мозгового тумана, который сопровождается отсутствием сосредоточенности и сильными эмоциями.
• Эмоциональное онемение. У людей может наблюдаться эмоциональное онемение после проведения медитации. Связано это с диссоциацией и деперсонализацией. Люди чувствуют разные эмоции и полное онемение. Последнее способно ухудшить отношение к другим людям или блокировать сопереживание и нахождение в обществе.
• Эмоциональное усиление. Некоторым людям подвластно эмоциональное усиление. Счастье ощущается интенсивнее, но и депрессия не понижается. Такое эмоциональное усиление может быть связано с отдельными изменениями организма, вызванными медитацией. Усиление эмоций не является проблемой, но опасно для человека, которого постоянно посещают отрицательные мысли. Если раньше был гнев, он может превратиться в ярость.

Подготовка

Утренняя медитация требует правильной подготовки. Если ощущается дискомфорт, не удастся нормально расслабиться.

В связи с этим женщинам необходимо выполнить следующее:

• для занятий рекомендуется приобрести тонкую подушку либо специальный коврик;
• одежда должна быть комфортной: подойдут рубашки из хлопчатобумажной материи и широкие штаны;
• помещение обязательно должно совпадать с общим настроением, поэтому комнату желательно украсить статуэтками, тематическими картинками и растениями;
• понадобится подобрать отдельное место, где можно будет постоянно проводить практику;
• с помощью благовоний можно полностью расслабиться.

Для подготовки организма требуется погрузить мысли в процесс. В результате удастся получить от практики огромную пользу.

После рекомендуется сделать следующее:

1. Перед медитацией необходимо позаниматься йогой либо выполнить зарядку, после следует принять контрастный душ. В результате можно очистить тело и подготовить разум к практике. Упражнения с йогой дают возможность успокоить нервную систему, тем самым подготовиться к полному расслаблению.
   
2. Перед практикой необходимо сесть, успокоиться и освободиться от тревожных мыслей. После понадобится произвести несколько глубоких вдохов и выдохов. В момент вдоха брюшную полость вместе с легкими следует полностью заполнить воздухом. При этом не стоит дышать. Темп обязательно должен быть обычным.

Подобные процедуры ориентированы на успокоение и полное расслабление. Утренняя медитация обязательно должна давать удовольствие и быть приятной, не вызывая дискомфорта.

Медитация пошагово

Медитация утром для женщин способна помочь при непрекращающихся чувствах злости, которые разрушают физическое и эмоциональное состояние. Особенно это касается тех, кто обладает особой склонностью принимать многие происходящие события слишком близко к сердцу.

На прощение себя

Чтобы восстановить энергетическое равновесие, рекомендуется задействовать медитативную практику, способную помочь справиться с неприятными ситуациями навсегда и восстановить утерянную гармонию.

При сильном и постоянном напряжении следует отложить в сторону все дела и начать медитировать:

1. Для этого понадобится достичь полного расслабления, закрыть веки и начать глубоко дышать.
2. В процессе занятия рекомендуется вспоминать любимые места, где было приятно проводить время. Стоит добиться положительного настроя на внутренний монолог.
3. Далее потребуется признаться себе в том, что гложет и доставляет дискомфортные ощущения.
4. После этого необходимо искренне извиниться перед собой и теми, кто был обижен без причины.
5. Дышать нужно спокойно, представляя то, как каждый выдох удаляет негативные гнев и обиды, накопленные за долгое время.
6. В результате будут покорены внутренние барьеры, появится внутренняя сила и человек сможет окончательно раскрыться.
7. В процессе медитативной практики полезным будет немного всплакнуть, поскольку со слезами пройдут болевые ощущения, горечь и наступит долгожданная легкость.

В жизни каждого человека довольно много причин, из-за которых он может винить себя. Это препятствует внутреннему развитию и постоянно тянет вниз. В связи с этим очень важно научиться прощать самого себя. Женщины, которые выполняют практики, отмечают огромную эффективность медитации, поскольку после этого получается простить себя за разные ошибки, что сбережет здоровье на душевном и физическом уровне.

Для наполнения женской энергией

Существует очень много эффективных медитаций, которые могут быть адаптированы индивидуально для каждой женщины и к ее жизненному ритму. Если нет большого опыта, необходимо отдать предпочтение легким медитативным занятиям, параллельно изучая более сложные практики.

