Костя цзю бокс тренировка

— Когда Вы встаете?
— В 7 утра.

— Вы занимаетесь растяжкой перед бегом?
— Да, всегда.

— Сколько Вы бегаете?
— Сначала я бегаю 25 минут вверх-вниз по горам, затем бегу трусцой по дороге 30 минут.

— Что Вы едите на завтрак?
— Хлопья, отруби, молоко.

— Что Вы делаете после завтрака?
— Расслабляюсь, сплю или занимаюсь бизнесом

— Когда Вы приходите в зал?
— В 2 часа дня, ухожу в 4.30-5.00.

— Что Вы делаете после тренировки?
— Расслабляюсь, иду на массаж, затем смотрю телевизор.

— Что Вы едите на обед?
— Много пареных овощей (очень важно для меня), а также курицу и рыбу. Еще я ем красное мясо, пожаренное на гриле.

— Что Вы делаете после обеда?
— Семья очень для меня важна, но еще я люблю читать и слушать русскую поп-музыку.

— Когда Вы ложитесь спать?
— В 10 вечера.

— Какое у Вас любимое упражнение?
— Любое, которое утомляет мое тело. Я люблю все, но особенно работу с весами.

— Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
— 6 дней.

— Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
— Да, я служил в русской армии.

Тренировка Кости Цзю на развитие силы и выносливости

Костя занимается по этой программе на развитие силы до перехода к традиционной боксерской тренировке (груша, пневмогруша, лапы, спарринг).

Разминка
— Дотронуться до пальцев ног и подержать это положение 10 секунд
— Наклоны корпуса, 1 минута
— Поочередные махи руками вверх-вниз, 1 минута
— Согнуть колени и дотронуться до пола

Отжимания
— 50 на кулаках

Подтягивания
— 10 узким хватом, 30-секундный перерыв

Скакалка
— 20 минут в среднем темпе. 1 минута перерыв.

Подтягивания
— 4 х 10 (30-секундный перерыв после каждого подхода)

Гантели
— 4 1-минутных раунда, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Штанга
— 4 х 15, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Блин для штанги
— 3 х 20, 30-секундный перерыв после каждого подхода. Подъем диска обеими руками до груди, дальше диск отпускается обратно к бедрам.

Жим лежа
— 70 х 75 фунтов (34 кг)

Шея
— Лежа на спине, подъем головы, далее движения вверх, вниз, в стороны, 1 минута.

Подъем ног
— 1 минута, затем 30-секундный перерыв
— Лежа на спине, ноги вытянуты, поднять и держать ноги.

Подъем ног
— Удержание 4 х 1 минуте, 30-секундный перерыв после каждого повторения
— Как раньше, но полностью поднять ноги

Сгибание-разгибание корпуса
— 3 х 50 на полу, 30-секундный перерыв после каждого повторения

В конце тренировки походить 1 минуту, затем выпить воды и душ.

Боксерская тренировка Кости Цзю

Разминка
— Как выше

Отжимания
— 50 на кулаках

Скакалка
— 20 минут

Груша
— 10 минут (Сразу после скакалки?? Прим. Рамона.)

Бой с тенью
— 3 раунда

Спарринг
— 6-12 раундов. Костя доходит до 12 раундов с 3 разными спарринг-партнерами. Вместо спарринга можно работать на мешке.

Лапы
— 6 раундов, отработка комбинаций

Бой с тенью
— 3 минуты в медленном темпе

Гимнастика
— Стойка на голове в центре ринга, баланс и концентрация (около 3 минут), затем 25 кувырков вокруг ринга без остановки

Пневмогруша
— 3 минуты

Теннисный мяч
— У Кости есть свой способ отработки координации «руки-глаза». Он надевает повязку на голову с резинкой, к которой прикреплен теннисный мяч, по которому он бьет кулаками. Костя стремится достичь ровного ритма, поддерживая движение мяча и кулаков, пока не истечет отведенное время.

Скакалка
— 10 минут

Конец тренировки
— Массаж, выпить воды, душ

Источник

Как увеличить силу удара: особый метод Кости Цзю

Чтобы ответить на этот вопрос, мы вспомнили урок, который преподал нам несколько лет назад легендарный боксер Костя Цзю (точнее, сейчас уже Константин Борисович — как-никак, полтинник чемпиону!). Костя рассказал нам о трех упражнениях для увеличения силы удара, которыми активно пользовался сам на протяжении всей своей карьеры.

