Кундалини йога с майей файнс будьте

Кундалини йога Майя Файнс

Комплекс кундалини йога с Майя Файнс.

Популярный комплекс кундалини йоги с правильным переводом. Этот комплекс направлен на последовательную активацию чакр. Уроки подходят для начинающих. В начале каждого урока Майя Файнс рассказывает про активацию чакры, которой посвящено занятие. Урок заряжает энергией. В каждом уроке есть разминка, пение мантр, бандхи (мышечные замки), крии (динамические асаны) — постарайтесь быть в темпе занятия и вы непременно почувствуете эффект поднятия энергии кундалини. Начинайте свою практику с первой чакры.

ВАЖНО! 4 или 5 АПРЕЛЯ ( в зависимости от вашего часового пояса)ПО ВСЕМУ МИРУ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ГЛОБАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ПЛАНЕТЫ И ЧЕЛОВЕЧЕСТВА от коронавируса присоединяйтесь

Комплекс кундалини йога с Майя Файнс.

1. Первая чакра. Муладхара, корень жизни. Источник молодости

Длительность 48 минут

2. Кундалини йога с Майей Файнс. Активация чакр. Вторая чакра. Свадхистана, центр Воли.

Длительность 48 минут

Для продвинутых практиков или просто при желании можно заняться несколькими чакрами последовательно и без перерыва.

3. Третья чакра. Манипура, центр деятельности

Длительность 43 минуты

4. Кундалини йога Майя Файнс. Четвертая чакра. Анахата, цветок любви.

Длительность 46 минут

5. Пятая чакра. Вишудха чакра. Выражение потенциала.

Длительность 43 минуты.

6. Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Источник

450 дней ежедневных упражнений кундалини — йогой по программе Майи Файнс

Рубрика: Личный дневник, Примеры из жизни

Наконец и я имею малюсенькое право писать кундалини йога отзывы о результатах. Я перешагнула на днях черту в 200 дней занятий кундалини йогой. Без прогулов я посвятила в каждом из 200+ дней минимум 35 минут йоге.

О том, как все это начиналось, вы можете прочитать в моих предыдущих отчетах. Например, 40 дней йоги

Кто такая Мая Файнс?

Многие практикующие йоги знакомы с Майей Файнс по ее видео урокам в сети. Ее практикум прост и понятен даже новичкам. Каждое занятие сопровождается короткими комментариями, имеет уникальную фоновую музыку, что создает благоприятную атмосферу для полного погружения в процесс.

И это не случайно, так как автор этих уроков, духовный Наставник многих современных людей Мая Файнс имеет музыкальное образование.

Майя родилась в 1963-году в Скопье, Республика Македония. Она училась классической пианистке с 6 лет.

Позже с семьей переехала в Лондон и закончила Королевский музыкальный колледж в 1988-году.

Она много лет выступала в качестве пианистки. В 1995 году выпустила свой дебютный альбом «Cross of Silence».

Музыка Майи представляет собой сплав мантр йоги и гипнотических электронных звуков. Майя является соавтором саундтреков к фильмам «Онегин» (1999), «Проповедь извращенным» (1997) и «Работы» (1996).

Свою карьеру в йоге она начала в 2000-годах. В 2003-году она выпустила 3 ​​музыкальных альбома для йоги:

• Maya space – «Космос Майи»

• Mood Mantras – «Мантры настроения»

• Kundalini Mantras – «Мантры Кундалини»

Карьера в йоге

В 2003 году Майя училась на учителя Кундалини-йоги под руководством Шива Чарана Сингха в школе Карам Крия в Лондоне.

С тех пор она разработала свою собственную форму йоги.

Она носит название «Йога для реальной жизни». На основе ее уроков лежит концепция Кундалини-йоги.

Ее называли «мессией йоги» и «йогическим эквивалентом Найджеллы Лоусон».

Американский писатель, исследователь вопросов духовности и автор книг в этом направлении Дипак Чопра считает Майю одним из лучших учителей йоги в мире. Это подтверждают десятки тысяч ее учеников по миру.

Труды о йоге

В 2015 году Майя запустила свой учебный проект «Метод Майя Файнс». Это 7 недельная онлайн-программа йоги и медитации. Она включает в себя 7-минутное видео о йоге каждый день в течение 7 недель.

В 2021 году Майя объявила о выпуске созданного ею нового метода танцев йоги под названием «Kunda Dance». В своем июньском выпуске в 2018-году журнал «Ганди» назвал Майю «человеком, изменившим мир». В настоящее время она проводит ретриты по йоге, семинары и курсы подготовки учителей по всему миру.

