Критерии ведущего физического качества делят упражнения

Критерии классификации физических упражнений

1. Биомеханические критерии классифицируют упражнения по:

1) преобладающим источникам энергии;

2) уровню энерготрат;

3) предельному времени работы;

4) структуре движений.

2. Критерии ведущего физического качества делятся на упражнения:

1) по зонам относительной мощности;

2) циклические, ациклические, смешанные;

3) единичные и суммарные;

4) силовые, скоростные, скоростно-силовые, на выносливость и сложно-технические.

3. Классификация энергетических критериев включает подразделение спортивных упражнений на:

1) единичные и суммарные;

2) зоны относительной мощности;

3) критерии ведущего физического качества;

4) по преобладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные), по уровню энерготрат (единичные, суммарные).

4. Упражнения, осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы – АТФ и КрФ классифицируют на:

1) анаэробные алактатные без накопления молочной кислоты;

2) анаэробные лактатные с накоплением молочной кислоты;

5. Статическая работа выполняется :

1) в изометрическом режиме работы мышц;

2) в изотоническом режиме работы мышц;

3) в ауксотоническом режиме работы мышц.

6. Феномен статических усилий (феномен Линдгарда) характеризует состояние вегетативных функций в момент работы:

1) увеличивается ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, увеличивается ЧСС и потребление кислорода;

2) уменьшается ЖЕЛ, уменьшается глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода;

3) нормализуется ЖЕЛ, нормализуется глубина и минутный объем дыхания, нормализуется ЧСС и потребление кислорода.

7. К зоне максимальной мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:

1) от 20 до 30 сек;

2) от 20-30 сек до 3-5 мин;

3) от 3-5 мин до 30-40 мин;

4) от 30-40 мин и более.

8. К зоне субмаксимальной мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:

1) от 20 до 30 сек;

2) от 20-30 сек до 3-5 мин;

3) от 3-5 мин до 30-40 мин;

4) от 30-40 мин и более.

9. К зоне большой мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:

1) от 20 до 30 сек;

2) от 20-30 сек до 3-5 мин;

3) от 3-5 мин до 30-40 мин;

4) от 30-40 мин и более.

10. К зоне умеренной мощности относятся циклические динамические

упражнения с длительностью временного интервала:

1) от 20 до 30 сек;

2) от 20-30 сек до 3-5 мин;

3) от 3-5 мин до 30-40 мин;

4) от 30-40 мин и более.

11. К упражнениям в зоне максимальной мощности относятся:

1) легкоатлетический бег на дистанции 400, 800, 1000 и 1500 м;

2) легкоатлетический бег на дистанции 60, 100, 200 м;

3) легкоатлетический бег от 3 до 10 км;

4) марафонский бег.

12. Работа субмаксимальной мощности совершается в условиях:

1) максимальной частоты движений в течение 20-30 сек;

2) максимального темпа движения в течение 3-5 мин;

3) большая интенсивность движений в течение 20 мин.

13. Частота сердечных сокращений к концу дистанции в зоне большой мощности достигает:

3) 200 уд/мин и более;

14. Концентрация молочной кислоты в крови в зоне субмаксимальной мощности к концу дистанции достигает:

2) до 200-280 мг % на 100 мл крови;

4) до 200 мг % и более.

15. Кислородный долг к концу дистанции в зоне умеренной мощности составляет:

16. Кислородный запрос в зоне максимальной мощности в минуту составляет:

17. Основными механизмами утомления в зоне большой мощности является:

1) исчерпание клеточных резервов макроэргов, уменьшение активности двигательных зон ЦНС, развитие торможения, снижение сократительной способности мышечных волокон;

2) лимит мощности тканевых буферных систем, усиление деятельности ЦНС, дефицит кислорода, снижение сократительной способности мышц, накопление молочной кислоты;

3) предел функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и системы транспорта кислорода, перенапряжение нейроэндокринной системы регуляции физиологических функций;

4) ухудшение подвижности нервных центров, истощение функциональных резервов эндокринной системы, значительное снижение энергетических запасов.

