Лимфодренажная разминка после 50 лет

Как разогнать лимфу

Мало, кто действительно осведомлен о том как устроена лимфатическая система. Многие думают, что самыми важными являются кровеносная, дыхательная или нервная. А кто-то даже вспомнит о ЖКТ. Однако именно лимфатическая система оказывает значительное влияние на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Расскажем в этой статье, для чего нужна лимфатическая система и чем опасны нарушения в ее работе.

Содержание статьи

Лимфатическая система краткое описание

Лимфатическую систему иногда относят к кровеносной, однако у нее есть свои органы и внутренняя жидкость – лимфа. В зародыше эта система развивается уже на шестой неделе, а на девятой начинают появляться сосуды и узлы. Основными функциями лимфатической системы являются очищение организма от токсинов и его защита от попадания чужеродных бактерий. Лимфатическая система состоит из органов (костный мозг, селезенка, вилочковая железа), капилляров (они собирают жидкость), сосудов (туда попадает жидкость из капилляров) и лимфоузлов (они накапливают все, что было собрано капиллярами и сосудами).

Как работает лимфатическая система?

Лимфосистема работает по следующему принципу: межклеточная жидкость (она же лимфа) протекает по организму и омывает клетки, питая их необходимыми веществами, а клетки, в свою очередь, отдают ей продукты жизнедеятельности и токсины. Затем весь этот «мусор» продолжает течь сначала по мелким капиллярам, потом по более крупным сосудам и, наконец, попадает в лимфатические узлы, служащие своеобразным фильтром, в котором все эти вещества обезвреживаются.

Лимфоузлы играют важнейшую роль в очищении организма. Только представь, сколько вирусов и бактерий уничтожается нашей иммунной системой. А сколько токсичных веществ попадает в наш организм через воздух и пищу! И все это происходит ежедневно. Все эти вредные вещества отправляются на очистку в лимфоузлы. Оттуда лимфа выходит уже очищенной и обезвреженной. Именно в лимфатических узлах вырабатываются лимфоциты и антитела, которые стоят на страже защиты организма от попадания различных инфекций.

В лимфу также попадают частички пыли из легких, разрушенные и опухолевые клетки, а она выводит все это в выделительную систему. Более того, благодаря лимфатической системе из тканей выводится избыточная вода и соли.

Что такое застой лимфы?

Лимфа крайне важна для здоровья нашего организма. А теперь представь, что она перестала двигаться по телу и выводить весь отфильтрованный мусор из организма. Все токсины и вредные вещества остаются в организме в их первоначальной форме, их ничто не обезвреживает, и они начинают отравлять твое тело, ведь ничто с ними не борется. Организм пытается урегулировать сбой в своей системе, и все отходы начинают выходить совершенно из других мест. Это могут быть угри на коже или аллергическая сыпь, повышенное потоотделение с неприятным запахом, цвет и общее состояние кожи могут ухудшиться. Зачастую неприятные симптомы на коже свидетельствуют именно о застое в лимфатической системе. Также слабый отток лимфы влияет на массу тела, поскольку в организме скапливается лишняя жидкость и замедляется процесс обмена веществ. При нарушенной работе лимфатической системы могут появиться отеки нижних конечностей (здесь дело в гравитации) и лица.

Если ты заметила у себя такие симптомы, как общая слабость, причем ничем не мотивированная, резкое снижение массы тела, снижение аппетита, незначительное повышение температуры, то эти признаки могут свидетельствовать о сбоях в работе лимфатической системы.

Также следует обратить внимание на состояние лимфоузлов. Их осмотр можно провести самостоятельно. Посмотри, не увеличены ли они, болят ли при прощупывании? Насколько они подвижны? Не изменился ли оттенок кожи над лимфоузлом?

Причины застоя лимфы

Наиболее частой причиной застоя лимфы является недостаточная активность в течение дня, малоподвижный образ жизни. Ведь лимфу качают именно мышцы. Если у тебя сидячая работа, где ты сидишь по 8-9 часов в офисе, замечала ли ты, насколько сильно выматываешься и у тебя нет сил даже двигаться, хотя ты не устала физически? Причина этой усталости кроется в застое лимфы. Мышцы не сокращались, лимфа не двигалась по организму, не избавляла его от токсичных веществ и, как следствие, организм был ими отравлен.

