Крийя для молодости и силы — 1
«В области Пупочного Центра находится очень мощная психическая энергия. Она сидит там, как кобра, и когда она просыпается, то проходит сквозь 6 центров тела и пробуждает их своим прикосновением. Когда она затрагивает седьмой центр, человек знает всё. Когда она смешивается с аурой, она освещает линию нимба и заставляет всё вокруг работать для человека» (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 декабря 1988 года
1. Лягте на землю и поднимите обе ноги под углом 30 градусов. Потрясите ногами — заставьте их танцевать. Ваши колени и лодыжки участвуют в движении, но ноги остаются прямыми. Дышите глубоко, пойте под запись «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем Сингха (Nirinjan Kaur and Guru Prem Singh) 1 и трясите ногами в ритме музыки. 4,5 минуты.
Для развития непобедимой стойкости:
Лягте на спину и поднимите обе ноги под углом 30 градусов. Трясите ногами, заставляя их танцевать, дышите глубоко и пойте всё, что хотите, 31 минуту.
2. Сядьте в Позу Воздержания (сядьте на пятки, а затем разведите колени и пятки так, чтобы ягодицы оказались на полу между ногами). Вытяните руки вперёд, кисти слегка выгнуты в форме чашки, как будто вы держите что-то очень ценное в каждой руке. Начните выталкивать вперёд правую руку, в это же время начиная притягивать левую руку назад. Движение рук похоже на 2 удар: одна рука движется вперёд, в то время как другая притягивается к себе. Позвольте телу поворачиваться от пояса влево и вправо вместе с движением. Закройте глаза и пойте под ту же запись, что и в первом упражнении. 1-2 минуты.
3. Оставайтесь в Позе Воздержания. Вытяните руки вверх над головой и опустите их так, чтобы ладони ударили по земле по обе стороны коленей. Затем снова поднимите руки и продолжите движение. Ударяйте по земле очень сильно, используя вес всего тела. Двигайтесь в ритме мантры «Хар Сингх Нар Сингх Нил Наарайан» в исполнении Ниринджан Каур. 1минута.
Потом вытяните обе руки над головой, указательные пальцы выпрямлены, остальные перекрещены между собой (как в Сат Крийе для начинающих). Сидите спокойно и медитируйте под запись мантры. Удерживайте позвоночник вертикальным, а руки выпрямленными. Через 1 минуту начните громко петь из области Пупочного Центра. Продолжайте пение 3 минуты.
4. Откиньтесь назад. Ноги в той же позе, что и в предыдущем упражнении, но спина лежит на полу. Руки в той же мудре, что и в предыдущем упражнении, но теперь они расположены на области Пупочного Центра, указательный палец выпрямлен и направлен вверх. Продолжайте петь под запись 3 минуты. Если у вас не получается выполнить эту позу, то в вашем теле есть болезнь.
5. Это упражнение выполняется под запись «Джап Сахиб» в исполнении Раги Сат Нам Сингха. Сядьте на пятки, руки сложены в Молитвенную Мудру в центре груди во время вступительной молитвы (примерно 45 секунд). Пойте из Сердечного Центра. Когда Раги поёт фразы, которые начинаются с «Намастан(г)» или с «Намо», то наклоняйте голову к полу и затем поднимайтесь. Кисти рук лежат на полу по обе стороны от коленей. Остановитесь на «Чачри Чанд». 3 минуты 45 секунд (даже если вы не знаете слов, слушайте и старайтесь петь под запись).
6. Лебединая Крийя.
Эта крийя раскрывает позвоночник и поддерживает ток спинномозговой жидкости, улучшает качество крови и омолаживает серое вещество мозга. Она также укрепляет капилляры, даёт телу силу и поддерживает сердце в хорошем состоянии.
Сядьте на пятки, руки лежат на земле по обе стороны от коленей. Округлите позвоночник (при этом подбородок вдавливается в грудь, а задняя поверхность шеи скругляется) и затем наклоните голову к полу. Перенесите вес верхней части тела на верхнюю часть бёдер, пока голова опускается вниз. Из этой позиции прогните спину и шею так, как будто вы выполняете Позу Кобры, а затем перейдите в положение сидя и начните снова округлять спину. Данное упражнение представляет собой волнообразное движение позвоночника: изгибание внутрь, наружу и вытягивание. Выполните это движение 108 раз, растягивая весь позвоночник и шею.
