Избавьтесь от злости и страха
Включает крийю: «Устранение страха и печали».
Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана ®
8 мая 1985 г.
Смотрите полное описание крийи «Устранение страха и печали» на нашем сайте по данной ссылке .
Йоги Бхаджан: Вы готовы к занятию по йоге?
Йоги Бхаджан: Хорошо. Пожалуйста, выпрямите руки вверх. Быстрей, быстрей! Это скоро закончится. Вы очень хорошо смотритесь.
Поднимите руки вверх. (См. упражнение 1) Выпрямите локти, работайте животом. Проработайте ваш желудок с помощью локтей. Эй! Посмотрите на меня! Это, это, это – наружу. Не внутрь, а наружу. Тяните локти. Сегодня мы вытянем их на два миллиметра. Не лгите себе. Делайте это упражнение, потому что вы искренне хотите его выполнить. Повторяйте мантру «Хар». Кончик языка, пупок, вам должно стать жарко, жарко! Пупок и язык, жарко! Ваши щёки должны раздуваться: «Хар, Хар, Хар, Хар, Хар!» Вы будете сражаться в течение недели, сделайте это, давайте! Наружу, наружу, злость, злость, злость! Почувствуйте огонь в желудке. Доставайте злость! Боксируйте! Вы боксируете, боксируете.
Держитесь! Вы должны так сильно это делать, чтобы крыша слетела с дома! Тяните ваши локти вниз. Это Аган Грантхи (Agan Granthi) – место огня. Если вы не знаете, что такое равновесие вашего желудка, то можно сказать, вы и не жили. Вы жили как отбросы, как зловонный горшок отбросов. В вашем желудке есть кислота, которая может растворить железо – вот сколько соляной кислоты производит ваш желудок! Это не шутка. Никто из йогов никогда не думал, что желудок является таким чувствительным органом. Он более чувствителен, чем мозг. Вся творческая восприимчивость человека сосредоточена в его желудке. Желудок выделяет сок, он спрашивает и направляет. Считается, что мозг посылает сигналы, но это неправда. Желудок посылает сигналы в мозг, чтобы скоординировать всю систему. Желудок имеет свою собственную индивидуальность. И это всех ввело в заблуждение, потому что мы полагали, что голова управляет человеком, а сердце поддерживает человека. Пост или пир, не ешьте на растущую Луну, не ешьте на полную Луну, не делайте этого.
Позднее Риши Тана (Rishi Tana) обнаружил, что мозг и сердце человека подчиняются желудку. После этого открытия наука, изучающая здоровье человека, полностью изменилась. Потому что, когда вы эмоциональны, ваш желудок плохо себя чувствует. Когда вы сердитесь, ваш желудок плохо себя чувствует. И это всё из-за Аган Грантхи, где сосредоточена ваша жизнь и огонь! Но то, что вы делаете сейчас, выглядит очень смешно. И я вижу, как вы всего через минуту или около того начинаете сдаваться, потому что локоть отсюда и досюда (от локтя до плеча) контролирует что?
Йоги Бхаджан: Желудок. Желудок, и что я вам сказал? Поднимите руки вот так, и что ещё я сказал? Пупок и кончик языка. Теперь вы будете выполнять следующее: высуньте язык и повторяйте «Хар». (См. упражнение 2) Произносите это вот так, хорошо? «Хар, Хар» – другой звук, вы слышите? Теперь смотрите, но никому, кроме близких вам людей, про это не говорите, эти секреты вы не узнаете, даже если будете заниматься служением всю свою жизнь. Никто не научит вас этому, никто не поделится с вами этими крийями. Я не собираюсь очень долго жить. Я не могу жить вечно. Поэтому вы должны это узнать, но обещайте, что передадите это будущим поколениям, хорошо? Высуньте язык наружу! Это работает, вы просто не хотите сейчас это делать. Станьте сумасшедшими! Сумасшедшими, сумасшедшими, сумасшедшими! Очень хорошо.
(Повторение мантры прекращается).
