Коврики для гимнастики назначение

Гимнастический коврик для фитнеса

С выбором индивидуального коврика для фитнеса рано или поздно сталкиваются многие спортсмены. Во-первых, это предмет личной гигиены, так как коврики в спортклубах могут не обрабатывать санитарными средствами вовсе. Во-вторых, коврик устранит боли в суставах и позвоночнике, упрощая выполнение упражнений благодаря мягкой и плотной материи, а также уменьшит скольжение и снизит риск получения травм. Поэтому важно правильно выбрать коврик в зависимости от рода занятий.

Какие гимнастические коврики бывают

Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.

Коврики для занятий фитнесом

Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см), предназначены для выполнения упражнений лежа, например, для пресса, ног и ягодиц. Ширина обычно составляет не менее 50 см. Толщина таких ковриков составляет около 1 см. Важной особенностью ковриков для фитнеса является смягчение поверхности, уменьшение болевых ощущений при скручиваниях, упоре на колени и локти. Материалы складных гимнастических ковриков чаще ненатуральные, такие как – поливинилхлорид, термопластик, эластомер, каучук, резина. Такие материалы способны хорошо отталкивать жидкость, не промокая при интенсивных нагрузках, предотвращать развитие грибка и бактерий.

Маты для йоги

Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм. Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.

Туристические коврики

Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.

Как выбрать коврик для фитнеса

При выборе коврика важно определиться с его назначением:

1. если необходимо смягчение поверхности пола, но неважно сцепление, можете выбирать недорогие изделия из пены. Такие коврики подходят для домашних тренировок и занятий в спортзале, где выполняются упражнения лежа. Для этих целей коврики должны быть толстыми и жесткими для защиты суставов и позвонков от надавливания. Зато их существенным недостатком является скольжение рук по поверхности, что делает коврик абсолютно неподходящим для йоги.
2. При выборе коврика для пилатеса и йоги не следует экономить. Качественные нескользящие коврики позволят получить полноценную нагрузку, а дешевые пенные материалы будут только отвлекать от тренировочного процесса, не фиксируя ладони и стопы в нужном статическом положении. Материал должен отталкивать влагу, поскольку направления «разумного тела» так же могут приводить к обильному потоотделению, соответственно, должны быстро сохнуть. Выбирайте коврик чуть длиннее собственного роста, тело должно полностью находиться на коврике, что не так принципиально на других тренировках. Материал на ощупь не должен быть слишком мягким, так как коврик будет быстрее изнашиваться, испортится поверхность, которая будет накапливать грязь и бактерии.

Основные производители

1. Demix – российский производитель гимнастических ковриков. Стоимость продукции зависит от материалов, размеры от 140 до 170 см в длину, и 50 см в ширину. Приблизительная стоимость от 249 до 1999 руб.

1. Kettler – китайский производитель ковриков для йоги и фитнеса. Обладают нескользящей поверхностью, от 172 см в длину и 61 см в ширину. Легко моются и быстро сохнут. Стоимость продукции от 2199 до 2999 рублей.

1. SKLZ – таиландский производитель ковриков для фитнеса. Средняя длина ковриков 183 см, в ширину – 61 см. Толщина 0,6 см. Особенностью производителя является нанесение рисунков – схемы 24 упражнений. Такие товары достигают стоимости до 3999 рублей.

1. Reebok – известный бренд во всем мире, изготавливают несколько линеек ковриков для фитнеса. Аb mats – толстые коврики для выполнения упражнений на полу, например, на пресс. Workout mats – складные коврики для фитнеса, и mind body – специальные маты для йоги и пилатеса.

Заключение

При выборе хорошего коврика, задумайтесь о его функциональности. Для тренировки брюшного пресса, ног, отжиманий можно выбирать более дешевые материалы, главное подобрать достаточную толщину коврика, не меньше 1 см. Для йоги понадобится более качественный коврик, позволяющий сосредоточиться на упражнениях, а не постоянном скольжении. Не забывайте о гигиене, коврики можно мыть и дезинфицировать после занятий – это продлит срок его службы.

Полезное видео о выборе гимнастического коврика для фитнеса

А также читайте, как подобрать упоры для отжиманий →
Как выполнять упражнения на пресс в домашних условиях мужчинам и женщинам.

Источник

Каким должен быть гимнастический коврик для детей и взрослых

Гимнастический коврик – эластичное полотно, изготовленное из натуральных, синтетических или комбинированных материалов, предназначенное для занятия фитнесом, йогой, прочими видами спорта.

