Программа атлетической гимнастики для учащихся общеобразовательных учреждений.
Код
347192
Дата создания
06 июля 2013
Страниц
35
Содержание
Введение Глава 1. Атлетическая гимнастика в школе 1.1.Атлетическая гимнастика как базовый компонент системы общего физкультурного образования 1.2.Гигиена 1.3. Физиология мышечного сокращения 1.4. Характеристика тренажеров Глава 2. Разработка программы по атлетической гимнастике для учащихся 8 -11 классов 2.1. Обязательный минимум содержания программы по атлетической гимнастике 2.2. Структура программы по атлетической гимнастике для учащихся 8 – 11 классов 2.3. Общие организационно-методические указания 2.4. Упражнения по атлетической гимнастике используемые в программе Заключение Приложение Список использованных источников и литературы
Введение
Фрагмент работы для ознакомления
Цель работы заключается в разработке программы по атлетической гимнастики для учащихся 8 – 11 классов.
Заключение Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Атлетическая гимнастика дает учащимся: 1. Гармоничное развитие тела, коррекцию фигуры. 2. Правильную осанку, предупреждение развития сколиоза, остеохондроза и остеопороза. 3. Расширение грудной клетки (улучшение работы легких и дыхательных путей). 4. Укрепление сердечнососудистой системы улучшение кровообращения.
Список литературы
Список использованных источников и литературы
1.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: ФиС, 2004. 2.Верхошанский Ю.В., Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировки в атлетической гимнастике. Лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛФК. – М.: ГЦОЛФК, 2002. 3.Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. – 2-е изд. – М.: ФиС, 2002. 4. Живора П.В. Армспорт: техника, тактика, методика обучения: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / П.В. Живора, А.И. Рахматов. – М.: Издательский центр “Академия”, 2001. 5.Запаражанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. – М.: ФиС, 2001. 6.Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. – М.: ФиС, 2004. 7.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теория и воспитания. – М.: ФиС, 2005. 8.Кривенцов А.Л. Система комплексного контроля в управлении подготовкой спортсменов: Учебное пособие. – Москва: РГАФК, 2001. 9.Менхин Ю.В. Физическая подготовка (методологические основы): Учебное пособие. – М.: ФиС, 2005. 10.Райский Б.В. Силовая подготовка в различных видах спорта: Методические рекомендации. – Хабаровск: ХГИФК. – 2002. 11.Сила спортсмена и особенности ее развития: Учебно-методическое пособие. – Минск, 2004. 12.Смирнов Ю.И., Полевишков М.М. Спортивная метрология: Учеб. для студ. пед. вузов. – М.: Издательский центр “Академия”, 2006. 13.Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. –М.: ФиС, 2002. 14.Хабаров А.А. Основы общесиловой подготовки: Методическое пособие. –М.: РГАФК, 2001. 15.Шестопалов С.В. Бодибилдинг. – Ростов-на-Дону: Изд-во “Проф-Пресс”, 2000. 16.Щетина Б.М. Атлетическая гимнастика: Методические рекомендации в помощь организаторам физкультурно-оздоровительной работы и начинающим атлетам / Б.М. Щетина, С.Н. Смоляр. – Хабаровск, 2002. Публикации:
17.Андрейченко А.В. Педагогический контроль при занятиях атлетической гимнастикой / А.В. Андрейченко, В.В. Мулин // Физическая культура, спорт и туризм на Дальнем Востоке: Материалы межрегиональной научной конференции. – Хабаровск: Изд-во ДВГАФК, 2006. 18.Бельский И.В. Атлетическая гимнастика как форма направленного использования физической культуры / И.В. Бельский, В.А. Терещенко, А.Н. Лагуткин //Тезисы докладов Всесоюзной научно-практической конференции “Научные основы физкультурно-оздоровительной работы среди населения”. – Таллин, 2004. 19.Бельский И.В. Особенности методики атлетической гимнастики в режиме свободного времени школьников: Автореф. дис. на соискание уч. степени канд. пед. наук. – Минск, 2005. 20.Воропаев В.И. Гиревой спорт как эффективное средство физического воспитания // Тяжелая атлетика. Ежегодник. – М.: ФиС, 2006. 21.Зверев В.Д. Проблемы атлетизма в физическом воспитании студентов / В.Д. Зверев, Ю.А. Смирнов // Материалы 420-й научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов вузов Санкт-Петербурга. – СПб., 2006. 22.Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг // Теория и практика телостроительства. – 2005. 23.Шишанов А.К. О развитиии атлетической гимнастики //Тяжелая атлетика. Ежегодник. – М.: ФиС, 2002.