Первая книга Майи «Йога для реальной жизни» была выпущена в Великобритании в январе 2010 года и в США в апреле 2012 года. Было продано более 100 000 копий и переведено на восемь языков.

• Книга Майи «7 чакр через Кундалини-йогу» была представлена ​​на платформе Sky в Великобритании, а также еженедельно транслировалась на каналах Discovery Health в США. Майя выпустила более 20 DVD и ведет несколько онлайн-классов йоги.

• Она была замужем за композитором и автором песен Магнусом Файнсом с 1995 по 2012 год. У них есть две дочери, с которыми в 2009-году Майя переехала из Лондона в Лос-Анджелес. В настоящее время Майя проживает со своими дочерьми в Санта-Монике, Калифорния.

Наиля Сафина Люблю учиться и делиться знаниями с единомышленниками. Веду блог, в котором мотивирую себя и окружающих жить полной жизнью.

• ohmyblog689.wordpress.com
• facebook.com/nailya.safina.9
• vk.com/nailyasafina

Очередная попытка закончить 40-дневную крию, вдруг вылилась в невероятные открытия, прежде всего, о самой себе. Оказалось, что кундалини — не просто сложные упражнения и странные пения, но еще и мощнейший инструмент познания себя и погружения в самые глубины подсознания.

Я люблю йогу и занимаюсь уже лет шесть. Начинала с хатха, а два года назад пришла в кундалини. Просто прочла пост в блоге Светланы Покревской, вдохновилась результатами и начала делать.

Для тех, кто не знает, «фишка» кундалини йоги в том, что один и тот же комплекс упражнений нужно делать подряд 40 дней и каждый комплекс (крия) привязан к одной из чакр.

Чакр всего семь, я начала с первой и самой базовой — Муладхара. С нею связывают способность к выживанию, ощущение безопасности, самоприятие. На тот момент мне явно не хватало всего вышеперечисленного. 21 год — это такой возраст, когда ты уже не ребенок, но и до конца повзрослеть еще не успел. Все что-то делают, суетятся, самореализуются, а ты чувствуешь себя абсолютно потерянной в этой толпе людей в большом городе, не знаешь, чего хочешь и куда дальше идти. Параллельно дают о себе знать детские травмы, с которыми тоже не понятно как справляться.

Первая чакра обещала развитие силы воли к существованию и выживанию. А мне как раз важно было доказать себе, что я сильная, что во мне есть стержень. Мне казалось, что если я смогу делать йогу 40 дней подряд, то поднимусь на новый уровень.

Занималась я по видео Майи Файнс.

Они удобны тем, что помимо упражнений и дыхательных техник в них подобрана подходящая музыка (без нее все делать намного сложнее) и, ведущая поет мантры вместе с вами. Еще один лайфхак: скачайте видео на плеер (если он с экраном еще лучше) — занятия в наушниках, во-первых, не мешают никому из домочадцев, а, во-вторых, погружают вас в эту атмосферу единения с собой.

Скажу сразу, что первую чакру я закончила и получила больше результатов, чем хотела. Сейчас доделываю вторую.

Итак, чему меня научили 40+ дней кундалини йоги?

Урок 1. Дисциплина — это не сложно

Когда любое действие выполняется ежедневно, волей неволей это входит в привычку. Но здесь сложнее всего было именно настроиться на то, что целый час ты будешь делать йогу и ничего больше. Сначала ты полон энтузиазма и в восторге от обещанных результатов, но этого подъема хватает всего на пару дней. Потом мозг начинает придумывать кучу отговорок. Наблюдая за своим поведением, я поняла, что йога транслирует мое поведение в любой другой сложной и некомфортной ситуации. И здесь важно доказать самой себе, что все в моих силах. Получилось не сразу. Первую чакру я сделала в прошлом году, а вторую никак не закрою (точнее, никак не открою:)). Бросала дважды: первый раз через 7 дней, второй раз — через 37. Теперь знаю: надо уметь себя прощать и найти силы начать все заново.

Урок 2. Все ресурсы в нас уже есть

Все это время я вела дневник йоги и записывала свои ощущения и мысли. Когда я начинала вторую чакру, то была в состоянии подавленности и апатии (ну, знаете, бывают такие кризисные периоды, когда очень долго ничего не выходит и тебя затягивает депрессия). Просто выполняя упражнения каждый день, я постепенно вернула себя: с горящими глазами, желанием делать, развиваться. Можно было выбрать что-то другое: спортзал, бассейн, рисование. Но я почему-то точно знала, что сработает именно йога.