Отжимания с хлопком

Тренируют конечную фазу удара и выносливость

Примите упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согнуты в локтях.
Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгните и в воздухе сделайте хлопок ладонями. Приземлитесь и повторите.
Тренируйтесь так: считайте повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделайте 1 повтор, начните счет сначала и сделайте 2 повтора. Затем вновь обнулите счет и сделайте 3 повтора. Cтарайтесь достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. По словам Кости, он до сих пор способен выполнять это упражнение до 15 счетов подряд.

Махи с гантелями

Одно дело — сила удара, другое — качество, когда все ваши мышцы готовы к сильному рывку. Плечевые суставы для сильного удара должны быть очень выносливыми. Упражнение очень простое, позволяющее параллельно поднимать ваш болевой порог.

Поднимите две легкие гантели перед собой и совершайте быстрые махи из стороны в сторону или вверх-вниз.
Делайте 3 раунда по 3 минуты махов, чередуя направление движения гантелей каждые 30 сек.

Имитация удара

Помимо силы, для хорошего удара важна точность.

Бейте по цели так, чтобы кулак останавливался в пределах 2-3 мм от нее.
Начинайте отработку с ударов по висящей газете — риск травмироваться невелик. Затем бейте по стенке — нерассчитанный удар будет болезненным. В третьей стадии пригласите к тренировкам брата, сестру, девушку и снова «бейте» — близкого человека будет жалко, и это стимулирует точность.

Источник

Костя Цзю: Шахматы бокса (все уроки)

Все уроки Кости Цзю — в серии «Шахматы Бокса».

Константин Цзю — советский, российский и австралийский боксёр профессионал, трёхкратный чемпион СССР (1989—1991), двукратный чемпион Европы (1989, 1991) и чемпион мира (1991) среди любителей, абсолютный чемпион мира (по версиям WBC/WBA/IBF) среди профессионалов. Заслуженный мастер спорта СССР (1991).

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап (9 уроков).

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Первая серия первой тренировки программы. Программа рассчитана как на новичков, так и на опытных бойцов. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках.

Содержание:

Растяжка
Прыжки на скакалке
Упражнения с гирей
Упражнения с утяжелителями

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)

Вторая серия первой тренировки. В этом выпуске Вы узнаете про положение ног/рук/кисти, а так же увидите три защитных действия. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках. Ученик в видео — впервые занимается боксом.

Содержание:

Стойка — положение ног в боксе
Стойка — положение рук в боксе
Техника нанесения прямого удара — джеб
Защитные действия

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап . Тренировка 1. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)

Третья серия первой тренировки. Работа на выносливость, конец первой тренировки. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках. Ученик в видео — впервые занимается боксом.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап . Тренировка 2. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Вторая тренировка программы «Шахматы Бокса». В первой серии вы увидите разминку перед началом основной части тренировки, которая будет в следующем выпуске.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 2. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)

Во второй серии второй тренировки мы покажем работу на выносливость и координацию.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 2. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)

Заключительная часть второй тренировки. Тренировка с мячами 3 кг, работа на пресс, стойка на голове.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Первая серия заключительной тренировки первого этапа! Разминка: жонглирование мячами, работа на пресс, укрепление кистей, а так же наконец начнем разбирать постановку удара.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)

Вторая серия заключительной тренировки первого этапа. Продолжаем разбирать технику.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)

Последняя тренировка первого этапа тренировочной программы! Отрабатываем технику ударов и правильно завершаем тренировку.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап (9 уроков)

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Первая серия Второго этапа тренировочной программы «Шахматы Бокса». Подключаем более опытных ребят.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)

Продолжаем разбирать технику бокса с более опытными учениками.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)

Заключительная серия первой тренировки второго этапа. Продолжаем отрабатывать технику и заканчиваем тренировку.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 1. Работа на мешке. (Тренер — Костя Цзю)

Вторую тренировку начинаем с небольшой разминки, после чего сразу приступаем к работе на мешке.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Работа с гантелями. (Тренер — Костя Цзю)

Продолжаем нашу тренировку. Этот выпуск полностью посвящен комплексу упражнений с гантелями 1.5 кг.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 3. Конец Тренировки. (Тренер — Костя Цзю)

Заканчиваем вторую тренировку второго этапа.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 1. Разминка. (Тренер — Костя Цзю)

Приступаем к третьей тренировке второго этапа. Разминка. Физическая подготовка. Немного расскажу о бое с Хаттоном.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 2. Работа на лапах. (Тренер — Костя Цзю)

Продолжаем заключительную тренировку второго этапа.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)

Последняя серия Второго этапа тренировочной программы «Шахматы Бокса». В этом выпуске продолжаем работать на лапах, а так же разбираем некоторые тактические моменты.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. (12 уроков).

