Курсы йога для мужчин

Подходит ли йога для мужчин: советы для начинающих и эффекты от практики

В современном обществе сложился стереотип о том, что йога – исключительно для женщин. У многих мужчин сформировалось четкое представление о том, что практика йоги – это только растяжка и медитации. Но, если мы обратимся к традиционным текстам, то увидим, что йогой занимались в основном мужчины. Потому что занятия предполагают развитие физической и духовной силы. Без выносливости, стойкости, умения контролировать свои чувства – практика йоги невозможна.

Ходят ли мужчины на йогу?

Вопреки традиционным писаниям, современное общество показывает обратную тенденцию. Йога-группы в основном наполнены женщинами, рекламные плакаты и ролики делают акцент на прекрасной половине. Йога-группа уже считается энергетически сбалансированной, если примерно 70 % девушек и 30 % парней.

Основная причина такой тенденции – укоренившееся представление мужчин о йоге только как о растяжке или медитации. Мужчины же хотят создавать красивые рельефные мышцы, выглядеть более мощно и, соответственно, выбирают другие виды спорта.

Мир развивается. Появляются новые направления, которые предназначены как для женщин, так и для мужчин. Например, силовые направления такие, как пауэр-йога и аштанга-виньяса йога – пользуются большим спросом у мужчин и даже у женщин.

Преподаватель йоги учит не только растяжке. Существует много балансовых асан, силовых, которые развивают стойкость, формируют силу духа, пробуждая истинное мужское начало.

Польза

Йога для мужчин поможет:

• Увеличить силу и выносливость.
• Развить гибкость.
• Улучшить сон и общее самочувствие;
• Регулярная практика избавит от стресса и депрессий;
• Проработать мышечные блоки, спазмы, что благоприятно скажется на работе пищеварительной системы;
• Улучшит концентрацию и как следствие – повысит вашу продуктивность.

Разберемся более подробно, на какие эффекты мужчины обращают внимание.

Сила

Асаны бывают динамические и статические, что позволяет увеличить силу и глубоко проработать все мышцы в теле. Мужчины признаются, что до занятия йогой никогда раньше не чувствовали такое количество задействованных в занятии мышц.

Выносливость

1,5-2-часовые занятия только поначалу могут показаться сложными. Со временем увеличивается выносливость, усидчивость и внимательность.

Гибкость

Хорошо проработанные и разогретые мышцы легче растягивать. Это позволяет расслабить их, а также восстановить кровообращение в тканях. В этом процессе задействуется и лимфатическая система, что способствует более эффективному выводу токсинов из организма.

Сила воли

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Длительное пребывание в позах, переживание определенного дискомфорта или легкой боли помогает развивать силу воли. Регулярные занятия прививают дисциплину, что позволяет двигаться от несовершенства к совершенству и укреплять свой характер.

Упражнения в домашних условиях

Как правило, мужские асаны – это силовые упражнения. Но, несмотря на то, что в йоге нет разделения на женские и мужские асаны, существуют упражнения, которые способны укрепить и приумножить сильные стороны мужчины. К таким можно отнести:

• Статические асаны, в которых нужно находиться не менее одной минуты.
• Балансовые упражнения на верхних конечностях.
• Асаны, направленные на укрепление силы и выносливости.
• Все йога-комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они помогают разогреть тело и подготовить к выполнению более сложных асан.

Видео-комплексы для начинающих

Мы собрали для вас комплексы упражнений йоги:

Самые распространенные асаны в комплексах

• Поза Лотоса («Падмасана»). Направлена на укрепление мышц таза, улучшает кровообращение в яичниках.
• Поза Лука («Дханурасана»). Упражнение прекрасно укрепляет мышечную ткань таза, бедер и пресса.
• Поза Саранчи («Шалабхасана»). Способствует укреплению мышц спины, таза, живота. Улучшается циркуляция крови репродуктивной системы.
• Поза Кобры («Бхуджангасана»). Растягивает спинные мышцы, укрепляет плечи, прорабатывает мышцы таза.
• Поза собаки мордой вниз («Адхо мукха шванасана») – универсальная асана, помогает проработать мышцы груди и верхней части спины, снимает стресс, улучшает кровообращение.
• Поза собаки мордой вниз («Адхо Мукха Шванасана») – полезно из предыдущей асаны сразу перейти в эту. Упражнение усиливает циркуляцию крови в области таза, что является хорошей профилактикой ряда мужских заболеваний.
• Поза героя («Вирабхадрасана I»). Балансовая асана, направлена на укрепление тазобедренных суставов и плеч. Укрепляет мышцы спины и плеч, прорабатывает жировые отложения в области таза и бедер.
• Поза стула («Уткатасана»). В этой асане прорабатываются практически все основные мышцы тела.
• Поза бабочки («Баддха Конасана»). Направлена на улучшение кровообращения в области почек и мочевого пузыря. В этой позе полезно делать Мула Бандху.
• Березка («Сарвангасана») – одно из наиболее полезных упражнений. Перевернутое положение тела способствует улучшению кровоснабжения мозга, глаз и кожи лица. Поможет убрать головные боли, улучшит пищеварение.
• Расслабляющая асана («Шавасана») – для глубокой релаксации, желательно выполнять после каждой позы, для того чтобы зафиксировать ощущения в теле.

