Коврики для гимнастики размеры

Каким должен быть гимнастический коврик для детей и взрослых

Гимнастический коврик – эластичное полотно, изготовленное из натуральных, синтетических или комбинированных материалов, предназначенное для занятия фитнесом, йогой, прочими видами спорта.

Наличие коврика способствует организации максимально комфортных тренировок. Приспособление обеспечивает защиту отдельным частям тела от травматизации при контакте с твердыми поверхностями. Гимнастический коврик защищает от холода и избавляет от скольжения при активных телодвижениях.

1. Синтетические коврики – производятся из поливинилхлорида. Отличаются особой прочностью и устойчивостью к износу. В среднем служат на протяжении нескольких лет. Представляют собой идеальное решение для занятий в домашних условиях.
2. Изделия из эластомера – обладают повышенной эластичностью по сравнению с ковриками предыдущей категории. Отлично впитывают влагу и поэтому практически не скользят во время выполнения движений.
3. Резиновые коврики с добавлением джута или каучука – имеют достаточно внушительный вес. Однако не скользят с обеих сторон и не создают статического электричества при контакте с поверхностями. Удобны для тренировок как в домашних условиях, так и в спортивном зале.
4. Карематы – по сути, представляют собой больше туристические изделия, чем спортивный инвентарь. Изготавливаются из синтетики. Могут содержать защитное покрытие в виде полиэтиленовой пленки либо алюминиевой оболочки. Такой гимнастический коврик лишь в незначительной степени защищает от травм. Главная его задача – эффективная теплоизоляция.

Размер

Существует ряд стандартизированных параметров, согласно которым производятся коврики для занятия фитнесом:

• Длина – от 175 до 220 см.
• Ширина – 60-80 см.
• Толщина – от 3 мм до 1,5 см.

Чем большей толщиной отличается гимнастический коврик, тем комфортнее окажется его эксплуатация, поскольку контакт с поверхностями будет практически неощутим для пользователя.

Основные различия между дорогими ковриками и изделиями бюджетной категории

К дешевым изделиям не прилагаются сертификаты качества, которые подтверждают их надежность и безопасность как для самого пользователя, так и окружающих. Гимнастический коврик, цена которого откровенно занижена, по мере эксплуатации может превратиться в источник неприятных запахов и даже отравлять воздух в помещении.

Уход за гимнастическим ковриком

При уходе за ковриком не рекомендуется использовать мыло или химические средства. Любой бытовой очиститель впитывается в толщу коврика и негативно воздействует на кожу при активном потоотделении. К тому же, мыльный коврик становится скользким.

Чтобы высушить влажное изделие, достаточно активно помять его руками или потоптать ногами, после чего вывесить на свежем воздухе.

Советы по выбору

Эффективными для занятий фитнесом в домашних условиях или тренировок в спортивном зале станут гимнастические коврики, которые не скользят, легко чистятся, обладают достаточной толщиной для обеспечения полного комфорта во время занятий с гантелями и без них. Для йоги рекомендуется останавливаться на достаточно плотных, толстых, а главное – нескользящих изделиях.

Отдельно при покупке стоит обратить внимание на то, насколько изделие склонно к образованию заряда статического электричества. Подобное свойство станет подспорьем для притяжения пыли, сбора вредных микроорганизмов.

В итоге

Как видно, выбор ковриков для занятия фитнесом достаточно широк. При подборе подходящего варианта ориентироваться стоит в основном на условия, интенсивность и частоту занятий, а также доступные цены.

Если планируется использовать коврик для нерегулярных занятий на дому, в таком случае абсолютно нет смысла тратиться на дорогостоящую продукцию. Некоторые модели, изготовленные из эластомеров или ПВХ, не слишком уступают натуральным по качеству. Однако стоят на порядок дешевле. В конечном итоге главное – не экономить на собственном здоровье.

Источник

Коврики для фитнеса и йоги. Как выбрать коврик для фитнеса?

Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса

В какой-то момент почти каждая фитнес-программа потребует от вас выполнения некоторых упражнений на полу. Это всегда актуально для силовых тренировок, пилатеса и йоги. Для достижения наилучших результатов вам понадобится коврик для фитнеса, соответствующий вашему виду физической активности, росту и требованиям к хранению и переноски. Используйте это руководство для выбора идеального коврика для йоги и фитнеса.

Коврики для йоги обычно самые тонкие из представленных на рынке. Многие позы йоги (асаны) требуют, чтобы практикующий чувствовал босиком пол сквозь коврик. Наиболее распространенная толщина коврика для йоги составляет около 0,5 см, но они варьируются от 0,3 см до 1 см толщиной. Поверхности этих ковриков часто бывают рельефными или текстурированными, что помогает коврику для йоги лучше прилипать к полу, а ноги надежно удерживаются на нем. Также рельеф и текстура коврика создает нужное сцепление, чтобы вы не поскользнулись от пота.

Коврики для пилатеса обычно толще, чем коврики для йоги. Их задача — оторвать вас от твердого пола и обеспечить амортизацию бедер и спины во время основных упражнений. Самый тонкий, который вам следует рассмотреть, — 1 см. Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст вам больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие. Коврики для пилатеса часто по текстуре похожи на коврики для йоги, но, как правило, они не липкие. Поскольку большинство упражнений пилатеса выполняются сидя или лежа, скольжение коврика обычно не является проблемой, поэтому для комфорта можно смело выбирать толстые коврики 1 — 1,5 см толщиной.

Коврики для фитнеса могут быть различной толщины, но обычно они толще ковриков для йоги. Они разработаны, чтобы защитить вас от твердого пола, а также обеспечивают некоторую амортизацию при работе с отягощениями. Минимальная толщина, которую вам лучше выбрать, — это 0,6 см, но многие предпочитают более толстые коврики толщиной 0,8 — 1 см, чтобы защитить свои суставы от давления о пол. Вообще, толщина коврика для фитнеса зависит от индивидуальных предпочтений. Коврик для фитнеса должен быть устойчивым (в меру жестким), цепким и не должен скользить.

Длина коврика для йоги и фитнеса

Для всех типов упражнений длина коврика должна определяться вашим ростом. Средний размер коврика для фитнеса составляет от 157 до 182 см в длину. Обычно принято выбирать коврик немного длиннее вашего роста, но этот показатель не очень критичен, поэтому большинство ковриков имеют среднюю длину 173 — 183 см. Существуют коврики длиной до 220 см, но ковриком такой длины достаточно сложно пользоваться и хранить.

Ширина коврика для йоги и фитнеса

Что касается выбора ширины коврика, пусть ваш живот будет вашим ориентиром. Ширина составляет от 50 до 91 сантиметров, но если вы особенно тяжелы, у вас могут быть части тела, выступающие за край. Измерьте самую широкую часть талии / живота и выберите коврик как минимум на 10 — 15 см шире. Таким образом, у вас будет место, чтобы положить руки рядом с собой, не касаясь пола внизу. Коврики для фитнеса шириной 58 — 61 см обычно подходят большинству людей и поэтому являются самой популярными из представленных на рынке.

Хранение и транспортировка коврика для фитнеса

Если вы планируете перевозить коврик, очень важно, как его хранить. Большинство ковриков для йоги и пилатеса можно свернуть и носить с собой. Если вы приносите свой коврик на занятия и обратно, это очень важно. Ищите модель, которая включает ремни или шнурки-утяжки, чтобы вы могли закрепить коврик, но избегайте закрытых пакетов и сумок. Сумка для коврика должна быть сетчатой или выполненной из дышащего материала. Пакеты препятствуют правильному проветриванию коврика и могут привести к быстрому разрушению материала коврика. Обязательно следуйте инструкциям производителя по чистке и уходу после каждой тренировки. Помните, что чем проще его очистить, тем выше вероятность, что вы сохраните коврик в отличном состоянии.