Йоги Бхаджан: Ну что, чувствуете себя немного лучше? Следующее упражнение самое худшее из всех. Но, знайте, после того, как вы сделаете его, вы поймёте, как много вы можете. Посмотрите на ваши руки, поднимите их вот так и вот так двигайте ими. (См. упражнение 3) Эй! Мантра! Вперёд, высуньте язык наружу, наружу, наружу, наружу! Давайте! Вдох.
(Повторение мантры прекращается).
Йоги Бхаджан: Очень хорошо, вы молодцы. Вы молодцы. На сегодня всё. Теперь быстро перейдите в Позу Ребёнка. Заведите руки за спину, расслабьтесь и поспите, поспите. (См. упражнение 4). Поставьте мантру «Хар, Хар Мукандэй». Вам ничего не нужно делать, просто повторяйте мантру, оставаясь в Позе Ребёнка. Спите, спите, засыпайте, только работайте языком и слушайте мантру. И когда вы услышите гонг, постарайтесь раствориться в нём. Из пупка, поиграйте с этим.
Перейдите в Простую Позу и начните стимулировать нёбо кончиком языка. (См. упражнение 5). Сделайте глубокий вдох.
Йоги Бхаджан: Сделайте глубокий вдох. Вдохните очень глубоко, задержите дыхание и отпустите. Положите ваши руки на колени, расслабьтесь, просто сидите, уроните голову вниз, почувствуйте себя очень усталыми. (См. упражнение 6) Опустите плечи и голову вниз, почувствуйте усталость, как будто вы проделали путешествие в 500 километров. Почувствуйте себя очень грустными, усталыми и опустошёнными. (Играет запись «Единственное обучение, которое я Хочу» (Only Education that I Want). Опустите голову, руки сложены вместе, опустите плечи вниз, полностью расслабьте всё тело. Чувствуйте себя очень печальными, бесконечно печальными, и отпустите все ваши печали.
(Музыка останавливается и начинает играть запись «Чаттр Чаккр Варти»).
Йоги Бхаджан: Пожалуйста, пойте.
Сядьте прямо. (См. упражнение 7). Хвалите себя, восхваляйте себя, освятите себя, излучайте свет. Продолжайте повторять эту мантру из проекции Маий и силы. Громче и громче, и неважно, что произойдёт. Все шумы – сделайте вдох – все звуки мира успокаиваются сейчас, а путешествие души продолжается. Все звуки мира успокаиваются сейчас, а путешествие души продолжается. Вы не это тело, вы не этот ум. Они – ваши слуги, а вы – душа. Вы – хозяин своей души. Душа, черпая силы в себе, будет продолжать своё путешествие. Это путешествие для вашей души, а не для вас. Это путешествие души, оно не ваше. Сделайте выдох и снова вдохните. Прана дана вам для чувствительности. Это путешествие души. Душа могла бы путешествовать и без праны, без тела, без ума. Ум, тело, прана, всё, что окружает душу, необходимо только для того, чтобы дать ей чувствительность. Это путешествие души, оно не ваше.
И это путешествие будет продолжаться то тех пор, пока душа не соединится с Бесконечной душой – это цель её жизни, авагаван (avagavan), приходить и уходить. Это не для вас, и никогда не было предназначено для вас. Душа хочет пережить этот опыт. Помогите ей в этом. Душе это понравится, она будет благодарна вам, она будет освобождена, она будет наслаждаться этим. Но что будет, если вы проигнорируете душу и поддадитесь обуревающим вас чувствам? Путешествие продолжится, но предназначение души не будет выполнено. Сделайте выдох и снова вдохните. Задержите дыхание. «Чаттр Чаккр Варти» – этот цикл, полный цикл, вся жизнь, весь этот танец атомов и есть «Чаттр Чаккр Варти». Это танец души. Это всегда с вами, от аб(х)анган(г) к биб(х)утэй. Так было, есть и будет. Дайте вашей душе шанс закончить своё путешествие в мире и спокойствии. Душа путешествует автостопом в теле, не будьте с ней невежливы. Отпустите (дыхание). Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание жизни и осознайте: душа это не тело, душа это не ум. Цель души путешествовать автостопом в вашем теле, проходить через каньоны, горы и штормы и наслаждаться всем этим, но всё-таки вернуться домой. Помогите ей вернуться домой, в свой настоящий дом. Вы можете пойти в самый лучший ресторан, но вы не останетесь там до конца своей жизни. Вам придётся заплатить по счёту и уйти. Отпустите (дыхание).