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Начинаем третий этап нашей программы. В этот раз не будем показывать разминку, больше времени уделим другим моментам.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)

Конец первой тренировки этапа. Немного работы на лапах, а так же работа на пресс.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)

Начинаем вторую тренировку этапа. Проведем разминку и продолжим усиленную работу на лапах. В этот раз увеличим сложность и скорость комбинаций.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Удары и комбинации. (Тренер — Костя Цзю)

Продолжаем вторую тренировку этапа. В этом выпуске мы будем отрабатывать некоторые удары и комбинации.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 3. Комбинации и завершение тренировки. (Тренер — Костя Цзю)

Заключительная серия второй тренировки этапа. Продолжаем отрабатывать удары и комбинации, после чего перейдем к завершению тренировки.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 3. Серия 1. 5 Раундов с гантелями. (Тренер — Костя Цзю)

Начинаем 3 тренировку этапа. В этой серии мы проведем короткую разминку и приступим к работе с гантелями. 5 раундов по 3 минуты. 1 минута «Отдых».

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 3. Серия 2. 5 минут работы на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)

Завершаем третью тренировку этапа. Переходим на мешок. Сначала проведем разминочный раунд, а затем 5 минут без остановки. В конце, конечно же, работа на пресс.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 4. Серия 1. 10 минут работы на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)

Начинаем четвёртую тренировку этапа. В первой серии немного времени уделим разминке, а затем перейдем к 10-минутной работе на мешке без остановки.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 4. Серия 2. Удар с правой руки. (Тренер — Костя Цзю)

Продолжаем тренировку. После работы на мешке, чем мы занимались в прошлой серии, переходим к отработке ударов правой рукой.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 4. Серия 3. 15 минут работы на пресс. (Тренер — Костя Цзю)

Заканчиваем тренировку. Лесенка — отжимания до 10, 15 минут работы на пресс.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 5. Серия 1. 20 минут на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)

Приступаем к финальной тренировке этапа. Проверка на выносливость. В этой серии мы проведем небольшую разминку, после чего приступим к 20-минутной работе на мешке без остановки.

Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 5. Серия 2. Пресс 20 минут. (Тренер — Костя Цзю)

На этой серии мы заканчиваем третий этап нашей программы. Финальная проверка на прочность. 20 минут работы на пресс без остановки.

Добавить комментарий Отменить ответ

ПОИСК по сайту

ТРАНСЛЯЦИИ ПО ВИДАМ СПОРТА:

Рубрики

UFC Fight Night 176: Оверим vs. Сакаи (9)
Анонсы спортивных событий (42)
Базовая Система Подготовки (255)
- 1. Теоретические основы реального рукопашного боя и самозащиты (60)
- 2. Болевые точки (19)
- 3. Самооборона (46)
  - Самооборона для женщин (10)
  - Самооборона от оружия (1)
- 4. Практика Реального Рукопашного Боя (73)
  - 4.1. Первый этап подготовки (49)
  - 4.2. Второй этап подготовки (23)
- 5. Подготовка (48)
  - Тренажеры и снаряды в боевых искусствах (40)
- 6. Физическая подготовка и развитие специальных качеств (41)
  - Разбивание предметов (1)
  - Разминка (13)
  - Растяжка и развитие гибкости (5)
  - Силовая подготовка (14)
    - Гиревой спорт (7)
- Тактика рукопашного боя (2)
Бои MMA (3)
Видеоуроки (1)
- Видеоуроки по Пенчак Силат (1)
Загадки Истории (5)
ЗАМЕТКИ (6 555)
- «Интернет Драки» (78)
- «Интернет-Происшествия» (1)
- «МОТИВАЦИЯ» (64)
- TV спорт (5)
- Антигерои Мира Боевых Искусств (2)
- Видеоуроки по боевым искусствам (1 411)
  - Видеоуроки по Lee Morrison/Urban Combatives (Ли Моррисон/Урбан Комбативс) (18)
  - Видеоуроки по Айкидо и Айки-Дзюцу (388)
  - Видеоуроки по Боевому Самбо (17)
  - Видеоуроки по боксу (6)
  - Видеоуроки по борьбе (1)
  - Видеоуроки по Вин Чун (212)
  - Видеоуроки по Джит Кун До (25)
  - Видеоуроки по Джиу-Джитсу (1)
  - Видеоуроки по Дзюдо и Самбо (151)
  - Видеоуроки по Кали (1)
  - Видеоуроки по Каратэ и Кобудо (369)
  - Видеоуроки по кикбоксингу (1)
  - Видеоуроки по Крав Мага (47)
  - Видеоуроки по Муай Тай (1)
  - Видеоуроки по Ножевому Бою (12)
  - Видеоуроки по Рукопашному Бою (177)
  - Видеоуроки по Сават (15)
  - Видеоуроки по Самозащите (43)
  - Видеоуроки по ударным стилям (9)
  - Видеоуроки по Унибос (21)
  - Видеоуроки по Ушу и Кунг Фу (16)
- Войны и Сражения (5)
- Все фильмы с Боевыми Искусствами (63)
  - Все фильмы о боксе (5)
  - Все Фильмы о Шаолине (1)
  - Все фильмы с Кунг-Фу (9)
  - Фильмы с разными боевыми искусствами (2)
- Выживание (167)
  - Все сезоны программы «Мир наизнанку» с Дмитрием Комаровым (11)
  - Выживание В Городских Условиях (152)
    - Борьба с коронавирусом COVID-19 (147)
  - Выживание В Природных Условиях (4)
- ГЕРОИ (6)
- Жестокость (6)
- Забавное (55)
- Загадки Истории (2)
- Искусство (35)
- Использование принципов боевых искусств в быту (1)
- КНИГИ ПО БОЕВЫМ ИСКУССТВАМ (81)
  - Книги по каратэ (1)
  - Таинственная книга (6)
- Лучшие Бойцы (7)
- Лучшие техники боевых искусств (13)
- МАСТЕРА (70)
- Мистика (3)
- НАБРОСКИ (32)
- Наука и техника (1)
- ОБЗОРЫ СИСТЕМ РУКОПАШНОГО БОЯ (4 473)
  - 52 blocks — 52 Блока (1)
  - KFM (Боевой метод Кейси) (8)
  - Lee Morrison/Urban Combatives (Ли Моррисон/Урбан Комбативс) (20)
  - MCMAP — Marine Corps Martial Arts Program (23)
  - Айкидо (19)
  - Армейский Рукопашный Бой (11)
  - Бесконтактный бой (3)
  - Боевое Самбо (26)
  - Боевые искусства для инвалидов (3)
  - Бокс (87)
    - Обучающее видео по боксу (2)
    - Тактика бокса (4)
    - Техника Бокса (25)
    - Тренировки знаменитых боксеров (4)
    - Упражнения боксера (8)
  - Борьба (17)
    - Вольная борьба (13)
    - Греко-римская / Классическая борьба (3)
  - Виды боевых искусств (10)
  - Виды боевых искусств от А до Я (24)
  - Все виды боевых искусств (867)
  - Габриэль Суарез (Gabriel Suarez) (7)
  - Грепплинг (20)
  - Джит Кун-До / Вин Чун (67)
  - Джиу Джитсу (4)
  - Дзю-дзюцу (5)
  - Дзюдо (19)
    - Техника Дзюдо (2)
  - Дим Мак (3)
  - Историческое фехтование (4)
  - Какое боевое искусство лучше (22)
  - КАПАП (9)
  - Каратэ (474)
    - Ашихара Каратэ (4)
    - Вадо-Рю (4)
    - Годзю-рю (13)
    - Дзёнсинмон (3)
    - КАТА (19)
    - Ката Ашихара Каратэ (18)
    - Киокушинкай Каратэ (47)
    - Ояма Каратэ (1)
    - Реальное каратэ (4)
    - Сито-Рю (1)
    - Тактика Каратэ (1)
    - Техника Каратэ (326)
      - Блоки в каратэ (11)
      - Удары ногами в каратэ (92)
      - Удары руками в каратэ (212)
    - Тэмишевари (1)
    - Уэчи Рю Каратэ (5)
    - Шорин Рю Каратэ (2)
    - Шотокан Каратэ (15)
  - Карл Цестари (18)
  - Кикбоксинг (13)
    - Видео боев по кикбоксингу (4)
  - Крав-Мага (34)
  - Кулачный бой (Пугилизм) (7)
  - Кульсинат — Кульсанат — Сырсанат (10)
  - Маятник в боевых искусствах (21)
  - Правила соревнований по различным единоборствам (22)
    - Спортивные разряды в единоборствах (8)
  - Рестлинг (111)
    - WWE (109)
  - Рукопашный бой (19)
    - Техника рукопашного боя (15)
  - Рукопашный бой Спецназа (85)
  - Русский Рукопашный Бой (44)
    - «Шквал» Александра Лаврова (14)
    - Система Активной Обороны «Стрела» (3)
    - Система Кадочникова (19)
    - Славяно-Горицкая Борьба (9)
  - Сават (14)
  - Самбо (56)
    - Боевые приемы борьбы (5)
    - Техника Самбо (32)
  - Смешанные единоборства (2 298)
    - ACA (Absolute Championship Akhmat) (248)
      - ACA 111 видео боев (14)
      - ACA 112 видео боев (13)
      - ACA 113 видео боев (8)
      - ACA 114: Омельянчук — Джонсон видео боев (8)
      - ACA 115: Исмаилов — Штырков видео боев (11)
      - ACA 116 Фроес — Балаев видео боев (12)
      - ACA Young Eagles (7)
      - Видео боев ACA (Absolute Championship Akhmat) (116)
        
