Лена йога для продвинутых

Йога для начинающих
и продвинутых

Занятия йогой онлайн для начинающих и продвинутых

Освоить йогу можно самостоятельно, изучая специальную литературу и просматривая многочисленные видео-уроки. Или пройти курс йоги для начинающих под руководством опытного наставника, человека, который, уже добился признания и впечатляющих достижений. Тогда получить хорошие результаты и истинное удовольствие от занятий можно гораздо быстрее, а главное — безопаснее.
Какой путь выбираешь ты?
Мы приглашаем тебя освоить йогу онлайн в домашних условиях с помощью наших опытных квалифицированных тренеров Дмитрия Ковальчука, Сержа и Шанти Тафинцевых.

Они разработали для тебя 3 программы:

• для начинающих йогов, она так и называется — «Йога для начинающих»;
• для тех, у кого есть небольшой опыт — «Погружение в йогу»;
• для более продвинутых — «Жиросжигающая йога».

Ты можешь последовательно пройти все три программы, стать здоровее, выносливее и с новой силой почувствовать вкус к жизни.

Йога для начинающих

Серж и Шанти — тренеры с 10-летним стажем преподавания йоги, разработали доступную и понятную программу освоения йоги для начинающих в домашних условиях. Программа подходит для людей с любым уровнем подготовки, включая тех, кто никогда не занимался йогой. О любых противопоказаниях тренеры предупреждают в процессе занятий.

Тренинг состоит из 12 практических и 12 домашних заданий — последовательно, от простых к более сложным. Основное обучение упражнениям йоги для начинающих в домашних условиях проходит на онлайн-тренировках. Домашние задания помогают в отработке элементов, которые позволяют увереннее чувствовать себя в позах.

В результате обучения ты освоишь техники дыхания и расслабления. Почувствуешь, насколько стал гибче, сильнее, выносливее. Спустя месяц ты будешь уверенно выполнять самые ключевые асаны в йоге и заметишь, как изменилось твое сознание.

Погружение в йогу

Программа предназначена для тех, кто уже знаком с йогой. Состоит она из 12 уроков продолжительностью 50-70 минут. В курс йоги входит серия из 7 комплексов, направленных на развитие всех видов подвижности — постепенное движение к шпагату, к ноге за головой, к позе лотоса и т.д., а также на развитие силы и выносливости.

Комплексы чередуются — после работы на один из видов подвижности идет универсальная тренировка. Такой подход быстрее помогает добиться желаемой цели.

Если не удается сразу выполнить какую-нибудь позу, Серж и Шанти предлагают более простой вариант ее исполнения. Это мотивирует двигаться дальше.

Жиросжигающая йога

Дмитрий Ковальчук — инструктор по хатха-йоге, дыхательным практикам в йоге и медитации, подготовил новую программу «Жиросжигающая йога».

Курс йоги состоит из интенсивных фитнес-упражнений и классического комплекса асан йоги «Сурья-намаскар». Такая комбинация обеспечивает хороший жиросжигающий эффект и нагружает даже те мышцы, которые раньше никогда не работали. Огромное внимание тренер уделяет правильной технике дыхания — каждое занятие жиросжигающей йоги включает специальные дыхательные упражнения.

Тренировки проходят в высоком темпе, почти без перерыва. Будь готов к энергичным нагрузкам, а иногда и работе на пределе своих возможностей — именно так сжигается жир.

Тренировок всего 6, но это не значит, что курс рассчитан на неделю. Его надо повторить 3-4 раза, после чего ты сможешь выполнять занятия йогой дома в любой последовательности, комбинировать упражнения, добавлять новые.

Источник

Йога для продвинутых

Категория «Йога для продвинутых» содержит уроки йоги для опытных практиков с высоким уровнем подготовки и опытом. Занятия предполагают, что вы уже владеете базовыми знаниями и навыками йоги для выполнения упражнений. В комплексы продвинутой йоги включены силовые асаны, скрутки и растяжки.