Чем опасен застой лимфы?

Сбой в работе или закупорка лимфатических сосудов приводит к опухоли или отеку тканей. Могут возникнуть лимфадениты, лимфостаз, рожистые воспаления.

К сожалению, не многие врачи компетентны в лечении нарушений работы лимфатической системы, поэтому лучше заниматься профилактикой самостоятельно. А если ты уже видишь признаки сбоя, то эта работа должна стать регулярной.

Типичные симптомы лимфостаза

Лимфостаз – это заболевание, которое появляется при нарушении оттока лимфы и характеризуется отеком одной или двух ног. У данного заболевания выделяют три формы: легкую, средней тяжести и с осложнениями.

Легкая форма характеризуется проходящим отеком конечностей. Отек может появиться после тяжелого трудового дня или физической нагрузки и обычно спадает после отдыха. Его можно даже не заметить.

При средней тяжести заболевания отек уже не проходит после отдыха и отличается следующими признаками:

• кожные покровы натянуты и уплотнены;
• болезненные ощущения в конечностях;
• судороги;
• если надавить на отек, остается вмятина.

К осложнениям данного заболевания относятся инфекционное воспаление «рожа», гиперкератоз, папилломатоз, лимфорея. Опаснейшим осложнением является злокачественная опухоль – лимфангиосаркома.

Для диагностики данного заболевания врач проводит:

• УЗИ вен с целью определить скопилась ли жидкости в подкожной клетчатке;
• лимфографию (в сосуд вводят контрастное вещество, чтобы на рентгене отследить его движение);
• лимфосцинтиграфию, которая помогает определить состояние лимфоузлов и степень затруднения оттока лимфы.

Для предотвращения болезни необходимо следить и ухаживать за кожей, все раны лечить вовремя.

7 действенных способов ее разгона

1. Очищение лимфы с помощью еды. Ешь больше продуктов, обогащенных клетчаткой. Старайся есть меньше мяса, молочных продуктов, белого хлеба. Хорошо помогают салаты из краснокачанной капусты и свежей свеклы. Введи в свой рацион петрушку, свежий чеснок, морскую капусту. Любишь имбирь? Он очень полезен для разгона лимфы. В лимфосистему входят слюнные железы, поэтому если ты будешь периодически тщательно разжевывать имбирь, то это усилит слюноотделение и ускорит отток лимфы. Однако не стоит себя мучить, если ты не переносишь ничего слишком острого, лучше заменить это чем-то другим. Полезно ввести в рацион различные фиточаи (крапива, клевер).
2. Регулярная физическая нагрузка. Да-да, везде и всегда. Больше гуляй на свежем воздухе. Если есть возможность ходить пешком на работу – используй ее. Если нет, то пройти хотя бы пару остановок – уже огромный вклад в оживление лимфатической системы. Летом очень хорошо кататься на велосипеде и плавать, поскольку задействуются сразу все конечности.
3. Следи за эмоциональным состоянием. Стрессы и недосып сильно сказываются на работе лимфосистемы. В стрессовых ситуациях происходит выброс определенных гормонов, которые способствуют замедлению процессов в организме, отчего образуются спазмы. Из-за спазмов нарушается работа лимфосистемы, накапливается лишняя жидкость. Да, жизнь в современном мире полна стрессов, столько всего нужно сделать, да побыстрее. Куда ни глянь – все такие продуктивные, и как только всё успевают? Ответа нет. У каждого человека свой темп, свои возможности, поэтому если за кем-то не поспеваешь, то и не надо себя за это корить.
4. Растирание тела сухой щеткой. Рекомендуем массажную чудо щетку с натуральной щетиной от Beauty365. Может показаться, что тереть кожу сухой щеткой – это больно, но нет. Наоборот, очень даже приятно, а после процедуры ты непременно почувствуешь прилив сил и бодрости на весь день. Не забывай соблюдать правильное направление – двигайся по ходу течения лимфы. С ее помощью также можно избавиться от омертвевших частичек кожи.
5. Многие рекомендуют ходить в баню и хорошенько пропотеть, чтобы все токсины вышли с лишней жидкостью. В случае если париться еще и с веником или щеткой, то осуществляется лимфодренажный массаж тела.
6. Старайся не носить слишком тесную одежду. Особенно это относится к штанам или юбкам, которые очень сжимают тело в области таза. Это может навредить лимфатической системе даже больше, чем малоподвижный образ жизни.
7. Лимфодренажный комплекс упражнений от Меланнетт.
   • Упражнение «Тараканчик»

