Корсет для тренировок польза

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Источник

Фитнес-корсет для талии. Отзывы, плюсы и минусы

В последнее время особую популярность набирают фитнес-корсеты для снижения веса, о которых можно услышать отовсюду — от популярных звезд до спортивных блогеров. Хоть производители и обещают молниеносный результат, перед покупкой следует ознакомиться с основными рекомендациями и узнать основной принцип их действия.

Принципы действия фитнес-корсета

Фитнес-корсет для талии представляет собой предмет гардероба, изготовленный из специального материала плотной структуры, который хорошо облегает тело. В некоторых случаях, корсеты пропитываются веществом, что позволяет добиться более быстрого результата в похудении. Корсет действует по принципу утягивающей конструкции, которая фиксирует живот и талию, что особо эффективно при тренировках.

Поскольку мышцы не растягиваются и находятся в одном положении, вся энергия уходит на жиросжигание одной области, а не сразу нескольких мышц. Поскольку основным принципом фитнес-корсета является фиксация, его применение эффективно при различных ситуациях — от медицинских показаний, до повышения самооценки.

Показания к использованию

Корректирующие свойства фитнес-корсета:

• Эффект сауны. Характеризуется втягиванием талии, что создает необходимый эффект, отличающийся повышенным потоотделением. Помимо пота, из организма выходят различные шлаки и токсины. Процент лишнего жира снижается быстрее.
• Уменьшение аппетита. Поскольку большинство проблем с лишним весом происходят благодаря повышенному потреблению еды, создаваемое стягивание позволяет добиться нужной компрессии живота, что в свою очередь может значительно снизить аппетит.
• Применение корсета во время спортивных тренировок дает возможность снизить общую нагрузку на позвоночник и произвести нужную фиксацию мышечного скелета. Это позволяет избежать серьезной травмы.

В противоположность классическим корсетам, спортивный подвид не сдавливает внутренние органы, благодаря чему многие эксперты называют его безвредным для организма. Фитнес-корсет используется при желании укрепить ослабленные мышцы во время послеоперационного периода. Помимо этого, он нашел свое применение в качестве белья для утяжек, которые появляются после родов.

Грыжи позвоночного отдела и некоторые нарушения целостности стенок брюшной полости также корректируются при помощи фитнес-корсета. В некоторых случаях его применение возможно для профилактики естественных растяжек.

Помимо функциональных особенностей, корсет — это отличный способ, позволяющий маскировать визуальные недостатки фигуры. При наличии застойных заболеваний сердечнососудистой системы он показывает высокую эффективность в качестве дополняющего средства.

Противопоказания

фитнес-корсет для талии, несмотря на положительные свойства, имеет также ряд противопоказаний к ношению, незнание которых влечет осложнения различной тяжести.

Основные противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость материалов, в частности аллергические реакции на наиболее популярный компонент каучук;
• Заболевания кожи в области, которая соприкасается с материалом. Следует обратить особое внимание возникновение зуда или пятен;
• Ношение корсета во время беременности, что негативно сказывается на развитии плода;
• Различные типы ожогов, включая термические и солнечные в местах соприкосновения.

Если носить корсет с целью похудения, не снимая его сутками, могут проявиться такие осложнения, как изжога, тошнота и рвота, головокружение или частые мучащие боли в животе. Также можно получить обратный эффект — быстрый набор веса за счет замедления метаболизма.

Частое ношение фитнес-корсета для похудения способствует:

• ухудшению циркуляции крови, что в свою очередь понижает общее количество кислорода в тканях организма;
• сдавливанию диафрагмы, что может вызвать дегенеративные отклонения в легких;
• смещению внутренних органов, что может привести к возникновению воспалительных или гнойных процессов;
• воспалениям ЖКТ, из-за которых часто проявляется язвенная болезнь.

Именитые производители корсетов рекомендуют использовать его не более нескольких часов в день. В этом случае можно избежать негативных последствий, вызванных частым ношением.

