Кундалини йога корневой замок

+7 (812) 425-31-71

Вы здесь

ЗАМКИ В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ (БАНДХИ)

ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ ЗАМОК (уддияна бандха), получается автоматически, когда вы поднимаете диафрагму к грудной клетке и притягиваете органы верхней области живота по направлению к позвоночнику. Это создает полость, мягко массирующую сердечную мышцу. Позвоночник должен быть прямым. Замок обычно выполняется на выдохе.

КОРНЕВОЙ ЗАМОК (мулабандха), — самый сложный и его выполняют чаще других. Первая часть замка заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному центру. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

ПОДРОБНЕЕ: Основной целью физических усилий в йоге служит создание особого объема и потока жизненной энергии внутри тела и в ауре. При этом происходит как увеличение количества этой энергии, так и улучшение ее качества. Эти потоки направляются затем по естественным для них путям для циркуляции, что раскрывает целительные способности тела и усиливает различающие функции ума. В таком состоянии внутреннего здоровья и ясности происходит пробуждение духа и полного переживания бытия.

Кундалини йога весьма полезна для тела, но она использует тело также и как сосуд для расширенного сознания.Энергия, текущая извне в тело и ауру называется праной. Другая энергия, которая течет из тела наружу — апана. Это энергии усвоения, ассимиляции и выделения соответственно. Это позитивная и негативная стороны жизненной силы. Если обе эти энергии, эти качества присутствуют в достаточном количестве и в равной пропорции, возникает новое явление: проявляется состояние нейтральности и покоя, результатом которого служит новый поток жизненной силы. Йоги описывают этот процесс, как открытие потока энергии в центральном позвоночном канале, называемом сушумной, вверх к мозгу.

Когда этот поток и циркуляция укореняются в системе, происходит пробуждение энергии Кундалини. Этот потенциал осознанности и духа прежде всего проявляется в значительном увеличении ясности и способности к концентрации. Процесс вносит свой вклад во все области деятельности человека в соответствии с продвижением энергии через различные чакры, являющиеся центрами накопления и распределения энергии. Все это приводит человека в сверхсознательное блаженное состояние, в котором становится ясно, что реально, а что нет.

Все усилия, прилагаемые в исполнении йогических поз, дыхательных практик и медитаций, направлены на облегчение и ускорение центрального для йоги процесса трансформации. После серии упражнений или во время особых практик желательно сохранить полученную смесь праны и апаны так, чтобы смешанная энергия могла полностью сформироваться и инициировать открытие каналов, по которым она должна двигаться. Положения рук и глаз, помогающие этому процессу и запечатывающие потоки энергии называются мудрами.

Бандхи — это мышечные замки, прилагаемые к определенным областям тела и препятствующие разделению праны и апаны. Бандхи закрепляют результат усилий, прилагаемых йогином, и позволяют установиться новому равновесию. Эти телесные замки оказывают огромное воздействие на всю систему ума и тела. Это одна из базовых техник, приводящая к накоплению результатов усилий практика.

Есть три основных бандхи: джаландхара бандха или горловой замок, уддияна бандха или диафрагмальный замок и мула бандха или корневой замок. Эти техники описаны и обсуждаются различных классических источниках по Хатха йоге, например в трактате «Хатха йога Прадипика» или в тантрических объяснениях мудреца Геранды в Геранда Самхите. Эти тексты были учебными пособиями для курсов, проводимых мастером, который мог использовать техники изложенные там в нужном ему контексте. Йоги Бхаджан сделал то же самое для практик Кундалини йоги и учеников, занимающихся этими практиками.

Однажды он сказал: «Фундаментальное правило для большинства упражнений Кундалини йоги — это выполнение мула бандхи, даже если об этом не говорится явно. Вам скажут принять определенную позу, дышать определенным образом и т.д., однако есть вещи общие для всех крий, и подразумевается, что вы будете их выполнять. Первое — это правильная поза, второе — это замки. Когда вы практикуете для своего собственного блага, вы должны уметь правильно и в подобающее время использовать замки. Тогда говорится, что человек находится в состоянии махабандхи, великого замка. Эта йога была тщательно разработана святыми и мастерами и является скорейшим путем к возвышению духа и счастью».

ШЕЙНЫЙ (ГОРЛОВОЙ) ЗАМОК ИЛИ ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА
Это первый, наиболее часто используемый и самый основной замок. Есть общее правило использовать этот замок во всех медитациях с пением мантр, а также при выполнении всех дыхательных упражнений. Он также выполняется каждый раз, когда вы задерживаете дыхание на вдохе или на выдохе, если конечно явно не указано что-либо другое.

