- Тренер раскрыл секрет безупречной фигуры 63-летней актрисы «Терминатора»
- Чтобы снова перевоплотиться в Сару Коннор, Линда Хэмилтон в течение года тренировалась в режиме профессиональных спортсменов
- Типичный план питания Линды Хэмилтон:
- Как сейчас выглядит Линда Хэмилтон? «Терминатор». Тренировки перед фильмом
- Приглашение Джеймса Кэмерона и мотивация к тренировкам
- Впечатляющие параметры Линды Хэмилтон
- Адская подготовка к «Терминатору»
Тренер раскрыл секрет безупречной фигуры 63-летней актрисы «Терминатора»
Чтобы снова перевоплотиться в Сару Коннор, Линда Хэмилтон в течение года тренировалась в режиме профессиональных спортсменов
31 октября в кинотеатрах Украины выходит 6 часть культовой франшизы «Терминатор 6: Темные судьбы». Фильм, продюсером которого выступил Джеймс Кэмерон, является прямым продолжением «Терминатора 2: Судный день», и роль Сары Коннор в нем вновь исполнила Линда Хэмилтон. Уже в трейлере зрители могли заметить невероятную физическую форму 63-летней актрисы. О том, как ей удалось добиться таких результатов, в колонке Deadline рассказала тренер Маки Шилстоун, который 43 года проработал в индустрии спорта, помогая элитным спортсменам.
На счету у Шилстоуна — 3000 профессиональных спортсменов. Он 11 лет работал с чемпионкой мира по теннису Сереной Уильямс, различными командами и даже спецназом. Помочь Линде Хэмилтон с упражнениями и питанием его попросил непосредственно Джеймс Кэмерон.
«Когда мне поступило это предложение, Хэмилтон был 61 год. Честно говоря, мне это не было интересно. Но Кэмерон сказал, что хочет изменить мантру Голливуда о «выбрасывании актрис после 40 лет», — пишет он. — Я скептически относился к тому, что в своем возрасте Хэмилтон сможет выдержать тренировки, и сказал Кэмерону, что приму предложение при условии, если она пройдет обширное медицинское обследование, включая стресс-кардиопульмональное тестирование, лабораторные исследования и DXA-сканирование для определения состава тела и костной массы».
Когда Линда прошла все обследования и встретилась с тренером, он отметил, что она находится в форме, типичной для 61-летней женщины.
«Это не оскорбление. Женщины в постменопаузе, как правило, накапливают больше висцерального абдоминального жира, и это подвергает их риску развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Это результат изменений в их гормональной системе, в которой преобладают эстрогены», — пишет Шилстоун.
Подготовка началась с 3 недель строгих тренировок: Шилстоун хотел убедиться, что актриса выдержит условия стресса — как физического, так и психического.
“Она справилась, но не без проблем. Самым большим беспокойством Хэмилтон было то, что зрители будут сравнивать ее с тем, как она выглядела 28 лет назад, — пишет он. — Бюджет студии предусматривал создание домашнего спортзала для тренировок, и вскоре я понял, что помимо физиологии Линда Хэмилтон была не такой, как большинство 61-летних женщин. Сколько из них обладают решимостью и силой воли, напоминающими о характере Сары Коннор, которую она сыграла почти три десятилетия назад?»
Первые три месяца занятия с Хэмилтон проходили 6 дней в неделю, по 1,5-2 часа в день. Они включали круговые тренировки с использованием силового тренажера, стационарные и интервальные кардиотренировки на эллиптическом устройстве, силовые тренировка со специально разработанным медицинским мячом.
Упражнение сами по себе не помогли бы ей достичь желаемой формы, потому для актрисы был разработан строгий режим питания.
“Два раза в неделю к ней домой доставляли предписанные блюда — с одобренными с медицинской точки зрения пищевыми добавками для сохранения мышечной массы и мобилизации жировых отложений. Несмотря на то, что упоминалось в неадекватных интернет-репортажах, ни разу во время моего обучения я не давал Линде никаких рецептурных лекарств. Каждая использованная комбинация питательных веществ была предварительно одобрена с медицинской точки зрения и помещена в ее личную медицинскую карту”, — пишет Шилстоун.
Типичный план питания Линды Хэмилтон:
Завтрак:
Через 3 месяца Хэмилтон и Шилстоун перебрались на футбольное поле, чтобы поработать с ногами актрисы. Ее ждали короткие спринты, тренировки на ловкость и боевая подготовка.
«Мы ни за что не позволили бы дублеру занять ее место», — пишет тренер.
Актриса старательно выполняла предписания, но все же столкнулась с последствиями интенсивных нагрузок. Она жаловалась на дискомфорт в нижней и средней части спины, усталость в плечах и боли в ногах. Справиться с этим помогли физическая терапия и хиропрактика.