После того, как вы выбрали тип, толщину и размер коврика для йоги и фитнеса, все, что вам осталось, — это материалы. Вы можете разделить их на две большие категории: натуральные волокна и синтетические материалы. Натуральные продукты включают бамбук, хлопок, коноплю, джут, латекс. Синтетические материалы включают латекс, микрофибру, поливинилхлорид (ПВХ) и TPE (термо-пластичные эластомеры) и резину.

Какой материал коврика для фитнеса и йоги выбрать?

Бамбук — хороший выбор для йоги, потому что он прочный, лежит ровно, относительно легкий и легко переносится. Обратной стороной является то, что его сложно тщательно чистить, и он не обеспечивает достаточной амортизации для использования в качестве коврика для пилатеса или традиционного коврика для упражнений, а также бамбуковый коврик сильно скользит на гладкой поверхности.

Хлопок, конопля и джут — три самых популярных варианта натуральных ковриков для йоги. Это инертные материалы, они легко впитывают пот и могут быть очищены, просто поместив их в стиральную машину. Обратной стороной является то, что они плохо держатся за деревянный или бетонный пол и могут легко соскользнуть, не позволив выполнить нужный асан или упражнение. Однако они могут быть хорошим выбором при использовании на ковре или резиновом полу в спортзале. Хлопок, конопля и джут, как правило, слишком тонкие, чтобы их можно было использовать ни для чего, кроме йоги. Также такие тканевые коврики для йоги почти не защищают от жесткого пола.

EVA пена или ЭВА — мягкий и легкий синтетический материал. Коврики из EVA скользкие и имеют малое сцепление. Также такой коврик подвержен повреждениям и недолговечный, а также сворачивается обратно при разворачивании. Этот материал также имеет несколько плюсов — низкая цена, малый вес и отличная теплоизоляция, поэтому их часто используют как каремат для туризма.

Латекс и резина относительно недороги, их можно заставить приклеиваться к голому полу и обеспечивать разумную амортизацию для всех типов матов для спорта. Очистить латексный коврик для фитнеса немного сложнее, так как на него его нужно распылить специальный раствор, оставить на некоторое время, чтобы убить микробы, а через несколько минут смыть. Самым большим недостатком является то, что у некоторых людей на них сильная аллергия, и они часто сохраняют сильный запах.

Натуральный каучук — достаточно дорогой и тяжелый материал, но очень экологичный. Коврики из натурального каучука обычно используются для йоги и почти не используются для других видов активностей. Коврики из каучука обычно дорогие и не самые долговечные, но обладают всеми необходимыми свойствами — имеют отличное сцепление, не скользят, отводят влагу и не скручиваются обратно. Однако у них есть недостатки — их цена и недолговечность, а также возможность вызвать аллергию у чувствительных людей.

Микрофибра — это синтетические волокна, обычно сделанные из полиэстера. Они, как правило, мягкие, впитывающие и пригодные для машинной стирки. Поскольку коврик из микрофибры слишком скользкий для полов из твердой древесины или твердых пород, его часто делают с подложкой из ПВХ, чтобы предотвратить скольжение по коврикам для йоги. Коврики для йоги из микрофибры бывают также разной толщины.

ПВХ или поливинилхлорид (PVC) — третий по распространенности пластик в мире и самый распространенный материал для ковриков для фитнеса и йоги. Это гибкий, мягкий и недорогой материал для спортивных ковриков. Обратной стороной является то, иногда компании используют фталаты (известные эндокринные разрушители), чтобы сделать ПВХ гибким. ПВХ может быть разумным выбором, если у вас аллергия на латекс или вы хотите избежать резкого запаха резины. Лучше выбирать коврики для фитнеса из ПВХ, которые не содержат фталатов. Коврики для фитнеса и йоги из ПВХ, в которых используется конструкция с закрытыми или запаянными порами, долго сохраняют свои амортизационные свойства и очень легко чистятся.