        ACA 106 видео всех боев (11)
        
        ACA 107 видео всех боев (13)
        
        ACA 108 видео всех боев (14)
        
        ACA 109 видео боев (8)
        
        ACA 110 видео боев (7)
    - AMC Fight Nights (74)
      - AMC Fight Nights видео боев (55)
    - Bare Knuckle FC (67)
      - Bare Knuckle FC 11 видео (6)
      - Все бои Bare Knuckle FC (39)
      - Все Турниры Bare Knuckle FC (3)
    - Bare Knuckle Fighting Championship (BKFC) (2)
    - Bellator MMA (164)
      - Bellator 244 (11)
        
        Видео боев Bellator 244 (7)
      - Bellator 247 (5)
      - Bellator 254: Макфарлейн — Веласкес (4)
      - Bellator MMA видео боев (46)
      - Видео боев Bellator 242 (6)
      - Видео боев Bellator 243 (10)
      - Видео боев Bellator 245 (5)
      - Видео боев Bellator 246 (6)
      - Видео боев Bellator 248 (4)
      - Видео боев Bellator 249 (5)
      - Видео боев Bellator 250 (5)
      - Видео боев Bellator 252 (5)
      - Видео боев Bellator 253 (4)
      - Видео боев Bellator Euro Series 9 (4)
      - Видео боев Bellator Milan (4)
    - BFC (69)
      - BFC 61 видео боев (7)
      - BFC 62 видео боев (6)
      - BFC 63 видео боев (3)
      - BFC видео боев (9)
      - Видео BFC 57 (14)
      - Видео BFC 58 (5)
      - Видео BFC 59 (2)
      - Видео BFC 60 (3)
    - Brave CF (16)
    - Brave CF видео боев (33)
    - Cage Warriors (3)
    - Contender Series 2021 (10)
    - Dana White’s Contender Series (6)
    - EFC (Eagle Fighting Championship) (55)
      - EFC видео боев (30)
    - Fair Fight (4)
    - FNGMMA (41)
      - FNGMMA видео боев (37)
    - GFC (45)
      - Видео боев GFC (36)
    - Hardcore Fighting Championship (20)
    - Invicta FC (12)
      - Invicta FC видео боев (4)
    - KSW (21)
    - M-1 GLOBAL (117)
      - Видео боев M-1 (73)
        
        MMA SERIES-16 (3)
        
        MMA Серия 12 (6)
        