Поперечный шпагат быстро и без усилий! Упражнение для растяжки

• 3,539 Просмотр
• 2 Нравится
• 0 Коммент.

Cиловая йога для тонуса и бодрости. Виньяса-йога

• 366 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Как избавиться от боли в спине. Терапевтические скрутки в йоге.

• 1,524 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Хатха-Йога для начинающих и опытных

• 747 Просмотр
• 1 Нравится
• 0 Коммент.

Силовая Комплексная Разминка. 1 минута йоги

• 543 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Силовая йога для опытных 45 минут. ЙогаБанда

• 174 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Комплекс для тех, кто перешёл планку начинающего

• 1,182 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Продвинутый Комплекс «Йога для продвинутых» видео

• 1,370 Просмотр
• 2 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для продолжающих. Интенсив Виньяса 60 мин

• 1,551 Просмотр
• 2 Нравится
• 0 Коммент.

Йоганидрасана. Ноги за голову. Ноги за спиной

• 322 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога. Кхандасана. Мулабандхасана. Падмасаны

• 256 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Frontbend. Di Mario Knot. Yoganidrasana. Contortion.

• 191 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Экстримальная йога. Eka Pada Shirshasana. Dwi Pada Shirshasana

• 277 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Хатха йога. Занятие 52. Продвинутый уровень. Александра Тата

• 534 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Урок 6 Йога Айенгара на timestudy

• 957 Просмотр
• 1 Нравится
• 0 Коммент.

Курс «Йога для начинающих»

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться нашим сайтом.

Strictly Necessary Cookies

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Источник

Женская йога онлайн.

Помогаю женщинам избавиться от болей в спине, убрать живот и вернуть энергию юности с помощью практик йоги онлайн.

10 лет занимаюсь, 4 года преподаю.
Показать полностью.

Каждая моя тренировка уменьшает ваш биологический возраст на 1 месяц — при регулярных занятиях вам всегда будет 18 ; )))

А еще я — ведьма от йоги.
Ем, что хочу, не толстею и могу послать матом.

Для тех, кто понимает важность здоровья и готов работать, чтобы его вернуть и поддерживать.

Для тех, кто пришел к пониманию, что только ежедневная кропотливая работа над собой, время и желание вкладываться в себя и в свое здоровье дают результат.

Для тех, кто понимает, что, чтобы что-то получить, надо вложить — время, энергию, деньги.

Чудесных диет, марафонов желаний и похудения, бешеных сушек, волшебных таблеток от жира в теле и в голове не выдаю.

Только реально работающие инструменты для здоровья души и тела.

Женская йога онлайн. запись закреплена

Я преподаю не йогу.
Я даю ту базу, без которой не может быть здорового тела.

И теперь, после этого смелого заявления, давайте знакомиться.
В группу пришло очень много новеньких, поэтому снова пишу пост-знакомство.
Показать полностью.

Меня зовут Юлия, я занимаюсь йогой 10-ый год. Преподаю 4-ый:
3,5 года в залах, студиях и персонально, и уже больше года — онлайн.

До беременности я занималась классической хатха-йогой в разных вариациях (йога-23, аштанга, виньяса-флоу…) – занималась интенсивно, стала преподавателем, но…

Это не уберегло меня от послеродовых проблем – диастаз, опущение внутренних органов, лишний вес, большой живот…

Когда я поняла, что ни традиционная, ни нетрадиционная медицина мне помочь не могут, я стала тянуть себя из болота проблем со здоровьем сама, своими руками и мозгами.

Я изучила анатомию.
Потом, глубоко — женскую анатомию.
Причины диастаза.
Причины опущений внутренних органов.

Поняла, что причиной моих несчастий является… неправильное положение костей скелета, которое еще больше ухудшилось после беременности и родов.

Потом села посреди всего этого вороха информации и включила мозги.

