Круговой тренировки для младших школьников

Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе(методический материал)
методическая разработка по физкультуре (4 класс)

Использование круговой тренировки в качестве основного средства развития двигательных качеств позволяет повысить эффективность учебно-воспитательного процесса у учащихся начальных классов общеобразовательных школ. Это позволит повысить моторную плотность занятий при одновременном приобщении школьников к самостоятельному выполнению двигательных действий.

Скачать:

Вложение	Размер
Метод материалы. Круговая тренировка	43.26 КБ

Предварительный просмотр:

Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе.

учитель физической культуры

МБОУ «Сунтарская начальная общеобразовательная школа им.В.Г.Павлова»

с Сунтар Республики Саха(Якутия)

Ксенофонтова Таисия Егоровна

Использование круговой тренировки в качестве основного средства развития двигательных качеств позволяет повысить эффективность учебно-воспитательного процесса у учащихся начальных классов общеобразовательных школ. Это позволит повысить моторную плотность занятий при одновременном приобщении школьников к самостоятельному выполнению двигательных действий.

На уроках физической культуры круговая форма занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому, в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. В результате выполнения данный комплекс будет способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал. Обязательное условие — предварительное изучение этих упражнений самими учащимися.

Круговая тренировка приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Существенным является и то, что круговая тренировка обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время.

Правильное распределение станций позволяет специально подобранными упражнениями целенаправленно развивать физические качества и закреплять полученные на уроках умения и навыки. Упражнения на станциях варьируются, но используются только те из них, которые хорошо знакомы учащимся. Темп выполнения упражнений высокий.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 7-9 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики в начальной школе.

Комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики

в начальной школе

1. Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра. Руки в стороны, смотреть прямо. Соблюдать дистанцию.
2. Подъем туловища из положения лежа на спине. Голова на мате, колени согнуты, руки за головой.
3. Лежа на мате перекат в сторону в группировке. Голова прижата к коленям. Соблюдать дистанцию.
4. Прыжки в скакалку на месте с вращением вперед и назад. Соблюдать технику безопасности.
5. Наклоны из положения стоя и сидя.
6. Вис на перекладине.
7. Залезть на гимнастическую стенку, перелезть на соседний пролет и спуститься.

1. Кувырок вперед на мате.
2. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
3. Приседания на носках.
4. Подтягивание на низкой перекладине.
5. Ходьба с мешком на голове, руки на поясе.
6. Перекат прямым телом на мате.
7. Стойка на лопатках.
8. Лазание по-пластунски.

1. «Лодочка» на мате.
2. Мост.
3. Прыжки через скакалку вперед-назад.
4. Перелезание на гимнастической стенке.
5. Удержание гимнастической палки на ладони.
6. Отжимание от пола.
7. Перелезание через барьер.
8. Ходьба на четвереньках по наклонной скамейке.

1. Перекаты прямым телом и в группировке.
2. Отжимания от скамейки.
3. Кувырок вперед.
4. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
5. Поднимание мяча прямыми ногами вверх, сидя на полу, упор сзади.
6. Передвижение на четвереньках через предметы змейкой.
7. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по гимнастическому бревну, руки за голову.

1. Перекат вперёд назад в группировке из положения сидя и упора присев «Черепашка»
2. Кувырок вперед.
3. Подъем туловища, работа парами.
4. Перелезание через «барьер».
5. Лазанье по гимнастической стенке (залесть, перелезть на вторую стенку и спуститься).
6. Ходьба по бревну на носках.
7. Ведение мяча правой и левой рукой на месте. Стойка на лопатках.
8. Шпагаты, полушпагаты.

1. Кувырок вперед с трех шагов.
2. Переползти по-пластунски.
3. Вис прогнувшись.
4. Прыжки в скакалку в движении.
5. Шпагаты (прямой, продольный).
6. Отжимания от пола.
7. Бросок и ловля мяча в парах.
8. Ходьба полуприсядью с мешочком на голове.
9. Стойка на одной ноге.

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.

1. класс

1. Кувырок вперед.
2. Шпагаты.
3. Ходьба по наклонной скамейке.
4. Висы на перекладине.
5. Стойка на лопатках.
6. Прыжки вперед с зажатыми между ногами мячом.
7. Проползти через «мышеловку».
8. Ведение мяча правой и левой рукой.

1. Кувырок с разбега.
2. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Кувырок назад.
5. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
6. Стойка на голове.
7. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
8. «Лягушка».

1. Кувырок назад.
2. Стойка на голове.
3. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
4. Перетягивание палки.
5. Прыжки в скакалку на правой и левой ноге.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
7. Лазанье по гимнастической стенке.
8. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
9. Метание набивного мяча, сидя на полу.

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.
9. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении

1. Кувырок вперед.
2. Стойка на лопатках.
3. Ходьба на четвереньках по гимнастической скамейке.
4. Прыжки в скакалку с вращением назад.
5. Шпагаты, полушпагаты.
6. Вис на гимнастической стенке.
7. Кувырок назад.
8. Наклоны с мячом из положения сидя.
9. Перетягивание палки.

