Кто делал гимнастику воробьева

Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Риммулик » 17 дек 2016, 16:29

Я бухгалтер, работаю уже около 10 лет и сидячий образ жизни (постоянно за компьютером) начал сказываться на фигуре. К своим 30 годам набрала лишний вес, мышцы стали дряблыми, в общем своим внешним видом была недовольна.

Разумеется, делилась своим недовольством с близкими, в том числе мамой, которую всю жизнь помню стройной и подтянутой красавицей. В очередной раз услышав мои стенания, мама посоветовала скрытую гимнастику Воробьева для похудения. Покопавшись в интернете, я подумала, что толку от таких упражнений не будет, ведь их можно выполнять даже в положении сидя на рабочем месте. Несмотря на это я все же решила попробовать, уж хуже точно не будет.

Поначалу никакой разницы я не замечала, никакой крепатуры, на которую я все же в тайне надеялась и прочих радостей занятий спортом. Но спустя примерно месяц мне начали делать комплименты сотрудники (как мужчины, так и женщины). Спрашивали, не сижу ли я на диете и т.д. Тогда я и заметила изменения, ягодицы подтянулись, «животик ушел» и все в таком духе.

Сейчас я с уверенностью могу рекомендовать гимнастику Воробьева каждому, ведь затрачивая около 6 минут каждый час, вы получаете:

1) сжигается лишний жир;

2) мышцы находятся в тонусе;

3) повышается выносливость;

4) улучшается общее самочувствие.

В итоге появляется больше уверенности в себе, да и настроение становится приподнятым от достигнутых изменений. Если не верите, попробуйте сами, немного упорства, и вы заметите, как преображаетесь.

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение SaraFord » 20 дек 2016, 12:37

Про гимнастику Воробьева я узнала пару лет назад. Честно, была настроена скептически, хотя, сами упражнения совсем не сложные и не отнимают много времени. Я когда прочитала тут отзывы, посмотрела как правильно выполнять, что и сколько делать, решила — буду практиковать. И позанимавшись около недели, не получив совершенно никакого результата, я благополучно про гимнастику забыла. Может быть и не вспомнила бы никогда, если бы не увидела несколько дней назад, как на работе коллега раз в час-два, пытается выполнить упражнения.

Спрашиваю: «Гимнастику Воробьева пробуешь»? Коллега удивилась, что я в курсе, говорит «да, мол, читала отзывы, что помогает похудеть». Ну я не стала ее разочаровывать, наблюдаю за ее экспериментом и даже сама начала за ней повторять.

Упражнения правда не сложные. Напишу своими словами как делать.

Вот сидите вы на стуле, настало время занятий, делаем вот что.

Комплекс упражнений для скрытой гимнастики Воробьева :

Упражнение 1 . Ноги вместе поставили, прижали к полу и поднимаем пятки вверх 30 раз. Подняли-опустили, в среднем темпе.

Упражнение 2 . Поза ног та же самая, только теперь поднимаем вверх носки. Тоже раз 30-40.

Упражнение 3 . Качаем попу. Сжимаем крепко ягодицы, на секунду-другую задерживаем их в сжатом виде, расслабляем на 2 секунды. Опять напрягаем. Количество сжатий — не меньше 40 раз.

Упражнение 4 . Уделяем внимание прессу. Спина прямая, ровная. Делаем глубокий вдох, чтобы живот как бы «прилип к позвоночнику», задерживаемся в такой позе на 3-4 секунды, мееееееееееедленно выдыхаем. Очень важно дыхание контролировать, иначе будет не упражнение, а обычное дыхание.

Упражнение 5 . Упражнение на спину. Улучшает осанку, снимает повышенный тонус мышц. Кто много работает сидя, знает как устает спина. Сели (или встали) прямо, плечи не двигаем, а вот лопатки стараемся как бы соеденить вместе.

Упражнение 6 . Упражнение на шею и мышцы лица. Голова прямо, не сутулимся, делаем повороты головой направо-налево. Угол поворода 90 градусов, чтобы лицо смотрело в сторону. Так надо делать раз 50.

