Кундалини йога хатха йога отличия

Разница между хатха-йогой и кундалини-йогой

Существует внушительный перечень различных направлений йоги, по названиям которых сложно понять их суть и оценить, подходят ли они для конкретного человека. В частности, далеко не все знают, чем отличаются хатха-йога и кундалини-йога. А ведь это одни из самых популярных в наши дни видов древней индийской практики.

Определения

Хатха-йога – одно из пяти основных направлений йоги, уходящее истоками в X-XI век. Представляет собой систему, сочетающую физические упражнения и психологические техники, позволяющие успокоить поток мыслей. Информация о результате такой практики в источниках разнится. Одни называют занятия хатха-йогой подготовительным этапом перед раджа-йогой, более глубокой практикой контроля ума, самопознания и освобождения от иллюзий. Другие источники считают хатха-йогу самодостаточным направлением, позволяющим достичь высоких уровней духовного развития, состояний мокши и самадхи, являющихся целью в практиках индуизма и буддизма.

Кундалини-йога – направление йоги, в задачи которого входит поднятие духовной энергии (кундалини) из нижней чакры, расположенной у основания позвоночника, через все 7 чакр вверх. Теория говорит о том, что при успешном достижении данной цели энергия сливается с индуистским божеством, именуемым Шивой. Практика осуществляется посредством физических и дыхательных упражнений, пения мантр и медитаций. Это направление йоги получило широкое распространение в том числе и благодаря своей популярности у известных личностей.

Сравнение

Ключевое отличие хатха-йоги от кундалини-йоги состоит в том, что первое направление уделяет большее внимание физическому развитию тела. Согласно его принципам, покой ума и просветление являются прямыми следствиями идеального здоровья. Здесь много упражнений, позволяющих со временем восстанавливать нормальную работу организма, излечиваться. Во время занятий чередуются напряжение и расслабление, что позволяет достичь лучшего результата, укрепить здоровье. Многие упражнения хатха-йоги, предназначенные не для новичков, требуют серьезных усилий и хорошей подготовки. Таким образом, философия и суть хатха-йоги подразумевают духовный рост через развитие тела.

В занятиях кундалини-йогой много времени посвящается чтению мантр и медитациям. Ее физические упражнения не способствуют обретению такого тренированного, сильного и выносливого тела, как в случае с хатха-йогой. К тому же они часто используются не в качестве самостоятельных элементов, а в сочетании с дыхательными техниками и медитацией. Так как здесь главная цель – поднятие духовной энергии, то и сами занятия менее интенсивны. Они не будут очень эффективны, если задачи человека лежат в материальной плоскости, например он хочет восстановить подвижность суставов.

Существует мнение, что для таких целей, как успокоение потока мыслей, обретение сосредоточенности, уравновешенности, гармонии с собой и т. п., больше подходит кундалини-йога. Она способствует гораздо более быстрому развитию личностных качеств. Однако сложно утверждать однозначно, что это так.

Источник

Йога для начинающих: 10 отличий Кундалини йоги от Хатха йоги.

Как Кундалини-йога отличается от хатха-йоги и ее потомков (Айенгара, Виньяса, Дживамукти, Бикрам, Анусара йога . ) ?. Кундалини-йога и хатха-йога содержат асаны и дыхание. Они обе направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение вас к объединению тела, ума и духа. Но тогда в чём же различия?

Вот 10 вещей, которые делают Кундалини Йогу и Хатху разными:

Человек, который открыл Кундалини-йогу Западу был Йоги Бхаджан. Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учения проводятся его учениками по сей день. Вы часто слышите, как его цитируют учителя КЙ, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2. ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ.

В КЙ существует убеждение, что каждый из нас имеет внутри нас бездействующую энергию, которая находится у основания позвоночника. Многие асаны нацеливают эту энергию на активизацию и пробуждение.

С самого начала КЙ отличает себя. Вместо «Ом» мы настраиваемся на мантру «Ong Namo Guru Dev Namo», что означает «Я призываю божественного учителя».

КЙ использует энергичную, быструю ритмическую пранаяму, называемую Дыханием Огня. Дыхание Огня делается само собой или вместе с определенными позами.

В каждом классе КЙ есть по крайней мере одина крийя (или серия упражнений), предназначенных для особого эффекта, таких как Крия для раскрытия Сердечного Центра, Крийя спинальных энергий или Крия для нижнего треугольника.

У КЙ есть огромный список прекрасных мантр. Есть мантры для всего: для защиты, для внутреннего покоя, для мужества, для интуиции, для счастья. В отличие от большинства йогических традиций, которые опираются на санскритские мантры, почти все мантры КЙ поются на языке Гурмукхи.

