Что такое медитация кундалини?
Медитация кундалини – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии – кундалини.
Медитация кундалини йоги направлена на пробуждение кундалини через асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения). Кундалини направляется через центральный сушумна-нади (позвоночник), пробуждая каждую из 7 чакр по мере ее прохождения. Как только кундалини доходит до чакры (сахасрара), расположенной в верхней части головы, она объединяется с универсальным божественным сознанием.
Что означает?
В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).
Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.
Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.
Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.
Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.
В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)
Эффект пробуждения энергии
Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.
В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.
При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.
Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.
Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.
Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.
Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.
Са Та На Ма
Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.
Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.
Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.
Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация. Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.
Мантра
Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность». Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:
SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;
TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;
NA – смерть, изменение и трансформация сознания;
МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.
В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.
Преимущества практики
Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.
Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.
Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):
6-минутная:
1 минута громко;
1 минута шепотом;
1 минута шепотом;
1 минута громко.
12-минутная:
2 минуты громко;
2 минуты шепотом;
2 минуты шепотом;
2 минуты громко.
30-минутная:
5 минут шепотом;
5 минут шепотом;
Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.
Методика
определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);
сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.
Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.
Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.
закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.
Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:
Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;
Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.
Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.
Та – средний палец соединяется с большим пальцем;
Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.
Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.
На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;
Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.
Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.
Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;
Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.
Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.
Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.
Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.
Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.
Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.
Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.
От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.
Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.
Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.
Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Исцеление души
Источник
Кундалини йога медитации время
Время для медитации
Подойдет любое удобное для Вас время. Эффект будет сильнее, если будете выполнять медитацию в одно и тоже время каждый день. Лучше всего выполнять ее за 2,5 часа до восхода солнца — медитация задаст нужный настрой на весь день. Это очень тихое и спокойное время, идеально подходящее для размышлений, особенно время перед рассветом. Вечер (на закате или перед сном) тоже хорошее время.
Место для медитации
Выберите место, где будете чувствовать себя безопасно, где ничто не будет Вас отвлекать и беспокоить. По возможности используйте одно и то же место для медитаций ежедневно. Сделайте это место максимально уютным для себя: зажгите свечи или благовония, добавьте цветы или изображения красивых мест и любые другие вещи, которые поднимают Ваше настроение и успокаивают. Сядьте на овечью шкурку, коврик для йоги или одеяло из натуральных материалов. При необходимости можете сесть на твердую подушку или стул, который Вы хотели бы использовать для медитаций.
Какую бы медитацию Вы не выбрали, посвятите ей себя полностью в течение того времени, которое Вы для нее отвели. Также важно помнить, что три минуты медитации каждый день будут более эффективны, чем 31 минута медитации раз в неделю. Если Вы пропустили день, не стоит себя ругать — просто начните заново и продолжайте!
Настройтесь с Ади-Мантрой
Спойте мантру Онг Намо Гуру Дев Намо три раза перед началом медитации. Слушайте ее и настраивайтесь. Вы также можете выполнить Крийю или немного размяться после пения мантры.
Задайте цель медитации
Заранее определитесь с тем, какого результата от медитации Вы хотите. Почему Вы выбрали именно эту медитацию? Чем яснее Ваша цель и концентрация, тем сильнее будет эффект от медитации. Наша мысль материальна, поэтому представляйте себе результат.
Минуты медитации
В Кундалини Йоге считается, что для достижения желаемого результата нужно определенное время. Именно поэтому в Кундалини Йоге на медитации и Крийи отводится определенный промежуток времени.
- 3 минуты медитации: улучшается кровообращение и балансируется электромагнитное поле;
- 11 минут медитации: улучшается работа желёз и нервной системы;
- 22 минуты медитации: уравновешивается состояние тела, ума и духа и их взаимодействие друг с другом;
- 31 минута медитации: влияет на все клетки тела и на все проекции ума;
- 62 минуты медитации: Изменяется серое вещество мозга. Подсознание и проекции ума интегрируются в личность;
- 2,5 часа медитации: Закрепляются изменения в подсознании — Вы впускаете Вселенную в Ваш разум и она помогает Вам изменить себя.