Наличие коврика способствует организации максимально комфортных тренировок. Приспособление обеспечивает защиту отдельным частям тела от травматизации при контакте с твердыми поверхностями. Гимнастический коврик защищает от холода и избавляет от скольжения при активных телодвижениях.

1. Синтетические коврики – производятся из поливинилхлорида. Отличаются особой прочностью и устойчивостью к износу. В среднем служат на протяжении нескольких лет. Представляют собой идеальное решение для занятий в домашних условиях.
2. Изделия из эластомера – обладают повышенной эластичностью по сравнению с ковриками предыдущей категории. Отлично впитывают влагу и поэтому практически не скользят во время выполнения движений.
3. Резиновые коврики с добавлением джута или каучука – имеют достаточно внушительный вес. Однако не скользят с обеих сторон и не создают статического электричества при контакте с поверхностями. Удобны для тренировок как в домашних условиях, так и в спортивном зале.
4. Карематы – по сути, представляют собой больше туристические изделия, чем спортивный инвентарь. Изготавливаются из синтетики. Могут содержать защитное покрытие в виде полиэтиленовой пленки либо алюминиевой оболочки. Такой гимнастический коврик лишь в незначительной степени защищает от травм. Главная его задача – эффективная теплоизоляция.

Размер

Существует ряд стандартизированных параметров, согласно которым производятся коврики для занятия фитнесом:

• Длина – от 175 до 220 см.
• Ширина – 60-80 см.
• Толщина – от 3 мм до 1,5 см.

Чем большей толщиной отличается гимнастический коврик, тем комфортнее окажется его эксплуатация, поскольку контакт с поверхностями будет практически неощутим для пользователя.

Основные различия между дорогими ковриками и изделиями бюджетной категории

К дешевым изделиям не прилагаются сертификаты качества, которые подтверждают их надежность и безопасность как для самого пользователя, так и окружающих. Гимнастический коврик, цена которого откровенно занижена, по мере эксплуатации может превратиться в источник неприятных запахов и даже отравлять воздух в помещении.

Уход за гимнастическим ковриком

При уходе за ковриком не рекомендуется использовать мыло или химические средства. Любой бытовой очиститель впитывается в толщу коврика и негативно воздействует на кожу при активном потоотделении. К тому же, мыльный коврик становится скользким.

Чтобы высушить влажное изделие, достаточно активно помять его руками или потоптать ногами, после чего вывесить на свежем воздухе.

Советы по выбору

Эффективными для занятий фитнесом в домашних условиях или тренировок в спортивном зале станут гимнастические коврики, которые не скользят, легко чистятся, обладают достаточной толщиной для обеспечения полного комфорта во время занятий с гантелями и без них. Для йоги рекомендуется останавливаться на достаточно плотных, толстых, а главное – нескользящих изделиях.

Отдельно при покупке стоит обратить внимание на то, насколько изделие склонно к образованию заряда статического электричества. Подобное свойство станет подспорьем для притяжения пыли, сбора вредных микроорганизмов.

В итоге

Как видно, выбор ковриков для занятия фитнесом достаточно широк. При подборе подходящего варианта ориентироваться стоит в основном на условия, интенсивность и частоту занятий, а также доступные цены.

Если планируется использовать коврик для нерегулярных занятий на дому, в таком случае абсолютно нет смысла тратиться на дорогостоящую продукцию. Некоторые модели, изготовленные из эластомеров или ПВХ, не слишком уступают натуральным по качеству. Однако стоят на порядок дешевле. В конечном итоге главное – не экономить на собственном здоровье.

Источник

Гимнастический коврик: виды, назначение, правила ухода

Качественный гимнастический коврик для упражнений является основным элементом в любом домашнем тренажерном зале. Любите ли вы растягиваться по утрам, заниматься йогой по вечерам или проводить силовые тренировки с дополнительными весами, вам нужен специальный мат. Существуют различные гимнастические коврики для упражнений для разных целей. В зависимости от ваших личных предпочтений и потребностей, вы можете подобрать правильные размер, толщину и текстуру мата. В этой статье вы узнаете о том, как сделать правильный выбор.

Гимнастические коврики для упражнений используют, чтобы защитить руки, ноги, спину и вообще все тело во время выполнения своих любимых упражнений. Наряду с защитой от твердого пола, маты также могут помочь защититься от получения травмы и предотвратить скольжение рук и ног. Это позволит максимально эффективно провести тренировки, безопасно выполнить любые виды растяжек.