Источник
Литература по атлетической гимнастике 2017
ЖЕЛЕЗНАЯ РОССИЯ запись закреплена
10 лучших книг по атлетической гимнастике СССР
1) Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.
2) Остапенко Л.А. — Атлетическая гимнастика
Занятия атлетической гимнастикой вырабатывают силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книжке описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, собственный вес и др.), принципы составления индивидуальных комплексов, даны советы по правилам самоконтроля, режиму дня, рациональному питанию. Рассчитана на широкий круг читателей.
3) Лавров В. Русская сила
Герои и персонажи наших рассказов — подлинные исторические лица, которым сохранены их настоящие имена. И в силу того, что наши рассказы документальные — мы ограничили диапазон повествования периодом конца восемнадцатого столетия — двадцатые годы нынешнего века.
4) Шапошников Ю. Секреты атлетизма
Главная цель настоящей книги — увлечь молодого читателя в мир здоровых интересов и сильных людей, приобщить его к регулярным занятиям атлетическими упражнениями. В книге вы найдёте и те упражнения, которые применяли богатыри прошлого века, и практические рекомендации к занятиям, основывающиеся на современных методических разработках.
5) Татасик Д. Атлетизм, культуризм, бодибилдинг
Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.
6) Пустовойт Б.Г. — Гантельная гимнастика
Среди многочисленных средств физической культуры,применяемых с целью укрепления здоровья и гармонического развития всех мышц тела человека, большое место занимает гантельная гимнастика. Правильно применяемые физические упражнения оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.
7) Наглядное пособие для залов атлетизма. — Составитель тренер сборной СССР по атлетизму В. Корепанов
Небольшая, но очень ёмкая по содержанию книга, несмотря на давность издания может быть полезна любителям и тренерам атлетической гимнастики, бодибилдинга и для др. силовых видов спорта. Курсы тренировок рассписаны подробно по годам, месяцам, дням, упражнения проиллюстрированы, приводится конкретная дозировка выполнения.
8) Гантельная гимнастика / авт.-сост. И. Кремнев
Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закалённым. В нём описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведены упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать нет только дома или в спортзале, но и в походах, командировках.
9) Система и методы Самсона. Пояснения и инструкции
Александр Иванович Засс, сценическое имя «Удивительный Самсон» или «Железный Самсон». 19-страничный буклет от Александра Засса в русском переводе, рассказывающий о разработанных и используемым им изометрических упражнениях.
10) Дмитриев А. Атлетизм без железа
Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учёте у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья, внешности и настроения. «Пролапс митрального клапана ушёл в небытиё, исчезло два из трёх нарушений ритма сердца. Да и в целом я стал крепче. Чего и вам желаю».
Источник
Литература по атлетической гимнастике 2017
Физическая культура и спорт. Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, структуре свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др.
Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы и соревнования по ним, закаливание организма, гигиена труда и быта, активно-двигательные виды туризма, физический труд как форма активного отдыха для лиц умственного труда.
Спорт — составная часть физической культуры, а также средство и метод физического воспитания, система организации и проведения соревнований по различным комплексам физических упражнений и подготовительных учебно-тренировочных занятий. Исторически сложился как особая сфера выявления и унифицированного сравнения достижений людей в определённых видах физических упражнений, уровня их физического развития. Спорт в широком смысле охватывает собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней (спортивную тренировку), специфические социальные отношения, возникающие в сфере этой деятельности, её общественно значимые результаты. Социальная ценность спорта заключается в том, что он представляет собой фактор, наиболее действенно стимулирующий занятия физической культурой, способствует нравственному, эстетическому воспитанию, удовлетворению духовных запросов, является одной из наиболее массовых форм дружеских интернациональных связей.
