Баскетбольные тренажеры
Артикул: 1034
Артикул: 1031
Артикул: 1124
Артикул: 1073
Артикул: 1156
Артикул: 1152
Артикул: 1150
Артикул: 1015
Артикул: 1017
Артикул: 1018
Артикул: 1021
Артикул: 1022
Артикул: 1023
Артикул: 1024
Артикул: 1025
Баскетбол является сложно-координационным видом спорта, где уровень владения мячом основной фактор, определяющий степень мастерства игрока. У выдающихся снайперов, как американцы Джордан и Брайант, российские Сергей Белов и Сергей Тараканов с высоким процентом попадания с игры идеальная техника выполнения броска в прыжке. Все эти спортсмены самостоятельно в свободное время совершенствовали бросок, используя дополнительное оборудование.
Уделить необходимое время на тренировке каждому игроку при изучении технического приема, где в баскетбольной команде 15-20 человек детский тренер физически не в состоянии.
Баскетбольный тренажер отличный помощник тренеру на занятиях, а игроку для самостоятельной работы по повышению своего мастерства, что в будущем отразится на победах команды в соревнованиях.
В интернет-магазине 3 секунды представлены баскетбольные тренажеры американской компании SKLZ, специально разработанные для подготовки игроков высокого класса.
Источник
Стив Нэш: 20-и минутная тренировка бросков
Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua. Недавно в Харькове наконец-то наступила весна (надеюсь, что всерьез и надолго) и я открыл сезон уличного баскетбола на своем родном стадионе ХТЗ, на площадке, в простонародье именуемой “резинка”.
А сегодня, у меня появилось немного времени и в связи с просьбами, поступающими от участников нашего большого сообщества в ВК, я решил подробнее рассказать про двадцатиминутную бросковую тренировку от нынешнего игрока Лейкерс — Стива Нэша. Давайте начинать.
Фирменный бросок от Стива Нэша
Тренировка бросков: Стив Нэш
“Если бы каждый баскетболист выкладывался на тренировках как я, — то я бы остался без работы”. С этой известнейшей цитаты Стива начинается видеоролик, посмотреть который (и даже скачать с Яндекс Диска) вы сможете в конце статьи, так что тем, кому не терпится приступить к бросковым тренировкам по методу одного из лучших разыгрывающих уходящей эпохи — добро пожаловать в конец статьи.
Итак, бросковая тренировка от Стива Нэша направлена на 2 ключевых момента: работа над точностью самого броска с позиций, с которых вероятность атаки во время игры будем самой высокой; и работа над стабилизацией броска в условиях усталости (задышки, сбитого дыхания, усталости).
Ведь очень часто происходит так: на тренировке, разминке вы свободно забиваете “свои” броски с привычных точек, удобной дистанции. А во время игры мяч принципиально не лезет в кольцо. Конечно, на точность бросков в игре влияет множество факторов, но одним из важных является именно дыхание: если оно сбилось, то вы где-то недоработали ногами (ниже выпрыгнули), где-то чуть-чуть не успели “дойти” до передачи, чтобы удобно поймать мяч и атаковать кольцо. В общем таких мелочей бывает очень много, и они ох как сильно влияют на успешность ваших атак.
Еще одна небольшая ремарка, перед тем, как мы наконец-то перейдем к видам бросков, их временному ограничению и прочим подробностям. Как только данный ролик был размещен в нашей группе https://vk.com/uroki_basketbola мнения по поводу его качества разделились. Основным минусом данной программы, по мнению нескольких пользователей стала “легкость выполняемых бросков”. Отмечу, что данная программа не научит вас каким-то сверхсложным броскам. Но она поможет вам стабильно забивать наиболее типовые броски, которые вы будете выполнять каждый раз выходя на паркет.