«Если кости после беременности разъезжаются в стороны, то можно их собрать обратно – рассуждала я. – Как, с помощью чего? С помощью мышц!» — вот она, разгадка, вот оно решение!

Я стала анализировать, какими мышцами можно стянуть разъехавшиеся ребра, какими – вернуть на место завалившийся вперед таз.

Делая различный асаны, подбирала такие их модификации, чтобы включились нужные мне мышцы, чтобы они пришли в тонус и стали выполнять свою работу – держать кости скелета в правильном положении.

Еще, рассуждая логически, я поняла, что, прежде чем поднять матку, нужно поднять кишечник – потому что органам малого таза нужно же место, где разместиться в брюшной полости.

Я подобрала упражнения для поднятия кишечника и почек.

Дело пошло быстрее.
Живот стал уменьшатся.

Диастаз стал закрываться — включились глубокие мышцы кора, мышцы тазового дна.

И – вуаля – примерно через полгода регулярных занятий я вернула себе свою добеременную фигуру и здоровье. И снова стала преподавать йогу.

И обнаружила, что… проблема глобальная!

99% женщин после беременности и родов имеют ухудшения здоровья – опущения внутренних органов, лишний вес, не убирающийся никакими упражнениями и диетами живот.

И даже нерожавшие женщины имеют такие проблемы! Переедания, сидячий образ жизни – и привет, весь этот букет!

Еще до беременности я думала: «Как так, женщина уже несколько лет занимается йогой, а до сих пор у нее лишний вес и живот!»

А потому что не так занимается, не теми мышцами (я и сама так делала, увы, по незнанию, только без лишнего веса).

И вот только теперь понимаю и знаю, какие именно мышцы в первую очередь должны работать у женщин во время практик. Может, какие-то преподаватели тоже говорят об этом, но мне такие не встречались.

Преподаватели-мужчины об этом точно ничего не знают, о женской физиологии и анатомии не говорят — проверено неоднократно!

Но тут был один нюанс – я восстанавливала себя довольно продвинутыми асанами, которые точно недоступны большинству женщин.

Поэтому я стала адаптировать сложное – для новичков.

Мне нужно было, чтобы любая женщина, даже если она никогда раньше не занималась йогой, получила результат.

И я подобрала такие асаны.
Я создала свою авторскую программу практик йоги, которая дает быстрые положительные результаты, даже если женщина никогда раньше не занималась не только йогой, а вообще никакой физической активностью.

Я убрала из своих практик сложные асаны, которые, на самом деле, женщинам вообще не нужны. Которые даже могут навредить.

Я оставила только работающие, эффективные упражнения – доступные каждой женщине, с полного «нуля». Но, которые, однако, прекрасно работают и для продвинутых йогов.

Потому что это – та база, без которой невозможно женское здоровье.
Эффектные йоговские узлы – возможны.
А здоровье – нет.

И вот именно эти тренировки я и провожу сейчас онлайн.

Подробнее почитать о системе моих тренировках, о моих занятиях можно здесь: https://vk.com/topic-166366056_47494666

Результаты, которые получают девочки от моих тренировок здесь: https://vk.com/topic-166366056_40443394

Можно ли вам на мои тренировки (если у вас такие-то и такие-то заболевания) – ответ здесь: https://vk.com/topic-166366056_47551363

Одна важная вещь, которую я постоянно говорю и буду повторять.
Я не гуру.
Я просто передаю те знания, которые должна передать.

Я не несу ответственность за вашу жизнь и здоровье.

Считайте, что обязанность моя такая перед Миром (я сама именно так и считаю, и это понимание помогает мне не надевать корону) – передать те способы оздоровления и восстановления своего организма, которые я нашла путем долгих экспериментов (и ошибок).

Я нашла то, что действительно, 100% работает, и теперь рассказываю об этом.

Но — только вы сами можете себе помочь.

Просто ежедневно делая те вещи, про которые я говорю, которые передаю.