18. Восстановительные процессы после работы в зоне большой мощности происходят:

1) за 30 — 40 мин;

3) за 2 – 3 суток;

4) за несколько часов.

19. Вегетативные функции в ситуационных видах спорта (футболе) достигают максимальных значений при частоте сердечных сокращений:

1) 110 – 120 уд/мин;

2) 120 – 130 уд/мин;

3) 140 – 160 уд/мин;

4) 180 – 190 уд/мин.

20. В волейболе преобладают следующие соотношения аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения:

Источник

Тестовые вопросы по теме «Физиологические механизмы развития двигательных навыков».

Основные критерии классификации физических упражнений

а. Энергетические, биомеханические;

в. Критерии ведущего физического качества;

г. Критерии основного времени работы.

2. По энергетическим критериям упражнения делят на:

а. Анаэробные алактатные;

б. Анаэробные лактатные;

в. Аэробные;

г. Нестандартные.

3. По структуре движений упражнения делят на:

4. По критерию ведущего физического качества упражнения делят на:

а. Силовые, скоростные;

в. На выносливость, координационные;

5. По критериям предельного времени работы упражнения делят:

а. По зонам относительной мощности;

б. На циклические и ациклические;

в. На аэробные и анаэробные;

г. Силовые и скоростные.

6. Продолжительность упражнений зоны максимальной мощности:

б. От 20 сек. до 20 мин.;

в. До 30-40 минут;

г. Более 40 минут.

7. Продолжительность упражнений зоны субмаксимальной мощности:

б. От 20 сек. до 20 мин.;

в. До 30-40 минут;

г. Более 40 минут.

8. Продолжительность упражнений зоны большой мощности:

б. От 20 сек. до 20 мин.;

в. До 30-40 минут;

г. Более 40 минут.

9. Продолжительность упражнений зоны умеренной мощности:

б. От 20 сек. до 20 мин.;

в. До 30-40 минут;

г. Более 40 минут.

10. Основные позы по В.С.Фарфелю:

а. Лежание, сидение;

б. Стояние;

в. С опорой на руки;

г. Кроссы.

11. Основные виды движения по В.С.Фарфелю:

а. Стереотипные (стандартные);

б. Ситуационные (нестандартные);

12. Стереотипные движения делятся на:

а. Качественного значения;

б. Количественного значения;

в. Спортивные игры;

г. Единоборства;

13. Движения качественного значения оцениваются:

б. В килограммах;

14. Движения количественного значения оцениваются:

б. В килограммах;

15. К ситуационным упражнениям относятся:

а. Спортивные игры;

г. Легкая атлетика.

16. К стереотипным упражнениям относятся:

в. Спортивные игры;

г. Единоборства.

17. Ациклические упражнения делятся на:

г. Спортивные игры.

18. Формы механической реакции при сохранении позы:

а. Тонического напряжения;

б. Фазных (тетанических) сокращений;

г. Непроизвольное движение.

19. Классификация поз:

а. Произвольные, непроизвольные;

б. Рабочие, предрабочие;

в. Удобные, неудобные;

г. Стремительные, пассивные.

20. Управление произвольной позой осуществляется:

а. Корой больших полушарий мозга;

б. Условными рефлексами;

в. Безусловными рефлексами;

г. Под влиянием гормонов.

В управлении непроизвольной позы участвуют:

а. Условные и безусловные рефлексы;

г. Указания тренера.

22. Статическая работа выполняется при:

а. Неподвижной позе;

23. При статической работе поддерживается постоянная активность:

а. Нервных центров;

в. Функции органов пищеварения;

г. Функции органов мочеотделения.

24. Во время статической работы уменьшаются:

а. Глубина дыхания;

в. Потребление кислорода;

25. Явление натуживания это:

а. Выдох при закрытой голосовой щели;

б. Вдох при открытой голосовой щели;

в. Чередование вдоха и выдоха;

г. Задержка дыхания.