Ученики: Пусть Солнце светит над тобой, и любовь пребудет. Чистый свет озарит тебя и хранит в пути.
Йоги Бхаджан: Хорошо. Сат Нам. Большое спасибо и выполняйте эту крийю в течение недели. Вы станете другим человеком, совсем другим человеком. Ваши страхи уйдут. Желудок будет в полном порядке. Жизнь станет замечательной, процесс будет завершён. Эта крийя записана на диск. Если вы не хотите слышать об этом, делать это или помнить об этом, просто поставьте диск и выполните упражнения. Спланируйте это как следует, всего одна неделя до следующей среды, договорились? Это же не трудно, выделить полчаса каждое утро? Это всё, что вам нужно. Это заберёт весь ваш страх. И тогда страхи и печали улетят прочь. Сат Нам.
Доступно на DVD в серии «Основы», том 2.
ЧАТТР ЧАККР ВАРТИ
(ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ЧТЫРЕ СТРОКИ ДЖАП САХИБ)
чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй
сайамб(х)ав
саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй
дукаалан(г)
пранааси дэйаалан(г) сарупэй
садаа
ан(г) сангэй аб(х)анган(г) биб(х)утэй
Ты Тот есть, кто заполняет собою
четыре стороны света,
В наслаждении ими играя.
Ты сам себе свет, и един Ты со всеми.
Несчастие Ты сокрушаешь, милости Ты воплощенье,
Вечно Ты в нас пребываешь.
О вечный источник, даритель
силы несокрушимой.
Мантра «Чаттр Чаккр Варти» – заключительные четыре строки Джап Сахиб Гуру Гобинд Сингха. Она избавляет от страха, беспокойства, депрессии и фобий, приносит победу. Она сообщает человеку мужество и бесстрашие; дает саахиби – контроль над своим пространством, самообладание и чувство собственного достоинства и благодати.
Аган Грантхи – место, из которого происходит вся связанная с огнём деятельность: приём пищи, пищеварение, дыхание.
Авагаван (Awagawan) – приход и уход; рождение и смерть.
Перевод на русский язык РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги» ©
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.
Источник
Крийя, чтобы расслабиться и отпустить свои страхи
Невозможно расслабиться, когда мы чувствуем страх. И большинство наших страхов вызвано верой в то, что мы отделены — отделены от других, отделены от себя, отделены от нашего создателя, отделены от наших снов, отделены от всего, чего мы хотим в этой жизни. В корне мы либо боимся потерять то, что имеем сейчас, либо боимся не получить то, что хотим в будущем.
Даже с обнадеживающими и позитивными намерениями, эти страхи могут легко спрятаться в нашем подсознании и подкрасться неожиданно. Когда мы не можем идентифицировать и обработать этот страх, это приводит к стрессу и натиску других отрицательных эмоций, а также к физическим побочным эффектам.
К счастью, эта крия растворяет напряжение во всем теле и приводит вас в состояние покоя, где вы можете “достичь Божьего света в себе » и почувствовать глубокое чувство единства. Подарите себе этот дар, освободите свои страхи и наслаждайтесь полученным расслаблением.
1. Встаньте. Возьмитесь за икры или за колени. Начните сгибать позвоночник, как в позе кошки — коровы. Вдохните и прогните позвоночник вниз, как будто кто-то сидит на спине. Когда позвоночник прижат вниз, шея выгнута вверх. Выдохните и согните позвоночник в обратном направлении, прижимая подбородок к груди. Используйте руки и ноги как твердое основание поддержки позвоночника. Ноги остаются прямыми. Продолжайте в устойчивом ритме, координируя движения с дыханием, в течение 7 минут.
Это упражнение улучшает работу почек и печени.
