Курсы йоги с теорией

Курсы йоги с теорией

Хотя это и начальный курс, но за 1-2 месяца он подготовит вас к более углубленной практике на раскрытие и раскрепощение таза. Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности), тогда роды пройдут более естественно и мягко

! Тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных

Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Также мы разработали короткие, но эффективные последовательности для того, чтобы на йогу всегда находилось время.

Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут

6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

Источник

15+ лучших курсов йоги онлайн для начинающих и практикующих

Доброго дня, уважаемые читатели!

Йога как спорт появилась сравнительно недавно, но уже успела стать одним из самых модных увлечений. О том, что такое йога и зачем она нужна, мы рассказываем в отдельной статье. Здесь же я собрала для вас лучшие курсы йоги онлайн, которые помогут освоить базовые асаны (физические упражнения) и даже получить новую профессию, выучившись на инструктора по йоге.

Онлайн-программы для начинающих

В этом разделе вы найдете обучающие программы от лучших практиков и онлайн-школ на любой вкус и кошелек.

Онлайн-курс по йоге – Hedu

Онлайн-курс по йоге – это двухмесячная программа обучения, которая поможет стать более гибкими и осознанными, сильными физически и духовно, а также научиться чувствовать себя в моменте. Подойдет даже самым новичкам, которые никогда прежде не практиковали йогу.

Занятия здесь проходят в форме вебинаров: раз в неделю в личном кабинете вы просматриваете видеозаписи лекций, выполняете домашнее задание или тестирование и получаете обратную связь. В любой момент можно задать интересующий вопрос экспертам и координаторам в общем чате.

В программе курса:

1. Подготовка, инвентарь.
2. История йоги и техника безопасности.
3. Базовые позы.
4. Позы стоя.
5. Наклоны.
6. Прогибы.
7. Йога-нидра.
8. Медитация.

На данный момент стоимость на тарифах PRO и VIP одинакова – 15 600 рублей. По окончании обучения выдается сертификат.

Цифровой курс Йога – ЕШКО

В рамках Европейской школы корреспондентского обучения проводится цифровой курс по йоге для начинающих, который длится целых 16 месяцев (260 учебных часов).

За это время каждый получит представление о концепциях философии и мировоззрения данного учения, научится понимать свой организм и прислушиваться к нему, а также достигнет душевной и телесной гармонии.

Для комфортного усвоения получаемой информации достаточно посвящать учебе 3–4 часа в неделю.

На курсе вы получите:

• 16 учебных журналов с упражнениями;
• 32 домашних задания с проверкой;
• доступ к дополнительным электронным изданиям ЕШКО.

По окончании обучения все ученики проходят экзаменационный тест.

Стоимость – 1 150 рублей в месяц. Пробный урок можно скачать на сайте бесплатно.

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – это практический вводный курс, который состоит из 23 теоретических и практических уроков общей продолжительностью 8 часов. Выполняя по одному занятию каждый день, вы удивитесь, насколько быстро заметите эффективность столь небольших усилий.

Чему вы научитесь:

• дыхательным упражнениям, которые не только успокаивают мысли, но и исцеляют тело;
• самостоятельно выстраивать утреннюю практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день;
• контролировать эмоциональное состояние;
• сочетать упражнения с дыханием для большей результативности;
• оздоровительным упражнениям.

Стоимость со скидкой на данный момент составляет 1 490 рублей.

Уроки в онлайн-школе daYoga

На сайте онлайн-школы daYoga представлено около 500 подробных видеоуроков, с помощью которых можно освоить разные направления. Для новичков здесь представлены занятия по Кундалини, Айенгара, Хатха и гимнастической йоге Yoga23 system.

Некоторые видео и вводные уроки можно смотреть бесплатно. Чтобы получить доступ к платному полноценному контенту, нужно оформить подписку. Стоимость будет зависеть от срока:

• 1 месяц – 700 рублей;
• 3 месяца – 1 600 рублей;
• 6 месяцев – 2 800 рублей;
• 1 год – 5 000 рублей.

Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online

Йога для начинающих от А до Я – это трехнедельный онлайн-курс по хатха-йоге.

Автор – Елена Кей, йогатерапевт и основатель обучающей платформы. Уже более 8 лет она помогает людям оставаться здоровыми и ресурсными с помощью своей авторской методики DO YOGA.

Программа состоит из:

• 15 уроков;
• 3 вебинаров;
• 5 обучающих рассылок;
• домашних заданий после каждого урока.

1. Базовые асаны.
2. Комплексы для практики утром и вечером.
3. Женская практика.
4. Работа с дыханием и энергией.

Стоимость участия зависит от пакета:

• Базовый – 2 500 рублей. Без обратной связи.
• Стандарт – 5 000 рублей. С обратной связью и доступом в общий чат.
• VIP – 8 000 рублей. Включает консультацию с автором курса.