Мат является достаточно бюджетным аксессуаром для занятий. Цена гимнастического коврика колеблется от 500 до 5000 рублей в зависимости от его типа и производителя. Мат может прослужить достаточно длительное время. Чтобы получить максимальную отдачу от коврика, важно очищать его после каждого использования водой или специальным спреем.

Коврики для упражнений бывают разных форм и размеров для различных типов тренировок. Ниже приведен список и описание основных типов гимнастических ковриков, которые вы можете найти на полках спортивных магазинов.

Коврик для пилатеса

Подобные изделия очень похожи на маты для йоги, однако они зачастую длиннее и толще. Они изготавливаются из материала под названием термопластичный эластомер.

Маты для пилатеса должны быть прочными и иметь по меньшей мере 1,5-сантиметровую толщину. В отличие от ковриков для йоги, модели для пилатеса не очень клейкие, а после использования их можно легко протереть.

Коврик для йоги

Они тоньше, чем для пилатеса, поскольку предназначены для упражнений с меньшим воздействием. Данные коврики могут быть изготовлены из различных материалов:

Коврики для йоги клейкие и способны крепко держаться на твердой поверхности. Они предназначены для того, чтобы обеспечить амортизацию при выполнении асан, и не дать практикующему соскользнуть и получить травму. Коврики легко очищать с помощью обычного мыла и воды. Складной гимнастический коврик для йоги очень удобен в транспортировке и не занимает много места дома.

Коврик для фитнеса

Коврик для фитнеса обычно достаточно толстые и длинные. Они, как правило, имеют толщину не менее 1,5 сантиметров и около 1,5 метров в длину. Используются для упражнений для пресса (например, скручиваний), растяжки или любых других общих упражнений, которые вы предпочитаете. Коврики для фитнеса поглощают удары и обеспечивают амортизацию между вами и полом. Они изготовлены из поливинилхлорида и легко чистятся.

Профессиональный коврик для фитнеса

Профессиональные изделия для фитнеса обычно имеют большую толщину и используются в спортивной гимнастике и других видах спорта, поскольку они достаточно толстые, чтобы поглощать практически любой удар, который может повредить колени, лодыжки, шею или позвоночник.

Модели большие и громоздкие, даже складные профессиональные достаточно трудно хранить. Они могут быть изготовлены либо из стандартной, либо из дополнительной плотной пены, обычно защищаются легко чистящимся виниловым покрытием.

Коврик из пены

Он, как правило, имеет квадратный размер, его толщина составляет около 12 сантиметров. Эти маты используются для обеспечения амортизации в классах боевых искусств. Они также являются хорошим выбором для тех, кто выполняет упражнения высокой интенсивности.

Пенные маты хорошо поглощают удары и делают тренировку более безопасной и менее губительной для суставов. Для детей гимнастический коврик из пены — идеальный вариант.

Защитный коврик для пола

Защитные коврики имеют толщину около полусантиметра и могут быть длиной более 2,5 метров и шириной в 1 метр. Они не предназначены непосредственно для тренировок, вместо этого их нужно размещать под фитнес-оборудованием, чтобы защитить пол от повреждений.

Защитные коврики не должны скользить, чтобы тренажер был устойчивым и стабильным, пока вы его используете. Это отличная идея для защиты пола, если вы используете велотренажер, машину для гребли или беговую дорожку. Защитные коврики также могут защитить пол, когда вы используете свободные веса.

Уход за ковриком

Чтобы продлить срок службы изделия, нужно соблюдать нескольких простых правил:

• не заниматься в обуви;
• не стирать в стиральной машине;
• не использовать агрессивные моющие средства;
• для очищения использовать чистую воду и влажную тряпку;
• сушить на свежем воздухе в развернутом состоянии;
• не перегибать коврик и не хранить в виде рулона.

Заключение

Идеальный гимнастический коврик для фитнеса должен быть достаточно толстым, чтобы защитить вас от твердого пола, но в то же время не мешать выполнять тренировку. В большинстве случаев изделие толщиной в 1,5 сантиметра— лучший выбор, потому что на нем вы можете выполнить любое упражнение, не теряя равновесия. Некоторые люди предпочитают обзавестись несколькими моделями: более плотный коврик для тренировок с высокой интенсивностью, более тонкий противоскользящий мат для практики асан из йоги или упражнений из пилатеса.

Может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать идеальный гимнастический вариант. Главное — не экономить, ведь хорошая вещь способна прослужить долгие годы и радовать своего обладателя.

Источник