Крийя «Очень тонкая практика»
В данной крийе мы активизируем энергию Манипуры, а затем направляем её к верхним энергоцентрам, в частности, к Сахасраре
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 20 февраля 1985 года
«Дойти до источника депрессии, скрытого в подсознании» (Йоги Бхаджан).
1. Лягте на спину, руки — вдоль тела. Поднимите левую ногу на 60°. Энергично трясите прямой ногой, расслабляя все остальные мышцы тела. Следите, чтобы колено было выпрямленным, а движения по-настоящему интенсивными. Продолжайте выполнять упражнение 3 минуты.
Так вы полностью перестроите стимуляцию каждой железы организма.
2. Исходная поза та же. Но теперь на 60° поднята правая нога, левая лежит на полу. Трясите правой ногой ещё сильнее, чем левой, следите за тем, чтобы оба колена не сгибались, ноги были выпрямлены. Вы должны трясти правой ногой ещё интенсивнее, чем левой. 3 минуты.
3. Положение — лёжа на спине, спина плоская, руки лежат вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60°. Энергично трясите обеими ногами одновременно, сохраняя их абсолютно прямыми. 3 минуты.
«Жизнь начинается в тот день, когда вы осознаете, кто вы. Начиная с этого момента, вы стремитесь стать тем, кем вы должны быть. Когда вы достигаете этого этапа развития, вы получаете право выходить за пределы себя, делиться с другими. Для начала нам нужен стакан. Затем его надо будет наполнить. Потом он станет источником, из которого будет литься через край. Это три всем известных этапа развития» (Йоги Бхаджан).
4. Сядьте в Простую Позу, поднимите прямые руки вверх. Интенсивно трясите руками, начиная движение от запястья. Запястья и руки двигаются, плечи постоянно остаются неподвижными, опущенными, прямыми. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на эпифизе, направьте свой внутренний взор на верхнюю часть головы. Погрузитесь в глубокую медитацию, слушая песню «Бог, Ты — моя любовь» («You Are Му Lover, Lord») в исполнении Кришны Каур (Krishna Kaur). Направляйте звук через уши к эпифизу. 7,5 минуты.
5. Опустите руки, сложите их свободно в районе паха. Продолжайте пребывать в медитативном состоянии и слушать. Дышите глубоко и медленно, удлиняя вдохи и выдохи. Дослушайте музыку до конца (ещё примерно 9 минут). Сделайте глубокий вдох, сядьте прямо, медитируйте, задерживая дыхание на 1 минуту (либо на максимально возможное для вас время). Пусть эта задержка дыхания будет комфортной, не перегружайте себя. Сделайте пушечный выдох, задержите дыхание на 30 секунд (или на комфортное меньшее время, до 30 секунд). Во время этой задержки дыхания интенсивно и непрерывно втягивайте пупок. Вдохните и расслабьтесь.
Чтобы добиться долгосрочных позитивных изменений в жизни, делайте эту крийю каждое утро в течение недели. В течение этой недели в пояснично-крестцовом отделе разовьётся ощущение ритма. эффект будет всё более ощутимым и положительным. Вы будете потеть. После выполнения упражнений утром записывайте свои ощущения, указывая время. Вечером, также указывая время, описывайте впечатления от прошедшего дня. Пишите о своих чувствах, о том, как вас изменила эта медитация. Сохраните эти записи и оцените их содержание по прошествии недели.
Источник
Крия для тонкого тела кундалини йога
Clarify the subtle body
Одна треть вашей энергии теряется в ваших фантазиях. Две трети вашей энергии тратится впустую, слушая других о вас. Либо похвала или клевета. Это такая серьезная вещь. Это то, что они говорят, пара противоположностей не влияет на йогина.
Эффект : существует не много практик для того, чтобы встретиться со своей Самостью. В этой крийе мы можем очистить наше Тонкое тело – тело, которое отвечает за привлечение возможностей в жизнь, тело, которое приносит нам хорошие новости, «собирая» Вселенную для нас. Также крийя усиливает наш Нимб. Мы станем светлыми и сияющими.
Поднимите руки вверх над головой из исходного положения. Ладони перекрывают друг друга (правая внизу, левая – сверху) и располагаются примерно в 10 см от макушки головы. Большие пальцы не соприкасаются. Создайте руками над головой подобие арки, как будто вы обнимаете свой нимб.
Затем верните руки в исходное положение.
Эта крийя выполняется под ритм «Har Tantric» (петь не нужно, просто слушайте ритм).