Йога для начинающих – YantaYoga

Йога для начинающих – авторский курс Татьяны Маркеловой, которая уже более 5 лет является сертифицированным преподавателем.

Программа состоит из 4 теоретических модулей, по завершении каждого из которых проводится практическое занятие. Прохождение каждого модуля рассчитано на 1 неделю. Обращаться к пройденным материалам можно в любое время в течение оплаченной подписки.

По результатам обучения вы узнаете:

• что такое йога и чем она отличается от физкультуры;
• какие асаны и техники используются чаще всего;
• как работают ключевые мышцы и суставы;
• как избежать типичных ошибок и травм;
• как сделать свою практику эффективнее.

Подписка на 1 месяц стоит 1 900 рублей.

Также на базе школы YantaYoga есть курс для мужчин YantaMen. Подойдет тем, кто не знаком с йогой, и всем, кто хочет расширить свои знания и углубить практику.

Yoga Start – Yoga Journal

Yoga Start – онлайн-курс Татьяны Илларионовой. Он длится 7 дней и состоит из 7 видеоуроков продолжительностью от 30 минут до 1 часа.

После оплаты вся программа целиком поступает на электронную почту. Можно проходить ее в своем темпе и возвращаться к материалам в любой момент.

1. Что такое йога.
2. Разминка и вводный комплекс.
3. Асаны и мудры.
4. Энергия в теле: что такое прана.
5. Очистительные техники.
6. Пранаяма: почему сначала выдох, а потом вдох.
7. Медитация.

Стоимость обучения – 3 500 рублей.

Реальная йога – RealYoga.Club

Реальная йога – пошаговый курс, который разработан специально для тех, кто ранее не занимался йогой.

Он включает в себя 33 видеоурока и 10 практических занятий. Здесь подробно объясняют технологию классической практики, как она может помочь улучшить здоровье, остановить поток ненужных мыслей, научиться прислушиваться к своему телу, входить в глубокую релаксацию и многое другое.

В программе 12 уроков:

1. Введение в основы.
2. Что такое асаны.
3. Расслабление и паузы.
4. Работа с ощущениями.
5. Силовые асаны.
6. Упрощение асан.
7. Практика йога-нидра.
8. Дополнительная теория.
9. Сбросы, работа с напряжением.
10. Травмы, асимметрия и нужные фишки.
11. Что ожидать от занятий и в какие сроки.
12. Куда двигаться дальше.

Стоимость зависит от срока, на который вы желаете получить доступ к материалам:

• 30 дней – 1 500 рублей;
• 60 дней – 2 000 рублей;
• доступ навсегда – 5 000 рублей;
• пожизненный доступ с возможностью скачать все уроки – 14 900 рублей.

Ключи к йоге – Московский Университет Йоги

Ключи к йоге – программа, включающая более 100 онлайн-лекций и практик. По завершении обучения выдается сертификат.

Обучение разделено на 4 модуля:

1. Мое здоровое тело и психика.
2. Отстройка базовых асан.
3. Йога за пределами асан.
4. Йога сознания.

Стоимость полного курса (4 модуля) – 29 000 рублей. Здесь вы платите за материалы и обратную связь в чате с доступом на 6 месяцев.

Цена одного модуля – 8 000 рублей с доступом на 1,5 месяца.

Йогатерапия – Марина Самоявчева

Курс Йогатерапия представляет собой 8 занятий с доступом на 2 месяца. Автор программы уже более 10 лет преподает йогу, является ведущим специалистом школы по йогатерапии.

1. Шея и плечевой пояс.
2. Поясница и крестец.
3. Тазобедренные суставы и колени.
4. Стопы.
5. Остеохондроз.
6. Артериальная гипертензия.
7. Варикоз и отечность.
8. Грудной отдел и плечевой пояс.

Каждое занятие начинается с объяснения темы, затем идут дыхательные упражнения, разминка, основной блок, практика расслабления.

Стоимость участия – 1 600 рублей.

Курсы для преподавателей

Если вы хотите не только заняться собственным телом и духовным развитием, но еще и помогать другим быть здоровыми и счастливыми, для вас есть отдельная подборка курсов для инструкторов по йоге.

Дистанционный учительский курс – Yoga.ru

Дистанционный учительский курс – это двухгодичная программа подготовки преподавателей йоги Айенгара.

Она предназначена для тех, кто серьезно увлечен йогой и желает стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности проходить обучение очно. При этом стоит иметь в виду, что первый и последний экзаменационные семинары (3 дня по 7 часов) проходят в очном формате в Москве.

Обучение идет в виде онлайн-уроков, интерактивных zoom-семинаров и лекций. В первый год студенты изучают анатомию и философию йоги. На второй курс поступают те, кто успешно завершил первый этап. Здесь программа будет уже посвящена освоению методики обучения и приобретению навыков преподавания.