Урок 3. Один микрошаг приводит к большим результатам

Просто расстелить коврик и делать. Такой же принцип я теперь использую во всех сферах жизни. Это лучший метод борьбы с прокрастинацией и страхами. Не жди, пока будешь готова, сделай одно действие: открой Word и начни печатать любую фразу, если нужно написать статью; надень кроссовки, чтобы сделать утреннюю пробежку; улыбнись, чтобы начать знакомство. Все просто.

Урок 4. Результат приходит не сразу

Результаты моей первой крии пришли через 3 месяца. Причем, эффект от занятий не накрывает волной, наоборот, его можно даже не заметить. Вы просто меняетесь изнутри и, кажется, что вы всегда были таким. Мне удалось отследить избавление от многих комплексов (особенно от пресловутого комплекса отличницы), блоков (публичные выступления, новые знакомства уже не повергают меня в такой ступор, как раньше), ушел страх конфликтов (раньше я их просто избегала и держала весь негатив в себе). Изменения приходят с какими-то событиями, которые, я уверена, запускает йога.

Урок 5. Помогите своему телу, и оно поможет вам

Вторую чакру я начала не просто так. Йога была мне физически необходима, так как зимой мне диагностировали смещение позвоночника и вследствие этого защемление нерва. Боль была такая, что я не могла даже пододвинуть стул. Нет, я не буду говорить, что вылечила меня йога. Вылечил мануальный терапевт и семь сеансов массажа, но до конца дискомфорт так и не ушел, поэтому врач посоветовала возобновить занятия йогой. Хочу сказать, что физические ощущения после кундалини и массажа одинаковые. Тело расслабленное, проходит боль в пояснице. Только йога дает еще и эффект очищения разума (благодаря медитациям и дыхательным техникам) и способствует развитию гибкости.

Мне особенно интересно обсудить эту тему с читателями «Жить интересно!». Занимаетесь ли вы йогой? Как и почему вы к этому пришли? С чего начинали? К каким открытиям пришли благодаря занятиям. Напишите в комментариях.

Что такое Кундалини-йога?

Согласно концепции учения, Кундалини – это сила, связанная с божественным началом человека. Кундалини на санскрите означает «змея, свернутая кольцами».
В ранних восточных религиях считалось, что божественная энергия Кундалини обитает у основания позвоночника.

Это энергия, с которой люди рождаются. Практики Кундалини-йоги направлены чтобы «распутать змею» и соединить человека с этой божественной энергией внутри него.

В западную культуру Кундалини-йогу принес Йоги Бхаджан. В настоящее время последователи этого учения используют Кундалини как инструмент достижения гармоничной жизни.

Дыхание для начинающих

Кто только начинает изучать философию Кундалини йоги, сталкивается с понятием «пранаямы». Узнать, что это такое и когда применяется, можно, обратившись к истокам зарождения учения.

— управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии

Активно практикует и преподает Кундалини йогу уже более 7-ми лет

В йоге практикуются 2 основных вида дыхательных упражнений: медленное глубокое и «огненное». Медленное дыхание осуществляется путем набора большого объема воздуха в легкие и медленного выдоха. Во время нервного возбуждения дыхание учащается и становится поверхностным. Чтобы восстановить контроль за своими эмоциями и направить поток мыслей на решение проблемы, следует использовать прием медленного глубокого дыхания.

Второй вид — «огненное» дыхание или дыхание огня, противоположность медленного.

Активно практикует и преподает Кундалини йогу уже более 7-ми лет

В дыхании огня важно следить за тем, чтобы вход равнялся выдоху. Дыхание при этом должно быть ритмичным, в следствии чего будет происходить качание пупком в процессе такого дыхания.

Практический аспект Кундалини-йоги

В повседневной жизни йога помогает уравновесить эмоции, действия и контролировать свои мысли. Следовательно, это самый эффективный и безопасный путь для преобразования образа жизни.

Как побочный продукт от положительных перемен в эволюционном плане, в повседневности человек получает:

• уверенность в себе;
• улучшение личных отношений;
• финансовый достаток;

• жизненная энергия;
• самовыражение и физическое здоровье и т.д.

И это лишь некоторые из общих проявлений этого посвящения.

Считается, что у каждого свой путь, своя судьба. Соответственно, результаты практики тоже будут индивидуальными.

Учебный практикум Майи Файнс – это готовое решение, следуя которому каждый человек может пройти этот путь в своем ритме.

Есть мнение опытных инструкторов, что некоторые части практики могут быть сложны для начинающих.

