Коврик для тренировки дома

Как выбрать коврик для домашних тренировок по фитнесу, йоге и пилатесу? Советы тренера

За последние пару месяцев домашние тренировки стали привычным для нас явлением. Многие любители спорта прониклись форматом хоум-фитнеса и даже решили приобрести оборудование и снаряды, чтобы сделать тренинги в квартире более комфортными. Но первое, о чём стоит задуматься, — покупка коврика для занятий. Выбирать его стоит, отталкиваясь от поставленных вами целей. Как сделать это правильно, рассказывает тренер сети World Class Денис Ермолаев.

Почему важно иметь коврик, если вы занимаетесь дома?

Фитнес-коврик необходим для домашних занятий по нескольким причинам.

• Уровень шума. Ставить оборудование на ковёр гораздо бесшумней, чем на пол.
• Гигиена. Фитнес-коврик легко содержать в чистоте и дезинфицировать. Гораздо приятнее, когда он только твой.
• Безопасность. Тренируясь на паркете или линолеуме, вы рискуете поскользнуться. Это может привести к травме или повреждению мебели, бытовой техники.
• Комфорт. Такая вещь попросту смягчает и делает комфортнее выполнение многих упражнений. Среди них, например, планка, скручивания или гиперэкстензия.

Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?

Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.

Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.

Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.

Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.

Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.

Индивидуальные особенности

При выборе индивидуального коврика необходимого учитывать его размер. С толщиной мы определились, а ширина, как правило, стандартная. Поэтому нас интересует длина. Занимающийся должен поместиться на коврике, находясь в положении упора лёжа. Это касается инвентаря для йоги, поскольку человек находится на нём босиком.

Фитнес-коврики могут быть короче, потому что мы занимаемся в спортивной обуви и постановка ног на коврик не подразумевается с точки зрения гигиены.

Если вы занимаетесь разными видами тренировок, но возможности приобрести несколько вариантов инвентаря нет, я предлагаю взять что-то среднее между ними. Длина должна быть такая, чтобы вы помещались на коврике полностью, а толщина от 8 до 10 мм. И постарайтесь взять вещь с низкой степенью деформации.

Желание сэкономить — не всегда хорошо

Как правило, дешевле всего в интернет-магазинах стоят коврики для туризма. Но они не подходят для активных занятий. Качество материала у них низкое, часто покрытие меняет текстуру, словно рассыпается. Плохо сказывается на них и нахождение под солнцем.

Лучше взять один хороший коврик, за которым будет легко ухаживать и который прослужит очень долго, чем покупать каждый год новый коврик для туризма.

Источник

Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса — разбираем все нюансы

Зачем нужен коврик

• Комфорт. Зачем нужен коврик для йоги, пилатеса, фитнеса? Самая главная его задача – сделать тренировку комфортнее. Согласишь, лучше делать асану или растяжку на мягком коврике, чем на жестком и скользком полу. Он пригодится тебе не только дома, но и в спортзале.
• Гигиена. Кроме того, за ковриком легко ухаживать и содержать в чистоте. Перед тренировкой или после можно просто протереть его влажной тряпочкой и обработать антисептиком.
• Безопасность. Если ты занимаешься на коврике, вероятность того, что ты поскользнешься и повредишь себе что-нибудь, очень мала.

Отличия ковриков

Можно выделить три основных отличия ковриков – толщина, материал и сопротивление скольжению. Именно на эти три параметра стоит ориентироваться при покупке любого коврика.

Толщина

Чтобы выбрать хороший и наиболее подходящий для себя коврик для йоги, нужно правильно подобрать его толщину. Подумай, где и для чего ты будешь его использовать. Если ты планируешь использовать его дома, то оптимальная толщина – примерно 5-6 мм. Ее будет вполне достаточно, чтобы не впиваться коленями и локтями в пол.

Тем, кто планирует заниматься на свежем воздухе, стоит выбирать коврик для йоги толщиной от 8 до 16 мм. Также такой коврик подойдет для занятий фитнесом.

Материал

Рассмотрим несколько видов материалов ковриков для йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

ЭВА (EVA) – полимер, наиболее часто использующийся при изготовлении ковриков для йоги. Коврики из «пенки» обычно не очень дорогие, легкие и достаточно мягкие. Главный минус – они не долговечные. Коврики из ЭВА быстро изнашиваются и скользят по полу, поэтому не подходят, к примеру, для занятий йогой.

ПВХ — более прочный по сравнению с ЭВА материал. Коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и износоустойчивые.

ТРЭ, или термопластичный эластомер – коврики из этого материала наиболее подходят для занятий йогой, поскольку обладают хорошими антискользящими свойствами. Они достаточно мягкие и упругие.

Каучук. Коврик для йоги из каучука – наиболее подходящий вариант для занятий. Он обеспечивает хорошее сцепление не только с полом, но и с телом, так что во время выполнения упражнений руки и ноги не будут скользить. Каучуковый коврик приятен на ощупь, не имеет неприятного химического запаха, однако его стоимость может оказаться значительно выше моделей из синтетических материалов.