Тренировка в корсете: за и против

Фитнес-корсет для талии обладает преимуществами, на которые часто указывает сам производитель:

• За счет многослойной тканевой конструкции, талия в корсете хорошо дышит.
• В современных изделиях, косточки и другие элементы расположены на внешнем слое, что исключает нанесение какого-либо вреда коже или внутренним органам.
• Корсет способен оказывать согревающий и массажный эффект, что способствует быстрому сжиганию жировой прослойки.
• За счет греющей функции, ношение корсета увеличивает потоотделение, благодаря чему быстро снижается объем талии.
• Стягивание желудка и органов ЖКТ способствует понижению чувства голода.
• Изделия снимают общую нагрузку на отдел позвоночника и поясницы, что особо эффективно при поворотах, наклонах, а также других вращающих упражнений, которые нагружают мышечную систему спины.
• Корсет способствует подтягиванию живота в послеродовой период, позволяет избежать грыж и протрузий.
• Изделие способно избежать нежелательного роста мышечного скелета живота при тренировке, что особо актуально женщинам, поскольку накачанный пресс визуально расширяет объем талии.

Несмотря на многочисленные отзывы покупателей, некоторые эксперты в сфере здоровья и спортивных тренировок указывают на минусы или недостаточную эффективность при использовании корсета.

Критика спортивных корсетов

Многие медики указывают на то, что если бы под корсетом кожа все-таки дышала, это не могло бы производить повышенное потоотделение. Иллюзорное дыхание кожи, заявленное производителем, создается тактильным ощущением внутренней хлопчатой подкладкой. Внешние слои из латекса нельзя отнести к дышащим материалам, поскольку из него изготавливают как стерильные медицинские принадлежности, так и презервативы.

Внутренние органы не различают того, насколько близко находятся металлические пластины внутри корсета. Потому если у человека возникают любые дискомфортные боли в области живота, это верный признак того, что органы уже начинают сдавливаться. Жировая прослойка не способна «ощущать» боль. По мнению медицинских экспертов, мягкие тканевые структуры талии способны сохранять форму от корсета в течение 1-2 часов.

Для того чтобы формы сохранялись куда дольше, необходимо произвести смещение ребер и внутренних органов. Данное явление было обнаружено еще в те времена, когда корсеты являлись обязательным атрибутом моды. Фитнес-эксперты указывают на то, что корсет не способен производить любые массажные процедуры, поскольку для них необходимо постоянное движение.

Изделие хоть и обладает согревающим эффектом, такой процесс может негативно сказываться на сердечнососудистой системе или привести к возобновлению воспалительных реакций. Также это может спровоцировать сосудистый криз.

Спортивные тренеры говорят об еще одной проблеме. Похудеть в области талии за счет одного потоотделения невозможно, поскольку человеку для достижения результатов необходимо жить в режиме обезвоживания, что приводит к морщинам, судорогам и различным нарушениям сердечнососудистой системы. Несмотря на заявленные производителем достоинства, уменьшить размеры желудка достаточно тяжело, поскольку корсет банально не сможет добраться до его стенок.

Эффективное уменьшение органа происходит только при потреблении достаточного количества воды перед едой и снижении общих порций Фитнес-эксперты также указывают на то, что во время наклонов с тяжестями, нагрузка зачастую ложится на мышечные волокна пресса и спинного отдела. Если они ослаблены или упражнения выполняются неправильно, все давление переносится на область позвоночника, что приводит к серьезным последствиям.

Также для того, чтобы мышцы выполняли первоначальные функции, они должны растягиваться и сокращаться. В некоторых случаях спортсмены надевают пояса, которые фиксируют мышечную связку в одной точке, что позволяет добиться дополнительного крепления и избежать травм. Фитнес-корсет в свою очередь стабилизирует мышцы по всей длине.

Как показывает опыт, частое сдавливание в районе живота приводит к возникновению грыж в области брюшного отдела и мышечному расхождению. С целью профилактики подобных патологий, применяются специальные бандажи, которые не сдавливают, а поддерживают. Спортивные изделия в этом плане намного жестче и туже.

Рост мышечных тканей, прежде всего, зависит от генетической составляющей и режима тренировок. Корсеты могут использоваться только в качестве дополнительного элемента, который позволит снизить общее количество жира.

