Несгибаемая: как я проходила онлайн-марафон по растяжке
Если вы уже пересмотрели все сериалы, собрали пазлы, нарисовали картины по номерам – осталось только научиться садиться на шпагат. Так поступила наш редактор новостей и делится впечатлениями
«Несгибаемая». Звучит как название блокбастера с Брюсом Уиллисом и голливудской красоткой в главных ролях. Он, она, крутые тачки, деньги и пистолеты. Но, друзья, нет такого фильма. Зато есть я и десять дней онлайн-марафона по растяжке. Начну с начала.
Когда режим самоизоляции дал о себе знать, я схватилась за голову. Весь свой одинокий месяц я ходила в не очень облегающих спортивных штанишках, а к концу 30-го дня (как сейчас помню, после ужина) они – штанишки – стали больше похожи на лосины. «Жирею», – подумала я и включила YouTube.
Карантин показал, что в интернете можно найти просто бесконечное количество хорошего спортивного контента – зарядка за пять минут, рельефное тело – за восемь, ягодицы за полчаса, супербыстрое кардио. Я попробовала тренироваться с огромным количеством каналов (кстати, подборку этих каналов мы обязательно выложим в самое ближайшее время), но больше всего мне понравился канал онлайн-фитнес-студии IMAGINE . Я попробовала пару тренировок и после каждой просыпалась с болью в ягодицах – а это самая приятная мышечная боль, ведь мне все еще нужно было как-то оправдать ставшие облегающими брючки.
А дальше кривая дорожка завела меня на видео «Как сесть на шпагат в домашних условиях» . Дело в том, что на шпагат я уже «сажалась» раза три. И каждый раз мне мешало что-то непреодолимое: то неожиданный дефицит бюджета, который не позволил продлить абонемент, то карантин – моя студия закрылась и я на три недели забросила занятия. Но главное в этом всем – конечно, моя лень.
Я решила, что вот он, знак! Ничто больше не встанет на пути моих ног в позе циркуля к ламинату. Тем более, что к процессу я могу подойти со знанием дела! Начну с чистого листа! Хватит быть бревнышком! Только лебединая походка! Только шпагат.
Я тянулась каждый день. Три дня подряд. А для такой нежной мадам, как я, три дня – это, знаете ли, недурно. На четвертый день я снова открыла видео, а внизу висела ссылка на онлайн-марафон по растяжке от все того же IMAGINE, который должен был начаться послезавтра. Ни слова больше! Где мой мастеркард?
Если честно, я даже как-то немного волновалась. Что за марафон, как он будет проходить, что там будут заставлять делать? А вдруг я не смогу? А вдруг я снова поленюсь? А вдруг просплю или в России закроют YouTube?
Проснулась от оповещения в Телеграме – меня добавили в чат всех тех, кто за собственные деньги подписался на десятидневную боль. Таких нас было больше 60. Наверху было закреплено сообщение от тренера Дарьи Котельниковой, где она предложила нам рассказать немного о себе: что привело нас на марафон, в каком городе мы живем и на какой шпагат планируем садиться – поперечный, продольный.
На следующий день нам пришло первое задание. Если бы задание можно сравнивать с борцом, то я получила одновременно левый и правый хук, прочитав его до конца. Во-первых, тренировка была на пять минут – я-то готовилась к мучениям хотя бы минут на 40! Мы же на шпагат садимся, а не в бирюльки, знаете ли, играем! А второй удар – нам нужно было снять на видео хотя бы 15 секунд нашей тренировки.
Если честно, во всех таких групповых чатах я всегда предпочитала тихонечко почитывать и пересылать самое смешное подружке, но не комментировать. «НИКОГДА я не отправлю видео своей тренировки», – подумала я. «ОТПРАВИШЬ!» – подумали за меня организаторы, прописав это в правилах марафона: не будешь отправлять – удалят из чата.
Я решила найти плюсы в сложившейся ситуации. Во-первых, ну не сяду я не шпагат, ну и что? Я не сажусь на него уже не в первый раз. Обидно первую неделю. Потом проходит. А фото? Я наконец-то буду краситься в карантин! Тренироваться даже буду с утра, чтобы целый день ходить накрашенной! Я буду красоткой! Я буду с кривой спиной гнуться к ноге, но я буду с черными ресницами и красными губами!
По итогу, день первый – я не накрасилась и сделала кривой пучок. Тренировалась не в девять утра и даже не в 11. Часов в пять – и вечера. Кстати, спасибо, что на марафоне все были в целом такие же, как я – ненакрашенные и не на тяжелом люксе.
Немного расскажу о самом формате. В чат присылают видео разминки, тренировки и задание после – например, снять видео, как вы тянетесь в определенном упражнении или сфотографироваться во время занятия. А один раз мы даже пытались визуализировать свою мечту – рисовали себя на шпагате после десяти дней марафона. Каждый может сделать тренировку в любое удобное время – главное, не забыть прислать выполненное задание. Дарья старалась пообщаться почти с каждым: кому-то исправляла ошибки, кого-то подбадривала и хвалила. И это изначально кажется ерундой, но, признаюсь, получать после фото тренировки фидбэк в виде «ты сегодня молодец» оказалось довольно приятно.