Современный спорт состоит из множества видов, каждый из которых характеризуется предметом, особым составом действий и способами ведения спортивной борьбы (как правило, с максимальным проявлением волевых и моральных качеств). Виды спорта, получившие международное признание, условно подразделяются на 5 основных групп по характеру деятельности спортсменов: 1) имеющие в основе активную двигательную деятельность (лёгкая и тяжёлая атлетика, плавание, гребной, конькобежный, лыжный спорт, спортивные единоборства = бокс, борьба, фехтование, спортивные игры и др.); 2) основу которых составляет мастерство управления средствами передвижения = спортивными аппаратами (мотоцикл, автомобиль, самолёт, планёр, яхта, буер и т.д.); 3) связанные с использованием специального оружия для поражения цели (стрельба пулевая, стендовая, из лука); 4) в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности и умение управлять созданными моделями в испытаниях (авиа-, авто-, судомодельный спорт); 5) игровые единоборства, в основе которых = абстрактно-логическое композиционное мышление соперников (шахматы, шашки).[БсЭ]
Тема и предмет
Тип и объем работы
Сколиоз Физическая культура
Реферат 19 стр.
Спортивная гимнастика Физическая культура
Курсовая работа 21 стр.
Подготовка и проведение массовых школьных соревнований по гимнастике Физическая культура
Реферат 16 стр.
ЛФК при сколиозах. Физическая культура
Реферат 19 стр.
Бесплатные рефераты, курсовые, дипломные работы
Источник
Литература по атлетической гимнастике 2017
Grace, Gold, and Glory: My Leap of Faith by Gabrielle Douglas, Michelle Burford
Release Date: 11/27/2012 Price: $24.99
Synopsis: Gold-winning US gymnast and Olympic All-Around champion Gabrielle Douglas tells her personal story of faith, perseverance, and determination, demonstrating you can reach your dreams if you let yourself soar
In the 2012 London Olympics, US gymnast Gabrielle Douglas stole hearts and flew high as the All-Around Gold Medal winner, as well as acting as a critical member of the US gold-medal-winning women gymnastics team. In this personal autobiography, Gabrielle tells her story of faith, perseverance, and determination, demonstrating you can reach your dreams if you let yourself soar.
Габриэль Дуглас представляет свою новую книгу «ПОДНИМАЯ ПЛАНКУ» (Raising the Bar)
30 апреля этого года в свободную продажу выходит книга двукратной олимпийской чемпионки, Габриэль Дуглас – «Поднимая планку» (Raising the Bar). Это уже вторая по счету книга, написанная Габи. Первая её книга, «Грациозность, золото и слава: Мой прыжок к вере в себя» (Grace, Gold & Glory: My Leap of Faith), вышла в свет совсем недавно. 4 декабря 2012 года.
Книга «Поднимая планку» предлагает всем поклонникам спортивной гимнастики, заглянуть за кулисы жизни самой Габриэль и повествует, о том, как не просто быть таким человеком, как Габриэль Дуглас. В книгу вошло много фотографий и личных историй, рассказанных Габриэль.
Эти истории, в комплекте с личными фото, дают читателю возможность взглянуть на олимпийскую чемпионку с точки зрения её веселого и заводного характера. Так же, Габриэль дает своим читателям множество полезных советов о том, как быть сильной и добиваться поставленных целей не смотря ни на что!
Release date: April 30, 2013 | Age Range: 8 and up After competing in the 2012 London Olympics and winning two gold medals, Gabrielle Douglas’s life changed forever . but in many important ways, it stayed the same. Inside these pages, Gabrielle shares an inside look at her day-to-day world, from the things that are still important to her—time with her friends and family, her favorite comfort foods, and her training routine—as well as what’s it’s like to suddenly walk the red carpet and interviewed by various people. Along the way, Gabrielle also offers tips on how you can raise the bar on your life and accomplish your dreams. Through candid photos taken by Gabrielle to exclusive images taken behind the scenes, experience what it’s like to be an Olympic Champion and a normal teenage girl balancing a life in the spotlight with a life in the gym.