Основными способами, которые позволят быстро похудеть, являются:

• пересмотр питания;
• частые силовые занятия;
• кардиотренировки.

Виды и описание фитнес-корсетов, отличия

Правильный подбор фитнес-корсета — это основа, позволяющая не только снизить возможность развития различных осложнений, но и быстрее достичь цели. Будь то сугубо декоративный элемент, или же хороший инструмент для похудения.

Принято выделять следующие виды корсетов:

• Майка. Характеризуется наличием широких или узких бретель, закрепленных на спине. Поскольку корсет не может слезть сам по себе, они выполняют чисто декоративную функцию. Майка отличается жесткой конструкцией, которая плотно стягивает тело от бедер до груди. Бретели расставлены достаточно широко, что не мешает груди.
  
• Пояс. Аналогично майке, но без наличия бретелей. Зачастую состоит из 3 отделов — наружного, нижнего и внутреннего. Состоит из латекса, хлопка и дополнительных ребер жесткости, которые могут быть как металлическими, так и пластиковыми. Хорошо поддерживает спинной отдел, позволяет избежать травм при силовых нагрузках.
• Поясс эффектом сауны. Неопреновый корсет на липучках, не обладающий высокой жесткостью. Основная задача данного вида — повышение потоотделения во время спортивных тренировок, что позволяет добиться быстрого понижения веса. Лишь слегка поддерживает мышечные ткани и поясницу, потому его использование не рекомендуется в качестве профессионального изделия для занятий спортом.
• Жесткий пояс. Основное предназначение — поддержка поясничного отдела во время силовых занятий с отягощениями. Особо популярен в бодибилдинге, атлетике и пауэрлифтинге. Зачастую производится из жесткой кожи, которая застегивается при помощи пряжи. Не способствует похудению.

Специалистами в сфере гинекологии не рекомендуется использование корсета с эффектом сауны при наличии таких заболеваний, как миома, воспалительные процессы в области малого таза, а также эндометриоз. При частом ношении возможен перегрев брюшной полости, что является опасным для здоровья.

Исходя из области применения, корсеты делятся на следующие виды: утягивающие для поддержки или повседневного ношения с целью визуального улучшения фигуры, ортопедические и спортивные.

Через какое время виден первый результат

Многие производители говорят о том, что положительный результат фитнес-корсета можно увидеть уже через 1-2 недели. При этом следует помнить, что данные являются индивидуальными и подходят лишь под определенную статистическую выборку. Так, если основной целью является слегка подтянуть живот, желаемого результата можно добиться через несколько недель. В другом случае, когда необходимо подкорректировать всю фигуру, ждать необходимо значительно дольше.

Следует помнить, что корсет — это не панацея от всех проблем, потому его использование особо эффективно в комплексе с частными тренировками, правильным питанием и другими немаловажными аспектами.

Основная польза корсетов зависит от индивидуальных особенностей организма, подобранного вида, а также соблюдения рекомендаций по его носке. Поскольку утяжки характеризуются большим количеством противопоказаний и осложнений, для начала рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом и специалистом в области спортивных принадлежностей.

Рейтинг лучших женских фитнес-корсетов, цены

Поскольку рынок спортивных товаров перегружен большим количеством изделий, следует внимательно отнестись к покупке наиболее лучшего решения. Некачественно выполненный корсет или подделка на именитый бренд могут привести к негативным последствиям.

Лучшие женские фитнес-корсеты представлены в таблице ниже:

Название	Характеристика	Достоинства	Недостатки	Цена
Майка Waist Trainer	· обладает регулируемыми бретелями; · охватывает проблемные зоны спинного отдела; · 3 ряда качественно прошитых крюков из нержавеющей стали; · латекс, хлопок и полистирол.	· особо эффективна при кардио-тренировках; · снятие нагрузки с позвоночного отдела; · износостойкость.	· высокая цена; · давление на внутренние органы при неправильном применении; · небольшой запах.	7000 руб.
Утягивающий корсет Hot Shapers	· эластичный латексный материал с хлопковыми частями; · хорошая фиксация за счет небольшой формы; · качественно вшитая внутренняя прокладка.	· возможность использования в течение дня; · значительная поддержка осанки; · коррекция фигуры.	· сильный эффект стягивания при неправильно выбранном размере; · китайское производство.	350-400 руб.
Фитнес-корсет Waist Trainer	· латексная основа, позволяющая создать эффект сауны; · правильная поддержка талии и поясницы.	· оригинальное колумбийское производство; · качественные гипоаллергенные материалы; · понижение риска травмироваться; · доказанная эффективность в лечении позвоночника.	· высокая цена; · применение строго по правилам, описанным в инструкции; · невозможность регулярного ношения.	6500-7000 руб.
Ann Chery Faja Clasica	· Хороший ряд спиц, поддерживающих поясницу; · разнообразие цветовых решений; · небольшие габариты и невидимость при ношении под одеждой.	· Исправление осанки; · быстрое снятие напряжения с поясницы и спины; · легкие материалы.	· Невозможность использования при тяжелых нагрузках; · новый производитель на рынке; · некоторые отзывы указывают на рвущиеся материалы.	1700-2000 руб.
YIANNA	· спиральная кость из стали, благодаря чему можно добиться правильной осанки; · красивая отделка.	Хорошо подходит для легких нагрузок, занятий йоги или после родов.	Травмоопасность при неправильно выбранном размере.	1600 руб.

Фитнес корсет для талии от производителя Waist Trainer.

Фитнес-корсет для талии необходимо выбирать правильно, отталкиваясь от производителя и используемых материалов. Нелишним будет наличие сертификаций на изготовление спортивных комплектующих. Верный выбор позволит избежать большинства ошибок, которые приводят к различным осложнениям.

Рекомендации по использованию

Основная рекомендация по использованию корсета состоит во времени его ношения. Так, статистические показатели указывают на возможность его наиболее эффективного применения в течение 3-6 часов в день. Не рекомендуется носить корсет более 9 часов в сутки. Для того, чтобы корсет был наиболее эффективным и не вызывал никакого дискомфорта, следует провести предварительные замеры талии в наиболее узком месте.

Полученные размеры необходимо сверить с указанными на сайте производителя, или же связаться с руководством компании. После того, как корсет был доставлен, необходимо произвести первую примерку. При наличии таких проявлений, как тяжелое дыхание, болезненные ощущения, или аллергические реакции, изделие необходимо вернуть производителю или заменить новым.

После выбора размера и покупки, необходимо привыкнуть к действию корсета. Так, рекомендуется не спешить сильно его утягивать и носить не более 1 часа. При наличии дискомфорта, следует снизить время на примерку.

Также корсет не рекомендуется надевать на обнаженное тело и не шнуровать его слишком туго, со временем увеличивая охват. Следует правильно ухаживать за изделием для того, чтобы на нем не скапливались микробы.

Как стирать корсет?

Поскольку при использовании корсета происходит повышенное потоотделение, стирать его необходимо регулярно. Это позволит избежать накопления бактерий и развитию аллергических реакций. Пренебрежение этим правилом может повлечь за собой различные заболевания кожи. При очистке изделия следует отказаться от машинной стирки и автоматической сушки. Корсет лучше всего стирать вручную, используя метод замачивания.

Не рекомендуется применять различные порошки или ополаскиватели, лучше всего воспользоваться обычным хозяйственным мылом.

Фитнес-корсет после стирки следует аккуратно отжать и положить сохнуть на ровную поверхность. Для того чтобы не портить изделие, не рекомендуется класть его на батарею или надевать сразу же на талию. Это может привести к стяжкам и деформации тканей. Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, можно увеличить срок эксплуатации корсета в разы.

Несмотря на наличие спорных моментов, фитнес-корсет — это отличный инструмент, который дополнит занятия в зале и поможет быстрее убрать нежелательный жир с боков и талии. Для того чтобы избежать осложнений, а также повысить общую эффективность изделия, следует не только покупать наиболее качественный корсет, но и придерживаться общих рекомендаций, включая правильную стирку.

Видео о фитнес корсетах для талии

Обзор фитнес корсета, стоит ли, как использовать:

Источник