Физиологическая характеристика ациклических упражнений

а. Сочетание динамической и статической работы

б. Невысокие суммарные энерготраты

в. Кислородный долг большой

г. Аэробная или анаэробно-аэробная нагрузка

27. Характеристика циклической работы максимальной мощности:

а. Нагрузка анаэробная алактатная;

б. Единичные энерготраты предельно высокие, суммарные – минимальны;

в. Незначительные изменения в системе дыхания и ССС;

г. Нагрузка аэробная.

28. Ведущие системы при циклической работе максимальной мощности:

б. Двигательный аппарат;

г. Дыхательная.

29. Характеристика циклической работы субмаксимальной мощности:

а. Нагрузки анаэробно-аэробные;

б. Функции системы дыхания и ССС усилены;

в. Единичные энерготраты повышены, суммарные – снижены;

г. Нагрузка аэробная.

30. Ведущие системы при циклической работе субмаксимальной мощности:

г. Пищеварения.

31. Физиологическая характеристика циклической работы большой мощности:

а. Нагрузка аэробно-анаэробная;

б. Максимальное увеличение функций кардиореспираторной системы;

в. Единичные энерготраты низкие, суммарные – высокие;

г. Нагрузка анаэробная.

32. Ведущие системы при циклической работе большой мощности:

33. Характеристика циклической работы умеренной мощности:

а. Нагрузка аэробная;

в. Нагрузка анаэробная;

г. Единичные энерготраты низкие, суммарные – предельно высокие.

34. Ведущее значение при циклической работе умеренной мощности имеют:

а. Большие запасы углеводов;

б. Устойчивость ЦНС к монотонии;

в. Быстрая реакция на изменение ситуации;

г. Высокая вестибулярная устойчивость.

35. Ситуационные физические упражнения характеризуются:

а. Динамической скоростно-силовой работой переменной мощности;

б. Изменчивостью ситуаций при дефиците времени;

в. Высокой эмоциональностью;

г. Монотонностью работы.

36. Ведущие системы при ситуационных физических упражнениях:

в. Двигательный аппарат;

37. Физиологические особенности при плавании обусловлены:

а. Преодолением силы лобового сопротивления;

б. Горизонтальным положением тела;

в. Большой теплоемкостью и теплопроводностью воды;

г. Статической работой.

38. Специальное влияние плавания на деятельность органов и систем:

а. Формируется «чувство воды»;

б. Развивается сила мышц рук и плечевого пояса;

в. Под водой ухудшается зрение и слух;

г. Под водой улучшается зрение и слух.

39. Особенности функций вегетативных систем у пловцов:

б. Увеличение ударного и минутного объема крови;

в. Увеличение частоты и минутного объема дыхания;

г. Плохо развита дыхательная мускулатура.

40. Оздоровительный эффект плавания включает:

а. Тренировка выносливости;

в. Облегчение работы сердца, улучшение расслабления мышц.

г. Учащение респираторных заболеваний.

Дата добавления: 2019-02-22 ; просмотров: 789 ; Мы поможем в написании вашей работы!

Источник

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений

Определение понятия физического упражнения. Характеристика различных критерий классификации упражнений. Анализ современной классификации физических упражнений. Физиологическая характеристика стандартных циклических, ациклических и нестандартных движений.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	15.02.2016
Размер файла	26,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

В течение столетий ученые изучали, как работает организм человека, как меняются функции или физиология организма во время занятий физической деятельностью и спортом.

В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму, или морфологию, организма. Она дает представление о строении различных частей тела и их взаимодействии. Физиология изучает функции организма: как работают системы органов, тканей, клеток, а также как интегрируются их функции с тем, чтобы регулировать среду организма. Поскольку физиология характеризует функции структур, нецелесообразно начинать ее изучение, не имея представления об анатомии. Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок. Спортивная физиология применяет концепции физиологии упражнений в процессе подготовки спортсменов, а также для улучшения их спортивной деятельности таким образом, спортивная физиология является производной физиологии упражнений.