Упражнение 7 . Тренируем подбородок. Вытягиваем нижнюю челюсть вперед как можно дальше. Чтобы чувствовалось напряжение.

Упражнение 8 . Ну и на руки упражнения. Вытянули руки перед собой, чтобы были ровно на уровне плеч, чтобы чувствовали, что руки напряженные на весу. Трясем кистями минуту. Затем руки разводим в стороны, будто крылья расправляем и полететь хотим.

Один-два раза в день можно делать, каждый час (6-7 минут) как рекомендует гимнастика Воробьева, делать утомительно. Я не похудела, посмотрю что у коллеги получится)).

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Дарина » 20 дек 2016, 18:42

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Ольга Конева » 20 дек 2016, 20:04

О комплексе стройности и здоровья я узнала не так давно. Познакомиться со скрытой гимнастикой Воробьева предложила подруга. Она неоднократно пользовалась данным методом, и делилась только восторженными отзывами. Честно, меня очень вдохновили ее рассказы, но факт того, что этот метод был разработан еще в СССР немного отталкивал. Если он настолько хорош, почему существуют и другие способы снижения веса? Почему данную методику не утвердили? Доля сомнения присутствовала, и грызла меня с дня на день. Но только попробовав курс я поняла, насколько ошибалась. Такого эффекта я не ожидала.

Кому подойдет гимнастика Воробьева

Как было заявлено в описании, разработанный комплекс принадлежит Василию Ивановичу Воробьеву. Он создал определенный алгоритм действий, в которые включил гимнастику в сочетании с правильным питанием. Естественно, похудеть без правильной и качественной пищи можно, но срок затянется. Я решила сразу приступить к выполнению советов. На тренажерный зал и бесконечные простои в пробках времени не было, а вот занятия дома мне подходили.

По описанию, Воробьев разработал комплекс для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это был как раз мой случай! Я работаю в офисе, беру дополнительные задачи на дом и по факту, всегда сижу. Плюс вождение машины и т.д., все это отрицательно сказывается на моем физическом состоянии. Согласно тому же описанию, проработка комплекса идеально подходит для лиц, постоянно пребывающих перед монитором. Наконец, лично, по моему мнению, это крутой старт для людей с избыточной массой тела, которые не знают с чего начать.

Несколько слов о принципах гимнастики

Скрытая гимнастика Воробьева – это реальное спасение для людей, которые просто ненавидят спорт, но при этом хотят быть стройными. Звучит парадоксально, но это факт. Созданная в прошлом веке методика помогает сотням людей стать на путь правильного питания и избавиться от лишних сантиметров. Звучит как банальное описание к курсу? Но на деле все не так! Методика то работает. За какие-то пару месяцев я похудела на целых 15 кг, не плохо, правда? Но об этом чуть позже.

Главная фишка «метода» — занятия каждый час по 6 минут. Выполнять упражнения нужно регулярно, тогда и результат не заставит себя ждать. Подобное воздействие не перегружает организм, не давит морально на необходимость длительного пребывания в спортзале и т.д. Наконец, выполнять упражнения можно где угодно, даже на своем рабочем месте. Представьте, теперь можно не только деньги зарабатывать в офисе, но и сантиметры с талии терять.

Упражнения очень простые, но и их я затрону несколько позже. Несмотря на простоту и минимальное время выполнения, они дают мощный толчок для всего организма. Всего несколько занятий позволяют подтянуть мышечный корсет и начать постепенно терять сантиметры. Лично для меня занятия такого типа положительно повлияли на сидячую работу. Я стала более усидчивой, прошла усталость, ломота в теле, повысила и работоспособность.

Для того чтобы не пропускать занятия, я ставила себе напоминание и каждый час, как и написано занималась ровно по 6 минут. Кажется, это так мало, но за сутки вполне себе набегает парочка часов физической активности. Даже при невозможности чаще проводить время за прогулками, данное действие вполне можно считать альтернативой.
Регулярные занятия с целью похудения, это хорошо, но ведь они дают не только возможность избавиться от лишних килограммов, но еще и оздоровить весь организм.