        ММА Серия 11 (2)
    - MMA (Mixed Martial Arts) (21)
    - One FC (120)
      - One FC все бои (81)
    - Punch Club (7)
    - RBM | Russian Battle Masters (4)
    - RCC (90)
      - RCC видео боев (71)
    - STRELKA (26)
    - Top Dog FC (71)
    - UAE Warriors (1)
    - UFC (736)
      - UFC 247 (4)
      - UFC 248 (13)
      - UFC 250 (6)
      - UFC 251 (13)
      - UFC 252: Миочич — Кормье 3 (15)
      - UFC 253: Адесанья vs. Коста (10)
      - UFC 254: Хабиб vs. Гэйтжи (14)
      - UFC 255: Фигередо — Перез (11)
      - UFC 256: Фигередо — Морено (10)
      - UFC 257 Порье — МакГрегор 2 (12)
      - UFC 258 (11)
      - UFC 259: Блахович — Адесанья (9)
      - UFC 260: Миочич – Нганну 2 (6)
      - UFC 261: Усман — Масвидал 2 (10)
      - UFC 262: Родригес vs. Уотерсон (8)
      - UFC 263: Исраэль Адесанья — Марвин Веттори (9)
      - UFC 264: Дастин Порье — Конор МакГрегор (16)
      - UFC 265: Льюис vs Ган (8)
      - UFC 266: Волкановски — Ортега (10)
      - UFC Fight Night 169 (2)
      - UFC Fight Night 170 (9)
      - UFC Fight Night 172 (16)
      - UFC Fight Night 173: Брансон — Шахбазян (15)
      - UFC Fight Night 174 (15)
      - UFC Fight Night 175: Смит — Ракич (13)
      - UFC Fight Night 177: Уотерсон — Хилл (8)
      - UFC Fight Night 178: Ковингтон vs. Вудли (10)
      - UFC Fight Night 179: Мораес — Сэндхаген (11)
      - UFC Fight Night 180: Ортега — Корейский Зомби (10)
      - UFC Fight Night 181: Холл — Сильва (9)
      - UFC Fight Night 183: Томпсон — Нил (10)
      - UFC Fight Night 184: Оверим — Волков (11)
      - UFC Fight Night 185: Блэйдс — Льюис (4)
      - UFC Fight Night 186: Розенстрайк — Ган (10)
      - UFC Fight Night 187: Эдвардс — Мухаммад (10)
      - UFC Fight Night 188 Гарбрандт — Фонт (8)
      - UFC Fight Night 189 Жаирзиньо Розенструйк — Аугусто Сакаи (7)
      - UFC Fight Night 190: Ган — Волков (8)
      - UFC on ABC 1 (9)
      - UFC on ABC 2: Веттори — Холланд (8)
      - UFC on ESPN 11 (1)
      - UFC on ESPN 12 (6)
      - UFC on ESPN 13 (13)
      - UFC on ESPN 14 (17)
      - UFC on ESPN 15 (15)
      - UFC on ESPN 16: Холм — Алдана (11)
      - UFC on ESPN 17: Сантос — Тейшейра (12)
      - UFC on ESPN 19: Херманссон — Веттори (11)
      - UFC on ESPN 20 (10)
      - UFC on ESPN 21: Брансон — Холланд (7)
      - UFC on ESPN 22: Уиттакер — Гастелум (6)
      - UFC on ESPN 23: Рейес vs Прохаска (7)
      - UFC on ESPN 24: Родригес vs. Уотерсон (7)
      - UFC on ESPN 25: Корейский Зомби — Иге (8)
      - UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns (10)
      - UFC Vegas 14: Фелдер — Дос Аньос (11)
      - UFC VEGAS 15: Блэйдс vs. Льюис (9)
      - UFC Vegas 2: Eye vs Calvillo (1)
      - UFC Vegas 34 Каннонир vs. Гастеллум (10)
      - UFC Вегас 31: Махачев — Мойзес (10)
      - UFC Вегас 32: Сэндхаген vs Диллашоу UFC (8)
      - UFC Вегас 33: Холл vs. Стриклэнд (9)
      - UFC Вегас 35: Барбоза vs. Чикадзе (8)
      - UFC Вегас 36: Брансон — Тилл (6)
      - UFC Вегас 37: Смит — Спэнн (8)
      - Видео боев UFC (90)
        