«Когда моголы завоевали Индию, они уничтожили всю литературу по йоге, потому что они очень боялись, что йога может сделать людей непобедимыми» (Йоги Бхаджан).
Источник
Крийя для чарующей красоты
1. Вариация прогибов позвоночника. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Положите ладони на землю немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник выпрямлен.
Вы должны быть похожи на маленького льва из буддийского храма. Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми.
Вдохните, прогнитесь вперёд, мощно выдохните, прогнитесь назад. Сохраняйте единый ритм. Лоб станет горячим, спина вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут.
Это упражнение очищает кровь, укрепляет всю нервную систему и избавит вас от боли в спине и плечах.
Сразу же переходите к следующему упражнению.
2. Йога Мудра. Оставаясь в Позе Скалы, переплетите пальцы в основании позвоночника, ладони смотрят вверх.
Выпрямите руки и поднимите их максимально высоко. 2 минуты.
Вдохните, выдохните, расслабьтесь.
Это упражнение усилит кровообращение и сделает ваши щёки такими красивыми, что вам не нужна будет косметика.
3. Сядьте, вытянув ноги перед собой, пятки вместе. Положите ладони по обеим сторонам тела, немного под бёдра.
Медленно поднимите ноги до угла 60 градусов и удерживайте в таком положении. Не отклоняйтесь назад. 3 минуты.
Сделайте два вдоха-выдоха.
Это упражнение растягивает седалищный нерв и помогает избавиться от головной боли.
Сразу же переходите к следующему упражнению.
4. Cохраняя положение тела из упражнения 3 подтяните колени к груди.
Сохраняйте баланс, удерживая стопы примерно в 15 см от земли. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 2 минут.
Вдохните, выдохните, расслабьтесь.
Это упражнение очищает кровь с помощью 50 мощных повторений Дыхания Огня.
Непрерывное дыхание очищает лёгкие и стимулирует жизненную энергию, позволяя вам сохранить молодость и силу.
5. Выпрямите ноги перед собой и захватите большие пальцы. Локти прямые. Вытяните и полностью растяните позвоночник, выполните Шейный Замок. Закройте и закатите глаза. Сильно надавливайте на пальцы ног. 2 минуты.
6. Удерживайте положение из упражнения 5, начните повторять мантру «Хам», что озна¬чает «мы». Звук непрерывен. Это помо¬жет вам выйти за пределы собственной ничтожности и напряжённости. Мантра очищает лёгкие и стимулирует жизненную силу, так что вы можете сохранить свою молодость, энергию и силу.
Упражнения 5 и 6 стимулируют две основные железы, отвечающие за кровь, — печень и селезёнку. Если вы вытягиваетесь достаточно сильно и концентрируетесь, не ослабляя положения, перед глазами мо¬гут возникнуть цветные картинки и другие образы. Это всего лишь опыт, проходите через него.
Источник
Медитация для женского здоровья «Андадж крийя «
Яичники — основа здоровой репродуктивной системы женщины. Это орган, где вырабатываются женские половые клетки и гормоны. От состояня яичников зависит способность зачинать и вынашивать ребёнка, внешность, возрастные измнения, элестичность кожи, настроение и психическое и эмоциональное состояние. Поэтому Андадж крийя — верный помошник любой женщины в поддержании хорошей физической и психической формы. Возьмите на воорцжение и поделитесь с близкими, тем более, что её нужно делать всего лишь один раз в месяц.
«Вы чувствуете баланс рук? Просто удерживайте это равновесие. Вы хотите, чтобы ваши почки и яичники сбалансировались? Держите руки прямо перед собой и ничего больше не делайте. Разве я прошу вас медитировать или выполнять что-то ещё? Нет. Просто не раздражайтесь. Это всё, что нужно. Не реагируйте. Вы работаете с вашими яичниками. И если яйцо высвобождается не из того яичника, ваше тело начнёт преподносить вам сюрпризы. Просто оставайтесь в позе.
Вы видите, как я это делаю. Не правее и не левее, а строго вверх на 90 градусов. Два угла в 90 градусов и всё».
Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Согните локти на 90 градусов и поднимите руки вверх перед плечами так, чтобы верхние части рук располагались параллельно полу. Ладони смотрят друг на друга, а пальцы направлены вверх. Приподнимите диафрагму.