Коврики для фитнеса могут также изготавливаться из ПВХ повышенной прочности (PVC HD). Коврики из ПВХ HD более износостойки и значительно более устойчивы к повреждениям, однако на них обычно принято заниматься без обуви, если в описании не написано другого. За этими ковриками легко ухаживать и он долго сохраняет свои свойства.

TPE или термо-пластичные эластомеры — это прочный и экологичный синтетический материал, чрезвычайно долговечный и износостойкий. На коврике для фитнеса из TPE можно интенсивно заниматься даже в обуви, он способен выдержать большие нагрузки и такие коврики часто используют в спортзалах и фитнес-клубах. Коврик из TPE очень легкий, он легко чистится и отлично сохраняет форму. Срок службы таких ковриков обычно чрезвычайно долгий.

NBR (бутадинен-нитрильный каучук или вспененный каучук) — это прочный мягкий материал, из которого изготавливаются толстые коврики для фитнеса (толщиной от 1 см). Коврики из NBR обычно очень мягкие, поэтому на них лучше заниматься статичными упражнениями, где не требуется жесткая поверхность. На таком коврике лучше заниматься без обуви. Коврики для фитнеса из NBR почти не скручиваются обратно, а также очень легкие, поэтому даже несмотря на их толщину, их можно носить с собой.

Источник

Коврики для гимнастики размеры

На занятиях хореографией и растяжкой у детей большая часть упражнений выполняется на ковриках.

Также как и тренировочная одежда, детский коврик для хореографии и растяжки должен удовлетворять определенным требованиям.

Коврик не должен скользить на полу!

Это минимальное и обязательное требование, которому должен удовлетворять коврик ребенка для занятий хореографией и растяжкой. Дело в том, что на скользящем по полу коврике, малыш просто не сможет выполнить большинство упражнений. На коврике, который скользит, у ребенка неверно работают мышцы (т.к. дополнительное количество усилий малыш тратит на то, чтобы удержаться на коврике), и вплоть до того, что ребенок может просто упасть.

Какой коврик подходит

Коврик из каучука. Такими делают коврики для йоги и пилатеса. Также есть специальные коврики для детей.

PVC коврик-циновка. Такие коврики продают в любом строительном или хозяйственном магазине, в рулонах. Иногда их еще называют «ковриками для ванной» или «циновками для ванной».

Какой коврик НЕ подходит:

Все виды туристических ковриков. Это пенополиуритановые коврики, которые сильно скользят по полу и не держат форму (постоянно сворачиваются в рулон). Ребенку на таком коврике крайне неудобно заниматься и малыш рискует получить травму.

Какой должна быть длина коврика

Длина коврика должна превышать рост ребенка на 30-40 см с учетом того, что ребенок быстро растет. На очень маленьком коврике малышу не удобно выполнять упражнения, которые требуют позиции лежа, т.к. ребенок постоянно оказывается на полу, вместо того чтобы выполнять упражнение на коврике.

Коврик во время занятий хореографией

Перед началом занятий коврик нужно скрутить в рулон и убрать с него всевозможные резинки, заклепки, застежки и держатели. В таком виде ребенок сможет наиболее быстро развернуть коврик во время занятий, а также собрать коврик по окончании занятий самостоятельно.

Обилие застежек и резинок, которые держат коврик только усложняют задачу вашему малышу, когда нужно собрать коврик по окончании занятия.

Мы желаем всем малышам успехов на занятиях хореографией и растяжкой!

С любовью, школа-студия бального танца для детей «Элит» в Минске.

Все права защищены. Любое использование материалов сайта ЗАПРЕЩЕНО без соответственного письменного разрешения. Пользовательское соглашение.

Остались вопросы?

Заполните форму, и мы вам перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы

Источник