“Любая женщина, читающая это и думающая о повторении режима Хэмилтон, должна сначала обратиться к врачу и убедиться, что это безопасно, — предупреждает тренер. — Результаты, достижения? Вам нужно только взглянуть на нее, чтобы увидеть превращение Линды обратно в Сару Коннор”.
Шилстоун уверяет, что Хэмилтон была одной из лучших клиенток, с которыми он работал. Тренер уверен, что достичь успеха ей помогла дисциплина, стремление к совершенству и любовь к своему ремеслу.
- Стал одержим весом: звезда «Джокера» рассказал, как похудел на 23 кг ради роли.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
Источник
Первые два фильма саги о Терминаторе заслуженно стали культовыми. Но прошло уже 28 лет, новые герои не “цепляли”, зрительский интерес к франшизе стал снижаться, и прагматичные продюсеры рассудили: пока жива актриса, сыгравшая полюбившуюся всем героиню, надо вновь ввести ее в сагу и возродить тем самым утихший интерес. И вот на экраны выходит «Терминатор: Темная судьба», где Сара Коннор вновь пытается спасти мир.
Для Линды Хэмилтон это стало профессиональным и личностным вызовом: 63-летняя актриса не хотела подводить фанатов. «Вы знаете, первое, на что они собираются посмотреть, это «руки Линды». Фанаты ожидают, что вы будете очень похожи на ту, кем вы были. Но я не хотела играть ту, кем я была тогда. Я хотела сыграть новую версию себя – более взрослую, лучшую версию. Я тренировалась так же усердно, но по-другому», – говорит актриса.
И правда, 28 лет назад физическая форма Линды (помните, как она упражняется в камере-одиночке?!) была незаурядной. Но на ее стороне была молодость, метаболизм и гормональная система обслуживали самые высокие требования. Люди спорта знают, чего стоит женщине так накачать мышцы рук.
Линде войти в физические кондиции помогал тренер Маки Шилстоун, который 43 года проработал в веллнес индустрии, формируя элитных спортсменов и солдат. В том числе 11 лет он проработал с чемпионкой мира по теннису Сереной Уильямс, которая была беременна как раз в подготовительный период фильма «Терминатор: Темная судьба».
На тот момент Линде был 61 год. Женщины в постменопаузе, как правило, накапливают больше висцерального жира в брюшной полости, и это подвергает их риску развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя многие женщины не осознают этого, в данной возрастной группе они имеют такой же риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и мужчины, – результат изменений в их гормональной системе, в которой преобладают эстрогены.
И теперь – внимание – признание Линды Хэмилтон: «Да, мы использовали кросс-фит и силовые тренировки; были пилатес, добавки и диета. Я не ела углеводы полтора года». . То есть, актриса пребывала на жесткой белковой диете. И это при нагрузках 6 дней в неделю месяцами! Как у нее не отказали почки и печень?
План питания Линды на эти недели опубликован. Все-таки медленные углеводы там обнаружены. Вот список вариаций:
Завтрак:
• Яичный белок с омлетом из авокадо и авокадо, свежие ягоды
• Яйцо, зелень и измельченная грудка индейки
• Яичница-болтунья и овощи
• Греческий йогурт без / с низким содержанием жира со свежими ягодами
• Можно добавить овсянку, цельное зерно / тост или свежие фрукты к еде.
Обед / Ужин:
• Большой зеленый салат с достаточным количеством овощей и нежирного белка, приправленный оливковым маслом и уксусом
• Постный белок (запеченный, приготовленный на пару, вареный или жареный с использованием оливкового масла), приготовленные на пару или на гриле овощи (с использованием оливкового масла), 1/2 стакана коричневого риса, киноа или сладкого картофеля
• Протеин по 6 унций с каждым приемом пищи
• Полезные жиры во время еды: авокадо, оливковое масло, орехи / ореховое масло
• Жирная рыба (лосось / тунец) еженедельно.
«Я скептически относился к тому, что в ее возрасте Хэмилтон сможет пережить тренировки достаточно долго, чтобы добраться до начала производства в том виде, в котором она нужна была Кэмерону. Я сказал Кэмерону, что приму вызов при условии, что Линда пройдет обширную медицинскую и физиологическую экспертизу, в том числе сердечно-легочное стресс-тестирование для руководящих принципов тренировки сердечного ритма, легочную оценку, лабораторные исследования, сканирование для определения состава тела, скрининг зрения, рентгенологическое сканирование, физиотерапию и ортопедию», – так об этом рассказывает тренер Маки Шилстоун. 