Мантра: Пойте под запись «Я полон процветания» («I’m bountiful»).
Продолжительность: Практикуйте эту крийю до 31 минуты.
Комментарии: «Обратите внимание леди, через что вам придётся пройти. Я ничего не буду комментировать. Это йогический трюк, чтобы вывести вас из себя. Но вы должны просто оставаться в позе. Ничего не делайте и не двигайте руками.
Вы должны приводить в порядок ваши яичники каждый месяц. И нет другого способа сделать это, кроме Андадж Крийи.
Локти располагаются под углом 90 градусов, строго параллельно. И это автоматически растягивает тело, всю область яичников так, чтобы действие и противодействие пришли в равновесие. Когда у вас есть кисты в яичниках, к чему это может привести?
Ученица: В какое время месяца мы должны это делать?
Йоги Бхаджан: Каждая женщина знает, когда у неё происходит овуляция. Лучше всего выполнять эту крийю за неделю до овуляции, до того как яйцо высвободится. Тогда этот процесс будет скорректирован правильным образом. У меня не бывает овуляции как у вас, это вам нужно выполнять эту крийю. Андадж Крийя — одна из самых священных крий в йоге. Андадж означает яйцо. Это крийя яйца.» Йоги Бхаджан
Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В. (Satyabir Kaur)
Текст мантры, которую мы используем в этой медитации:
I am bountiful, blissful, and beautiful.
Bountiful, blissful and beautiful I am.
Ek ong kar sat gur prasad
Anand bhayaa mayree maa-ay satiguroo mai paa-yaa
Satiguroo ta paa-yaa sehej saytee
Man vajeeaa vaadhaaeeaa
Raag ratan parvaar pareeaa shad gaavan aaeeaa
Shabdo taa gaavho haree kayraa man jinee vasaa-yaa
Kahai naanak anand hoaa satiguroo mai paa-yaa.
Перевод:
The Creator and the Creation are One.
I kow this by the Grace of the Guru.
Oh my mother, I am in Infinite bliss for I have obtained the
True Guru (the Word, the Shabad Guru)
I have met that True Guru easily, naturally
Divine music bursts in my heart.
The rhythmic beats are like cosmic jewels
and bring all powers through Divine Songs.
When God resides in you, the mind is filled by
and echoes with divine praise.
Nanak proclaimes I dwell in supreme bliss
for I have merged with the True Guru.
Источник
Омоложение
Было полезно? Поделитесь с друзьями!
Омоложение – один из эффектов Кундалини Йоги, относящийся к категории «Для женщин». Ниже вы найдете практики Кундалини Йоги, которые помогут вам Обрести молодость .
Крийи Кундалини Йоги, Омолаживающие
Крийя для массажа лимфатической системы позволяет воздействовать на всю систему, мягко массируя лимфоузлы. В качестве эффекта от крийи, вы почувствуете легкость в теле, уменьшение отечности и чувства раздутости в организме. Под воздействием крийи, лимфатическая жидкость начинает двигаться по каналам, очищая и регенерируя клетки тела.
Если практиковать эту крийю регулярно, она может стать отличной профилактикой многих заболеваний. Вы можете на долгие годы сохранить молодость своего организма.
Ситали Крия известна тем, что заряжает энергией и дает жизненную силу. Ее используют для снятия болей и охлаждения позвоночника в области 4-го, 5-го и 6-го позвонков, что позволяет регулировать сексуальную и пищеварительную энергию.
Крийя «Трансформация сексуальной энергии» подходит людям, у которых уже есть достаточный опыт в практике Кундалини Йоги и не рекомендуется новичкам.
Эта крийя направлена на укрепление энергий второй и третьей чакр и способствует поднятию энергии кундалини к верхним чакрам.
Крийя «Эндокринная система» помогает при истощении эндокринной системы, положительным образом влияет на тазовую область, помогает оставаться молодым, быть в движении, течь в потоке. При регулярной практике избавляет от головной боли, оказывает положительное воздействие на нервы и на циркуляцию крови, способствует очищению печени.
Медитации Кундалини Йоги для Омоложения
31 мин – 2 часа 30 мин
Киртан Крийя — это одна из трех крий Кундалини Йоги, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Практика Киртан Крийи полностью балансирует ваши ум и психику, обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры и обладает рядом других полезных эффектов.
Источник