Квантовая медитация. Это то, что меняет мир (метод КЕИТ)
Вы знаете о классической медитации – той, которой учат монахи Тибета и Индии, которая имеет задачу привести человека в основное фиксированное состояние осознанности, это довольно устаревший способ, который не подходит современным людям.Поэтому я создала свой метод медитации – квантовую медитацию. Квантовая медитация – это использование квантовой волны через технику внимания. Это современный метод для современного человека, живущего в ногу со временем!
Оглавление
- Что такое медитация устами великих духовных учителей
- Так что же это такое – Медитация?
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Квантовая медитация. Это то, что меняет мир (метод КЕИТ) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
© Alla Zelcer, 2020
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Квантовая медитация — это то, что меняет мир
Когда мы говорим о медитации, в принципе самым важным является ее определение!
Что такое медитация устами великих духовных учителей
Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.
Будда говорил: медитация нужна для того, чтобы исследовать себя и свой мозг. Попытаться войти в параллельную реальность, где нет ни боли, ни голода, ни страданий, ни переживаний.
Медитация — это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище — путь и образ жизни этого мира.
Медитация — это действие бездействия.
Медитация — это просто процесс пребывания ума в его естественном состоянии, которое открыто для возникающих мыслей, эмоций и ощущений и естественным образом их осознает.
Медитация предназначена для вас, чтобы вы глубже вошли в самого себя, чтобы вы достигли того, что ваша Сахасрара хочет дать вам. Чтобы вы достигли наивысшей степени непривязанности и понимания. Это достигается только лишь путем медитации.
Медитация — это не деятельность в изоляции, но действие в повседневной жизни, которое требует сотрудничества, чувствительности и разумности.
Домашняя работа может быть видом глубокой медитации.
Медитация — это не побочный продукт какой-либо техники. Медитация случается за пределами ума.
Этот список можно продолжать очень долго, также можно написать список известных людей практикующих медитацию, и он будет очень длинным!
Некоторых все же упомяну:
«Во время медитации я могу расслабиться и перестать беспокоиться. Я не Хью Джекман. Я не отец. Я не муж. Я просто погружаюсь в этот мощный источник созидания всего сущего. Я словно купаюсь в нем. Ничто никогда не открывало мне глаза на окружающий мир так, как медитация. Она дарит мне спокойствие и радость, а также умиротворение и тишину в этой достаточно хаотичной жизни!»
«На сегодняшний момент по крайней мере 6 миллионов людей по всему миру практикуют ТМ… Люди, верующие в Христа, Будду, чтущие Коран, Тору, представители всех религий, всех национальностей, используют трансцендентальную медитацию в своей жизни».
«Практика, которая уносила меня вдаль, — она была самым легким занятием, которое я когда-либо делала. Не самой простой техникой медитации, а легчайшей вещью вообще, которой я когда-либо училась».
«Философии, которые стоят за медитациями, очень актуальны на сегодняшний день, и это способ найти хоть какое-то умиротворение».
«Весь смысл в йоге и медитации заключается в соединении с высшей частью себя и затем в видении, что все живое каким-то образом взаимосвязано».
Дик Ван Дайк, актер, комик, сценарист, продюсер:
«Когда вы были ребенком, вы лежали на траве и наблюдали за облаками над головой, и вы в прямом смысле этого слова не имели ни одной мысли в голове. Это медитация в чистом виде, и мы ее теряем».
Чак Норрис, актер, каскадер:
«Физические упражнения, молитва и медитация являются примерами успокаивающих ритуалов. Уже доказано, что они приводят к более счастливому настроению, предоставляют положительную траекторию через ежедневные жизненные разочарования и неудовлетворение».
Клинт Иствуд, актер, режиссер:
«Я не человек нью-эйдж, но я действительно верю в медитацию, и по этой причине мне всегда нравился буддизм. Когда я был в Японии, я ходил в буддистские храмы и медитировал и обнаружил, что это вознаграждается».
Голди Хоун, актриса:
«Медитация помогает людям сохранять равновесие и вносить поправки в левый-правый мозг».
Ширли Маклейн, актриса:
«Когда вы расслаблены, ваш ум отправляет вас в целостную реальность. Не существует такого понятия как время, когда вы полностью расслаблены. Вот почему медитация работает. Помните, что раньше все говорили о медитациях? А сейчас посмотрите — ведь все этим занимаются».
Это далеко не полный список, в него также входят певцы, политики, дизайнеры и модельеры, бизнесмены: Стинг, Дженнифер Лопес, Киану Ривз, Мадонна…
Донна Каран, дизайнер-модельер:
«Я начинаю свой день с практики для ума, тела и души — йоги, пилатес или медитации».
Рэй Далил, миллиардер, основатель Bridgewater Associates, самой большой фирмы — хедж-фонда:
«Медитация больше, чем что-либо другое в моей жизни, является самым большим ингредиентом любого успеха, которого я достиг».
Арианна Хаффингтон, одна из самых влиятельных женщин в СМИ, основатель, президент и главный редактор Huffington Post Media Group:
«В моей жизни существует две вещи, которые являются для меня пусковыми сигналами для радости — это йога и медитация. Уже давно доказано, что медитация является преимуществом любого бизнеса, который хочет добиться успеха».
Вольтер, писатель, историк, французский философ-просветитель:
«Медитация — это растворение мыслей в Вечной осознанности или Чистом сознании без овеществления; это знание без мышления, объединяющее ограниченное состояние с бесконечностью».