Для выполнения этого замка сядьте в удобную позу. Теперь поднимите грудную клетку и грудину вверх. Одновременно выпрямите шейный изгиб позвоночника, мягко втягивая подбородок. Голова остается на одном уровне и не наклоняется вперед.

Голова остается на одном уровне и не наклоняется вперед, мышцы шеи и горла должны оставаться в покое. Из-за сдвига в относительном расположении подбородка и груди возникает нужное натяжение. Не старайтесь опустить голову вниз или вперед, это приведет лишь к боли в шее.
Идея этого замка в том, чтобы запечатать энергию, создаваемую в верхних областях ствола мозга. Мышцы лица и лоб остаются в покое. Голова не отклоняется ни вправо, ни влево.

КОММЕНТАРИЙ
Эта бандха создает несколько эффектов одновременно. Она предотвращает нежелательные колебания кровяного давления, которые иногда могут возникать в процессе выполнения упражнений или пранаям, действуя как предохранительный клапан, и избавляя, таким образом, практикующего от возможного ощущения головокружения. Она также рефлекторно стимулирует и уравновешивает работу щитовидной и паращитовидных желез.

Джаландхара бандха направляет поток пранической энергии в центральный канал в его шейном отделе, а также в центральный канал, связанный с сердцем. Без приложения этого замка праническая энергия может устремиться к глазам, ушам или в другие места. Когда шейный замок задействован, сердце успокаивается и поток энергии естественен. В другом йоговском тексте, в Шива Самхите подчеркивается, что шейный замок предотвращает слишком быстрое рассеяние нектара, создаваемого в мозгу. Слово «джала» переводится как «вода» или «сок», что относится к мозгу и его во-дянистым секрециям. «Дхара» — «открывать ворота» или «тянуть вверх». Таким образом «джаландхара» — открытие ворот для соков мозга.

В терминологии Йоги Бхаджана, во время некоторых практик происходит стимуляция секреции высших эндокринных желез таких, как гипофиз, эпифиз и гипоталамус, а также взаимодействия между ними. Начало такой активности гипофиза называлось в древних текстах поворотом лотоса луны. В результате этого поворота прохладная энергия луны, расположенной в голове стекала вниз, чтобы смешаться с горячей энергией в пупочном центре и нижних нервных центрах. Выполнение джаландхара бандхи позволяет увеличить концентрацию этих секреций, что позволяет развиться новому виду взаимодействий между высшими железами.

В практически бездействующей шишковидной железе, заключены возможности, которые могут быть пробуждены только с помощью концентрирования «лунного нектара». К счастью необходимый для этого замок является простой систематически выполняемой практикой, что постепенно ведет к пробуждению нужных взаимосвязей. Этот замок помогает также концентрироваться на внутренних ощущениях и восприятиях, уменьшая действие отвлекающих импульсов от внешних органов чувств.

ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ ЗАМОК ИЛИ УДДИЯНА БАНДХА
Название этого замка — «уддияна» переводится с санскрита как «взлетать вверх». Это относится к его влиянию на энергию, находящуюся в нижней части живота. Диафрагма является барьером, отделяющим брюшную полость от плевральной полости, как на физическом, так и на тонком энергетическом уровне. Движение диафрагмы во время дыхания определяет полярность энергий в средней части тела через нервное сплетение, расположенное в области 8-го — 9-го позвонков грудного отдела позвоночника.

Диафрагмальный барьер проявляется также и на психологическом уровне. Функции, коренящиеся в теле ниже диафрагмы, носят более бессознательный и автоматический характер, тогда как расположенные выше диафрагмы — более осознанные и гибкие. Уддияна бандха позволяет преодолеть этот барьер. Он привод к интеграции эмоциональных характеристик по вертикали и позволяет пранической энергии двигаться в центральном позвоночном канале, называемом сушумна.

Для выполнения этого замка сядьте прямо. Глубоко вдохните, а затем полностью выдохните. Подтяните весь живот, особенно области выше пупка, внутрь к позвоночнику и вверх. Расправьте грудную клетку. Никогда не делайте этот замок с опущенной грудной клеткой. Слегка прогните позвоночник вперед в грудном и поясничном отделах. Выполняйте уддияна бандху 10-60 секунд, в соответствии с вашими возможностями. Внутренне состояние при выполнении уддияна бандхи должно оставаться спокойным и уравновешенным. Отпустите замок, постепенно отпуская живот и делая вдох. В этот момент не следует отпускать горловой замок или запрокидывать голову. Уддияна бандха выполняется только на пустой желудок и только на задержке дыхания на выдохе.