Ляг на спину, руки и ноги подними вверх перпендикулярно полу и хаотично тряси ими, как таракан, который перевернулся и не знает, что делать. Делай так в течение 1-3 минут.

Это упражнение поможет взбодриться и запустить процесс движения лимфы по всему телу. Стопы параллельно полу, держи грудь, независимо от размера и начинай прыгать быстро, не высоко, приземляясь на пол всей стопой. Сделай 100 таких прыжков. Если ты устала и забились ноги – остановись, отдышись немного и продолжай.

Лимфодренажный массаж ног

Медленными движениями снизу вверх начинай массировать ногу. Это будет похоже на то, как будто ты выжимаешь полотенце. Как только доходишь до бедра, продолжай делать то же самое, двигаясь до лимфоузлов паховой области.

Чего следует избегать?

Не рекомендуется делать лимфодренажные упражнения при беременности и в период лактации, онкологии, воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфадените и лимфаденопатии. Также зачастую в народных рецептах по разгону лимфы упоминается корень солодки. Но людям с повышенным артериальным давлением ее принимать не рекомендуется, поэтому будь осторожна.

Наладить работу лимфатической системы и ускорить отток лимфы можно только в том случае, если подходить к этой проблеме комплексно. Поэтому в марафоне «Расцветай» для успешного очищения организма и перезапуска лимфосистемы прорабатывается все от лица до мыслей. Чтобы достичь видимых результатов, придется хорошенько постараться, а не просто поработать 2-3 дня. Интересно? Тогда читай подробнее на странице марафона.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Источник

Лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж — это «генеральная уборка» и детокс для организма. Вместе с лимфой из нашего тела выводятся вредные вещества, лишняя вода, продукты распада. Сидячий образ жизни мешает движению лимфы из-за сдавливания сосудов. Межклеточное пространство наполняется токсинами, появляется чувство усталости, ослабляются защитные функции организма, нарушается обмен веществ. Курс лимфодренажного массажа возвращает тонус, энергию, укрепляет иммунитет, помогает стать стройнее.

Что такое лимфа и почему она важна

Лимфа — это прозрачная жидкость желтоватого оттенка, вид соединительной ткани тела. Она протекает по лимфатической системе снизу-вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока.

Лимфа возвращает белки, воду, соли, токсины, метаболиты из тканей в кровь для выведения. Лимфатическая жидкость участвует в формировании иммунитета, защите от микробов и вирусов, восстановлении после интоксикации. Также лимфа выделяется на свежих ранах и ссадинах. Содержащиеся в ней лимфоциты защищают поврежденную область от инфекций.

Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы по телу. Жидкость начинает быстрее циркулировать, выводя из межклеточного пространства продукты переработки.

Основные показания к процедуре

Курс лимфодренажного массажа назначается при следующих состояниях:

• Постоянная вялость, повышенная утомляемость.
• Частые затяжные простуды.
• Боли во всем теле.
• Лишний вес, целлюлит, сниженный тургор кожи.
• Варикоз, нарушение кровообращения конечностей.
• Бессонница.
• Послеоперационные рубцы, растяжки.
• Отеки, появление темных кругов под глазами.
• Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна.

Лимфодренажный массаж тела стимулирует движение лимфы от органов к центральным лимфатическим сосудам, впадающим в грудной лимфопроток и нижнюю полую вену. Скопившаяся жидкость механически проталкивается, преодолевая застой. Лимфа начинает свободно циркулировать, насыщая ткани тела кислородом и питательными веществами.