2. Оставайтесь стоять и положите руки на бедра. Быстро вращайте туловище большими кругами от талии. Продолжайте крутить мощно в течение 9 минут.
Это упражнение омолаживает селезенку и печень. Вы можете чувствовать тошноту по мере того, как печенка выпускает токсины.
3. Сядьте в простую позу. Сожмите кулаки и поместите их перед собой, как будто хватаетесь за руль. Начните мощно скручивать тело из стороны в сторону. Делайте повороты максимально. Держите локти параллельно полу, шея активно двигается. Вдох влево, выдох вправо, мощный вдох. Продолжайте в течение 4 минут.
Это упражнение улучшает работу почек. Шея должна двигаться, чтобы освободить кровоснабжение мозга.
4. Сидите в простой позе. Вытяните руки вверх под углом 60°, ладони вверх, пальцы прямые и большие пальцы вытянуты. Начинайте быстро открывать и закрывать руки, подводя кончики пальцев к основанию ладоней. Продолжаться в течение 7 минут.
Это упражнение предотвращает артрит.
5. Сядьте в простую позу. Вытяните руки в стороны, параллельно полу. Сожмите кулаки, большие пальцы зажимают остальные пальцы (большие пальцы внутри кулака). Вдохните через рот и согните локти, поднося кулаки к плечам. На выдохе через рот расправьте руки в стороны. Дышите быстро и мощно. Затвердейте рот в «O», когда вы вдыхаете и выдыхаете. Продолжайте ритмично, координируя движения с дыханием в течение 6 минут.
Это упражнение снимает напряжение с шеи и очищает кровь. В этом упражнении ваши страхи покинут вас.
6. В простой позе начинайте вращать кулаки небольшими кругами на уровне сердца. левый кулак против часовой стрелки; правый кулак по часовой стрелке. Держите локти прямо и кулаки сжаты крепко. Далее мощно в течение 2 минут.
Это упражнение регулирует мышцы под грудью.
7. Сядьте в позу Ворона. Приседайте из положения стоя, при этом колени и ступни широко раздвинуты, пятки стоят на полу. Спина должна быть перпендикулярна полу. Держите шейный замок. Сделайте кулаки рук с большими пальцами и поместите их рядом с шеей чуть выше плеч. Кулаки остаются в этом положении, когда вы вдыхаете и встаете. Выдохните и опустите себя обратно в позу ворона. Продолжайте в течение 3 минут.
8. Ситали пранаяма.
Сядьте, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Руки положите на колени ладонями вниз.
Начните выполнять Ситали Пранаяму: сверните язык в форме буквы «и», вдыхайте через свёрнутый язык и выдыхайте через нос, делая полный выдох.Продолжаться в течение 2 минут.
Ситали пранаяма эффективена против гнева, плохого настроения и темперамента. Если ваш рот становится горьким, это означает, что у вас неприятный запах изо рта, но он очищается, когда вы делаете эту пранаяму.
9. Сядьте в простую позу и поднимите руки, изогнув их вверх. Закройте глаза и ритмично двигайте телом под музыку » Dukh Bhanjan» . Двигайтесь так, как чувствует ваше тело. Перестань думать и двигайся в такт. Если вы можете привести свое тело в точный ритм с музыкой, вы можете войти в состояние экстаза. Продолжаться в течение 10 минут.
10. Поклоны Джап Сахиб.
Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.
Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.
Мантра: Используйте запись Jaap Sahib. На каждое слово «намастан» касайтесь лбом пола, а на других словах поднимайтесь в исходное положение. Петь под запись не нужно.
Далее в течение 8 минут.
Известно, что это упражнение, выполненное в позе скалы, исцеляет такие болезни как камни в почках и камни в желчном пузыре.
11. Сядьте в медитативную позу. Зафиксируйте руки за спиной в замке Венеры, поддерживая позвоночник прямо. Закройте глаза и дышите долго и осторожно в этом положении. Продолжайте 8 минут. Расслабьтесь.
Позвольте себе стать спокойным. Почувствуйте, что вы собираетесь достичь Божьего света в вас. Полностью уничтожьте разницу между Вами и Богом.
Источник