С чего начать?

Осваивать асаны желательно в йога-студии под присмотром инструктора. На начальном этапе это позволит избежать травм, научиться отслеживать ощущения в теле, следить за дыханием и отстроить правильное выполнение. Если вы начинаете практиковать йогу в домашних условиях, то осваивайте ее с самых простых комплексов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

ЙОГА для МУЖЧИН

Нет простатиту и сексуальным расстройствам

8 уроков, дающих мудрые ответы на мужские вопросы

Согласно статистике, в России простатит выявляется у 35% мужчин в возрасте от 20 до 40 лет, после 50 лет — у 50%, дальше — ещё хуже. Почему так массово? О чём простата кричит, и что мужчины упорно не хотят слышать? Действительно ли с возрастом проблемы неизбежны или предстательной железе всегда можно вернуть юношеское здоровье? Что для этого нужно делать? Что особенного для мужского здоровья может предложить йога?

Предстательную железу часто называют вторым сердцем мужчины. Её здоровье определяет не только продолжительность и качество секса, но также интерес к жизни, способность любить и радоваться. И не случайно, когда говорят «мужская сила», имеют в виду подъём не штанги или заработка, а кое-чего другого. В этом юморе скрыта народная мудрость. Потенция в постели тонко отражает потенциал мужчины в семье, в бизнесе, в социальной активности, его яркость, неординарность и привлекательность в широком смысле слова.

НЕ ВЕРИТЕ В ЙОГУ? А ВЫ ПОПРОБУЙТЕ!

Действуйте на опережение. Профилактика лучше лечения!

Каждое заболевание указывает сферу жизни, в которой человек несчастен. Простатит и другие заболевания мочеполовой системы — не исключение. Приём назначенных доктором препаратов лишь временно маскирует проблему. Исцеление же состоит в том, чтобы стать счастливым. Если выполнять правильно подобранные асаны и одновременно использовать тело как компас для гармонизации своего поведения, чувств и образа мысли, то счастье и здоровье неизбежны. Действуя на опережение, вы вообще не заболеете.

Уникальная методика

Несмотря на краткость, это глубокий онлайн курс самопознания и йоги. Он ориентирован на думающих мужчин, готовых действовать нестандартно, чтобы выбраться из деструктивных социальных игр, ведущих в стагнацию и болезнь.

Не бойтесь йоги, верьте в себя!

Это не марафон йоги для молоденьких девочек. Это целевой курс для зрелых мальчиков. Если ваше тело сделано из камня и совсем не гнётся, то этот курс будет вам тем более полезен! Вот увидите.

Йога плюс психология

Причины заболеваний простаты коренятся в негармоничном поведении. А значит одной физкультуры для исцеления недостаточно. Помимо асан, оздоравливающих мочеполовую систему, вы получите и любопытные психологические задания.

Возвращение мужественности

Сексуальные расстройства лишают вас мужественности. Что ж, на данном курсе вам предстоит найти выход из западни ложной морали и ценностей, став самим собой.

Вызов мужской гордости

Нам говорят, что причина простатита в малоподвижном образе жизни, то ли в недостатке секса, то ли в его избытке, в переохлаждении, в неправильном питании, в каких-то вредных бактериях, в возрасте. Но есть что-то очень важное, о чём нам не говорят, что в «цивилизованном» обществе принято считать нормой, и что в действительности является ключиком к здоровью! Вы откроете это, проходя уроки курса и выполняя практические задания.

Почему мужчины не любят йогу

Традиционным считается ходить в качалку или на бокс. А йога — вызов мужской гордости. Наблюдать на коврике своё негибкое тело и мешающий живот, проигрывая женщинам — неприятно.

НЕ Надоело быть упёртым бараном?