Как проходят процедуры лимфодренажного массажа?

Физиотерапевтическая процедура безболезненна, она длится около часа. Сеанс состоит из трех этапов:

1. Подготовка. На этом этапе нужно расслабить тело. Для большей эффективности перед массажем пациенту необходимо выпить до 1 л теплой чистой воды. Перед началом процедуры массажист наносит на кожу пациента крем или масло, затем приступает к воздействию на линии, вдоль которых расположены лимфатические узлы. Если используется специальный аппарат, то специалист предварительно разогревает мягкие ткани руками.
2. Воздействие на лимфатические узлы. Лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные, к ним нужен бережный подход. Движения специалиста должны быть плавными, мягкими, волнообразными. Все приемы массажа выполняют строго по линиям лимфотока в направлении лимфоузлов.
3. Завершение. После окончания лимфодренажного массажа можно обтереться полотенцем, чтобы удалить остатки крема с тела. Пациенту нужно отдохнуть около 10 минут, прежде чем вставать с кушетки. Резкий подъем может спровоцировать головокружение.

Чтобы сеансы массажа принесли максимум пользы, курс лечения дополняют легкими лимфодренажными упражнениями, рекомендуют пить достаточно чистой воды, правильно питаться. Подвижность тела стимулирует работу лимфатической системы, помогает жидкости циркулировать быстрее, насыщая ткани кислородом питательными веществами.

Основные зоны воздействия

Во время процедуры специалист двигается по траектории от запястья к подмышечной области, от шеи к подмышечным впадинам, от живота к паху, от ступни к паху.

Массажист начинает с массажа подключичной зоны, плавно двигаясь к паховой области через солнечное сплетение и живот. Затем следует лимфодренажный массаж спины и поясничной области. После прорабатывается зона ключиц, локтей и подмышечных впадин. Каждое массажное движение повторяется не менее пяти раз.

В процессе лимфодренажного массажа лица специалист массирует области возле ушей, лба, под челюстью, возле носовых пазух. Движения в лицевой зоне выполняются мягко, аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы.

Техники лимфодренажного массажа

Методики лимфодренажного массажа разделяются на три категории по степени интенсивности:

1. Поверхностный лимфодренажный массаж для мелких сосудов. Предварительно массажист разогревает мягкие ткани, подготавливая их к более интенсивному воздействию. Затем легкими круговыми движениями прорабатывает все области, облегчая продвижение лимфы.
2. Глубокое воздействие на мышечные ткани. Более интенсивные и углубленные приемы массажа стимулируют кровообращение, повышают тонус мышц, расширяют сосуды, что помогает лимфе свободно циркулировать по межклеточным пространствам. Эта техника уменьшает объемы тела, улучшает состояние кожи.
3. Точечное воздействие на проекции лимфоузлов. Это техника выполнения аппаратного воздействия с помощью микротоков, прессотерапии или LPG-массажа.

Каждая техника лимфодренажного массажа оказывает направленное действие на лимфоток. В зависимости от проблемных зон тела пациента применяют следующие методики:

1. Лимфодренажный массаж при отечности, нарушении кровообращения. Массажист делает ритмичные, но плавные движения, поглаживания, углубленно прорабатывая ткани мышц в области шеи, спины и ног. Показания к выполнению лимфодренажного массажа по этой методике: целлюлит, отеки, варикозное расширение вен.
2. Антицеллюлитная техника от «апельсиновой корки» и гипертрофии жировых отложений. Процедура лимфодренажного массажа тела выполняется локально в проблемных зонах. Расслабление мышц и тканей способствует разрыхлению жировой клетчатки, выведению лишней жидкости. За счет улучшения кровообращения кожа подтягивается, становится более гладкой и упругой.
3. Липолитическая методика для уменьшения подкожного жира. Эта техника избавляет от локальных дефектов тела, например, «ушек» на бедрах. Массажист плавно переходит от мягкого воздействия к интенсивному и направленному на зону коррекции.
4. Моделирующая лимфодренажная техника для коррекции фигуры. Интенсивность массажа подбирается индивидуально для каждого пациента. Во время сеанса не используются болезненные приемы. Все движения специалиста мягкие, плавные, способствующие лучшей циркуляции лимфы.
5. Лифтинг-методика для возвращения тонуса коже после родов, операции или резкого похудения. Лимфодренажное воздействие усиливает регенерацию тканей, ускоряет обмен веществ, стимулирует естественную выработку коллагена.