7. ДИНАМИЧНЫЕ ПОЗЫ.

Многие асаны в КЙ связаны с энергичными движениями в отличии от статических поз.

Существуют тысячи медитаций в традиции КЙ, каждая из которых имеет конкретную цель. Не бывает класса КУ, который бы не включал по крайней мере одну медитацию. Культивирование медитативного, нейтрального ума имеет первостепенное значение.

9. В классах Айенгара и Анусары учитель может подчеркнуть очень специфические вопросы выравнивания, такие как размещение отдельных пальцев на коврике. KЙ фокусируется меньше на выравнивании и больше на внутренней энергетической циркуляции и повышении энергии Кундалини.

Музыка КЙ использует Гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая, неотъемлемая часть каждого класса.

Источник

Кундалини и хатха‑йога отличия

Среди направлений йоги, имеющих большое количество последователей, сегодня стоит выделить 5-6 течений. В их число входят такие, как кундалини‑йога и хатха‑йога. Чтобы определить, какой из этих видов вам подходит больше всего, следует внимательнее рассмотреть их ключевые особенности, а также выделить отличия.

Сразу скажем, что кундалини и хатха – это своего рода две противоположности, достигающие похожих целей, но разными путями. Предлагаем рассмотреть их подробнее.

Особенности кундалини‑йоги

Практика кундалини заключается в пробуждении внутренней энергии, скрытой в каждом человеке и расположенной в области нижних чакр.

Пробудить скрытый энергетический потенциал помогает постоянная, глубокая работа над собой. Это происходит путем выполнения определенной последовательности упражнений, чтения специальных мантр, постановки правильной дыхательной техники и достижения состояния полного расслабления. Если следовать всем правилам, то энергия кундалини после пробуждения начнет восхождение. Она проследует от одной чакры к другой и в верхней точке соединится с божественной силой.

По мере того, как кундалини начинает движение, чакры очищаются. Этот процесс достаточно сложный, поскольку очищение невозможно без принятия и понимания ментальных блоков. Каждая чакра имеет свое значение, «отвечает» за определенную сферу жизни человека, регулирует функционирование тех или иных органов. Поэтому совместно со снятием блоков улучшается физическое состояние человека.

Особенности хатха‑йоги

Хатха, в противовес кундалини, основана на том, что достижение гармонии человека с божественной силой происходит путем физического совершенствования. Научившись контролировать свое тело, протекающие в нем физиологические процессы, человек сможет взять верх над своими эмоциями, научится руководить течением энергии.

Среди всех направлений йоги хатха считается наиболее сложной в физическом плане. Здесь асаны выполняются с соблюдением ритма, некоторые позы без предварительной подготовки не сделать. Но и в плане эффективности можно рассчитывать на весьма впечатляющие результаты.

Чаще всего хатху рекомендуют в качестве дополнительной терапии для восстановления суставов, устранения проблем с позвоночником, укрепления иммунной системы и стабилизации гормонального фона.

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Источник

Основные отличия Хатха йоги от практик Аштанга, Кундалини и Айенгара

«Хатха» – это санскритское слово, означающее могущество, силу мощность и власть. Слово состоит из двух слогов: «ха», символизирующего солнце, и «тха» — луну.

Благодаря Хатха-йоге в организме человека устанавливается баланс солнца и луны, которые отвечают за активность и расслабление. Она помогает восстановить физическое здоровье человека:

• возвращает подвижность суставам;
• приостанавливает искривление позвоночника;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет иммунную систему;
• восстанавливает гормональный фон.

Физическое здоровье – это, в первую очередь, здоровье ума и духа.

В чем состоит главное отличие Хатха-йоги от Аштанга, Кундалини и Айенгара?

От Айенгара

Практика Айенгара похожа на классическую Хатха-йогу. Но существуют две отличительные черты, выделяющие данную практику:

1. Во время занятий используются пропсы. Это специальные приспособления, напоминающие по виду валики или небольшие деревянные бруски. Они бывают разной формы и размеров. Вместо них часто используют коврики с шероховатой поверхностью, завернутые одеяла, стулья, ремни и веревки. Благодаря пропсам достигается правильное и устойчивое положение в асане.
2. Айенгара строится на постепенном развитии практики, состоящая из подготовительного и четырех базовых уровней.Каждый уровень предполагает плавный переход от простых асан к более сложным с последующим подключением пранаямы.