Физиология упражнений развилась на базе материнской дисциплины — физиологии. Она изучает физиологическую адаптацию организма к стрессу срочной нагрузки при выполнении упражнения или занятий физической деятельностью и хроническому стрессу долговременной нагрузки при физической тренировке. Спортивная физиология выделилась из физиологии упражнений. Она использует данные физиологии упражнений для решения проблем спорта.

Физические упражнения — это двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания — образовательная, воспитательная и оздоровительная.

Физические упражнения чрезвычайно многообразны. Для их классификации невозможно применить один единственный критерий. Этим объясняется наличие различных систем физиологической классификации по разным критериям, положенным в их основу.

1. Различные критерии классификации упражнений

В связи с многообразием физических упражнений, различными их формами и физиологическими механизмами в основу классификации положены различные критерии. Среди них различают следующие основные критерии.

* Энергетические критерии — классифицирующие упражнения по преобладающим источникам энергии и по уровню энерготрат и суммарные, навею выполненную работу.

* Биомеханические — выделяющие по структуре движений упражнения циклические, ациклические и смешанные.

* Критерии ведущего физического качества — упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, упражнения на выносливость, координационные или сложно-технические.

* Критерии предельного времени работы — подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.

Предлагали также классифицировать упражнения по отношению мощности энерготрат к основному обмену; учитывали взаимодействие со спортивным снарядом и человека с человеком; классифицировали виды спорта по соотношению интенсивности статической и динамической работы и степени опасности для здоровья. Выделяли также 2 группы спортивных упражнений:

1) связанные с предельными физическими нагрузками и развитием физических качеств.

2) технические, требующие специальных психофизиологических качеств — автомотоспорт, санный, парусный, парашютный, конный спорт, дельтапла-неризм и др. Существует также ряд педагогических классификаций упражнений, которые здесь не рассматриваются[2].

Классификация по энергетическим критериям рассматривает подразделение спортивных упражнений по преобладающему источнику энергии: анаэробные алактатные, анаэробные лактатные и аэробные. Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от длительности работы.

При классификации по уровню энерготрат выделяют упражнения по величине суммарных и единичных затрат энергии. С увеличением длины дистанции суммарные энерготраты растут, а единичные снижаются.

2. Современная классификация физических упражнений

Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная В. С. Фарфелем. В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации.

Все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и движения. Затем все движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные и нестандартные или ситуационные. Стандартные движения разбиты на 2 группы по характеру оценки спортивного результата — на упражнения качественного значения и количественного значения. Из последних выделены упражнения с разной структурой — ациклические и циклические Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые, скоростно-силовые и прицельные[1].

Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности — максимальной мощности, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. При этом учитывалось, что физическая нагрузка не равна физиологической нагрузке на организм человека, а основной величиной, характеризующей физиологическую нагрузку является предельное время выполнения работы. Анализ спортивных рекордов на различных дистанциях у бегунов, конькобежцев, пловцов и др. позволил построить логарифмическую зависимость между логарифмом интенсивности энерготрат и логарифмом предельного времени работы.

На графике этой зависимости выделились 4 различных участка:

1) с наивысшей скоростью — зона максимальной мощности;

2) со скоростью близкой к максимальной — зона субмаксимальной мощности;

3) с более медленным падением скорости

4) зона с новым резким падением скорости — зона умеренной мощности.

Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении моторных актов.

Поза—это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц. физический упражнение движение циклический

При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции — тонического напряжения и фазных сокращений.

Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание, сидение, стояние, с опорой на руки. При лежании усилия мышц минимальны, сидение требует напряжения мышц туловища и шеи, а стояние — из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры — значительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложными являются позы с опорой на руки. В позах «вис» и «упор» координация менее сложна, но требуются большие усилия мышц. Наибольшую сложность представляют стойки. В этом случае требуется не только большая сила мышц рук, но и хорошая координация при малой опоре и необычном положении вниз головой, которое вызывает у нетренированных лиц значительный приток крови к голове и массивную афферентную импульсацию от смещенных внутренних органов и от вестибулярного аппарата[3].