Медитационные циклы трансформации
Постоянная практика медитации помогает Вам изменить и познать себя. Занимайтесь медитацией каждый день, чтобы получить максимальный эффект. Со временем медитация станет Вашей полезной привычкой. А привычки настолько сильно влияют на нашу жизнь, что, изменив их, мы изменим и свою жизнь. Мы можем использовать различные циклы нашего ума, чтобы заменить негативные привычки ума на новые, более позитивные. Выберите медитацию, наиболее подходящую для Ваших целей или медитацию, которая Вас больше всего вдохновляет и регулярно выполняйте ее в течение 40, 90, 120 или 1000 дней.
- 40 дней: Вы измените Ваши привычки;
- 90 дней: Вы закрепите Ваши привычки;
- 120 дней: Ваши новые привычки станут частью Вашей личности;
- 1000 дней: Вы полностью овладеете новыми привычками.
Медитация — невероятно эффективный способ изменения себя и самопознания. С ее помощью Вы сможете избавиться от негативных установок, заменить их на позитивные и укрепить свою связь со Вселенной.
Источник
Кундалини йога медитации время
Кундалини Йога – это целая наука, и, как в любой науке, здесь важна точность. Точное и правильное выполнение согласно инструкции обеспечивает необходимый и желаемый результат, который даёт каждая техника. Важно соблюдать данное время выполнения, а также правильную последовательность каждого комплекса. Делая упражнение, вы можете сокращать время его выполнения, данное в инструкции, но не увеличивать. Даже минуты имеют значение и приносят пользу и положительный результат.
Эффекты упражнений точно описаны. Все техники работают в тесной связи с биологическими законами работы организма. Поэтому неслучайно упражнения нужно выполнять в течение определённого промежутка времени.
Известно, что 3 минуты выполнения оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови в теле и электромагнитное поле, а продолжая выполнение в течение 7 минут , вы усилите мощь вашего поля.
За 11 минут выполнения так называемой крийи или медитации будет восстанавливаться баланс нервной и эндокринной систем.
За 22 минуты вы приведёте в равновесие свой ум.
31 минута выполнения окажет позитивное влияние на все клетки тела.
62 минуты медитации влияют на весь мозг и подсознание, а 2,5 часа позволят вам ощущать единство со своей внутренней высшей идентичностью, вашим высшим «Я».
Но всегда важно соблюдать то время, которое дано в инструкции, так как в Кундалини Йоге есть такие практики, которые нельзя выполнять дольше 9 или 11 минут.
Сколько времени медитировать – зависит от вас. Главное – практиковать каждый день. Количество дней практики также приносит свой конкретный результат, причем эти временнЫе промежутки широко используются психологами и психотерапевтами для достижения устойчивых позитивных изменений при решении проблем человека.
Например, для освобождения от внутренних блоков или оков негативной привычки важно практиковать не менее 40 дней. Блок, НЕГАТИВНЫЙ ПАТТЕРН или привычка – это цепь реакций, связывающая ум, нервную и эндокринную системы. Привычки образуются с самого раннего возраста. Очень многие из них не служат нам во благо, а наоборот, приносят вред. Практикуя каждый день, вы будете избавляться от старых негативных паттернов и развивать всё то, что будет служить вашим высоким целям.
Но 40 дней не достаточно. Для закрепления эффекта нужна одна и та же ежедневная практика в течение 9 0-120 дней , тогда вы сможете достичь изменений на более глубоком уровне. Но самым эффективным является выполнение практики в течение 1000 дней . Считается, что при такой постоянной практике вы станете мастером в новой позитивной привычке.
Для достижения устойчивого эффекта бывает достаточно выбрать для себя даже одну-единственную подходящую практику и просто выполнять её ежедневно.
Выбирайте то, что подходит вам по физическим возможностям и по количеству имеющегося в распоряжении времени. Как советуют учителя высокого уровня, желательно выбрать для себя основную подходящую практику и выполнять её несколько лет подряд. Можно добавлять упражнения для проработки отдельных аспектов и проблем, но они не должны заменять вашу основную практику, они будут выступать в качестве дополнения. Так вы сможете достичь мастерства и испытать опыт изменений. Это ваш личный уникальный опыт изменения жизни к лучшему. Каждая практика приносит свой эффект и результат, но кроме описанных известных эффектов вы будете наблюдать позитивные изменения в своей жизни, и этот исследовательский опыт будет принадлежать только вам. Это ваш личный уникальный пример, которым вы можете делиться с окружающими.
Источник