Пробковый коврик для йоги достаточно прочный, однако на нем могут появиться заломы, которые в последствии превратятся в разрывы. На нем комфортно заниматься как йогой, так и фитнесом, он прост в уходе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями.

Источник

Как выбрать коврик для фитнеса

Коврик для фитнеса является вспомогательным предметом, который пригодится вам для домашних тренировок и на групповых занятиях в фитнес-центрах. Эту вещь мы не так часто меняем, поэтому желательно изначально приобрести такой коврик, чтобы он полностью устраивал вас и соответствовал необходимым требованиям.

Без этого изделия достаточно сложно и не так удобно обходиться на занятиях. Коврик обеспечивает дополнительную безопасность во время выполнения различных упражнений в положении стоя и лежа на полу. Обеспечивается требуемая устойчивость, благодаря чему вы не соскользнете при выполнении активных движений. Например, на йоге, выполняя различные асаны, ноги могут просто разъезжаться. Тем самым, вам будет не особо неудобно и это мешает правильно выполнять упражнение и находиться неподвижно в асане. Поэтому, важным требованием, которому должен соответствовать коврик — это фиксация. Покрытие его должно быть таким, чтобы ваше тело не скользило на нем, ноги с руками не разъезжались.

Разновидности ковриков

Желательно выбирать коврик специально для конкретного вида активности, каким вы планируете заниматься. Свойства этих изделий различаются и зависят от специфики тренировок. Для тренировок в помещении толщина коврика подойдет достаточно тонкая, а для возможных занятий на улице или же если пол в помещении холодный, рекомендуется подбирать более толстое покрытие, порядка десяти миллиметров. Данная толщина обеспечит сглаживание неровностей рельефа, защитит от влаги и холодной земли при уличных тренировках.

В случае активных занятиях фитнесом, стимулирующие достаточно сильное потоотделение, желательно подобрать коврик с нескользящим покрытием, чтобы обеспечить лучшее сцепление влажных рук с поверхностью. К примеру, можно выбрать коврик из каучука.

Многие решают приобрести туристическую пенку, изготовленную из EVA. Это ошибочное решение. Преимущество данного вида ковриков заключается в мягкости и хорошей теплоизоляции. Это необходимые критерии для походных решений, для ночевок в палатке. Однако, иными свойствами, которые важны для занятий фитнесом, они не обладают. Покрытие не имеет влагозащиту, к тому же, они достаточно сильно скользят по поверхности, не обладая нужным сцеплением.

Из чего изготовлены

Выбор материала, из которого изготовлен ваш потенциальный коврик, также немаловажный этап. От материала непосредственно зависит качество коврика, длительность ресурса эксплуатации.

• Из ПВХ. Изделия из данного синтетического материала отличаются доступностью по стоимости. Характеризуются неплохой прочностью и упругостью, хорошее сцепление, избавит вас от лишнего скольжения. Однако, они не отличаются безупречным качеством и экологичностью.
• Из термопластика-эластомера. Данный материал отличается более интересными характеристиками. Имеет хорошую эластичность, длительный срок службы, хорошее сцепление, а также имеет влагоотталкивающее свойство, благодаря чему, за просто поддерживать в чистоте. Помимо этого, они приятные на ощупь. Стоимость ТПЭ выше, чем у изделий из ПВХ, однако, преимуществ также больше.
• Из натурального каучука. Каучуковый коврик буквально прилипает к полу. Влага не отталкивается, а наоборот — впитывается. Это позволяет избавиться от ненужного скольжения. Материал экологичный. Вес у такого коврика тяжелее относительно аналогичных изделий. Не рекомендуется его использовать людям, у которых аллергия на латекс.

Существует еще ряд натуральных материалов, из которых выпускают изделия для занятий фитнесом. Но они гораздо реже встречаются и отличаются более высокой стоимостью. К примеру, из джута, пробки или бамбука.

При выборе длины коврика, все очень просто — выбирайте коврик на 10-15 см длиннее, чем ваш рост.

Как вы уже поняли, цель коврика заключается не только в обеспечении мягкости во время тренировок. Существует ряд более важных функций. Изучив предложенные варианты, не так сложно теперь будет определиться с выбором подходящего именно для вас коврика.

Источник

ТОП-14 лучших ковриков для фитнеса и йоги

Если нужен коврик для занятий спортом, простой туристической пенкой не обойтись. Упражнения на ней ничем не будут отличаться от тренировок на полу или любой другой поверхности. Важно знать, какой коврик для йоги лучше выбрать и какое изделие подойдет для фитнеса.