Глаза : не указано.
Время : начните с 11 минут, а когда вы будете способны практиковать правильно и мощно все 11 минут без остановок, вы можете продлить время вашей практики до 22 минут. Затем можно увеличить время выполнения пранаямы до 33 минут. Это – максимальное время.
В конце : переплетите пальцы, вытяните прямые в локтях руки над головой.
Сделайте вдох и на 10-15 секунд задержите дыхание.
Тянитесь руками и всем телом вверх так сильно как только можете и Начните энергично растягивать тело, Наклоняюсь в разные стороны, Не опуская кисть рук, выдох. Повторите еще 2 раза.
«Мы обладаем некоторой способностью стимулировать в самих себе состояние Божественного “Ты”. С помощью этой крийи мы можем очистить своё Тонкое Тело: тело, которое привлекает к нам благоприятные возможности; тело, которое приносит благие вести; тело, которое формирует для нас Вселенную».
Эта крийя также усиливает нимб:
«Вы будете настолько ярко сиять, что люди не в состоянии будут смотреть на ваше лицо».
Йог — это тот, на кого не влияет пара противоположностей: хорошее и плохое, правильное и неправильное.
Источник
Исцеление и избавление от болезней
Было полезно? Поделитесь с друзьями!
Исцеление и избавление от болезней – один из эффектов Кундалини Йоги, относящийся к категории «Физическое Здоровье (Физическое тело, 5 тело)». Ниже вы найдете практики Кундалини Йоги, которые помогут вам Исцелиться и избавиться от болезней .
Крийи Кундалини Йоги, Исцеляющие и избавляющие от болезней
За 22 минуты выполнения крийи «Внутренняя целительная сила» вы можете высвободить энергию из вашего внутреннего резерва. Она поможет вам исцелиться и улучшит самочувствие. Вам откроется глубокая мудрость строения вашего тела, если вы призовёте к ней.
Крийя «Здоровый Кишечник» очень полезна работы кишечника и для здоровья в целом. Часто предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Практикуя этот комплекс упражнений в течение 30 минут в день вы сможете восстановить и укрепить ваше здоровье.
Эта крийя станет отличной утренней практикой для вас, если у вас есть проблемы с позвоночником. Позвоночник — основа жизни. Если у человека здоровый позвоночник, то у него много сил и болезни обходят его стороной. Крийя «Исцелите свою силу прямо сейчас!» поможет вам исцелить вашу спину.
Медитации Кундалини Йоги для Исцеления и избавления от болезней
Медитация Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности разрешает ряд внутренних конфликтов, многие из которых возникают из-за противостояния духовного, ментального и физического уровней вашего существования.
Когда Йоги Бхаджан делился техникой Исцеляющей медитации с Сири Гаятри Мантрой летом 1973 года, он передал нам серию медитаций, использующих внутреннюю динамику этой мантры. Каждая из них обладает эффектом исцеления и повышает осознанность.
Кундалини Мантра Лайя Йоги переносит вас в самые тонкие сферы творчества. Она пробуждает силу кундалини, которая заряжает энергией все Творение. Она пробуждает вашу осознанность и увеличивает чувствительность к Тонкому телу Ауры. Практика этой медитации развивает интуицию и целительские способности. Если вы всерьез практикуете эту крийю, то подходите осознанно и c уважением к каждому произносимому вами слову.
Лайя Йога медитация позволит вам раствориться в звуковом потоке энергии. Практикуя эту медитацию 40 дней и ощущая Бога, вы получите Освобождение.
Мантра/медитация Гуру Рам Даса применяется тогда, когда вы переполнены своими чувствами, испуганы или испытываете боль.
Слушайте эту мантру как можно чаще в период лечения и выздоровления. Включайте ее в фоне и слушайте весь день, если вы работаете за компьютером.
Рекомендуется каждый день уделять немного времени для осознанного пения или медитации с этой мантрой. Эта медитация полезна для спины.
Медитация Кундалини Йоги «Мантра, делающая слепого зрячим» давалась для личной практики. Правильность ее выполнения проверялась Йоги Бхаджаном в июне 2003 г.
Медитация «Тратака: Гуру Йога», называемая также «ментальный луч» или «Внутренний учитель: медитация тратака» — это медитация на портрет Йоги Бахджена. Она сообщает уму способность проецировать в Бесконечность благодаря творческой силе воображения, исцеляет душевные и физические недуги, позволяет вам подняться вверх по Золотой Цепи, стирает карму, открывает предназначение, дает новое видение, новый взгляд на вещи и мир.