1. Два кувырка вперед.
2. Стойка на голове и руках.
3. Бросок мяча вверх и ловля мяча прыжком.
4. Вращение обруча.
5. Залезание на гимнастическую стенку с перелезанием на другой пролет.
6. Шпагаты.
7. Отжимание от пола.
8. «Лодочка» и «лягушка»
9. Упражнения с гирями в 1 кг.

1. Мост и стойка на лопатках.
2. Лазание по-пластунски.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки — на низкой.
5. Кувырок назад.
6. Прыжки через скамейку с упором на руки.
7. Передвижение вперед и назад, сидя на полу без помощи рук.
8. Бег через катящийся обруч.
9. Наклоны с мячом из положения сидя.

1. Стойка на лопатках, мост.
2. Кувырок вперед и назад.
3. Лазание по наклонной гимнастической скамейке.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки — на низкой.
5. Встречное катание обруча в парах.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении
7. Выполнить равновесие с закрытыми глазами.
8. Прыжки в скакалку с продвижением вперед.
9. Перетягивание палки.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Хочется надеться, что материалы данной статьи помогут учителям физической культуры не только в проведении уроков физкультуры в начальной шк.

Материал, представляющий собой методические рекомендации по созданию проблемных ситуаций на уроках в начальной школе.

Одной из важнейших целей начального образования в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования является формирование навыков учебной деятельности.

Обучение слепых и слабовидящих детей через игру. Методические рекомендации.

Переход на пятидневную учебную неделю ведется параллельно с переходом на обновленное содержание образования и может быть осуществлен во всех организациях образования, независимо от видов, типов, форм .

Открытый урок в 3 классе. Метод круговой тренировки на уроке гимнастики.

Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются в свою очередь основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников фор.

Источник

Физическая культура. 1 класс

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 32. Круговая тренировка

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• правила выполнения круговой тренировки;
• упражнения для разминки перед круговой тренировкой;
• примерный план круговой тренировки для 1 класса.

Урок посвящён круговой гимнастической тренировке.

Круговая тренировка – это такой тип тренировок, при котором упражнения на развитие нескольких групп мышц выполняются по очереди.

Разминка – комплекс упражнений для подготовки к основной тренировке.

Заминка – комплекс упражнений на восстановление дыхания и ЧСС после тренировки.

Снаряд (спортивный) – инвентарь, устройство для выполнения различных спортивных упражнений.

Темп – скорость выполнения упражнения.

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 1 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Круговая тренировка – это такой тип тренировок, при котором упражнения на развитие нескольких групп мышц выполняются по очереди. За одну тренировку выполняется несколько таких кругов. Круговая тренировка будет полезна, если упражнения выполняются в быстром темпе и мало времени отводится на отдых.

Круговая тренировка — это комплекс упражнений, выполняемых заданное количество раз в неизменном порядке при определённом числе повторов. Круговую тренировку можно проводить, исходя из количества заданных упражнений или исходя из выполнения их за определённый промежуток времени.

Учеников делят на группы, чаще всего по количеству станций (мест, где выполняются те или иные упражнения). Желательно, чтобы на каждой станции занималось чётное количество участников. В этом случае можно выполнять упражнения в парах.

Мы с вами сегодня вместе проведём круговую тренировку.

Итак, сначала разминка. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела или на поясе. Выполняем:

• наклоны головы вперёд-назад на 4 счета (8-12 раз);
• наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);
• повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);
• вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;
• руки к плечам, вращение плечами вперёд-назад на 4 счета (8-12 раз);
• разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза;
• разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
• вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;
• наклоны туловища вперёд-назад на 4 счета (8 раз);
• наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (8 раз);
• разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелки по 4 круга в каждую сторону;
• для разминки для тазобедренных суставов выполняем выпады, перекаты;
• руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;
• выполнение классических выпадов вперёд – по 8 раз для каждой ноги;
• махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.

Размялись? Тогда приступаем к круговой тренировке.

Перед уроком учитель уже разметил места (станции) для выполнения упражнений. У каждой станции стоит указатель с графическим изображением и кратким описанием упражнения, выполняемого на этом месте.

Нам необходимо повторить следующие упражнения:

1. вис на согнутых руках;
2. подтягивание из виса стоя;
3. кувырок вперёд;
4. стойка на лопатках;
5. «Мост»;
6. лазанье по шведской стенке;
7. прыжки на скакалке на двух ногах, на одной ноге;
8. упражнения с обручем.

1 станция — вис на согнутых руках;

2 станция — кувырок вперёд;

3 станция — стойка на лопатках;

4 станция — упражнения с обручем.

1 станция — подтягивание из виса стоя;

2 станция — «Мост»;

3 станция — лазанье по шведской стенке;

4 станция — прыжки на скакалке на двух ногах, на одной ноге.

Между станциями отдых и объяснения 2-3 минуты.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

Найдите шесть слов по теме урока.

2. Инвентарь для круговой тренировки.

Источник