Название	Средняя цена	Длина	Ширина	Толщина	Материал
Коврик (ДхШ) 150х50 см Indigo SM-043	₽ 373,00	150 см	50 см	полиэстер, пенополиэтилен
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.6 см ECOS 006866	₽ 1 299,00	173 см	61 см	0.6 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.4 см REEBOK RAYG-11022	₽ 1 490,00	173 см	61 см	0.4 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.3 см Indigo YG03	₽ 629,00	173 см	61 см	0.3 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 176х61х0.8 см adidas ADYG-10100	₽ 2 001,00	176 см	61 см	0.8 см
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.6 см Larsen PVC повышенная плотность	₽ 772,00	173 см	61 см	0.6 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 183х58х1 см Starfit FM-301	₽ 999,00	183 см	58 см	1 см	резина
Коврик (ДхШхТ) 183х61х0.5 см Larsen Jute	₽ 1 254,00	183 см	61 см	0.5 см	ПВХ, джут
Коврик (ДхШхТ) 180х60х0.5 см Пенолон Pro	₽ 320,00	180 см	60 см	0.5 см	пенополиэтилен
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.4 см Larsen TPE двухцветный	₽ 1 116,00	173 см	61 см	0.4 см	ТПЕ
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.5 см Indigo IN106	₽ 1 990,00	173 см	61 см	0.5 см	ТПЕ
Коврик (ДхШ) 190х61 см Original FitTools FT-YGM-3	₽ 682,00	190 см	61 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.5 см Lite Weights 5455LW	₽ 999,00	173 см	61 см	0.5 см	ПВХ
Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.6 см TORRES Optima 6	₽ 775,00	173 см	61 см	0.6 см	ПВХ

Как выбрать изделие по размеру

Специализированный коврик для спорта:

• подходит по размеру владельцу;
• отличается «липкостью», то есть хорошим сцеплением с полом, во избежание травм;
• впитывает влагу, чтобы поверхность не скользила.

Коврик для фитнеса отличается от своего йоговского «собрата». Он толще (до 3 см), плотнее. Варианты для гимнастики могут быть складными, состоят из нескольких сегментов.

Коврик для йоги тоже может быть толстым, но такой подходит только для релаксации – на нем трудно сохранить равновесие. Новички выбирают для асан средние по толщине изделия – 0,5–0,6 см. Они дают хорошую устойчивость, не зацепляются за руки, ноги. Профи предпочтут тонкие маты – их не пугает малая амортизация. Такие варианты компактны, хороши для путешествий.

Что касается размеров, изделия в длину составляют 1,6–2,2 м. Лучший вариант – рост владельца плюс 10–15 сантиметров. Средняя ширина – 60 см. Тут тоже все зависит от комплекции. Крупному человеку лучше выбрать размер побольше. Даже разница между 58 и 61 см ощутима.

По материалу

Перед тем, как выбрать коврик для йоги либо фитнеса, нужно разобраться со свойствами материала, из которого он сделан. Такие спортивные приспособления могут быть натуральными или искусственными.

В первую группу входят:

• Изделия из каучука. Каучуковый коврик для йоги нетоксичен, имеет высокое значение липкости при соприкосновении с кожным покровом, полом. Не накапливает зарядов электростатики, легко моется. Единственный минус – большой вес (2–3 кг).
• Йога-полотна из органического хлопка. Хорошо впитывают влагу, гипоаллергенны, тактильно приятны. Но скользят по полу, складываются гармошкой. Больше подходят для медитации, релакса.
• Коврики из джута. Гигиеничные, не электризующиеся, плотные, прочные. Благодаря особой рифленой текстуре практически не скользят. Но сложны в уходе – нельзя мыть в воде, температура которой выше 30 градусов.
• Маты из пробки. Обычно пробочным является тонкий верхний слой коврика, а нижний – из каучука, ТПЭ или ПВХ. Пробка делает приспособление прочным, ему не требуется армирование. Тело по внешнему слою не скользит, покрытие приятно на ощупь. Но весит спортинвентарь прилично – от 1,5 кг.
• Искусственные изделия чаще всего создают из ПВХ. Материал упругий, прочный, недорогой. Но он не поглощает влагу, накапливает статическое электричество. Более гигиеничным вариантом является термопластик-эластомер (ТПЭ) – биоразлагаемый материал нового поколения. Он лучше держит форму, мягче, легче. Модели из ТПЭ гипоаллергенны, не скользят, имеют приятную перфорированную текстуру, их легко мыть с мылом. Часто выпускаются двухсторонними. Но края мата при долгом хранении рулоном начинают загибаться.
• Йога-полотна также создают из микрофибры. Это нелиняющий, легкий, прочный материал, но он не всегда хорошо держит форму. Модели из микрофибры и хлопка подходят для жарких условий, поскольку хорошо впитывают влагу. Дополнительным плюсом будет антибактериальная пропитка.

Важно! Тканые изделия лучше держат форму и более прочны, если армированы лавсановыми нитями.

Нескользящий коврик для йоги имеет жесткую, слегка шероховатую текстуру. Обычно такие делают из каучука, джута. А максимальную сцепку с полом дает «липкая» изнанка. Если липкость снижается, ее можно вернуть, протерев мат влажной хлопковой салфеткой и дав ему просохнуть перед занятиями.

Правильный коврик сделает занятия йогой, фитнесом комфортнее. Особенно это важно при сложных, интенсивных практиках – подходящее покрытие снизит риск травмирования.

Рейтинг

Коврик (ДхШ) 150х50 см Indigo SM-043

Особенности

• Вес 0.2 кг
• Складной
• Прямоугольная
• Цвет разный

Источник