20 минут — 13 видов бросков
Время: 00.00 — 02.00
Броски с линии границы трехсекундной зоны, под “нулевым” градусом к кольцу. Вы самостоятельно подбираете свой мяч. По 1 броску с каждой стороны. Каждые 10 забитых бросков делаем небольшой шаг назад, таким образом увеличиваем дистанцию броска. Два ключевых момента: всегда считайте, сколько бросков вы реализовали, а не сколько успели бросить; попробуйте забить 50 бросков за 2 минуты.Это упражнение позволит вам разогреть мышцы и отработать кистевой бросок.
Время: 02:00 — 02:30
Броски со средней дистанции под 45 градусов. Выполнение аналогичное: 1 бросок справа, затем 1 бросок слева, снова справа и т.д. Попробуйте выполнить 10 бросков и забить 8-9 из них, используя щит.
Время: 02:30 — 03:15
Так называемые “Elbow shot”. Атакуем корзину с точки, где линия штрафного броска переходит в полукруг. По 1 броску с каждой стороны, не используем щит, забиваем чистыми бросками.
Время: 03:15 — 05:10
Бросок в движении: парашют, он же “Runner”. Бросаем справа, по центру, слева. При этом все время двигаемся, не останавливаемся ни на секунду. Бросок, подбор, по линии трехочкового броска выходим на 45 градусов и с ведением в сторону кольца выполняем двойной шаг и подвешиваем парашют.
Время: 05:10 — 06:40
Бросок после “замешательства (hesitation)”. Броски выполняются под 45-30 градусов от кольца: 1 мощный шаг в сторону кольца, после чего вы моментально выпрыгиваете вверх и бросаете по кольцу.
Время: 06:40 — 08:25
Бросок с отклонением после разворота. Исходное положение — на линии трехсекундной зоны под 0-10 градусов от кольца. Делаем 1 удар в пол, разворачиваемся (либо в сторону лицевой линии, либо в противоположную сторону) и бросаем с отклонением. Важно: сначала разворот, потом — отклонение. Не одновременно.
Время: 08:25 — 09:55
Бросок крюком. Выполняем правой и левой рукой. Бросок совершается с расстояния примерно 2-3 метра от кольца. Бросаем после двойного шага параллельно кольцу.
Время: 09:55 — 11:40
Снова “elbow” броски, но теперь движение начинается на трехочковой линии четко по центру. Делаем быстрое движение (взрывной первый шаг) в сторону точки, где линия штрафного броска переходит в полукруг, выпрыгиваем и атакуем кольцо.
Время: 11:40 — 13:25
Делаем аналогичное движение, но в точке “elbow jumper” не совершаем бросок, а совершаем разворот вокруг своей оси, и только потом выполняем бросок. Разворачиваемся как в одну, так и в другую сторону. Мяч при повороте контролируем как левой, так и правой рукой. Важно обратить внимание на постановку ног, сохранение баланса теле после разворота: ведь если вы потеряете равновесие — совершить точный бросок будет в разы сложнее.
Время: 13:25 — 15:30
Трехочковые броски. Пять точек, именно те, которые участвуют в конкурсе трехочковых бросков.
Время: 15:30 — 17:00
Броски после шага назад (step back). Снова 5 точек (аналогично предыдущему упражнению). Делаем 1 удар вместе с шагом в сторону кольца, затем второй шаг (или даже 2 шага на манер напрыжки) перпендикулярно направлению движения (влево или вправо). Стабилизировали тело и выполнили бросок. На все движения — минимум времени.
Время: 17:00 — 19:05
Броски после имитации пик-н-рола (двоечка по нашему). Представьте, что ваш партнер поднимается на линию трехочкового броска, чтобы поставить заслон и помочь вам освободиться от опеки. Точно также, 5 точек, с каждой из них выполняем броски после воображаемого заслона.
Время: 19:05 — 22:20
Трехочковые броски. Самые обычные трехочковые броски, выполняем с 6 точек: 2 под 0 градусов; 2 под 45 градусов; и 2 практически по центру.
