Курсы по инь йоге

ПРОГРАММА КУРСА

введение в инь-йогу
определение инь- и янь-характеристик
соотношение инь-йоги и хатха-йоги
основы инь-йоги: определение и характеристики инь-йоги
почему нужно заниматься инь-йогой?
полезное воздействие инь-практики на здоровье
теория меридиан
ответственность учителя

Последовательность асан
основные позы инь-йоги
практика инь
практика инь/янь
практика составления программ для проведения занятий по инь-йоге
практика преподавания

тариф «СЛУШАТЕЛЬ ONLINE»
(осталось 3 места)

-возможность оформить в рассрочку и участвовать онлайн

-участие в 3-х дневном обучении без экзамена
-электронный сертификат слушателя

предоплата 20 000₽

тариф «УЧИТЕЛЬ ИНЬ-ЙОГИ»
(осталось 2 места)

-возможность оформить в рассрочку

-участие в 4-х дневном офлайн обучении
-получение сертификата после экзамена

предоплата 20 000 ₽

Инструктор: с 2001 года

Инь-Йога (Пол и Сьюзи Грилли)

Аштанга-Йога (Шри Паттабхи Джойс)- 2005 г

Курс по йогатерапии и лечебной физкультуре (Сергей Агапкин и Артема Фролов)

Семинары Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Анатолия Зенченко

Преподает курсы для учителей по хатха-йоге

Урррааа.
Свершилось!
Спешу поделиться долгожданной радостью — я стала сертифицированным преподавателем метода инь йоги! Я прошла обучение у единственного преподавателя учительских курсов в России- Ноны (Натальи Ким) 🤩

Эту йогу отличает работа с соединительной тканью в длительной фиксации на расслабленное тело.
Многие, знаю, спорят, а зачем — мол, когда у нас в хатхе итак элемент инь присутствует. Но это совершенно другая история — так грамотно проработать и помочь своим связкам, суставам и любимым фасциям там не получится. Много акцента на активную практику. А инь йога работает по методу «холодной растяжки»
Больше можно почитать по тегу : #иньйогалера , а сейчас просто скажу, что инь — это ещё и мощная работа с психикой и эмоциями, да и просто такого расслабления ещё поискать. Ни одна практика (а их я перепробовала уйму) не расслабит ваш мозг и тело, как инь.

Да что говорить! Вернусь весной в Питер — покажу🙌
А может эфиры забабахать прямо из Индии? Хотя до того ли мне будет, ху ноуз.

Источник

Курсы по инь йоге

19-20 июля (осталось 5 мест)

Инь-йога – это вид практики, эффективно растягивающий и стимулирующий соединительные ткани. Основатель этого направления – американец Пол Грилли.

За 2 года мы провели 7 полных курсов по инь-йоге и обучили более 80 человек. И планируем развивать иньскую практику расслабления в наших студиях. Она готовит наш неспокойный ум к вызовам и стрессам большого города.

Асаны в этой практике выдерживают от двух до двадцати минут, благодаря этому можно удалить внутренние блоки.

Личная практика: с 2006 года
Инструктор: с 2008 года

Инь-Йога (Пол и Сьюзи Грилли), Гонконг — 2011

Аштанга-Йога (Дэвид Свенсон), Гонконг — 2011

Медитация «Випассана» в традиции Саяджи У Ба Кхина (Джек Сю), Гонконг — 2011

Аштанга-Йога (Дэвид Свенсон), Сеул — 2012

RYT500 yoga alliance, начало регистрации -2017

Автор книги «Инь-йога. Путь в безмятежность».

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

Yin Stretch deep practice
Yin&Yang flow sequence
Yin Yoga & meditation
углубление в чакры и меридианы

1 день (2 часа) с 16 до 18 практика в формате мастер класса
2 день (4 часа) с 9 до 13 практика

Участие в полном 2-х дневном обучении теории и практикки с сертификатом.
Если вы хотите повысит квалификацию

предоплата 10 000₽ или рассрочка

Только 2 часа углублённой практики инь-йоги с Ноной

19 июня с 16 до 18 ч

4- х часовая практика в формате мастер класса

20 июня с 9 до 16 ч

Источник

Основные принципы и комплекс упражнений для начинающих практиков Инь йоги

Инь-йога – статичная практика, во время которой каждая асана удерживается до 20 минут.

За счет продолжительного нахождения в каждой из поз в работу задействуют самые глубокие слои тканей, снимаются эмоциональные и энергетические блоки.

В практике Инь-йоги основной упор делается на работу с нижними частями тела: бедра, голени, ягодицы. В отличие от динамических практик статические упражнения разрабатывают не только мышечный каркас, но и задействует в работу сухожилия и суставы.

Что это такое?

Инь-йога или, как ее еще называют Даосская йога, берет свое начало из двух древнейших практик – Хатха йоги и Даосизма. Это практически сращение двух культур – Индийской и Китайской, ее с давних времен практикуют в Китае и Тайвани.

В 1970-е годы эта пассивная практика приобрела современный вид. Сейчас ее используют как вспомогательный инструмент к динамическим направлениям йоги.

Основные принципы

Имеется ряд принципов, которые важно соблюдать практикую Инь-йогу. Следовать им стоит независимо от того, занимаетесь вы дома или в специализированных классах.

во время практики придерживайтесь комфортного для вас ритма и уровня нагрузки;
держите под контролем эмоциональный фон и дыхание;
выполняйте каждое упражнение осознанно;
каждую асану удерживайте длительное время;
выход из асаны плавный и аккуратный.

Для кого подходит?