КОММЕНТАРИЙ
Для того чтобы хорошо научиться выполнять этот замок иногда вначале будет лучше выполнять его стоя. Некоторым людям бывает трудно выделить мышцы, участвующие в этом движении. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Наклонитесь немного вперед, опираясь руками на колени. Приподнимите грудную клетку и сделайте замок. В этом положении легко почувствовать, как живот втягивается полностью как снизу, так и в верхних частях.

В какой бы позиции вы ни практиковали уддияна бандху, это будет прямым массажем кишечника и сердечной мышцы. Таким образом этот замок замедляет все процессы разрушения, связанные со старением и приносит молодость. Уддияна бандха помогает очищению организма. Если шейный замок помогает накапливать энергию в лунном центре, то диафрагмальный — развивает и удерживает энергию солнечного центра, расположенного в солнечном сплетении. Это центр элемента огня. Практика уддияна бандхи усиливает огонь и помогает открыть сердечный центр. Таким образом, качества доброты, сострадания и терпения становятся более доступными для вас.

КОРНЕВОЙ ЗАМОК ИЛИ МУЛА БАНДХА
Это наиболее сложный из всех трех замков. Он похож на гидравлический зажим в основании позвоночного столба. Он координирует, стимулирует и уравновешивает энергии, связанные с анусом, половыми органами и пупком (первые три чакры). Он направляет сексуальную энергию для использования в процессах творчества и самоисцеления тела. Если в системе не хватает сексуальной энергии, этот замок восстановит нужный уровень.

Эта бандха часто используется для завершения упражнения или медитации для кристаллизации ее эффектов. Обычно она делается в сочетании с джаландхара бандхой.
Мула бандха состоит из трех частей. Прежде всего, сожмите анальный сфинктер, он втягивается внутрь и вверх. Затем сожмите мышцы, окружающие половые органы, это ощущается как движение вверх и вращение внутрь лобковой кости, как если бы вы хотели перекрыть поток мочи при мочеиспускании. Затем сожмите и подтяните внутрь мышцы живота, расположенные ниже пупка и сам пупок. Быстрое, плавное и практически одновременное выполнение этих трех частей — и есть мула бандха.

Этот замок может выполняться при задержке дыхания, как на выдохе, так и на вдохе. Отличие от уддияна бандха в том, что мышцы, расположенные выше пупка остаются спокойными. В некоторых случаях этот замок выполняется постоянно в течение всей медитации или упражнения. Это возможно, поскольку мышцы, вовлеченные в этот замок не участвуют ни в дыхании ни в движении верхней части туловища.

КОММЕНТАРИЙ
Корневой замок выполняет несколько функций. Ключевым эффектом служит смешивание энергий праны и апаны в пупочном центре. Обычное направление движения апаны — вниз к первой чакре. Мула бандха блокирует это направление, и циркуляция позволяет апане, подниматься вверх. В пупочном центре она встречается с нисходящим потоком праны. Смешение праны и апаны в третьей чакре производит внутренний жар, тапас, который открывает вход в сушумну, центральный канал, ведущий вверх вдоль позвоночника к голове.

Йоги Бхаджан однажды сказал: «Если мы хотим быть здоровыми счастливыми и праведными, мы должны пробудить наш внутренний компьютер к осознаванию Бесконечного. Этого не произойдет до тех пор, пока Кундалини, духовный нерв не пробьется через блок в муладхаре и затем, поднявшись вверх, не достигнет того положения, которое даст вам сверхсознание в сознании. Вы должны создать заряд праны и смешать ее с апаной, что создаст жар. Этот жар способен пробудить Кундалини». Мула бандха начинает процесс трансформации грубого в тонкое. Она также стимулирует циркуляцию спинномозговой жидкости.

ВЕЛИКИЙ ЗАМОК ИЛИ МАХА БАНДХА
Великий замок — это одновременное выполнение трех описанных выше замков при задержке дыхания на выдохе. Утверждается, что практика и совершенное выполнение этого замка способны избавить человека от таких проблем, как повышенное или пониженное кровяное давление, болезненные или нерегулярные менструации, плохое кровообращение, поллюции и т.д.

Когда все три замка выполняются вместе, тело находится в состоянии способствующем его самоисцелению. Эндокринная и нервная системы омолаживаются и восстанавливаются. Этот замок практикуется после пранаямы и упражнений. Он выполняется в различных позах и с различными мудрами. Это часть центральной инфраструктуры Кундалини йоги. Каждый ученик должен довести выполнение трех замков и великого замка до мастерства.