Стоимость каждого года составляет 42 000 рублей. Можно оплатить в два этапа по 21 000 рублей. Для каждого курса предусмотрен отдельный диплом.

Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru

На базе клуба Oum проводятся очные и заочные полугодовые курсы для преподавателей йоги.

Ближайшее онлайн-обучение стартует 2 октября 2021 года и продлится до 15 мая 2022 года. Оно будет представлять собой трансляции лекций и практик, которые можно смотреть в реальном времени, задавая вопросы преподавателям.

Лекции будут проходить 2 раза в неделю по выходным с 9.30 до 16.00.

По завершении обучения и при успешной сдаче экзаменов студенты получат диплом российского или международного образца.

Стоимость курса – 60 000 рублей.

Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги

Онлайн-курс обучения преподавателей подойдет тем, кто практикует хатха-йогу не менее 2 лет. Он предусматривает получение специализации на выбор, которая в дальнейшем будет указана в дипломе, например:

1. Преподаватель хатха-йоги и медитации.
2. Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника методами хатха-йоги.
3. Преподаватель по хатха и пренатальной йоге.

Как проходит обучение онлайн? Студенты получают доступ к записям занятий, а также присутствуют на всех живых уроках через Zoom, в процессе которых можно будет задавать вопросы в чате либо в форме диалога после занятия. Все студенты выполняют письменные работы и сдают выпускные экзамены.

Обучаться можно в комфортном для себя темпе. Если перед экзаменом вы почувствуете, что не готовы, можно будет сдать его со следующим потоком.

Помимо диплома студентам выдается сертификат на английском языке.

Стоимость обучения – 56 000 рублей. Обучение с персональным наставником – 95 000 рублей.

Курсы йоги для беременных

Здесь вы найдете подборку образовательных программ для будущих мам и тех, кто хочет стать инструктором по йоге для беременных.

Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги

Йога для беременных. Профессиональный подход – это курс в записи, который можно проходить в любом удобном для себя темпе.

В теоретической программе представлены следующие темы:

1. Анатомия женской репродуктивной системы.
2. I триместр.
3. II триместр.
4. III триместр.
5. Роды.
6. Психологический настрой.
7. Постнатальный период.
8. Методы работы со страхами во время беременности.

Практика включает изучение базовых асан сидя и стоя, средств и методов йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка, дыхательных техник, медитаций, релаксаций, возможностей йоги в первые часы после родов и в постнатальный период.

Стоимость участия – 11 000 рублей. Сертификация и вторая часть обучения стоит 6 000 рублей.

Йога для беременных – Юлия Корниенко

Курс Йога для беременных состоит из 5 занятий с доступом на 2 месяца и предназначен для будущих мамочек, которые желают заниматься безопасными практиками дома.

Юлия Корниенко – старший преподаватель Школы Каула-йоги и методист женских классов. Она ведет йогу для лица, женские практики, занимается с беременными.

1. Стопы и ноги.
2. Ноги и ягодицы.
3. Спина.
4. Восстанавливающие позы.
5. Проработка всего тела.

Первые 4 урока длятся по 80 минут, последний – 60 минут.

Стоимость – 750 рублей.

Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy

Йога для беременных. Подготовка к родам – это небольшой видеокурс, состоящий из 5 уроков общей продолжительностью 2 часа.

Вам расскажут, как поддержать тело в тонусе во время вынашивания малыша, улучшить самочувствие, эмоциональное состояние, подготовиться к родам и научиться правильно вести себя в процессе родов.

Стоимость – 19,99 $. Доступ к материалам сохраняется навсегда.

Йога для беременных – Анастасия Белова

На базе платформы YantaYoga проводится курс Йога для беременных.

Он разработан для сторонниц активной беременности с адекватной физической нагрузкой. Подойдет как новичкам, так и опытным практикам, которые пока не знают, как грамотно заниматься йогой с учетом своих новых физиологических изменений.

1. Вводный урок по технике безопасности.
2. Базовые практики: укрепление тазового дна, перевернутые асаны.
3. Работа с осанкой.
4. Вытяжение мышц в области позвоночника, снятие напряжения с плечевого пояса.
5. Работа со стопами.
6. Дыхательная практика для снятия тревоги и стресса.
7. Работа с грудным отделом. Самомассаж.
8. Безопасная работа с мышцами кора.
9. Практика у стены.
10. Профилактика усталости ног. Работа со звуком как медитация.

Стоимость – 4 500 рублей. Доступ на 6 месяцев.

Заключение

Мы с вами разобрали лучшие курсы для начинающих, которые можно пройти удаленно и без затрат времени и денег на дорогу и проживание в другом городе.

Здесь представлены обучающие программы с довольно широким ценовым диапазоном и под разные цели. Уверена, вы найдете оптимальный для себя вариант.

Источник