Широко востребованной выступает медитация, направленная на восстановление женской энергетики, которая позволяет вернуть потерянную красоту и энергию:

1. Для этого нужно включить успокаивающую и медленную музыку, а после приняв удобную позу, прикрыть глаза.
2. Затем необходимо достичь полного расслабления, согнув при этом ноги в коленях.
3. Далее потребуется поместить на нижнюю часть брюшной полости руки, чтобы правую ладонь накрывала левая.
4. Следует почувствовать тепло рук и вообразить, что оно греет область матки.
5. Затем необходимо представить перед собой розовый наполняющий все помещение розовый оттенок.
6. Результатом станет уход накопленных страхов и зажимов, а смена вдохов и выдохов способствует наполнению розовой энергетикой и изгнанию накопленных невзгод и холода.
7. После мысленно понадобится перенестись в сад с зеленой травой и ярко растущими цветами.
8. Затем понадобится прилечь на нее, начать слушать тихое пение райских птиц и ощутить кожей легкий ветер.
9. Нужно почувствовать все перечисленное выше маткой и мозгом, наполняясь при этом положительными эмоциями. Постепенно внутри начнет расцветать сексуальность, женственность и появится магическая энергия.
10. Некоторое время понадобится наслаждаться перечисленными впечатлениями, но после потребуется не спеша открыть глаза, лечь на живот, а после приподняться плавным и грациозным движением.

Выполнять медитативную практику следует в утреннее или вечернее время в течение 30 дней. Женские медитации способствуют достижению удивительных изменений в организме, а также в сознании. Итогом станет пристальное внимание со стороны мужчин. Именно таким образом поступали женщины в древние времена, которые желали пробудить в себе женственность.

На удачный день

Позитивный настрой не имеет постоянности, поэтому на него необходимо настроиться. Естественно для этого требуется желание.

Методика несложная, при этом существуют различные медитативные практики, обладающие одним принципом, алгоритм которых описан в следующих пунктах:

1. Следует принять удобное положение.
2. После понадобится сделать 2 вдоха.
3. Необходимо осознать тело и почувствовать его расслабленность.
4. Далее требуется почувствовать и все вообразить.
5. Нужно разрешить двигаться глазами.
6. Необходимо настроиться и вспомнить приятный волнующий момент, который должен быть только позитивным.
7. После понадобится поблагодарить подсознание.
8. В завершении следует вернуться к реальности, выполнив 2 вдоха.
   

В результате целый день будет удачным, при этом женщина будет постоянно ощущать позитивный настрой, не обращая внимание на негативные факторы.

Эффективность

При постоянном занятии медитациями можно добиться следующих позитивных результатов:

• Благодаря медитированию развивается сила воли и самосознание.
• В головном мозге происходит увеличение серого вещества.
• Занятия воздействуют на геном человека. После глубокой практики осуществляются изменения в организме на молекулярном уровне.
  
• Занятия медитированием способствуют сохранению умственных способностей в старости. Мозг людей, которые в течение длительного периода времени занимались практикой, гораздо больше, чем у тех, которые не проводили медитацию.

Достоинства и недостатки

Утренняя медитация характеризуется как с положительной, так и отрицательной стороны.

Поэтому перед занятием практикой необходимо ознакомиться со всеми ее качествами:

Достоинства

Недостатки

Избавляет от нервных расстройств и стресса.

Из-за привязанности и одержимости к практике может быть нанесен вред психологическому здоровью.

Достигается внутренняя гармония и уходят старые негативные установки.

мощность. В результате понижается успеваемость в учеб Практика способна ухудшить когнитивную е и на работе.

Повышается концентрация и улучшается память. В результате человек становится более внимательным и ответственно подходит к своим обязанностям.

Из-за сильной внутренней направленности происходят изменения в организме, что приводит к дисбалансу с реальностью.

Улучшается состояние здоровья, повышается выносливость и уходит навязчивая сонливость.

При медитировании может произойти изменение состояния сознания. Деперсонализация способна спровоцировать продолжительный дискомфорт.

Помогает справиться со стрессовыми ситуациями, что способствует устранению причины переедания. Усиливается осознанность и упорядочиваются мысли.

Утренняя медитация позволяет получить заряд бодрости и хорошее настроение на целый день. При ежедневном осуществлении практики женщины и мужчины способны избавиться от негативного внутреннего диалога, переживаний и нормализовать общее состояние здоровья.

Источник