Кундалини йога крия для красоты

Упражнения 5 и 6 стимулируют две основные железы, отвечающие за кровь, – печень и селезёнку. Если вы вытягиваетесь достаточно сильно и концентрируетесь, не ослабляя положения, перед глазами могут возникнуть цветные картинки и другие образы. Это всего лишь опыт, проходите через него.

Цель данного комплекса — сделать вас чарующе красивой. Эта короткая крийя может сделать вас другим человеком. Она увеличивает вашу красоту, физическую и психическую. Многие из нас потеряли контакт с сущностью красоты, которая начинается с хорошего физического состояния. Это сияние души, которая светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы. Эта серия упражнений возвышает вас до уровня сознания, на котором вы можете оценить новый прилив энергии. Вам захочется медитировать.

Источник: подготовлено РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги» по материалам книги «Я – Женщина».

Дорогие друзья, просим вас проявлять уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и ссылку на сайт yogateachers.ru

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Источник

Крийя для чарующей красоты

1. Вариация прогибов позвоночника. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Положите ладони на землю немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник выпрямлен.

Вы должны быть похожи на маленького льва из буддийского храма. Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми.

Вдохните, прогнитесь вперёд, мощно выдохните, прогнитесь назад. Сохраняйте единый ритм. Лоб станет горячим, спина вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут.
Это упражнение очищает кровь, укрепляет всю нервную систему и избавит вас от боли в спине и плечах.
Сразу же переходите к следующему упражнению.

2. Йога Мудра. Оставаясь в Позе Скалы, переплетите пальцы в основании позвоночника, ладони смотрят вверх.

Выпрямите руки и поднимите их максимально высоко. 2 минуты.

Вдохните, выдохните, расслабьтесь.

Это упражнение усилит кровообращение и сделает ваши щёки такими красивыми, что вам не нужна будет косметика.

3. Сядьте, вытянув ноги перед собой, пятки вместе. Положите ладони по обеим сторонам тела, немного под бёдра.

Медленно поднимите ноги до угла 60 градусов и удерживайте в таком положении. Не отклоняйтесь назад. 3 минуты.

Сделайте два вдоха-выдоха.
Это упражнение растягивает седалищный нерв и помогает избавиться от головной боли.
Сразу же переходите к следующему упражнению.

4. Cохраняя положение тела из упражнения 3 подтяните колени к груди.

Сохраняйте баланс, удерживая стопы примерно в 15 см от земли. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 2 минут.

Вдохните, выдохните, расслабьтесь.
Это упражнение очищает кровь с помощью 50 мощных повторений Дыхания Огня.

Непрерывное дыхание очищает лёгкие и стимулирует жизненную энергию, позволяя вам сохранить молодость и силу.

5. Выпрямите ноги перед собой и захватите большие пальцы. Локти прямые. Вытяните и полностью растяните позвоночник, выполните Шейный Замок. Закройте и закатите глаза. Сильно надавливайте на пальцы ног. 2 минуты.

6. Удерживайте положение из упражнения 5, начните повторять мантру «Хам», что озна¬чает «мы». Звук непрерывен. Это помо¬жет вам выйти за пределы собственной ничтожности и напряжённости. Мантра очищает лёгкие и стимулирует жизненную силу, так что вы можете сохранить свою молодость, энергию и силу.
Упражнения 5 и 6 стимулируют две основные железы, отвечающие за кровь, — печень и селезёнку. Если вы вытягиваетесь достаточно сильно и концентрируетесь, не ослабляя положения, перед глазами мо¬гут возникнуть цветные картинки и другие образы. Это всего лишь опыт, проходите через него.

Источник

Крийя, которая помет распознать твою внутреннюю красоту.

В Кундалини Йоге есть много практик, которые приводят в состояние уединения или экстаза, объединяя энергии прааны и апаны в основании позвоночника и поднимая энергию до шишковидной железы.

На физическом уровне одна капля «ojas» вытягивается из основания позвоночника вверх по центральному каналу спинного мозга (сушмуна) и выпускается вблизи шишковидной железы. Это активирует сияние шишковидной железы, которая затем связывает секреты гипофиза и шишковидной железы, и, в свою очередь, открывает потенциал мозга.

1. Молитвенная поза

Сядьте в простую позу с прямым позвоночником и сложите ладони, прижимая большие пальцы к центру груди. Пальцы указывают прямо вверх. Примените Горловой замок и, не сгибая шею вниз, направтя взгляд вниз, чтобы увидеть большие пальцы.

Начните долгое глубокое дыхание.

Начните с 6 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.

Это упражнение открывает высшие центры. Когда вы глубоко дышите, вы чувствуете покалывание во лбу, если ваша поза и концентрация правильные. Это центральный нерв, который будет отражаться в гипофизе. Зрение улучшается, и все проблемы с глазами могут быть предотвращены с помощью регулярной практики. Не забывайте медленно выстраивать время выполнения упражнения.

2. Поза воздержания

Сядьте в позу воздержания, чтобы ягодицы оказались на полу между пятками. Широко разведите колени и крепко возьмитесь за них.

Раскачивайте нижнюю часть позвоночника взад-вперед; вибрируйте нижнюю часть позвоночника так быстро, как вы можете с грацией. Продолжайте в течение 3 минут.