Профессиональная, амбициозная и мотивированная актриса может себе позволить пойти на любой риск. Однако главное, что обязан был тренер: публикуя план тренировок и питания, сделать серьезное предупреждение всем, кто хочет взять пример с Линды Хэмилтон. Дорогие женщины, жесткая белковая диета на протяжении длительного времени может посадить вам здоровье!
Если вы, читая этот материал, думаете о том, чтобы повторить режим актрисы для роли в «Терминаторе», то первое, что вы должны сделать: обратиться к врачу, пройти обследование и убедиться, что это безопасно. К слову, все виды обследований влетят вам в копеечку, но упускать ничего нельзя – на кону качество вашей последующей жизни. Второе: на основе сканирования показателей каждые шесть недель, дневная потребность в белке должна быть определена с точностью до грамма. Третье: серьезные тренировки травмоопасны. Их нужно проводить под самым пристальным наблюдением личного тренера. И не забывайте, что сушка сушкой, а воды придется хлестать много, иначе почки просто не выдержат.
В одном из своих последних сообщений после того, как ему предоставили фотографии актрисы непосредственно перед завершением проекта, Джеймс Кэмерон написал Линде электронное письмо и привел цитату от ее коллеги по фильму, Арнольда Шварценеггера.
«Линда, ты выглядишь разорванной и порезанной», – написал он.
Источник
Как сейчас выглядит Линда Хэмилтон? «Терминатор». Тренировки перед фильмом
В 1984 году режиссёр Джеймс Кэмерон подарил миру легендарный боевик «Терминатор». Спустя 35 лет на экраны кинотеатров выходит новая часть франшизы — «Терминатор: Тёмные судьбы». Большинство фанатов, которые ещё в детстве наслаждались игрой Арнольда Шварценеггера, успели значительно повзрослеть, как и сами актёры. Безусловно, зрители понимают, что невероятному Терминатору летом этого года исполнилось 72 года, а сногсшибательной Саре Коннор – 63. Линда Хэмилтон, исполняющая роль Сары, также поражает зрителей отличной физической формой, несмотря на возраст. Как актрисе удаётся выглядеть на экранах так неотразимо?
Приглашение Джеймса Кэмерона и мотивация к тренировкам
За год до начала съёмок первого фильма Линда Хэмилтон родила ребёнка. Это существенно отразилось на её внешности: во время беременности девушка поправилась на 20 кг. Именно тогда голливудский режиссёр занимался подбором актёров для будущего боевика. На роль главной героини пробовались Сигурни Уивер и Ким Бейсингер, но в итоге шанс выпал малоизвестной Линде.
Это событие стало для Хэмилтон отличной мотивацией. Девушка начала усердно готовиться к старту съёмок. Актриса прилагала титанические усилия, чтобы обрести форму, необходимую для роли. Она соблюдала жёсткий график и по несколько часов в день проводила в тренажёрном зале.
Результат трудов был абсолютно оправдан. Зрители увидели на экранах женщину-воина, хладнокровную, с отличной выдержкой и непростым характером. Её литые мускулы и рельефное тело стали предметом восхищения многих кинолюбителей. Даже сам Арнольд Шварценеггер был в восторге от плодотворной работы Линды.
Когда Арнольд увидел меня на съёмочной площадке, он не поверил своим глазам. Он даже приподнял мне майку, чтобы полюбоваться мускулами моего живота.
Впечатляющие параметры Линды Хэмилтон
Сейчас Линда весит 60 кг при росте 168 см. Её параметры близки к идеальным: 89-65-94 см. Стоит сказать, что из 60 кг большую часть составляют мышцы. Жировая прослойка Линды – всего 10-12%. Это фантастические цифры, если учитывать, что такие же показатели бывают у профессиональных спортсменов на пике карьеры.
Рацион Линды при подготовке к роли становится крайне урезанным и даже скудным. В основном он состоит из овсянки, куриного мяса и сухих салатов. Кроме того, Хэмилтон следит за водно-солевым балансом, поэтому ежедневно выпивает большое количество воды.
Адская подготовка к «Терминатору»
В период подготовки к одному из фильмов Линда на протяжении 13 недель занималась спортом в жёстком режиме. В тренировочный план входили силовые и кардио-тренировки, работа с оружием и дзюдо – всё это было её ежедневной рутиной. Хэмилтон пришлось оттачивать военные навыки, ведь на носу были съёмки боевика. Для этого Линда работала со специалистом, проходившим службу в рядах израильских коммандос — элитного подразделения спецназа. Мужчина помог разобраться актрисе в работе с оружием, научил грамотно с ним обходиться, менять и перезаряжать обойму.
Я научилась вставлять обойму с патронами, менять магазины, научилась тактикам боевых операций – в частности, при входе в помещение, а также тому, как военные определяют – жив человек или мертв. Это было ужасно. И это был сущий ад.
Источник