Источник

Кундалини йога корневой замок

Энергетические замки

Существует очень древнее знание об энергетических замках. На санскрите они назывются «бандха». Они настолько важны, что без них не будет не только хорошей практики по саморазвитию и т.д., но даже здоровья, настроения и хорошего самочувствия.

Можно сравнить туловище с мешком (например с рисом). . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Где горло — там мешок какбы завязан. Так вот, в нём есть три отверстия: внизу, посередине и вверху. Представим, что внизу и посередине — это отверстия от того, что мешок прохудился — и рис постоянно высыпается. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ А в самом верху (где горло) он завящан плохо и рис тоже высыпается. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Наша задача — закрыть все эти утечки при помощи зажимов. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Просто представьте, что туловище — это мешок с рисом, оно кстати и очень похоже на него. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —

Я расскажу о замках последовательно. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Их можно делать, как по отдельности, так и все вместе. . Копирование данного материала незаконно . Разумеется, чт овсе вместе лучше. Но сразу это сделать сложно, поэтому осваивать нужно последовательно. И лучше начать с самого главного замка — корневого. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .

Корневой замок

Основная утечка энергии происходит именно здесь. И чтобы этого не допустить — нужно ставить замок. И Вы очень быстро заметите изменения. Это может быть выражено в улучшении самочувствия, . © Веретенников С. . в прохождении каких-то заболеваний. Как говорится в таких случаях: подъём сил, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — настроения, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . бодрости, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — словно корень дерева полили и жизнь потекла по всему телу. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Вначале осваивать этот замок нужно учиться после выдоха. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Можете выдохнуть прямо сейчас. Но выдохнуть нужно полностью весь воздух и втянуть живот внутрь. Втянули? Теперь напрягите самые нижние участки мышц пресса. На выдохе это сделать очень легок, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — я бы даже сказал — это происходит само. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Следом за этими мышцами (нижним прессом, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — пахом, т.е. это не нижние кубики пресса, а то, что в самом низу под ними) — напрягите все мышцы промежности. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это: мышцы мочевого канала и мышцы толстой кишки. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сокращение этих мышц в той же последовательности: вначале — самые нижние мышцы пресса, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . затем мышцы мочевого канала и в конце мышцы толстой кишки. Но можно сокращать всё сразу. Тем не менее, обычно небольшое такое разделение в очерёдности всё же присутствует. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

Вам не обязательно сразу сильно напрягать эти мышцы. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Если Вы никогда не практиковали этот замок — то это вначале может быть трудным, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . т.к. мышцы в этой области дряблые (что уже само по-себе указывает на постоянную утечку энергии). Т.е. вначале не обязательно держать замок долго. Вы можете делать это кратковременно. Например выдохнули — сделали замок и держите его какое-то время. Когда замок сжали, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === то можно вдыхать, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — продолжая удерживать замок. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Допустим для начала Вы сделаете 5 раз замок, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — держа его 3-5 секунд. Это уже хорошо для начала. Освойтесь в этом режиме. Делайте каждый день. Можно несколько раз в день. Причём можно делать где угодно. Не обязательно специально садиться и делать. Можно даже идя в магазин — проводить эту практику. Со временем Вы лучше прочувствуете этот замок, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . придёт опыт его выполнения, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — всё будет доведено до автоматизма. Мышцы станут послушными, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ замок будет делаться как часть дыхания, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. Вы сами будете уже не участвовать в этом процесс, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — как и в процессе дыхания — это происходит само, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . полуавтоматом. Но в самом начале нужно этот замок делать сознательно. Доводите практику замка до 10 раз в день, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . с удержанием по 2-5 минут в общей сложности (за одно занятие). Делайте замок, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . когда вспомните про него. Не обязательно удерживать его сильно — можно просто держать тонус в указанной области. Но время от времени делайте и с существенным сжатием мышц.

Ещё коротко весь процесс для полной картины:

Вдыхаете, выдыхаете, живот втягиваете, естественным образом чувствуете напряжение в самом низу пресса (паха), усиливаете это напряжение, и следом сжимаете мышцы мочевого канала и толстой кишки. Сжали и продолжаете держать замок, продолжая дышать. . Копирование данного материала незаконно . Держите замок столько, сколько не трудно. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Я очень серьёзно говорю Вам, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . что если выделить в Йоге какие-то 10 главных вещей — то бандхи (замки) — это одна из этих десяти.