Медитация для восстановления мощно воздействует на эндокринную систему. Это «медитация-лекарство». Она оказывает настолько сильное влияние, что способна помочь организму справляться с болезнями. Хоть эта медитация не заменяет аллопатической медицины, но она открывает ресурсы тела, позволяющие исцелять и предупреждать заболевания, благодаря тому что фокус воздействия этой медитации приходится на эндо¬кринную систему, стоящую на страже здоровья.
Всякий раз когда вы больны, слабы, делайте эту медитацию для вотрой чакры и через 15 минут вы почувствуете себя совсем по-другому.
Для медитации «Самоисцеление» вам потребуется фрукт: яблоко, банан или любой другой.
«Фрукты часто используются как своего рода «накопительное устройство». Фрукты растут высоко над землей. Они имеют подходящую структуру, которая позволяет легко впитывать энергию праны и использовать ее в целительных упражнениях.» – Гуручаран Сингх
Чтобы получить максимальный целительный эффект от этой медитации, выполняйте ее во время завтрака 90 дней подряд.
11 мин – 2 часа 30 мин
Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги. Обладает мощным трансформационным эффектом.
Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности. Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.
Медитация Тершула Крийя может запускать процесс самоисцеления. Она приводит в баланс гуны — три качества, составляющие все мироздание: раджас, тамас и саттву, объединяя и гармонизируя все три части нервной системы. Благодаря практике этой медитации вам открывается способность способность исцелять на расстоянии, через свою проекцию или прикосновение. Тершула-медитация способна исцелить большое число расстройств психологического характера и дисбалансов личности. Она также помогает в избавлении от фобий, особенно связанных с отцом.
Источник
Крия для тонкого тела кундалини йога
Этот комплекс быстро приведет в форму область живота.
Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению весь комплекс повторить еще раз.
1. Руки в замке Венеры на лбу, поднимайте и опускайте обе ноги, продолжая 1 — вверху, 2 — внизу до 108 раз, то есть(54 повторения)
2. Сложите руки в замок Венеры за шеей и притяните колени к груди на счет 1, на счет 2 — вытяните прямые ноги не касаясь пола. Продолжайте до 108(54 повторения)
3. Замок Венеры положить на пупочный центр. Поднимаемся и опускаемся на пол на счет 1 -вверх, 2 — вниз … 108 (54 повторения).
4. Руки по прежнему на пупочном центре, поднимите ноги на 90 градусов, на 1 вытяните их за голову в позу плуга, и верните бедра на пол на счет 2. Продолжайте до 108.
Живот — сила, тонус и подтянутость
Июнь 25 , 1981
Перевод ‘Transitions To A Heart-Centered World’ стр 33
КРИЯ при варикозном расширении вен (Варикоз)
Встаньте прямо. Положите руки сзади на бедра и откиньтесь назад (3а).
Сядьте в простую позу (3b) затем сразу же встаньте и откиньтесь назад снова.
Продолжайте так быстро как можете в течение 2 минут.
Источник: «Yoga for Health and Healing»
Так же можно выполнять крийю лягушки.
#Крийя для желчного пузыря, сердца, селезенки
Комментарий: Эта крийя используется для решения проблем с желчным пузырем, сердцем и селезенкой.
Выполнение: Лягте на спину. Поместите правую руку под поясницу ладонью вниз. Поместите левую ладонь напротив задней поверхности шеи, локоть касается пола. Поднимите правую ногу на 90 градусов(a). Делайте дыхание огня в течение 1-3 минут.
Затем полный вдох, задержите дыхание в течение 15 секунд, выдохните и расслабьтесь на полу в шавасане (b). Полностью расслабьтесь в этой позе в течение 1-3 минут.
Источник: Книга «Yoga for Health and Healing».
#Крийя «#Переплетённый_Лотос» — это одна из самых прогрессивных целительных практик Кундалини йоги.
Обучая этой практике, Йоги Бхаджан говорил про Переплетённый Лотос:
1. Эта крийя сама по себе считается уже полной и завершенной, самой ЛУЧШЕЙ Садханой (регулярной личной практикой). Можно выполнять только эту крийю и больше ничего не добавлять к своей личной ежедневной практике.
2. СУММАРНОЕ время практики Переплетенного Лотоса в сутки (даже в случае выполнения модификаций и всего по несколько минут) НЕ ДОЛЖНО превышать 31 минуту.
3. Практикуя Переплетённый Лотос, нельзя причинять себе боль. Будьте сострадательны и аккуратны по отношению к себе.