От Аштанга

Во время Хатха-йоги концентрация направлена на саму асану с некоторыми коррекциями в положении тела. В Аштанга внимание концентрируется на потоке упражнений и движении. Практика Аштанга более подвижная, энергичная и стимулирующая. Благодаря потоку от одной асаны к другой, она разогревает тело. Аштанга-виньяса-йога укрепляет тело, добавляет ей гибкости и выносливости. Данную практику лучше выполнять в размеренном темпе людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Хатха направлена на работу с сознанием и лучше подходит спокойным людям.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

У Хатха и Аштанга-виньяса общая цель – поиск гармонии через наблюдение за дыханием и положением тела, но отличаются лишь методами достижения. Желательно стремиться к синергии двух практик, и тогда повысятся внимательность и выносливость.

От Кундалини

В Хатха-йоге внимание уделяется физическому развитию тела. Главный принцип гласит: «Идеальное здоровье – это путь к просветлению и гармонии». Её относят к регенерационным техникам. Большинство упражнений направлены на нормализацию работы организма и внутренних систем человека. Это достигается благодаря чередованию расслабляющих упражнений с силовыми. Во время занятий практик испытывает сильное напряжение, поэтому Хатха-йога не рекомендуется новичкам. К ней нужно тщательно подготовиться, чтобы избежать травм. В этом и состоит её главная философия: духовный рост достигается через развитие тела.

Главное место в Кундалини-йоге занимает чтение мантр и медитации. Физические упражнения легче, чем в Хатха-йоге, и проводятся вместе с дыхательными техниками и медитацией. Кундалини-йога направлена на поднятие духовной энергии, поэтому человек концентрируется на своих эмоциях и чувствах, не отвлекаясь на физические проблемы, например, на больные суставы. Она больше подходит тем, кто хочет найти равновесие, контролировать поток мыслей и обрести гармонию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Кундалини, Айенгара и еще 9 популярных видов йоги – чем они отличаются и кому подходят

Название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В сбалансированной практике основной акцент сделан на физических упражнениях – статических асанах и динамических виньяс. Практика содержит в себе и силовые асаны, балансовые положения, работу с глубокими мышцами и растягивающие акценты. Занятие состоит из разминки, пранаям, основного блока и в конце обязательно есть шавасана – поза расслабления. Общие группы подходят всем условно здоровым людям, о своем самочувствии и особенностях здоровья лучше заранее сообщить инструктору. Здесь вы скорее всего не встретите чтение мантр и духовных текстов, а также отдельной энергетической работы. Направление подходит как мужчинам, так и женщинам, не имеющих ограничивающих практику заболеваний. Стоит отдельно отметить, что практически все другие виды йоги основаны на Хатха-йоге (телесная работа)

Аштанга- виньяса Йога

Основатель: Шри Паттабхи Джойс.

Данный вид йоги является активным, на классе вам придется как следует попотеть. Последовательность асан четко выстроена и они соединены в потоковую практику – виняьсы, где движение соединяется с дыханием. Есть несколько этапов последовательностей, от простого к сложному – в этом и кроется техника безопасности. Пока не освоена одна ступень, но вторую вас не пропустит инструктор. Помимо дыхательных практик и движения на занятии будут использованы точки концентрации (дришти) и йоговские замки (бандхи), а также практика Сурья Намаскар из этой школы. Противопоказания – заболевания, ограничивающие активную практику. Это направление больше подходит активным молодым людям, ее очень любят мужчины.

Основатель: Шри Б.К.С. Айенгар

Класс йоги Айенгара – статический и очень точной и даже педантичной отстройкой. Когда Шри Б.К.С. Айенгар распространил йогу на запад, он хотел донести что йога создана для человека, а не человек для йоги и в отличии от Аштанга Виньяса йоги – этим направлением могут заниматься все желающие, даже имеющие некоторые отклонения по здоровью, поэтому практика может считаться с терапевтическим уклоном. На классах активно используют дополнительное оборудование: кирпичи, ремешки, одеяла, болстеры. В статических позах четко отстраивается каждая позиция с учетом особенностей каждого человека во избежание травм и для благополучного выполнения любой асаны. Этот класс дает почувствовать работу тела и развивает телесное осознание. Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Основатель: своим главным гуру практикующие кундалини-йогу считают Йоги Бхаджана – мастера, познакомившего с учением Западный мир.

Кундалини йога считается отличной от Хатха йоги. Здесь практика основана на энергетической работе через медитации, дыхательные практики и специальные комплексы с дыханием, которые выстроены в определенную последовательность, называемыми Криями.