Некоторые научные исследования медитации
Полезные стороны медитации, доказанные наукой:
По данным JAMA Internal Medicine, медитация помогает исцелиться от депрессии и тревожности так же эффективно, как антидепрессанты.
В рамках недавнего исследования медитации, в котором участвовали люди с синдромом дефицита внимания — с гиперактивностью, симптомы заболевания ослабились у 78% участников.
По данным журнала HBR, медитация может развить у вас правильный тип мышления, необходимый для проведения важных презентаций и дискуссионных встреч и принятия стратегических решений высокой важности.
По данным журнала INC, медитация помогает предпринимателям поддерживать высокий уровень энергии в течение дня и дает им эмоциональную стабильность, благодаря чему они эффективнее ведут бизнес.
Исследование, проведенное в Центре изучения мозга при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что медитация помогает сдерживать снижение умственных способностей, характерное для старения. Благодаря этому люди, занимающиеся медитацией, не только чувствовали себя лучше, но и выглядели моложе.
Ученый Элизабет Блэкберн, обладательница Нобелевской премии, считает, что медитация способствует здоровой биохимической среде организма и, как следствие, продлевает срок жизни клеток, что может вести к оздоровлению организма и продлению жизни.
Источник
Как правильно медитировать
Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.
Зачем нужна медитация и как правильно медитировать
Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.
Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:
- с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
- она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
- регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.
Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.
Как научиться правильно медитировать
Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:
- примите твёрдое решение;
- выберите время и место;
- примите удобную позу;
- освойте одну из простых, но эффективных техник.
Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.
Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.
Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.
Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:
- сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
- просто сядьте на стул, выпрямив спину;
- встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.
Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.
Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:
- закройте глаза;
- сделайте глубокий вдох;
- на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
- дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
- сосредоточьтесь на идее очищения разума;
- при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
- следите за ощущениями;
- сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.
Как понять, что медитируешь правильно
Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:
- дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
- паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
- мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
- во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
- тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
- в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.
Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.
Источник
Как расширить свое сознание? Квантовая медитация!
Это древнее упражнение из Раджа-йоги, оно дает колоссальное расширение сознания и устраняет многие психологические и эмоциональные рамки, а также ведет к осознанию бесконечности Вселенной.
Данная медитация работает с Вашим эфирным телом, расширяя его до невообразимых размеров, вы строите свое биополе, и оно приобретает воистину космические размеры, что ведет к глубинным изменениям вашей энергоструктуры в сторону единения с универсальными космическими энергиями и разумом Вселенной.
Что, в свою очередь, открывает двери от многих тайн и загадок. Дает множество ответов, на которые ни смог бы ответить никто. Вы сами становитесь всем, что вас окружает, и ощущаете единство всего мира, вы становитесь центром своей вселенной и можете взять ответственность за свою судьбу и исполнить все свои желания.
Медитация выполняется непосредственно перед сном, один раз в неделю на протяжении 4 месяцев.
Лягте на спину, насколько возможно, удобнее, желательно без подушки, чтобы ваша спина была ровной, а руки были вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
Сделайте ритмическое дыхание йогов — 6 секунд вдох, 3 секунды задержка дыхания, 6 секунд выдох и 3 секунды задержка дыхания на выдохе. Постепенно время вдохов-выдохов и задержек можно увеличивать в аналогичной пропорции, то есть, время задержек должно быть в половину меньше времени вдоха и выдоха.
Когда установился естественный ритм дыхания, и вы уже достаточно успокоились, постарайтесь расслабить мышцы всего тела и почувствуйте себя полностью раскованным.
С головы до стоп пройдите тело своим вниманием и проверьте, есть ли еще напряженные места, расслабьте их.
Расслабляйте отдельные мышцы и все тело до тех пор, пока не почувствуете, что тело как бы онемело и стало бесчувственным как дерево.
Когда тело станет тяжелым, постарайтесь ощутить то пространство, которое оно занимает.
Теперь подключите свое воображение и представьте, что ваше тело начинает увеличиваться и становится в два, а затем в три раза больше.
Когда увеличение ощущается достаточно явственно, начинайте работать дальше, увеличивайтесь и растите, достигайте размеров своей комнаты, а затем всего дома.
Вырастайте за размеры, превосходящие ваш дом, представьте улицу, на которой вы живете, вы растете и становитесь больше и больше, «видите», как все вокруг вас становится маленьким, маленькие домики, дорожки, люди, подобно муравьям, заняты своей суетой.
А вы все растете и ваши размеры достигают размеров города, в котором вы живете, затем страны, материка, пытайтесь очень явственно представить все в мельчайших подробностях, чувствуйте всеми чувствами сразу, что вы видите, что вы слышите, что ощущает ваша кожа, какие запахи вы ощущаете, прохладный атмосферный воздух с ветерком.
Растите и увеличивайтесь до размеров планеты, солнечной системы, Галактики, Вселенной, расширяйте свои рамки больше и больше, до бесконечности.
ВНИМАНИЕ! В первый день не рекомендуется делать все увеличение сразу, дойдите только до размеров планеты, в другой раз — Галактики, будьте осторожны, все положительное и стабильное развивается постепенно, шаг за шагом. Если пренебрегать этим правилом, можно нанести ущерб своему психическому здоровью.
Источник