Многих жизненных целей невозможно достичь грубой силой. Необходимо проявить гибкость. Психосоматически гибкость тела отражает гибкость ума. И на курсе вас ждут практики, развивающие гибкость. У вас даже походка изменится 🙂

Здоровье — это естественно

Простатит — это не сколиоз. Простата — мягкая железа, асаны её массируют, очищают и наполняют энергией. Остаётся перестать жить как раньше, чтобы эту энергию не сливать, а использовать себе во благо.

Структура курса

Время жизни — наш самый дорогой ресурс. Поэтому всего в восьми уроках я собрал концентрат мудрости йоги и наиболее эффективные техники, которые будут полезны большинству мужчин.

Затыкание энергетических дыр

Курс начинается с психотехник, направленных на гармонизацию двух чакр, питающих органы таза. Оооо. поверьте, вы удивитесь! Цель — научиться наполняться энергией и убрать программы, вызывающие её оттоки.

2

Простые подготовительные упражнения

Далее необходимо оживить область таза. Для этой цели я предложу вам простые упражнения, которые легко выполнять длительное время, где бы вы ни находились. Уже через день вы удивитесь результатам!

3

Пранаяма и энергетическая прокачка

Специальная пранаяма поможет вам очищаться от энергетического «мусора». Вы реально почувствуете как область таза становится чище и наполняется свежестью, а может быть вы даже откроете состояние просветления.

Асаны, оздоравливающие мочеполовую систему

Я детально объясню вам технику выполнения 24 асан, оздоравливающих органы таза и развивающих гибкость. Независимо от вашей формы, вы сможете выбрать асаны для себя. Затем вас ждёт урок с практикой йоги, закрепляющей то, что вы получили на курсе.

Сергей Замковой

Психолог, автор книги «Йога — путь волшебника», создатель онлайн курсов по йоге и тантре, которые прошли более 80 000 человек.

В результате богатого личного опыта, а также опыта учеников, пришёл к пониманию того, что отличает йогу от гимнастики, как йога работает и как интегрировать её в реальную жизнь, чтобы становиться здоровее и счастливее.

С любовью делюсь знаниями и обучаю техникам духовного развития.

Каждый человек получает от йоги ровно то, что он в состоянии принять

Бытует мнение, что для занятий йогой необходимо быть гибким. В действительности это не так. Просто, чтобы от практики йоги получать ощутимые результаты, гибкому человеку нужно выполнять сложные асаны, тогда как не гибкому достаточно самых простых. Вот и всё! Никуда не гонитесь. Не сравнивайте себя ни с кем, даже с самим собой. Живите в настоящем и занимайтесь йогой себе во благо!

Запишитесь на курс!

Говорят, что выше головы не прыгнуть. Однако, есть люди, которые прыгают! Многое может казаться вам невозможным, хотя в действительности это возможно. И сейчас я предлагаю вам сделать шаг, который может изменить очень многое в вашей жизни. Здоровье — это лишь первая ласточка. Далее невозможное, но желаемое начинает реализовываться. Потому что это йога!

Запишитесь на курс и в течение 10 минут вы получите первый урок. Дальнейшие уроки будут приходить к вам каждый день в течение недели, чтобы вы успевали выполнять практические задания. Для обратной связи у нас будет встреча в Zoom, а также каждую неделю я провожу прямые эфиры в Ютюбе, на которых отвечаю на вопросы. Доступ к урокам курса останется у вас на год.

ВЫ В ОДНОМ ШАГЕ.

100%

ГАРАНТИИ

Я могу гарантировать следующее.

Уроки записаны качественно и содержат техники, которые действительно работают. Однако, речь о йоге, а не о медицинском препарате. То есть нет и не может быть статистического массива, подтверждающего эффективность техник йоги. Но есть люди, которые практикуют йогу и исцеляются, любят и живут счастливо.

Отзывы

Так как курс новый, отзывов ещё нет. Поэтому ниже несколько отзывов по другим моим курсам 🙂

Ответы на типовые вопросы

Если у меня обострение заболевания, поможет ли мне этот курс?

Во время фазы обострения вы сможете пройти все уроки курса, кроме асан. Возможно, выполняя психологические практики, вы поймаете «инсайт» и обострение пройдёт. Ведь у заболеваний всегда есть психологическая причина — негармоничное поведение в какой-то ситуации, чья-то претензия. Осознав причину, сделав выводы и искренне извинившись, вы буквально сразу почувствуете себя лучше. Однако, у людей есть множество «выгод» не замечать свои ошибки. Поэтому, если за время курса обострение не пройдёт, то есть смысл воспользоваться медикаментозным лечением. А когда обострение будет снято, вы почувствуете больше энергии, и вы сможете пройти курс повторно с ещё более глубокими выводами и более тонким ощущением процессов, происходящих в вашем теле во время выполнения асан.

Источник