Кундалини йогу еще называют Йогой сознания. С длительной регулярной практикой через мантрапение, активную практику и мощные пранаямы достигается определенное энергосостояние и возможность подъема энергии Кундалини от основании позвоночного столба вверх. На занятия обычно все приходят в белых одеждах.

Это направление подходит тоже условно здоровым людям, которые готовы погрузиться в духовный мир.

Данный класс статический, где выдерживание определенных поз доходит от 1‑10 минут. Задача практики – повысить пластичность соединительной ткани, обходя мышцы и связочный аппарат. Благодаря этому расслабляется все тело и ум, вы можете отпустить привычные напряжения и перезагрузиться. Практика будет полезна тем, кто имеет жесткие мышцы, испытывает сильные физические нагрузки, а также пожилым людям, которым тяжело тянуться. Не очень подходит для гибких людей с нестабильными суставами, которым наоборот нужно повышать эластичность и силу мышц.

Основатель: Бикрам Чоудри

Этот стиль в России появился относительно недавно. Бикрам Йога – горячая хатха йога, которая проводится в помещениях с горячим полом, температура в которых около 40градусов и повышена влажность.

Считается, что в таких условиях тело становится более податливым в практике и вы можете через активное потоотделение очиститься от токсинов и шлаков.

Комплекс асан обычно стандартный, поэтому с практикой вы достигаете более концентрированных состояний внутреннего наблюдения за собой, не отвлекаясь на рассуждения инструктора. Необходимо понимать, что людям с разными заболеваниями, а особенно сердечнососудистой системы, на этот класс могут идти только с разрешения врача.

Данный класс ориентирован именно на улучшение здоровья. Перед занятиями обычно происходит консультация с инструктором для выяснения всех противопоказаний к практике. Обычно занятия проводятся на определенную тематику: здоровый позвоночник, сердце и сосуды, гормональная система, репродуктивная система и прочее. Класс проводится в малых группах для обеспечения внимания инструктором каждому посетителю. Йогатерапевтическая практика показана после острого периода заболевания как реабилитация или лечебная физкультура, но в отличии от них практика основана на асанах йоги, содержит пранаямы, медитативные практики, воздействие и на биологически активные точки – мармы, а также звуковую практику, пение мантр. Не имеет возрастных ограничений.

Йога для беременных

Единственный класс, где могут заниматься беременные девушки. Практика учитывает состояние беременных и количество недель. Здесь присутствуют асаны йоги, суставная разминка, дыхательные практики, медитации для улучшения психофизического состояния и грамотная проработка определенных зон тела для подготовки к родам и облегчения физического состояния беременной.

Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом, получить разрешения для занятий и обязательно обсудить свое самочувствие и пожелания с инструктором. Главный акцент занятий – безопасность, плавность и четкая отстройка.

Класс Йога Нидры – 1 или 1,5 часовая практика глубокого расслабления. Все это время вы лежите в позе Шавасаны на коврике в удобном положении и голос инструктора ведет вас в практику. Задача – качественно расслабить и тело и ум, но желательно при этом удерживать контроль внимания и не засыпать. Данная практика вообще не имеет противопоказаний, отлично снимает стресс, расслабляет тело, выравнивает гормональный фон и давление. Особенно показана при стрессах и нарушениях сна, тревогах и чрезмерных напряжениях.

Основатель: Андрей Сидерский

Данное направление создано украинским преподавателем и в настоящее время очень популярно в России. Еще этот класс называют «Гимнастикой йогов».

Основные особенности практики: динамическая работа с дыханием в геометрических формах под метроном. Это нужно для того, чтобы качественно увести внимание внутрь себя и не отвлекаться на внешний мир. Звуки метронома создают ритм дыхания и оно соединяется с формой -практика превращается в динамическую медитацию.

Выравнивается работа нервной системы и улучшаются физические способности, физическая практика довольно сбалансирована и тоже имеет свои конкретные последовательности.

Практика подходит всем условно здоровым людям, как и другие направления.

Динамичная практика асан в сочетании с пранаямами, которая дополняется чтением священных текстов и йогой звука, а также пением мантр и медитативными практиками.

Данное направление относительно недавно появилось в России и становится популярным.

Основная идея практики, что йога не заканчивается на коврике, а ее философия привносится в повседневную жизнь.

Подходит тем людям, которым интересна философия и идиология йоги, а также духовный аспект практики.

Показана всем людям, не имеющих особых противопоказаний к динамической практике.

Марина Зотова, персональный тренер групповых программ, инструктор йоги и йогатерапевт, Территория Фитнеса Люберцы

Источник