Чтобы понять, каким будет прогресс, на старте нас попросили измерить, сколько нам осталось до шпагатов: в поперечном и продольном варианте. У меня было довольно почтительное расстояние – порядка 30 см с каждой ноги в продольном и около 35 см в поперечном. Меня это сразу расстроило, потому что среди нас были те, кому не хватало нескольких сантиметров. Но я решила все равно действовать.
Все 10 дней я была очень мотивирована, но слабо верила в свой успех. Мне казалось, что тренировки не всегда сложные, что мы уделяем времени меньше, чем нужно – ведь я привыкла, что в студиях это всегда 55 минут и всегда через «боль» и преодоление себя.
Ну, не буду долго тянуть. Конечно, я не села на шпагат за десять дней. Но в каждом виде шпагата у меня стало минус десять сантиметров! То есть сама того не замечая и, если честно, не сильно напрягаясь, я стала на десять сантиметров ближе к своей мечте. Сказать, что на десятый день марафона я была поражена – не сказать ничего.
Но самое крутое, что случилось со мной за десять дней – я захотела тренироваться. Я захотела делать упражнения на растяжку и гибкость каждый день или хотя бы через день. Главное, что я получила на марафоне – мне привили навык к самостоятельным тренировкам по растяжке, которого у меня не было раньше. Раньше казалось, что никакого результата не будет, если ко мне не подойдет тренер, не поправит и не поможет. Это оказалось большим моим заблуждением. После марафона у нас остались все видео и рекомендации. В нашем арсенале появилось много новых упражнений, которые просто нужно систематически самостоятельно выполнять.
Я очень благодарна и Дарье, и IMAGINE за то, что из «несгибаемой» я перешла в разряд «гнущаяся». Если у вас есть такая же маленькая мечта о шпагате, которая есть у меня – я очень советую этот марафон! Кстати, новый набор уже 1 мая.
Источник
Анализ страницы Дарьи Котельниковой ВКонтакте
Сервис анализирует настройки приватности для персональной страницы ВКонтакте на основе общедоступных данных и подбирает рекомендации, которые помогут адаптировать профиль для лучшего продвижения или максимальной закрытости от поисковых систем.
Укажите имя человека для поиска или ссылку на профиль ВКонтакте для анализа страницы.
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: нет
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно скрыть настройками приватности: частично
ВКонтакте не позволяет полностью настроить приватность для фотографий профиля (фото, которые используются на аватарке). Однако, при ограничении доступа ко всей странице, будет доступно только главное фото в небольшом размере.
Можно скрыть настройками приватности: частично
ВКонтакте присутсвует возможность скрыть до 30 друзей.
Основная информация
Можно редактировать: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: да
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: да
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: нет
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: да
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: да
Можно скрыть настройками приватности: да
ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Контактная информация
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: нет
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Личная информация
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Жизненная позиция
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
После изменения настроек приватности и редактирования профиля ВКонтакте рекомендуется повторно проверить страницу на соответствие желаемым требованиям.
Источник
Дарья Котельникова
В новогодние праздники официальный дилер Volkswagen Автоцентр Глобус работает по следующему графику:
31 декабря: с 8.00 до 16.00
1,2 января: выходной
с 3 по 6 января: с 8.00 до 19.00
7 января: выходной
с 8 января: с 8.00 до 19.00
Счастливого Нового года и Рождества!»> График работы в новогодние праздники
В новогодние праздники официальный дилер Volkswagen Автоцентр Глобус работает по следующему графику:
31 декабря: с 8.00 до 16.00
1,2 января: выходной
с 3 по 6 января: с 8.00 до 19.00
7 января: выходной
с 8 января: с 8.00 до 19.00
🔹1 декабря с 15:00 до 18:30
пройдёт встреча с Руководителями подразделений ( отдел продаж и отдел сервиса).
Для участия напишите в Директ.👇😊»> 🟦ЯРМАРКА ВАКАНСИЙ 🟦
🔹Наша компания расширяется , поэтому мы в поиске талантливых , целеустремленных кандидатов.
🔹1 декабря с 15:00 до 18:30
пройдёт встреча с Руководителями подразделений ( отдел продаж и отдел сервиса).
Гарантируем:
🔹Достойную зарплату;
🔹Официальное трудоустройство по ТК РФ;
🔹Полный соц.пакет;
🔹Возможность карьерного роста.
Подробности по тел.: 70 05 03
( отдел кадров)»> Приглашаем на работу:
✔️бухгалтера
✔️электрика-диагноста
✔️автомаляра
✔️мойщика автомобилей
✔️кассира-официанта в наше кафе
Гарантируем:
🔹Достойную зарплату;
🔹Официальное трудоустройство по ТК РФ;
🔹Полный соц.пакет;
🔹Возможность карьерного роста.
Даже после приобретения автомобиля в Вашем распоряжении оказывается целый ряд эксклюзивных сервисов Volkswagen.
☑️ КРУГЛОСУТОЧНАЯ ПОМОЩЬ НА ДОРОГАХ.»> Существует множество причин остановить свой выбор на автомобилях Volkswagen.
Одной из них, в частности, является надежность.
Даже после приобретения автомобиля в Вашем распоряжении оказывается целый ряд эксклюзивных сервисов Volkswagen.
Источник