Хочу сразу обобщить, почему мне подошли эти занятия, и какие ключевые моменты я выделила:

1) занятия 6 минут в час;

2) ликвидация лишних килограммов;

3) огромные потери в объемах;

4) оздоровление всего организма;

5) укрепление мышечного корсета;

6) улучшение общего состояния.

Как заявлено в описании, регулярное выполнение упражнений позволяет улучшить кровоток и работу сердечно-сосудистой системы. По своим ощущениям могу сказать, так и есть. Я действительно стала себя лучше чувствовать, появилась энергия, силы и желание делать больше. Пропала апатия, нервозность и другие не самые «благоприятные» факторы.

Коротко о самих упражнениях гимнастики Воробьева

1) Как я и говорила, выполнять комплекс нужно 6 минут каждый час, вне зависимости от рода деятельности. Вы даже можете быть на природе или заниматься домашней работой, упражнения выполняются повсеместно.

2) Весь комплекс состоит из 7 простых упражнений.

3) Для начала нужно немного разогреть тело, путем легкого поднятия носков в положении сидя. При этом рекомендуется напрягать мышцы икр и бедер. В таком же положении после подъема носков, их необходимо сводить и разводить вместе. Согласитесь, упражнение не хитрое. Всего 30 повторений и ноги разогреты. Далее нужно перейти к седалищным мышцам, осуществляя их сильное напряжение и сокращение в 40 повторений.

4) С ног постепенно переходим на брюшную стенку, осуществляя ее напряжение с задержкой дыхания, всего 15 раз. Как вы уже заметили, комплекс предполагает постепенную проработку всех мышц, начиная с ног и постепенно подбираясь к шее и голове.

5) После брюшной стенки переходим к напряжению спины, разводим и расслабляем лопатки. Повторить это действие нужно 40 раз.

6) После занимаемся головой, осуществляя легкие повороты шеи влево и вправо около 40 раз.

7) Далее резко переходим на кулаки, сжимаем и разжимаем их 40 раз.

Завершаем комплекс сокращением мышц всего тела по 30 раз.

Как видите, ничего сложного нет. Я прорабатывала каждую мышцу и тщательно выполняла рекомендации. При этом старалась правильно питаться, но все равно погрешности присутствовали.

Результат я описала выше: -15 кг, прекрасное самочувствие, море силы и энергии. Все еще ищите подходящий комплекс для похудения? Присмотритесь к методике Воробьева, она работает. Проверено на себе!

Источник

Работает ли скрытая гимнастика Воробьева и кому она подойдет: правила, техника выполнения и результаты

Здравствуйте, дорогие читатели!

Открыв для себя мир фриланса, в первое время я летала от счастья — вроде как сама себе хозяйка. Но кроме огромного количества плюсов такой работы, есть у нее и один большой минус. Результат постоянного сидения у компьютера не заставил себя ждать: я стала сутулиться и у меня постоянно онемевали ноги. И вот, однажды я наткнулась на упражнения, которые теперь стали неотъемлемой частью каждого моего дня. Скрытая гимнастика Воробьева – так называется этот комплекс – подойдет всем, кому приходится придерживаться малоподвижного образа жизни.

Что это за гимнастика и для чего она нужна

Зарядка представляет собой систему изометрических упражнений, то есть силовых тренировок, во время которых не двигаются суставы и не меняется длина мышцы. Вам просто нужно замереть в какой-то позе на определенное время.

Как и любой другой комплекс упражнений, система Воробьева направлена на оздоровление организма и совершенствование фигуры. И кстати, скрытой она называется не зря – она действительно практически незаметная для окружающих. Такая активность – просто находка для офисных работников.

Немного об авторе

Василий Воробьев: диетолог, автор необычной методики и кандидат медицинских наук, обладающий различными наградами и орденами, служил врачом в военно-морском флоте. За свою жизнь опубликовал более 70 работ, и даже создал 11 изобретений! А в 80-ых годах основал несколько оздоровительных центров. Его рекомендации актуальны и сегодня, и даже используются в школьной программе.

Какие мышцы работают

Тем, кто еще не пробовал данный комплекс, может показаться, что упражнения созданы для ленивых. Но не спешите судить: на самом деле гимнастика приводит в тонус все основные группы мышц и, если следовать правилам, то к концу первого же дня будет чувствоваться боль во всем теле, как после хорошей тренировки в спортзале.