Правильная организация позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения, обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов в нужные моменты. Закрепляя тело человека в вертикальном положении, она осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению. Поддержание сложных поз в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.

Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольное управление позой осуществляется корой больших полушарий. После автоматизации многие позные реакции могут осуществляться непроизвольно, безучастия сознания. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы происходят с участием продолговатого и среднего мозга.

Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую деятельность, и предрабочую позу, которая необходима для подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной и неудобной, при которой эффективность работы снижается. Например, при стендовой стрельбе в положении стоя опытные спортсмены так распределяют нагрузку на части скелета, что на ЭМ Г наблюдается минимальная активность мышц туловища. Это позволяет спортсменам длительное время стоять без утомления. В то же время у менее подготовленных стрелков при плохой организации позы имеется значительное напряжение мышц, что быстро приводит к утомлению и снижению точности стрельбы.

Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей. Однако с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, может оцениваться по длительности ее выполнения. В спорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением мышц.

В центральной нервной системе при такой работе создается мощный очаг возбуждения — рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов лишь при достаточных статических усилиях, одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и около максимальных нагрузок[4].

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.

Лишь при статических напряжениях, не превышающих 7-8-% от максимальных, кровоснабжение мыши, обеспечивает необходимый кислородный запрос. При 20-процентных статических усилиях кровоток через мышцу уменьшается в 5-6 раз, а при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы — прекращается вовсе.

В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.

Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий: в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния — 14.9%, сидения— 14.4%, лежания— 14.1%.

При значительных усилиях наблюдается явление н а т у ж и в а н и я, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

Напряжение скелетных мышц при позно тонических реакциях и статических усилиях оказывает в результате повышенной проприо-цептивной импульсации регулирующее влияние на вегетативные процессы — м о т о р н о-в исцеральные рефлексы. Это, в частности, нарастание ЧСС и угнетение работы почек — уменьшение диуреза. Так, при положении вниз головой ЧСС составляет — 50, при лежании — 60, сидении — 70, стоянии — 75 уд мин, а количество мочи, образовавшейся за 1.5 часа, в позе лежания — 177 мл, а в позе стояния— 136 мл.

3. Физиологическая характеристика стандартных циклических и ациклических движений

Стандартные или стереотипные движения характеризуются сравнительным постоянством движений и их последовательностью, закрепляемой в виде двигательного динамического стереотипа. По структуре движений различают циклические и ациклические стандартные движения.

3.1 Стандартные циклические движения

Стандартные циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов. По предельной длительности работы они подразделяются на 4зоны относительной мощности — максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную.

Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 с.

Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы — АТФ и КрФ. Единичные энерготраты — предельные и достигают 4 ккал * с, зато суммарные — минимальны. Огромный кислородный запрос во время работы удовлетворяется крайне незначительно, но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки. Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения. Однако, в силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого значения — до 200 уд мин. В результате активного выхода из печени углеводов в крови обнаруживается повышенное содержание глюкозы — гипергликемия[5].

Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются центральная нервная система и двигательный аппарат, так как требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата.

Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30 с до 3-5 мин.

Сюда относятся нагрузки анаэробно-аэробного характера. С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты, зато суммарные энерготраты возрастают. Покрытие энерготрат преимущественно за счет анаэробных реакций гликолиза при водит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови, которая увеличивается по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условияхрН крови снижается до 7.0 и менее.

Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы — кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система, роль которой очень велика, так как она должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения самих нервных центров.

Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин. Сюда относятся циклические упражнения с преодолением длинных дистанций —бег на 3000, 5000, 10000м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках — 5000, 10000 м; лыжные гонки — 5, 10 км: гребля—1.5,2 км и др. Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Особенное значение здесь, наряду с глико-литическим энергообразованием, цимеют реакции окисления углеводов. Максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК. Однако кислородный долг, составляя 10-30% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины. Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови и заметное снижение рН крови

На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения потребления кислорода во время работы не происходит, т, е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние. ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне — 180 уд мин. Единичные энерготраты — невысоки, но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал.