4. Вы можете выполнять эту крийю в тишине или под разные мантры, но в идеальном случае Переплетенный Лотос выполняется под шабд РЭ МАН (текст и записи см. в предыдущем посте).
Творческий прорыв
Благодаря тому что предлагаемая крия Кундалини-йоги стимулирует работу нижних чакр, практикуя ее, вы, вне всякого сомнения, сможете ярче и глубже пережить все радости жизни — вкус любимого блюда, запах новых духов, встречу с любимым человеком.
Нижние чакры в народе ассоциируются с сексуальностью, повышенным либидо и развитием необыкновенных способностей для занятий плотской любовью. Попытайтесь проникнуть в суть вопроса глубже, и вы поймете, что сфера воздействия нижних чакр, которых всего три (первая — муладхара, вторая — свадхистхана, третья — манипура), гораздо шире. И всего одна из них — свадхистхана — отвечает за сексуальность. Но давайте по порядку. Первые три чакры — это нижний треугольник, основание, на котором расположены верхние энергетические центры, поэтому от здоровья нижних чакр зависит баланс верхних. Сбалансированная первая чакра отвечает за материальный аспект жизни. Работая с ней, мы становимся более выдержанными, мужественными, способными самостоятельно решать свои проблемы. Сбалансированная вторая чакра делает нас созидательными. Именно свадхистхана отвечает за здоровое восприятие секса, благодаря ей мы радуемся жизни и творим. Сбалансированная третья чакра наполняет нас жизненной энергией, энтузиазмом и здоровьем и помогает воплотить в жизнь наши лучшие мечты. Когда все три нижние чакры работают как хорошо налаженный механизм, энергия жизни поднимается в верхние центры и открывает весь потенциал для реализации наших возможностей. Предлагаемый комплекс последовательно стимулирует работу нижнего центра.
Обратите Внимание
Эта крия не рекомендуется начинающим. Она требует большой физической нагрузки, а для этого необходимо быть достаточно гибким и выносливым. При выполнении крии нижние нервные центры стимулируются, жизненная энергия поднимается вверх над диафрагмой. Комплекс имеет большое значение для тех, кто постоянно испытывает затруднения с пищеварением или выделением токсинов из тела, и дает отличные результаты в случае, если вы очень нервничаете в напряженных ситуациях. Кроме того, эта крия является отличной подготовкой для медитации, так как способствует освобождению практикующего от ложных идентификаций с телом или умом. Перед началом практики спойте мантру «Сат Нам».
Когда все нижние чакры работают как слаженный механизм, энергия жизни поднимается в верхние центры и раскрывает весь творческий потенциал, заложенный в человеке.
1. Вытяжение вдоль ноги.
Сядьте, вытянув правую ногу и подогнув левую так, чтобы пятка оказалась под анусом. Наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Выпрямите спину и смотрите прямо. Будьте неподвижны. Дышите нормально. Сожмите слегка Мула-бандху (Корневой замок), удерживайте ее в течение 3 мин., затем глубоко вдохните и потяните на себя пальцы ног. Полностью выдохните, еще сильнее натяните пальцы ног и сожмите еще раз Мула-бандху – на этот раз сильно. Повторите работу с Корневым замком в сочетании с глубоким дыханием еще два раза. Отдохните.
2. Поза С захватом пальцев ног, вытянутых вверх.
Возьмитесь руками за пальцы ног, разведите ноги широко в стороны и поднимите от пола на 60°. Балансируйте на крестце. Позвоночник держите прямым. Сожмите несильно Мула-бандху, при этом дышите нормально. Находитесь в этой позе в течение 3 мин., удерживая Корневой замок. Затем глубоко вдохните, выдохните и сожмите Мула-бандху сильнее. Повторите глубокое дыхание в сочетании с Мула-бандхой еще два раза. Отдохните.
3. Поза Сидя с захватом пальцев ног.
Сидя на полу, вытяните ноги, подайте корпус вперед и возьмитесь за пальцы ног. Держите спину прямой и тяните пальцы ног на себя. Опустите подбородок на грудь. Дышите глубоко и медленно в течение 3 мин., затем на выдохе сильно сожмите Мула-бандху. Повторите Мула-бандху еще два раза.
4. Поза Задней платформы.
Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони за собой для упора. Оторвите от пола ягодицы и выпрямитесь таким образом, чтобы вы опирались об пол только ладонями и ступнями; при этом тело должно быть прямым. Прижмите подбородок
Источник