Польза и вред

Изометрические упражнения Воробьева помогают:

Укрепить, подтянуть и сделать более выносливыми мышцы.
Привести организм в тонус.
Откорректировать фигуру и подтянуть овал лица.

Гимнастика идеально подходит тучным людям, так как не предполагает резких интенсивных нагрузок.

Вреда эта методика не нанесет никому. Плохое о ней можно сказать только то, что как и в моем случае, она вызывает привыкание!

Противопоказания

Что особенно нравится мне в этой методике – то, что у нее совсем нет противопоказаний! Кстати, женщины, стремящиеся похудеть могут использовать ее даже после родов!

Правила гимнастики

Автор и последователи методики утверждают: результаты будут видны уже на третий-четвертый день. Но для этого важно соблюдать следующее:

Поддерживать регулярность занятий.
Снимать обувь на толстой подошве, танкетке или каблуке при выполнении гимнастики.
Проделывать каждое упражнение по 40 раз

В какое время и как часто выполнять

Основная ценность системы в том, что можно обращаться к ней, так сказать, не отходя от кассы: во время мытья посуды, в транспорте или прямо на рабочем месте. Упражнения выполняются раз в час течение всего дня.

Продолжительность занятий

Думаете, это будет утомительно? А вот и нет: комплекс невидимых упражнений рассчитан всего. на 6 минут в час!

Подходы и повторения

Очень важное правило: повторять каждое упражнение по 40 раз за подход. Многие уверяют, что именно в этом и кроется секрет волшебного эффекта.

Правильная техника выполнения и виды упражнений

В сидячем положении сводим ноги вместе, выпрямляем спину и поднимаем пятки, не отрывая носки от пола.
Проделываем это же, только теперь поднимаем носки, не отрывая от пола пяток.
Ритмично напрягаем ягодицы. Упражнение выполняется в любом положении: сидя, стоя, при ходьбе.
Единственное исключение из правила 40 повторений: в день не рекомендуется делать это упражнение чаще 4 раз, а максимальное количество повторов – 20. На вдохе втягиваем живот, на выдохе расслабляем мышцы пресса.
Сводим лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи оставались неподвижными. Делаем стоя или сидя.
Выпрямляем спину, разводим руки на уровне плеч и сжимаем и разжимаем кулаки.
Изометрическое упражнение для лица: поочередно ритмично поворачиваем голову на 180 градусов направо и налево.
Предотвращаем появление второго подбородка и совершенствуем контур лица: выпрямляем спину и плечи, фиксируем в таком положении и тянемся подбородком вперед.

Для тех, кому удобнее смотреть и повторять, сохраняйте на рабочем столе эту видео-памятку:

Отзывы

«Никогда бы восприняла всерьез такую гимнастику, если бы не очевидный результат моей сестры, которая через неделю после родов стала выглядеть более подтянутой и чувствовать прилив энергии. Респект создателю за легкость и эффективность!»

«Было сложно в начале – я по натуре лентяйка и с дисциплиной не дружу. Но постепенно привыкла и мне нравится: заморачиваться не приходится, а сидячая работа уже не так сильно сказывается».

«Мне понравилось. Когда мозг взрывается от зубрежки конспектов спасает только такая гимнастика».

«Когда я была маленькой, бабушка учила меня подобным упражнениям, говорила заниматься для стройности. Сама она предпочитает предотвратить болячки, чем потом их лечение, поэтому делает упражнения по системе Воробьева для профилактики от заболеваний суставов».

«Любовь к зож, спорту и правильному питанию вместо диет – это моя тема. Обожаю такие методики за универсальность. «Подсадила» на комплекс Воробьева семью, все довольны!»

Вы уже тоже готовы пополнить ряды любителей гимнастики Воробьева? Тогда подключайте к здоровому образу жизни и друзей из соцсетей, сделав репост статьи! Подписывайтесь на обновления и оставляйте комментарии – как вам такой метод в качестве спортивных занятий? Верите ли вы, что он годится и для похудения?

Источник