        Видео боев UFC 249 (1)
      - Все турниры UFC (Ultimate Fighting Championship) (2)
    - Видео боев MMA (431)
    - Девушки Смешанных Единоборств (18)
    - Лига «Кулак» (1)
    - Лучшие бои MMA (3)
    - Лучшие бойцы смешанных единоборств (36)
    - НАШЕ ДЕЛО (5)
    - Расписание смешанных единоборств (3)
    - турниры Pride FC (1)
  - Тхэквондо (17)
  - Уильям Фейрберн (Defendu) (19)
  - Ушу (6)
  - Хапкидо (3)
  - Хортинг (3)
  - Шаолиньцюань (35)
  - Школа «Чой» (16)
  - ЭКАМ Андрея Кольцова (5)
  - Ютуб Каналы про боевые искусства (19)
- Подручное оружие (1)
- Притчи, Высказывания, Поговорки (41)
- Психологическая подготовка (4)
- Расписание соревнований по видам спорта (79)
  - Расписание соревнований по видам спорта в городах России (6)
  - Расписание соревнований Федераций видов спорта (3)
  - Расписание Футбол (1)
- Системы Подготовки По Различным Видам Боевых Искусств (3)
- Современные технологии (2)
- СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ (81)
  - Про деньги (1)
- СТАТЬИ ПО БОЕВЫМ ИСКУССТВАМ (12)
  - Рукопашный бой — Журнал «Советская милиция» 1991 (3)
  - Статьи Вопилкина (4)
- Философия (37)
  - Карлос Кастанеда (15)
- Философия Боевых искусств (32)
- Это интересно (1)
- Юмор в боевых искусствах (2)
Здоровье (30)
Клубы Школы Секции боевых искусств по городам России (1)
- Клубы Школы Секции Бокса по городам России (1)
Мои книги (29)
Новое расписание турниров по боксу и смешанным единоборствам (1)
Олимпиада в Токио 2020 (1 117)
- Паралимпийские игры в Токие 2020 (45)
- Расписание Олимпиады в Токио 2020 (91)
- Результаты Олимпиады в Токио 2020 (87)
- Составы сборных России на Олимпиаду 2020 в ТОкио (5)
- Трансляции Олимпийских Игр в Токио 2021 (907)
ОРУЖИЕ (16)
- ОГНЕСТРЕЛЬНОЕ ОРУЖИЕ (7)
- ХОЛОДНОЕ ОРУЖИЕ (3)
Политотдел (4)
Полные видео боев MMA (12)
Про VPN (1)
Результаты спортивных событий (541)
- Результаты Бадминтон (1)
- Результаты биатлон (1)
- Результаты боев MMA (283)
- Результаты Борьба (19)
- Результаты Водные виды спорта (1)
- Результаты Волейбол (2)
- Результаты каратэ (3)
- Результаты Легкая атлетика (4)
- Результаты Лыжные гонки (1)
- Результаты любительский бокс (5)
- Результаты профессионального бокса (170)
- Результаты самбо и дзюдо (12)
- Результаты Тяжелая атлетика (1)
- Результаты Фигурное катание (6)
- Результаты Формула (1)
- Результаты Футбол (2)
- Результаты Хоккей (7)
- Результаты Художественная Гимнастика (1)
Трансляции (1)
Трансляции Игр Стран СНГ 2021 (48)
Трансляции спортивных событий (13 606)
- Трансляции Formula (219)
- Трансляции MMA (624)
- Трансляции NFL (14)
- Трансляции WWE (33)
- Трансляции Авто/Мото (33)
- Трансляции Бадминтон (2)
- Трансляции Баскетбол (600)
  - НБА (15)
- Трансляции Биатлон (113)
- Трансляции Бодибилдинг (9)
- Трансляции Боевые Искусства (9)
- Трансляции Бокс (544)
- Трансляции Борьба (226)
- Трансляции Велоспорт (15)
- Трансляции Водные виды спорта (57)
- Трансляции Волейбол (410)
  - Трансляции Пляжный волейбол (30)
- Трансляции Гандбол (244)
- Трансляции Гимнастика (54)
  - Трансляции Спортивная гимнастика (14)
- Трансляции гребной спорт (13)
- Трансляции Дзюдо и Самбо (118)
- Трансляции Зимние виды спорта (254)
- Трансляции Каратэ (55)