Этот замок очень сильно стимулирует интеллектуальные способности. Вы в буквальном смысле стенете умнее. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Муладхара — это отражение сахастрара чакры. Они сильно связаны. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Энергия жизни пробуждается и идёт вверх, даря много подарков на своём пути. Я не могу даже представить сколько-нибудь серьёзную мистическую практику без этого замка. Вам нужно его обязательно освоить, если Вы хотите серьёзно заниматься Йогой. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Пояснения и ответы на вопросы по мула-бандхе

1. Первым делом, сколько в идеале держать замок? Предела нет. Есть Йоги, которые вообще этот замок не отпускают никогда. Например из числа тех, кто сидит в долгих медитациях в Гималаях. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
2. Ещё спрашивали, после сжатия замка, можно ли живот из состояния втянутого возвращать в обычное состояние при вдохе. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Вы сжали все мышцы в основании туловища на выдохе при втянутом животе. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Дальше можете дышать, как обычно. Дыхательные мышцы все свободные. Диафрагма также работает. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Но сам низ живота, самый низ всё равно немного втянут и там напряжение. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Вдальнейшем, по мере освоения замков — их можно создавать на любой стадии дыхания.
3. Ещё интересовало: если замки делаются всего несколько раз в день, несколько минут, то имеют ли они вообще эффект, ведь во всё остальное время (когда замки не удерживаются) — энергия всё равно уходит? +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Нет, это не так. Представьте всё тот же шланг. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Садовник включил воду и поливает деревья. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — И вот он выключает воду в кране, а вода, тем не менее, всё равно некоторое время течёт из крана. И здесь примерно тоже самое. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Этими кратковременными упражнениями Вы заставляете энергию идти внутрь тела, Вы словно даёте ей сильное направление, которому она затем следует. Конечно это работает по затухающей. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Но, как правило, если делать периодически — то этого хватает, чтобы энергия вовсе перестала попусту истекать из тела. Более того, сами мышцы замков становятся сильными, в хорошем тонусе. Что уже само по-себе делает этот выход энергии затруднительным. . © Веретенников С. .
4. Когда лучше делать, утром вечером, до еды после? Утро всегда — самое лучше время для практики. Можно делать и после еды. Делать можно всегда. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Но если Вы только начали делать, то лучше после еды пусть пройдёт хотябы полчаса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ И разумеется, если Вы переели, или ели недозволенную пищу (плоть животных), то тут, конечно, делать нельзя после еды. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Но в последнее время я не учитываю при размещении практик такие извращения, недостойные человека, т.к. практики я даю всё же для людей. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
5. Начали открываться сверхспособности, начал видеть с закрытыми глазами. Не удивительно, ведь этот замок — это один из важнейших элементов мистической Йоги. Вообще, на самом деле, Йогов часто называют мистиками. Особенно в ведической литературе. Йог-мистик — это обычное встречающееся определение. Любой настоящий Йог обладает мистическими способностями. Они приходят сами.
6. Существуют также частичные практики, как например ашвини-мудра и йони-мудра. Когда сжимаются только мышцы толстой кишки или только мышцы женских половых органов (женская Тантра). . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Меня спрашивали не являются ли эти мудры корневым замком. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Эти мудры составляют корневой замок, и сами по-себе им не являются в полной мере. Корневой замок — это сжатие всего, что находится в области промежности (все мышцы, которые подчиняются волевому сжатию), а также мышц паха (т.е. самый низ пресса). — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Если Вы делаете только ашвини-мудру — то это ещё не всё. Хотя это тоже хорошая практика. Более того, если Вы её практиковали — то корневой замок у Вас будет получатьсь очень легко. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .

Возможные ошибки

1. В первую очередь некоторые, делая замок, напрягаются всем телом, или какой-то другой частью тела, нежели той, которая нужна для замка. Вы должны быть расслаблены. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Не нужно что-то ещё намеренно напрягать, чтобы помогать себе держать замок. Мышцы замка полностью самодостаточны и им помогать не нужно. . © Веретенников С. . Это локальный замок и локальное напряжение мышц. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Не нужно напрягаться всем телом, не нужно сжимать ягодицы или ноги, или ещё что-то. Вам нужно контролировать этот момент, чтобы это не вошло в привычку. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Разумеется, если Вы делаете замок например стоя, или идя по улице — то напрягаются мышцы для положения стоя или ходьбы, но это независящие друг от друга напряжения. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Вначале хорошо освойте данный замок дома, сидя и расслабленно. Чтобы эта ошибка не укоренилась. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — При удержании замка вполне нормальным является повышение тонуса в нервной системе, она словно активизируется. Особенно в позвоночном столбе. Но это не должно переходить в напряжение мышц. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —
2. Другая подобная ошибка — при удержании замка — напрягаются мышцы лица. Не нужно их напрягать. Контролируйте, чтобы они были расслаблены. . Копирование данного материала незаконно .