Я даю удочку.
Возьмете ли вы ее, будете ли ловить ей рыбу – это уже целиком ваш выбор и ваша ответственность.

И, если вы готовы – увидимся на коврике!

• Записи сообщества
• Поиск

Женская йога онлайн. запись закреплена

Женская йога онлайн. запись закреплена

Женская йога онлайн. запись закреплена

Поясница – болит, грудной – зажат, в шейном отделе — напряжение…
Лишние кг, выпадающий живот…

Девочки, САМО это не рассосется.
А сидячая работа только ухудшает положение!
Показать полностью.

Здоровьем. Надо. Заниматься.

Никто нам не поможет, кроме нас самих – это мое твердое убеждение.
Зато, обратная сторона медали – каждая женщина может сделать себе фигуру своей мечты и значительно улучшить свое здоровье и самочувствие.

Главное – начать шевелиться.
А потом втянешься и не сможешь без занятий.

Вы с не чищенными зубами спать лечь можете?
Я — нет.
Но я отлично помню, как в детстве мама с барабанным боем, сквозь мои вопли и сопротивление загоняла меня вечером в ванную чистить зубы.

И через некоторое время это стало привычкой.
Потом – необходимостью.
В итоге, сейчас у меня хорошие, здоровые зубы – благодаря регулярному уходу, никаких чудес.

А если бы нас так с детства приучали регулярно заниматься своим телом, самой простой гимнастикой (а еще лучше – мягкой йогой)?

Было бы у вас сейчас столько проблем со здоровьем? Уверена, что нет.
У нас просто нет культуры РЕГУЛЯРНОЙ заботы о своем теле.

Поэтому, после родов (а то уже и до) женщины имеют то, что имеют – кучу болячек и лишний вес.

Хорошая новость: организм наш – уникальная машина, способная к самовосстановлению. Главное, давать ему такую возможность.

«Лучше поздно, чем как у всех!» — как я всегда говорю, когда меня спрашивают, а можно ли начинать заниматься йогой после 35-ти.

Нужно, девочки, нужно! Ибо ресурс молодости уже потрачен, дальше без поддержки, без заботы – полный и довольно быстрый развал.

До окончания набора на мои регулярные занятия осталось несколько часов.

Когда будет следующий набор — не могу сказать, пока не планирую.

Решайтесь. Пишите в сообщения группы пароль «ХОЧУ НА ЙОГУ!»

Женская йога онлайн. запись закреплена

У многих людей необходимость заботиться о теле ПОСТОЯННО вызывает ужас.

«Это что мне теперь всю жизнь, каждый день заниматься — это жесть!» – признайтесь, вы так думаете?

Каждый день уделять внимание физической активности – бег (с утра?! и даже в дождь?!), фитнесклуб (там все такие стройные, а я… на меня все будут пялиться и хихикать за спиной!), йога (да я не гнусь совсем!).
Показать полностью.

Практиковать все эти ужасы, да еще регулярно – это же мазохизм, да ну его нафик!

И люди практикуют самоуничтожение – переедание, гиподинамия…

«У меня ни на что нет энергии… я ничего не хочу…к вечеру у меня совершенно нет сил…» — какой еще фитнес?!

На самом деле, правильная физическая нагрузка ДАЕТ энергию, а не забирает ее!

Все знают это набившее оскомину «Движение – это жизнь!» и практически никто не задумывается, насколько это правда.

Я глубоко убеждена вот в такой логической цепочке: недостаток движения – стресс — падение иммунитета – болезнь.

«Все болезни – от нервов!» — еще одно избитое выражение, которое настолько уже приелось, что никто не воспринимает его всерьез.

А между тем, весь обмен веществ летит к чертям именно из-за стрессов.
Организм требует выпечки и пирожных, чтобы снять стресс и спастись!
И тут получается – одно лечим, другое калечим. Спасаем психику – набираем лишний вес.

Но есть другой путь.