Подходит практически всем. Наиболее подходящей она считается для возрастной аудитории или для тех, кто проходит медицинскую реабилитацию. Также полезной она будет для тех, в чьей повседневности преобладает энергия Янь. К этой группе относятся те, кто имеет работу несущую сильную эмоциональную нагрузку, профессиональные спортсмены. Так же Инь-йога – это хорошая основа перед началом практики медитации.

Упражнения для начинающих

Между каждым упражнением отдыхайте 1-2 минуты.

Поза ребенка с широко раставленными коленями

Расставьте широко колени, опустите таз на пятки, вытяните руки вперед. Находитесь в позе 3-6 минут.

Вытяжение в позе ребенка

Потянитесь руками в правую сторону до тех пор, пока не почувствуете приятное вытяжение бока. Держите позу 3-6 минут. Повторите в другую сторону.

Сфинкс

Лежа на животе, расположите локти под плечами. Вес тела сосредоточен на предплечьях, спина и ноги расслабленны. Находитесь в асане от четырех до пяти минут.

Лебедь или голубь

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Встаньте на четвереньки, правое колено подтяните к запястью правой руки. Стопу правой ноги поставьте перед левым бедром и вытяните назад левую ногу. Направьте ваше внимание на внешнюю поверхность правого и левого бедра. Правое бедро тянется к полу, левая нога немного скручивается наружу. Находитесь в асане от трех до пяти минут, после чего смените сторону.

Бабочка

Сядьте на ягодицы, ступни сведите вместе, немного отодвинув их от таза. В итоге должно образоваться небольшое расстояние между ступнями и тазом. Находясь в этом положении плавно подайте корпус вперед, немного округляя позвоночник, голова склоняется к стопам. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут.

Гусеница

В положении сидя расположите ноги перед собой и выпрямите их. Подайте корпус вперед, немного скругляя позвоночник. Если физическая подготовка недостаточна, можете использовать валик, сложенное одеяло или подушку. Постарайтесь расслабить ноги и спину. Вполне естественно если ваши ноги слегка вывернутся наружу. Пребывайте в асане от 3-х до 5-ти минут.

Скрученный корень

В положении лежа скрестите ноги. Правое колено расположено над левым. Немного приподнимите бедра и передвиньте их вправо. Повернитесь на правый бок, плавно выведите руку вправо. Плечевой сустав тянется к полу. Удерживайте позу 4-5 минут, после выполните упражнение на левую сторону.

Поза Банана

Ноги прямые, правая ступня лежит на левой. Скрещенные ноги отведите к левому углу коврика. Корпус тела скручен влево, левое бедро стремится вниз. Кисти рук сомкнуты в замке за головой. Время нахождения в асане 4-5 минут. Повторите упражнение на другую сторону.

Шавасана

Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги слегка расставлены в стороны. Каждая мышца тела расслабленна. Еще одна вариация – усложненная поза мертвого (Пентаграмма). Раскиньте руки над головой широко в сторон. Ноги разведены максимально широко.

Удерживайте асану 10 минут.

Видео-уроки

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Инь йога видео уроки

Видео-уроки по Инь-Йоге – это комплексы асан, где каждая поза удерживается как минимум несколько минут. Этот стиль способствует глубокому расслаблению тела. В результате такой практики вы получите спокойное и умиротворенное состояние.

Для начинающих:
Перед просмотром видео по Инь йоге ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Инь йога с Jennifer Raye (англ.)

Видео комплекс по Инь йоге на растяжку всего тела (англ.)

Видео комплекс по Инь Йоге на растяжку (англ.)

Инь йога для спины — 60 минутная практика (англ.)

Инь-йога за 15 минут – Йога для начинающих

Инь Йога. Комплекс для раскрытия тазобедренных суставов

История направления

Известность Yin Yoga обрела благодаря Полю Гриллей (Paul Grilley), который совместно со своей женой Сьюзи проводит инструкторские курсы по Инь Йоге в Америке.

По словам Поля, своей авторской системе он обязан трем наставникам.

Первый из них – это доктор Гарри Паркер, который посвящал Поля по части анатомии и поощрял его первые попытки преподавать йогу.

Второй – Паули Зинк (Paulie Zink) – обучал его даосской йоге в 1989 году. Согласно воспоминаниям Поля, Паули преподавал йогу так: каждая асана фиксировалась от 5 до 10 минут. Статическому выполнению асан уделялось 2 часа практики. Далее следовали янские (активные, динамичные) упражнения.

После года занятий с Паули Зинком, Поль решил большее время уделить практике статичных иньских поз. Он также начал преподавать Инь йогу.

Третий наставник, оказавший большое влияние на йогу Поля Гриллей — это доктор Хироши Мотояма. Он доказал существование чакр и меридиан тела, а также показал, что меридианы – это оросительные каналы, которые пронизывают все части человеческого тела, все соединительные ткани.

Отличительные черты этого стиля

Инь Йога – это учение, объединившее в себе индийскую йогу, буддизм и даосизм.

По словам Поля Гриллей, Инь-Йога – это не новый стиль йоги. Это термин, который позволяет разделить современный и динамический, янский стиль йоги (Виньяса Йогу) от классического и статического иньского стиля.

Yin Yoga – это возврат к мягкой и щадящей йоге, состоящей из плавных поз. Это возврат к традиционной индийской йоги.

Yin-Yoga: кому подойдёт?

Инь Йога подойдёт всем, кто хочет разнообразить свою практику. Эта система эффективно задействует глубокие слои соединительной ткани. Объединение спокойной Инь-Йоги и динамических упражнений позволит дать телу всё, в чём оно нуждается.

Источник