Ведущее значение в зоне большой мощности имеют функции кардиореспираторной системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции—20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки— 100 км и более, лыжные гонки— 15, 30,50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ — 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр.

Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Единичные энерготраты — незначительны, зато суммарные энерготраты огромны — до 2-3 тыс. ккал и более. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МП К и практически покрывает кислородный запрос во времяработы, так что кислородный долг к концу дистанции составляет менее 4 л, а концентрация лактата почти не превышает нормы. Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180 уд мин. Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров, на дистанции продолжается расход углеводов. Это приводит куменьшению почти в 2 раза содержания в крови глюкозы — явлению гипогликемии[5].

Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. К тому же длительная монотонная работа приводит также к запредельному торможениюь ЦНС, называемому еще охранительным торможением, так как оно снижая темп движения или прекращая работу, предохраняет организм спортсмена, в первую очередь нервные клетки, от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного торможения.

Ациклические движения представляют собой целостные, законченные двигательные акты, не связанные между собой, имеющие самостоятельное значение. Ациклические. движения отличаются относительной кратковременностью выполнения и чрезвычайным разнообразием форм. По характеру работы это преимущественно упражнения, максимально мобилизующие силу и скорость сокращения мышц. Между отдельными ациклическими движениями нет органической связи, даже если они выполняются в определенной последовательности. Повторение ациклического движения не изменяет его сущности, не превращает его в циклическое.

Ациклическим движениям, так же как и циклическим, свойствен ритм, т. е. закономерная последовательность отдельных фаз, различных по длительности и усилиям, с акцентом на основных частях движения. Ациклические упражнения делятся на однократные двигательные акты и их комбинации, на собственно силовые и скоростно-силовые упражнения. Они составляют основной арсенал средств таких видов спорта, как гимнастика, акробатика, бокс, штанга, спортивные игры.

Формирование двигательных навыков в выполнении ациклических упражнений затруднено вследствие того, что повторное воспроизведение их в стандартной, неизменной форме практически исключается. Усложняется и корректирующая, регуляторная функция центральной нервной системы[2].

Образование устойчивых, автоматизированных форм управления движениями в таких видах спорта, как борьба, бокс, спортивные игры, — длительный процесс. Причем речь идет не о целостных комбинациях (автоматизм в этом случае нежелателен), а об отдельных технических приемах, доведение которых до степени автоматизма является важным условием роста спортивного мастерства.

Из отдельных, ставших автоматизированными движений в результате аналитико-синтетической деятельности мозга могут формироваться новые двигательные акты — умения. Они не являются механическим соединением уже имеющихся навыков.

Функционально устойчивые условные связи, объединяющиеся в умения, не включаются механически в новое движение. Происходит их перестройка, своеобразное статистическое усреднение, отвечающее новым условиям. Однако внешние условия лишь вероятностно предопределяют двигательный ответ. Логическая целесообразность способа связи элементов циклических и ациклических движений определяется организмом при ведущей роли коры больших полушарий.

4. Физиологическая характеристика нестандартных движений

К нестандартным или ситуационным движениям относят спортивные игры и единоборства. К этой же группе причисляют кроссы из-за большой сложности профиля современных трасс. Для этих движений характерны:

* переменная мощность работы, сопряженная с постоянньми изменениями структуры двигательных действий и направления движений;

* изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

Нестандартные упражнения характеризуются ациклической или смешанной структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы, высокой эмоциональностью.

В отношении ДНС предъявляются высокие требования к «творческой» фунщиимозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной деятельности. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга. Спортсмену необходима не только оценка текущей ситуации, но и предвосхищение возможных ее будущих изменений, т. е. развитая способность к экстраполяции[5].