Пупочный замок

На санскрите он носит название «уддияна-бандха». — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — От слова уддияна — «взлетающий высоко вверх». — © www.youryoga.org/copyright.htm — Если перевести это слово приминительно к тому, что делает этот замок — то получится, что пупочный замок возносит вверх то, что приходит от корневого замка, т.е. — энергию Жизни из корня он какбы ещё сильнее подхлёстывает вверх. . Копирование данного материала незаконно . Энергия направляется вверх более сильным потоком к высшим чакрам. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Это одно значение этого замка. Другое, которое уже говорил — это закрывание утечки энергии через пупок. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Это очень существенная утечка. Как правило у всех людей, кто не занимается Йогой (замками) и вообще не знает о чём я сейчас говорю Вам, эта утечка очень сильная и приводит к болезням и преждевременной старости (кая уже говорил в своей практике «Бессмертие» — жизнь до 70 и даже до 100 лет — это очень короткая жизнь, человек может и должен жить 200-500 и даже боьше лет), т.к. энергии постоянно не хватает. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Люди пытаются восполнить постоянную утечку энергии более калорийной, обильной пищей и энергетиками — но это только усугубляет проблему. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Так как большое потребление пищи — тоже требует много энергии для её переваривания и, что самое главное, — её выведения, что не происходит и приводит лишь к постепенной зашлаковке организма. А энергетики лишь быстро расточают наши жизненные запасы отведённые на всю жизнь. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Это как дать человеку 5000 рублей и сказать ему — это тебе на неделю, покупай в меру еду, нужные вещи, чтобы тебе хватило жить благополучно всю неделю. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . А человек пошёл и за один вечер всё прогулял. Нужно экономить тот ограниченный энергетический запас, данный нам при рождении. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Размеется, Йоги могут его восполнять, но обычные люди — нет. . © Веретенников С. .

Итак, прошло достаточно времени, с того момента, как Вы узнали про корневой замок. Вы не теряли напрасно время и уже освоили его и получаете пользу. Теперь Вы осваиваете новый замок, пупочный, который явяется логическим продолжением. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ .

В некотором смысле, говоря Вам про корневой замок, я уже сказал и про пупочный замок, когда говорил про то, что осваивать корневой замок нужно на выдохе при втянутом внутрь животе. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Так вот, всё, что нужно Вам сделать — это просто создать напряжение в вогнутом внутрь животе в области вокруг пупка. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Это по сути дела — нижний и средний пресс. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Если при корневом замке Вы напрягаете пах, который втянут внутрь и все мышцы промежности, то при пупочном замке напрягаете нижний и средний пресс, втянутого внутрь живота. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

Сильно втягивать живот не нужно. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Это естественное втягивание, когда Вы выдыхаете животом. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Просто сделайте следующее — вдохните животом, выдохните животом (он уйдёт внутрь), сделайте корневой замок и следом пупочный замок, при этом живот совсем немного ещё уйдёт вглубь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Вот и всё — Вы сделали пупочный замок. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .

Дальше Вы можете продолжать удерживать оба этих замка и дышать. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Сильно дышать не нужно. Вогнутость живота внутрь нужно сохранять также и на вдохе. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Также дыхание осуществляется за счёт среднего и верхнего отдела груди. Но дышать глубоко не нужно. Прежде чем делать замки — успокойте дыхание, расслабьтесь. Дыхание станет почти незаметным. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —

Уддияна-бандха очень сильно продлевает жизнь. Невероятно сильно. Впринциипе можно делать только этот замок, если хотите. Но нет ничего сложного в том, чтобы делать совместно с корневым замком. Это даже происходит автоматически. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .

В интернете есть много описаний уддияна-бандхи, где Вам говорят выдохнуть полностью, затем расширить нижние рёбра и за счёт этого втянуть живот внутрь и так не дышать и держать замок. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Но это не уддияна-бандха — это уже самостоятельное упражнение с использованием уддияна-бандхи. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Об упражнениях с использованием этих замков я ещё буду говорить. Собственно поэтому я и создал эту страницу, чтобы записать все замки в чистом виде и затем ссылаться на неё. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Но как Вы уже поняли, все замки самостоятельны. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . И не нуждаются в дополнительных практиках — т.к. только лишь одно выполнение их самих — это уже огромное благо. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Также эти замки любой человек делает в критических ситуациях, когда например нужно спасться бегством, когда мать защищает своего ребёнка или ему грозит опасность, когда предстоит сделать что-то очень решительное, пойти на смертельный риск и т.д. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Команду на выполнение этих замков даёт наше подсознание — наш древний разум. Что говорит о том, что все эти замки мы все знаем, это не есть что-то придуманное. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Это есть в нашей древней памяти. И это знание тут же начинается реализовываться, минуя наш сознательный ум, чтобы обеспечить нас мгновенно избытком энергии для самосохранения, или спасения самого главного. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Горловой замок

На санскрите этот замок называется «джаландхара». И я не напрасно сравнил его с завязыванием мешка вверху. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Потому что «джала» переводится как нечто сплетённое (сеть), а «дхара» — наверх. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — И буквально это переводится, как плотно зажатая сеть в одном месте. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Шея — это уникальное место. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Там все энергетические каналы, которые потом идут по всем телу, сходятся вместе очень близко друг к другу. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Поэтому перекрывая их на некоторое время — Вы перекрываете их все. — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Есть очень много упоминаний этого замка в различной старинной йогической литературе, писанной великими мудрецами-йогами. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Главным образом важность этого замка упоминается всвязи с амритой — эликсиром вечной жизни и молодости. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Этот эликсир падает . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . (сочится) сверху из высших миров (иногда говорится — из сахасрара чакры — лотоса на макушке головы). И каждому человеку отпущено строго определённое его количество. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — И у обычных людей амрита падает вниз в (хару, живот) и сгорает в пищеварительном огне. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Т.е. обычные люди теряют этот редкий подарок (дар неба). . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . А Йоги держат горловой замок — таким образом сохраняя целебные и волшебные свойства этого редкого эликсира бессмертия в своём теле. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —

Вообще невозможно тут описать всё, что делает этот замок. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Настолько это много. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Это и работа с гормонами и с течением энергии и даже воздействием на горловые артерии, которые зажимаются именно таким образом, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . как это нужно для того, чтобы мозг переходил в нужную фазу функционирования. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Т.е. это очень тонкая работа. Всего не объяснить. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .

Данный замок считается одним из высших замков, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . т.е. он на много ступеней стоит выше по значимости по сравнению с корневым замком и пупочным. И выполняется восновном Йогами, которые уже значительно продвинулись во владении своим телом и обузданием чувств — это касается более продвинутых техник выполнения этого замка. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . И они могут быть даже опасны для новичка, т.к. требует идеального выполнения. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Но в тоже время они дают невероятные способности — вплоть до мгновенного вхождения в самадхи. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Я пока воздержусь от дачи Вам таких техник, и дам начальные, которые тем не менее тоже очень важные. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

В первую очередь я хочу повторить то, что уже писал на этой странице — — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Вы можете найти в книжках по Йоге или на каких-то других сайтах или Вам какой-то инструктор по фитнес-«йоге» показывал и т.д. — некие другие выполнения этого замка. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Вчастности — выдохнуть, сильно опустить голову на грудь и не дышать и т.п. варианты. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . И поэтому я ещё раз говорю — это всё является уже упражнениями с использования замков. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Я же на этой странице даю замки в чистом виде. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — А упражнения с ними буду давать на других страницах, давая ссылку сюда, чтобы не загромождать сами практики. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Более того, выполнение замков в чистом виде — это тоже прекраснейшая практика. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — И я хочу, чтобы Вы уже сейчас освоили эти замки, т.к., когда я буду двать какое-то упражнение и говорить использовать в них замки, то Вы бы уже умели их делать.

Первая техника выполнения горлового замка . Копирование данного материала незаконно .