- Трансляции Керлинг (97)
- Трансляции Киберспорт (12)
- Трансляции Кикбоксинг (42)
- Трансляции Конный спорт (16)
- Трансляции Легкая Атлетика (56)
- Трансляции любительский бокс (46)
- Трансляции Мини-футбол (21)
- Трансляции Плавание (63)
- Трансляции Пляжный футбол (68)
- Трансляции Регби (187)
- Трансляции Рукопашный бой (1)
- Трансляции Силовые виды спорта (29)
- Трансляции Скачки (1)
- Трансляции Спидвей (16)
- Трансляции Стрельба из лука (8)
- Трансляции Тайский Бокс (26)
- Трансляции Танцевальный спорт (3)
- Трансляции Теннис (133)
- Трансляции Тхэквондо (29)
- Трансляции Тяжелая атлетика (14)
- Трансляции Фигурное катание (120)
- Трансляции Футбол (4 312)
  - Лучшие моменты Футбол (1)
  - Супер Кубок России по футболу (1)
  - Трансляции Футбол Олимп-ФНЛ (108)
  - Трансляции Футбол. Кубок России. (39)
  - Футбол. ЕВРО 2021 (64)
  - Футбол. Лига Конференций. (36)
- Трансляции Футбол. Российская Премьер Лига (72)
- Трансляции Хоккей (4 200)
  - Трансляции ВХЛ (7)
  - Трансляции КХЛ (148)
  - Трансляции НХЛ (838)
- Трансляции Хоккей с мячом (7)
- Трансляции Художественная гимнастика (14)
Турниры по боевым искусствам (179)
- Айкидо в России (1)
- Армейский рукопашный бой (3)
  - Видео боев по Армейскому Рукопашному Бою (1)
- Бокс в России (132)
  - Любительский Бокс в России (115)
    - Лучшие бои Командного кубка России по боксу 2020 (3)
  - Профессиональный Бокс России (17)
- Борьба Дзюдо (2)
- Борьба на поясах (3)
- Восточные боевые единоборства (1)
- Всестилевое Каратэ в России (2)
- Джиу Джитсу в России (2)
- Капоэйра в России (1)
- Каратэ в России (5)
- Кемпо (1)
- Кендо (1)
- Кикбоксинг (2)
- Киокусинкай (4)
- Комплексное единоборство (1)
- Кудо (1)
- Рукопашный бой в России (1)
- Сават в России (1)
- САМБО (2)
- Смешанные боевые единоборства (MMA) (2)
- Спортивная борьба в России (1)
- Сумо в России (1)
- Тайский бокс в России (2)
- Тхэквондо в России (4)
  - Тхэквондо (1)
  - Тхэквондо ITF (2)
  - Тхэквондо WTF (1)
- Универсальный бой в России (1)
- Ушу в России (1)
- Фехтование (1)
Турниры по боксу и смешанным единоборствам (1 332)
- Fight Nights Global (1)
- IF FCF — MMA (1)
- Новости бокса и смешанных единоборств (104)
- Профессиональный Бокс (1 231)
  - «Короли Нокаутов Трофи» (28)
    - «Короли Нокаутов Трофи» Видео боев (12)
  - Matchroom Boxing (128)
    - Matchroom Boxing бои (94)
  - MTK Global (68)
    - MTK Global бои (50)
  - PBC (33)
    - PBC бои (26)
  - Queensberry Promotions (67)
    - Queensberry Promotions бои (54)
  - Shamo Boxing (22)
    - Shamo Boxing бои (15)
  - TGB Promotions (95)
    - TGB Promotions видео боев (62)
  - Top Rank (101)
    - Top Rank бои (76)
  - Бокс — последние титульные бои 2020 года (15)
  - Бокс Лига Ставок (27)
    - Бокс Лига Ставок видео боев (19)
  - Видео боксерских боев (26)
  - Видео профессионального бокса (713)
  - Лучшие бои в боксе (1)
  - Лучшие профессиональные боксеры (7)
  - Расписание бокса (1)
- Профессиональный бокс (5)
Турниры по силовым видам спорта (7)
- Армлифтинг (1)
- Армрестлинг (1)
- Гиревой спорт России (2)
- Пауэрлифтинг в России (1)
- Перетягивание каната (1)
- Тяжелая атлетика (1)
Уголок Блоггера (18)
Энергетические практики (20)

Источник

Костя цзю бокс тренировка