При выполнении ударных действии и бросков основная рабочая фаза движений занимает десятые и сотые доли секунды. Это исключает внесение сенсорных коррекций в текущий двигательный акти, следовательно, все движение должно быть заранее и очень точно запрограммировано. При этом сама программа действия и имеющиеся двигательные навыки спортсмена должны постоянно варьировать в зависимости от изменений условий их выполнения. Все эти условия ситуационной деятельности требуют высокой возбудимости и лабильности нервных центров, силы и подвижности нервных процессов, преимущественного представительства среди спортсменов таких типов ВНД как холери к и сангвиник, помехоустойчивости к значительной нервно-эмоциональной напряженности, а также специфических черт умственной работоспособности — развитого оперативного мышления, большого объема и концентрации внимания, а в командных играх — и распределения внимания, способности к правильному при нятию решений и быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, двигательных навыков и умений для эффективного решения тактических задач.

Роль сенсорных систем исключительно велика, особенно дистантных — зрительной и слуховой. В ситуационной деятельности имеют значение как центральное зрение, так и периферическое. Для четкого восприятия действий игроков, соперников и летящего мяча, шайбы, особенно при больших скоростях и малых размерах спортсмену необходимы хорошая острота и глубина зрения, идеальный мышечный баланс глаз, а в командных играх — большие размеры поля зрения. Для ориентации в пространстве и во времени имеет важное значение слуховая сенсорная система. Резкие изменения направления и формы движений, повороты, падения, броски вызывают сильное раздражение отолитового и ампулярного аппаратов вестибулярной сенсорной системы. Требуется высокая вестибулярная устойчивость, чтобы не происходили при этом нарушения координации движений и негативные вегетативные реакции. В двигательной сенсорной системе занятия ситуационными видами спорта вызывают повышение проприоцептивной чувствительности в тех суставах, которые имеют основное значение в данном виде спорта.

Занятия ситуационными упражнениями развивают в двигательном аппарате высокую возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошую синхронизацию скоростных возможностей разных мышечных групп. Развитие силы и скоростно-силовых способностей помогает осуществлению точных и резких бросков и ударов. Требуется также хорошая гибкость и выносливость.

Энерготраты в ситуационных упражнениях сравнительно низке, чем в циклических. В связи с большими различиями в размерах площадок, числе участников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования заметно различается: в волейболе, например, преобладают аэробные нагрузки, в футболе — аэробно-анаэробные, в хоккее с шайбой — анаэробные. Переменная мощность физических нагрузок позволяет во многом удовлетворять кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кислородного долга.

Основной характеристикой вегетативных функций в ситуационных движениях является не достигнутый во время нагрузки рабочий уровень, а степень его соответствия мощности работы в данный момент. ЧСС, постоянно изменяясь, колеблется, в основном, в диапазоне от 130 до 180-190 уд * мин; частота дыхания — от 40 до 60 вдохов в 1 мин. Величины ударного и минутного объема крови, глубины и минутного объема дыхания, МПК при работе скромнее, чем у спортсменов в циклических видах спорта. В связи с большими потерями воды, а также рабочими энерготратами, масса тела спортсмена, особенно после соревновательных нагрузок, снижается на 1-3 кг.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.

В своей повседневной деятельности — в быту, на производстве, во время занятий физической культурой и спортом — человек выполняет самые разнообразные двигательные действия. С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.

В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (примеры спортивных упражнений: прыжок в высоту, метание копья, стрельба, спортивная игра, бег или плавание на определенную дистанцию).

Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. С одной стороны, это такие упражнения, для успешного выполнения которых могут быть использованы в определенной степени сходные режимы, средства и методы физического воспитания (спортивной тренировки). С другой стороны, в одну группу объединяются физические упражнения, которые могут быть в равной мере использованы в системе физического воспитания (спортивной тренировки) для повышения функциональных возможностей одних и тех же физиологических органов, систем и механизмов, а следовательно, одного и того же физического качества. Так, возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, в наибольшей степени определяющие уровень развития выносливости, могут успешно повышаться при использовании разных физических упражнений одной группы: длительного бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах.

Список использованных источников

1.Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.

2. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.

3. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1977.

4. Новикова А.Д., Теория и методы физического воспитания. — М.: ФиС, 1997.

5.Солодков А.С, Сологуб Е.Б., Физиология человека-М: издательство Москва2012.

Источник