1. Примите любое вертикальное положение. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Это може быть поза по-турецки, поза лотоса, стоя или простое сидение на стуле. . © Веретенников С. .
2. Плечи должны быть разведены, грудь вперёд, спина прямая, не горбиться. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —
3. Сделайте движение шеей, при котором подбородок двигается немного назад. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Для примера: при прямой спине можно двигать голову вперёд назад не наклоняя её (как ходят гуси, утки). . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Вам нужно сделать небольшое движение назад. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Чем-то похоже на солата, вставшего по стойке «смирно». . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Пдбородок вверх тянуть не нужно. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Он просто стремится немного назад. Голова лишь слегка наклонена вниз. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .
4. Затем напрягите всё, что может быть напряжено под подбородком на шее. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Это не сильное напряжении. Т.е. Вы отвели подбородок назад — появилось напряжение внизу. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Немного его усильте, но прикладывать ещё дополнительные усилия к этому напряжению не нужно. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Т.е. например можно ещё усилить, но тогда от напряжения начнётся стрястись голова — это значит, что Вы напрягли уже не то, что требуется. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Этого делать не нужно. Это спокойное напряжение, котрое Вы легко удерживаете. . Копирование данного материала незаконно . Я бы даже сказал — это приятное напряжение.
5. Дышите спокойно и медленно. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
6. Держать начинайте по времени столько, сколько приятно. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Допустим начните с одной минуты и лёгкого напряжения. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Допускается слегка больший наклон головы вниз, как на картинке ниже. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Но к нему приступайте после освоения первого варианта. Это не наклон головы вниз как таковой, это более глубокое сжатие мышц внизу подбородка. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Вторая техника выполнения горлового замка . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .

1. Примите любое вертикальное положение. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Это може быть поза по-турецки, поза лотоса или простое сидение на стуле. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .
2. Плечи должны быть разведены, грудь вперёд, спина прямая, не горбиться. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
3. Расслабьтесь в этом положении и немного поисидите так, успокаивая ум и дыхание. . © Веретенников С. .
4. Далее поднимайте голову и делайте в это время вдох. . Копирование данного материала незаконно .
5. Затем также выдыхаете и опускаете на выдохе голову максимально вниз. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Подбородок стремится к ярёмной ямочке на шее. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .
6. Увеличивайте время пребывания в замке постепенно. Начните например с 30 секунд. Потом можно довести до 5 минут или больше. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .
7. Дышите спокойно и медленно. — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Делайте, как на картинке внизу.

Третья техника выполнения горлового замка — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

Здесь я должен сделать предупреждение — что это техника уже является той техникой, которая должна делаться осторожно, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . потому что она сильно воздействует на сознание, на мозг и обмен веществ. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Не делайте её, пока не прошли первые две техники. И в любом случае начинайте её делать постепенно, например начиная с 5 секунд удержания. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Не усердствуйте сразу сильно. . © Веретенников С. . Сделайте вначале только один раз. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . И при этом сильно не прижимайте подбородок к груди. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Затем в последующие дни можете увеличивать степень наклона головы. . © Веретенников С. . И через какое-то время, ориентируясь на свои ощущения и способности, — и число раз выполнения и длительность. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Вообще третья техника — это классика Йоги. Один из образов, который сложился у западного человека о Йогах — это то, что Йог сидит где-то в уединении и смотрит на свой пупок. Разумеется европейцу сложно понять, что может побудить человека вот так сидеть и смотреть на свой пупок часами. Поэтому по данному поводу было много шуток, анекдотов и карикатур. И этот образ Йогов сильно прижился.

Степени удержания замков

Существует несколько степеней удержания замков.

1. Сильное сжатие. Разумеется, оно кратковременное, т.к. держать мышцы долго в сильном напряжении не просто.
2. Импульсное сильное сжатие. . Копирование данного материала незаконно . Это вариант, когда Вы сжимаете и разжимаете, снова сжимаете и разжимаете. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Точно также, как допустим сжимаете кулак и разжимаете, снова сжимаете и разжимаете. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Этот вариант для корневого замка.
3. Среднее сжатие замка. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Этот вариант на грани приятного. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Вы чувствуете напряжение, но не перенапрягаетесь. Т.е. это не утомляет Вас, а даже дарит энергию — как бег трусцой, как игра. . © Веретенников С. .
4. Лёгкий тонус. Т.е. Вы лишь слегка держите напряжение в замках. Этот вариант можно держать часами. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Тем он и может представлять ценность. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
5. И самый последний вариант — это без напряжения в областях замков — — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — но только лишь одна концентрация в них. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Т.е. Вы просто концентрируетесь на этих областях и всё. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Концентрация создаёт что-то вроде повышенного содержания энергии в этой области, тем самым достигается эффект закрытия (бандха). — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Ещё раз повторю, что замки можно делать сами по-себе. Они имеют очень большую силу даже без каких-либо упражнений. Дальше я буду давать уже упражнения, где применяются эти замки. О таких упражнениях Вы, как всегда, можете узнавать из новостей сайта Твоя Йога.

Эту страницу я намеренно создал только для описания техники самих замков, чтобы затем ссылаться на неё, когда я буду давать особые практики, например по дыханию и т.д.

Источник