Двадцать минут для развития броска: улучшаем программу
Сейчас мы детально разобрали программу, которую предлагает Стив Нэш. Что бы поменял я? Вместо временных интервалов предлагаю воспользоваться числом забитых (именно забитых, а не выполненных) бросков. Я подготовил табличку, которую можно распечатать и применять на утренних бросковых тренировках.
| Вид броска | Нужно забить |
| Броски по бокам от кольца, под 0 градусов | По 15 бросков с каждой стороны |
| Бросок со средней дистанции под 45 градусов | По 10 бросков с каждой стороны |
| Elbow Shot | По 10 бросков с каждой стороны |
| Runner (парашют) | По 10 бросков с каждой стороны |
| Бросок после резкой остановки (hesitation) | По 10 бросков с каждой стороны |
| Бросок с отклонением после разворота с лицевой линии | По 10 бросков с каждой стороны |
| Бросок крюком | 10 бросков левой, 10 бросков правой рукой |
| Elbow броски после движения с трехочковой линии | По 10 бросков с каждой стороны |
| С точки для Elbow, но после разворота | По 10 бросков с каждой стороны |
| Трехочковые броски с 5 точек | По 5 бросков с каждой точки |
| Бросок после Step Back (шаг назад) | По 5 бросков с каждой точки |
| Броски после имитации пик-н-рола | По 5 бросков с каждой точки |
| Снова трехочковые броски | По 5 бросков с каждой точки |
Вот и подошла к заключению данная статья о 20-минутной бросковой тренировке от игрока Los Angeles Lakers — Стива Нэша. Чуть не забыл добавить сам видео ролик и ссылку для скачивания с самого быстрого Yandex Disk, на который мы перешли вместо надоевшего всем нам медленного Турбобита.
Скачать:
Стив Нэш: 20-минутная тренировка. Скачать с Yandex Disk
А на этом статья окончена, я желаю вам успешных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта.
Источник
Тренажеры
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
Добавлено в корзину
В перерывах между посещениями спортзала нужно оставаться в форме. И для этого вовсе не обязательно оборудовать собственный спортзал у себя в квартире. Мобильные тренажеры помогут прокачать определенную группу мышц, с ними можно выполнять комплекс упражнений в домашних условиях или взять их в поездку. Интернет-магазин StreetBall предлагает спортивные тренажеры Get Ripped для дома.
Каталог тренажеров
В каталоге StreetBall представлены эффективные тренажеры для развития скоростно-силовых и координационных навыков, для оттачивания техники броска – все эти навыки необходимы в баскетболе. Подобные тренажеры для кистей и для ног используют даже игроки NBA.
Разминка и заминка – важные составляющие любой тренировки, и, тем не менее, многие спортсмены не уделяют им достаточно внимания. Специальные резиновые петли и пенные роллеры для разогрева мышц, которые ты найдешь в магазине StreetBall, способны превратить скучные упражнения в настоящее спортивное развлечение. С этими спортивными атрибутами можно придумать множество различных упражнений – тренируйся так, как тебе нравится.
Комбинируй упражнения на различных тренажерах для достижения наилучших результатов. Для результативных тренировок в нашем каталоге есть все необходимое: от медицинских мячей до скоростных лесенок.
Все большую популярность набирает CrossFit. Для адептов этого направления физической подготовки мы подготовили гири, скоростные парашюты, канаты и другие снаряды для эффективных тренировок. Кардиотренировки с оборудованием Get Ripped принесут максимум пользы и удовольствия.
Вариативность упражнений, минимум места в квартире, мобильность – это преимущества домашних тренажеров.
Заказать силовые тренажеры
В магазине StreetBall приверженцы спортивного образа жизни могут заказать недорогие тренажеры для дома с доставкой по всей России. Также полный ассортимент спортивного оборудования представлен в магазинах StreetBall в Москве. Наши специалисты всегда готовы проконсультировать по наличию товара, характеристикам и ценам. Спрашивайте оборудование Get Ripped в магазинах StreetBall.
Источник