Более эффективное средство для снятия стресса, которое дает еще и положительный эффект в виде стройности и здоровья – ДВИЖЕНИЕ.

Умеренная (!) ежедневная физическая активность – прекрасный антистрессовый «препарат».

И «вечный двигатель» для выработки в нашем организме энергии.
Люди ломают головы, стремясь его изобрести – а он уже давно внутри нас!

Надо просто им пользоваться.

Хотите убедиться – приходите на занятия.
Уже десятки девочек на себе чувствуют, как после часа на коврике происходит ощутимый прилив сил и энергии.

Присоединяйтесь к нам!
Сегодня последний день, когда можно попасть ко мне на занятия.

Жду всех, кому надоело снимать стресс печеньками и тортами, и кто хочет заниматься собой — регулярно и с удовольствием!

Пишите в сообщения этой группы «ХОЧУ НА ЙОГУ!»
Не пишите в комментариях к посту, не привлекайте мошенников, девочки!

Пишите в сообщения этой группы )

Женская йога онлайн. запись закреплена

Как йога поможет наладить контакт с собой.
И что это вообще такое – «контакт с собой».

Долго думала, как кратко и просто эту тему рассказать.
Наверное, проще всего на примере.
Показать полностью.

После школы я мечтала стать парикмахером.
А моя мама спала и видела меня на какой-нибудь «приличной» работе. Например, экономистом.

«Ты что, будешь всю жизнь в грязных волосах копаться?» — кричала она мне, стращая жуткими парикмахерскими буднями.

Раньше у меня была одна слабость: если на меня долго давить, то я сделаю-таки так, как от меня хотят.

Но тут же, по закону физики, отпихну это от себя ровно с той силой, с которой в меня это утрамбовали. Да потому что контакт с собой не утрачен.

Вот и тогда, под мамины крики, я поступила-таки в экономический.
И появилась в этом универе целых 2 раза.

Потому что пошла работать официанткой, чтобы оплатить учебу в парикмахерском колледже.

Потому что Я ХОТЕЛА СТАТЬ ПАРИКМАХЕРОМ, а не экономистом, блин! Потому что я СЕБЯ слышала.

И да, я почти 10 лет с удовольствием и наслаждением копалась в чужих волосах. Участвовала в конкурсах, училась у иностранных мастеров, очень хорошо зарабатывала. У меня была запись на месяц вперед в дорогом московском салоне.

А потом мне это дело надоело.
Внутренний голос позвал меня в йогу.
И я его снова УСЛЫШАЛА.

Слышать себя – это слышать СВОИ желания, а не желания родителей, социума, окружающих.
Слышать себя — это ТОЧНО ЗНАТЬ, чего ты хочешь.
И хотеть много и сильно.

Вообще, контакт с собой есть у всех детей – идеальный контакт. Но… «спасибо» родителям, обществу, системе образования и т п, многие люди его теряют напрочь.

Как йога поможет его вернуть?

Механизм прост: благодаря регулярным занятиям на коврике, мы снова возвращаем фокус внимания внутрь себя, начинаем прислушиваться к своему телу, чувствовать его, понимать его сигналы.

А наша Истинная Суть разговаривает с нами как раз через тело.
Есть связь с телом — есть связь с Собой.
Нет связи — имеем, то, что . имеет нас.

Именно тело подсказывает нам, какие желания истинно наши, а какие навязанные. Тело подскажет, как получить с утра энергию без кофе. Подскажет, что не надо садиться на этот самолет, потому что можно не прилететь к месту назначения…

Да много еще всяких «мистических» штук знает наше тело.
Хотите наладить с ним контакт?
Нужно всего лишь регулярно расстилать коврик…

Сегодня предпоследний день, когда можно попасть ко мне на занятия.
Пишите в сообщения этой группы «ХОЧУ НА ЙОГУ!»

Не пишите в комментариях к посту, не привлекайте мошенников, девочки!
Пишите в сообщения этой группы )

Источник