Если человек после выполнения тех или иных упражнений чувствует ухудшение настроения или самочувствия, то это значит, что его тело и ментальность еще не готовы к таким переменам.

Следует оставить эти асаны и поискать другие. Кундалини насчитывает около 2000 инструментов активизации энергии.

Чакры человека

Поскольку жизненная энергия поднимается из нижних чакр в верхние, то и начинать заниматься Кундалини йогой нужно с самой нижней чакры — с Муладхары.

• Первая чакра – Муладхара (описание и видео)

Чакра корневая, связывающая нас с Землей. Расположена в области промежности и копчика (основания позвоночника). Цвет красный. Отвечает за физическую и внутреннюю силу и стремление выжить в любых обстоятельствах. Неправильная работа чакры проявляется чувством страха и неуверенности в себе.

• Вторая чакра – Свадхистана (описание и видео)

Расположена между верхним краем лобка и пупком. Цвет — оранжевый. Проще ее представить на расстоянии 2-3 пальцев ниже пупка. Отвечает за радость бытия, удовольствие от жизни, сексуальную и творческую энергии. Чакру блокируют чувство вины, гнев, невоздержанность, ревность и собственнические чувства.

Располагается в области солнечного сплетения. Цвет — желтый. Связывает нижние чакры с верхними. Отвечает за эмоции и желания, силу воли. В этой точке сконцентрированы наши жизненные принципы, ценности и стереотипы. Если чакра заблокирована, то человек ощущает себя жертвой, становится зависимым и беспомощным или, наоборот, стремится во всем доказывать свою правоту и вызывать конфликты.

• Четвертая чакра – Анахата

Работает ровно в центре груди и называется сердечной чакрой, которая объединяет в себе Ваши Эго и Душу. Отвечает за Ваше единство с миром. Цвет — зеленый. Сердечная чакра побуждает Вас к сотрудничеству, а не к конфронтации. Неправильная работа чакры приносит проблемы с сердцем и легкими, вызывает чувства вины, зависимости от людей и обстоятельств, нелюбовь к себе и «разбитость сердца».

Расположена в области горла. Цвет — голубой. Отвечает за нашу творческую реализацию в мире. Чакра саморазвития и проявленной индивидуальности, точка отсчета на пути к внутренней свободе. Заблокированная Вишудха – боязнь самовыражения, неискренность, на физическом уровне – нарушение работы щитовидки, болезни горла, заболевания, связанные с обменом веществ.

Находится между бровями, посередине лба, поэтому ее еще называют «третьим глазом». Цвет — синий. Позволяет видеть шире и выйти за рамки жизненных представлений и ценностей. Отвечает за интуицию и озарения. Неправильная работы чакры проявляется в отсутствии интереса в жизни, потери смысла жизни, пристрастие к алкоголю и наркотикам.

• Седьмая чакра – Сахасрара

Находится в теменной области головы. Это центр озарения и просветления, место получения всеми энергетическими телами чистой космической энергии. Цвет — фиолетовый.

Вся вышеприведенная информация поможет Вам определить, какая чакра более всего нуждается в вашей помощи. Например, у вас проблемы с желудком, значит нужно обратить внимание на третью чакру и подумать, какие мысли и установки вызывают эту болезнь. Мы будем изучать это в отдельных для каждой чакры статьях. Каждое видео с комплексом Кундалини йоги содержит подробные объяснения мастера Майи Файнс.

Следует знать, что на прокачку одной чакры отводится 40 дней (каждый день желательно). Мой совет по выполнению крий: выполняйте упражнения в собственном темпе, не старайтесь успевать за Майей Файнс. Главные условия – следите за дыханием и чувствуйте только удовольствие. Не перенапрягайтесь, очень медленно и постепенно тренируя мышцы, разрабатывая суставы и растягивая связки.

Во время выполнения любой крийи старайтесь размышлять о том, что вас волнует в данный период вашей жизни. Ответ на ваш вопрос или оптимальное решение какой-то проблемы бытия придут совершенно неожиданно. Так влияет на нас и нашу жизнь правильная или неправильная работа чакр.

Проделывая упражнения и медитации Кундалини йога с Майей Файнс

30-40 минут в день, вы вскоре почувствуете психическое равновесие, целостность своей личности и гармонию вокруг себя, а также постепенно восстановите свое здоровье и повысите жизненную энергию. Поэтому я вам рекомендую идти по жизни с Кундалини йогой, чтобы через нормализацию работы чакр «вернуться к себе».

Следите за обновлениями и получайте комплексы Майи Файнс электронной почтой!

Будьте здоровы и счастливы. Кундалини-йога – Вам в помощь!

Источник