Ручная и аппаратная техники массажа дополняют друг друга. Мануальное воздействие подходит для чувствительных зон тела, аппаратура помогает эффективно прорабатывать ноги, поясничный отдел.

Рекомендации до и после процедуры

Чтобы лимфодренажный массаж принес пользу, соблюдайте эти рекомендации:

• в течение всего курса не пить алкоголь, желательно отказаться от курения;
• не пить много жидкости в вечернее время;
• проводить сеансы массажа во второй половине дня, через несколько часов после обеда или ужина;
• перед сеансом принимать душ, следить за состоянием кожи.

Сразу после процедуры рекомендуется:

• около 10 минут полежать на кушетке, подниматься с нее плавно;
• выпить до 500 мл теплой чистой воды;
• сделать лимфодренажное обертывание для лучшего оттока лимфы.

Если четко следовать всем правилам, то уже после первого сеанса можно почувствовать улучшение самочувствия. Спустя 6-12 процедур могут пройти головные боли, постоянная усталость, кожа станет ровнее, появится упругость, улучшатся обменные процессы в тканях.

Лимфодренажный массаж спины облегчает боли в позвоночнике, возвращает подвижность мышцам, избавляет от ощущения скованности. Эта процедура будет особенно полезна тем, кто много времени проводит сидя и страдает от головных болей.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимфодренажный массаж имеет противопоказания:

• кожные заболевания;
• острый тромбофлебит;
• повышенная ломкость сосудов;
• болезни лимфатической, кровеносной систем;
• наличие раковых и доброкачественных опухолей;
• беременность, период лактации;
• менструация;
• инфекционные заболевания;
• сахарный диабет.

Перед тем, как записаться на курс лимфодренажного массажа, обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы процедуры не обострили симптомы текущих болезней.

Сеанс массажа связан с интенсивным воздействием на кожу тела, поэтому возможно появление синяков на следующий день после процедуры. Лимфатические сосуды очень ломкие, они слегка повреждаются в процессе лимфодренажного массажа, но быстро восстанавливаются.

После лимфодренажного массажа учащаются позывы к мочеиспусканию. Процедура активизирует вывод лишней жидкости из организма. Так лимфатическая система естественно очищается от застоявшихся токсинов, продуктов распада.

Лимфодренажный массаж в центре «Академия VIP»

Специалисты «Академия VIP» практикуют ручной лимфодренажный массаж в техниках поверхностного, внутреннего, глубокого лимфодренажа. Процедуры длятся не менее 1 часа. В течение этого времени массажист постепенно двигается по всем частям тела от спины до ног, тщательно прорабатывая каждую зону.

Чтобы записаться на прием в многофункциональный медицинский центр «Академия VIP» или получить консультацию наших специалистов по лимфодренажному массажу, оставьте заявку удобным способом:

• По телефону: 8 (831) 200-47-40.
• По e-mail: info@academy-vip.com.
• С помощью формы заказа звонка на сайте academy-vip.com.

Методы функциональной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний

Лапароскопия яичника в Нижнем Новгороде

Пред — и послеоперационное ведение пациента врачом дерматокосметологом

Заказать обратный звонок

Оставьте ваши контактный данные и мы перезвоним Вам в ближайщее время

Записаться на приём

Выберете нужную специализацию врача, оставьте Ваши контактные данные, и мы запишем вас на приём

© 2020 «Академия VIP» Mногопрофильная клиника в Нижнем Новгороде

Данный сайт не является публичной офертой. Более подробную информацию необходимо уточнять по телефонам клиники и на очном приеме.

Источник