Чтобы закончить: глубоко вдохните и мысленно циркулируйте энергию по всему телу.

Это упражнение открывает нижний отдел позвоночника и стимулирует передачу «ojas» в высшие центры. Это упражнение должно быть сделано так, чтобы был пот на спине и позвоночнике, и это приятное ощущение.

3. Натяжение жизненного нерва

Вытяните ноги прямо и вытянитесь вперед, хватаясь за пальцы ног. Полностью расслабьтесь. Пусть все внешние вибрации исчезнут. Погрузитесь в бесконечный мир и свет внутри вас.

Это упражнение открывает позвоночник. В релаксации снимается все напряжение, которое блокирует естественную сублимацию энергии. Это нужный момент, для испытания внутренней радости. Это тот, кто сидит в тебе. Это вы наблюдаете за тем, кто в вас. Вы один. Расслабьтесь во вселенском духе и почувствуйте поток, пронизывающий вас.

Продолжайте в течение 5 минут.

4. Медитация

Сидя в простой позе, воспевайте бесконечный экстаз, используя любую мантру, которая волнует ваше сердце.

Продолжайте в течение 3 — 11 минут.

* Ojas является наиболее концентрированной эссенцией питательных веществ в организме, примерно сопоставимой с цереброспинальной жидкостью. Йоги Бхаджан сказал, что из ста кусочков пищи образуется одна капля крови, а из ста капель крови — одна капля ojas. Всего у вас 8 капель бесценных ojas во всем теле.

Источник

Крийя для поддержания прекрасного тела

Цель этой крийи Кундалини йоги – стать феерично красивым! Этот короткий комплекс сделает вас другим человеком. Он усилит вашу красоту, как физическую, так и ментальную. Многие из нас потеряли связь с ощущением красоты. Ведь красота – это как пребывание в хорошей физической форме, так и сияние Души, выходящее за пределы тела. Эта крийя Кундалини поднимет вас до такого уровня осознанности, где вы сможете почувствовать и принять новый поток энергии. После крийи вам захочется помедитировать.

1. Сядьте на колени-пятки. Положите руки на пол перед коленями. Держите спину прямой. Лицо направлено вперед. Со вдохом плавно прогибайте спину и плечи вперед и вниз, с выдохом – назад и вверх. Руки при этом остаются прямыми в локтях. Основное внимание в области поясницы. Соедините это ритмичное движение с мощным дыханием. Вы вспотеете во время выполнения упражнения. 3 минуты.
Это упражнение очищает кровь и усиливает нервную систему. Регулярная практика убережет вас от проблем со спиной и ликвидирует боль в плечах.

2. Оставайтесь сидеть на коленях-пятках. Заведите прямые в локтях руки за спину и соедините их в замок Венеры. Оттяните руки как можно дальше назад и вверх. 1-2 минуты. В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, втяните Мулабандху. Выдох.
Это упражнение улучшает кровоток, а следовательно, красоту щек и губ. Косметика вам больше не понадобится.

Отдохните в течение 2 минут.

3. Сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь руками о пол за спиной. Пальцы при этом направлены вперед. Поднимите прямые ноги на угол 60 градусов от пола. Старайтесь отклонять туловище назад как можно меньше, поддерживая себя руками. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 1-3 минут.
Это упражнение расслабляет седалищный нерв. Если вы выполняете верно, то у вас будет меньше головных болей. Если ноги начинают трястись, поймите, что пусть они лучше трясутся сейчас, во время упражнения, чем в будущем при ходьбе.

4. Сразу же притяните колени к груди и, продолжая опираться на руки, начните Дыхание Огня. Стопы расположены примерно в 15 см от пола. Поддерживайте баланс с помощью рук также, как в предыдущем упражнении. Продолжайте 1-2 минуты.
50 циклов Дыхания Огня достаточно для того, чтобы полностью очистить кровь. Не прерывайте дыхание, оно должно быть очень ритмичным. Дыхание Огня очищает легкие, наполняет вас энергией, позволяя сохранять силы и молодость.

5. Сядьте и снова вытяните прямые ноги перед собой. Наклонитесь вперед и захватите прямыми в локтях руками большие пальцы ног или ноги там, где вы достаете, не сгибая спину и толкая грудь вперед. Удерживайте Горловой замок, тяните носочки на себя. Наклон должен быть от паха, а не от талии. Если вы дотягиваетесь до пальцев ног, то надавите на ногтевые пластины больших пальцев. Сильно сведите глаза в точку Межбровья. Удерживайте эту позу, давление на ногти и положение глаз с медленным глубоким дыханием в течение 2 минут.

6. Не меняя позу, начните петь «Хам… Хам… Хам…», что значит «Мы». Долго тяните «ммм», помогая этим звуком распускать напряжение мышц, начиная от головы и далее – по всему телу. Мысленно представляйте, как звук мантры распространяется от головы до пальцев ног. Он может встречать преграды на своем пути. Тогда продолжайте петь с этого заблокированного места снова и снова. Время не указано.
Эта мантра освобождает вас от ощущения личной незначимости, тревог и напряжения.

Упражнения 5 и 6 стимулируют два основных органа, связанных с очищением крови – печень и селезенку.

Источник