Конспект тренировки для бокса

Открытое занятие по боксу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения
план-конспект по теме

Скачать:

Вложение	Размер
otkrytoe_zanyatie_po_boksu_v_uchebno-trenirovochnoy_gruppe_1_goda_obucheniya.doc	72 КБ

Предварительный просмотр:

План – конспект открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе

1-го года обучения.

Тренер-преподаватель: Кенден А. Д.

Место проведения: зал бокса МБОУ СОШ с. Сайлыг

Продолжительность занятия: 130 минут;

Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, лапы боксерские, гантели, секундомер;

1. привлечение детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в секциях;
2. развитие координационных способностей и физических качеств;

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

1. Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
2. Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
3. Воспитывать волю и стремление к победе.

1. Обучение техники удара
2. Обучение техники движения в ринге
3. Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
4. Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

1. Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
2. Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
3. Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
4. Воспитывать волю и стремление к победе.

1. Формирование важных двигательных умений и навыков.
2. Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
3. упражнений на организм и сохранения здоровья.

2.Развитие творческих способностей учащихся,

1. информационная – владение информацией посредством органов чувств, в частности тактильным восприятием ;
2. деятельность – владение техникой упражнений;

1. самостоятельность,
2. готовность к преодолению трудностей, связанных с силой воли;

Обще учебная деятельность:

1. разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

1. владение двигательными качествами,
2. организовывать спортивные соревнования.

Источник

План-конспект тренировки по боксу на тему «Круговая тренировка»

Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 3-го года обучения.

Тренер-преподаватель: Кочубаров И.А.

Место проведения: спортивный зал СОШ № 4

Продолжительность занятия: 135 минут;

Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер, канат, гриф штанги, скамейка, гимнастический мат, тренажёр burn — mashine , 2 степ платформы, турник.

Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении, посредством круговой тренировки.

Воспитывать волю и стремление к победе.

Построение. Проверка присутствующих.

сообщение задач занятия.

разминка в движении.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.

1-4 круговые вращения кистями во внутрь;

1-4 круговые вращения руками вперед;

1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;

5-8- тоже в другую сторону;

1-2 скрестные движения руками

1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;

— в различных направлениях;

— упражнения на восстановление дыхания;

Разминка на месте:

1-2 наклон влево;

3-4- наклон вправо;

И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч

1- 2 поворот вправо;

3-4 поворот влево;

И.п. – наклон вперед руки в стороны; «Мельница».

1 – поворот влево

2 – поворот вправо;

И.п. – фронтальная стойка

1 – поворот влево – шаг правой;

2 – поворот вправо – шаг левой;

1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову;

Прыжки на скакалке;

Круговая тренировка: Спортсмены разбиваются на стадии, на каждой из которых выполняют следующие упражнения:

1. Лазанье по канату

3. Подтягивания на высокой перекладине

4. Поочерёдная постановка левой и правой ноги на степ-платформу

5. Упражнение вперёд на тренажёре burn — mashine .

6. Поочерёдное отталкивающее движение от степ-платформы левой и правой рукой, в положении упор лёжа.

7. Кувырок вперёд на гимнастическом мате

8. Удары с гантелями

9. Выбрасывание грифа штанги вперёд

10. Прыжки через скамейку.

1. Челнок (движения вперёд-назад, с нанесением ударов левой или правой рукой в плечо партнёра)

2. Салочки руками (задача каждого спортсмена коснуться живота или плеча партнёра кончиками пальцев)

3. Зеркальные перемещения (смещение 1 парнёра вперед-назад-влево-вправо) задача второго номера зеркально двигаться напротив партнёра и улавливать смену направления движения).

4. Толчки в плечо, в живот, в лоб партнёра.

5. Отработка уклонов и нырков, стоя друг напротив друга

6. Работа на скакалке

Упр. На пресс, гимнастика

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

3 раунда по 2 минуты (1 минута перерыв)

2 минуты (1 минута перерыв)

2 минуты (1 минута перерыв)

2 минуты (1 минута перерыв)

2 минуты (1 минута перерыв)

2 минуты (1 минута перерыв)

Спина прямая, голову не опускать.

Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.

Движения подразноименную ногу спина и руки прямые

Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Смещать правую ногу вперёд-назад

Удары наносить быстро и точно

Двигаться на расстоянии вытянутой руки

Толчки производить внутренней стороной ладони.

Прямые удары наносить точно в лоб, боковые на уровне уха партнёра.

Не останавливаться, следить за ровным дыханием, произвольно делать ускорения.

Курс профессиональной переподготовки

Педагогика дополнительного образования детей и взрослых

Курс повышения квалификации

Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности

Курс повышения квалификации

Скоростное чтение

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-1239457

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения анонсировало изменения в перечень олимпиад школьников

Время чтения: 2 минуты

Путин поручил утвердить требования по инклюзивному образованию

Время чтения: 0 минут

Путин назвал уровень доходов преподавателей одним из социальных приоритетов

Время чтения: 1 минута

Путин поручил сократить количество контрольных работ в школах

Время чтения: 1 минута

МГУ стал лучшим вузом России в рейтинге QS по трудоустройству выпускников

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

План-конспект открытого занятия по боксу на тему «Ответные и контратакующие комбинации»
план-конспект по физкультуре на тему

План-конспект открытого занятия по боксу в группе УТ-2 на тему «Ответные и контратакующие комбинации»

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_otkrytogo_zanyatiya_po_boksu_na_temu_otvetnye_i_kontratakuyushchie_kombinatsii.doc	46 КБ

Предварительный просмотр:

Открытого занятия по боксу в группе УТ-2 на тему

«Ответные и контратакующие комбинации»

Тренер-преподаватель: Зайнуллин М.С.

Место проведения: зал бокса МОБУ ДО ДЮСШ № 2

Продолжительность занятия: 135 минут;

Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер;

1. Обучение и совершенствование ответных и контратакующих комбинаций.
2. Развитие отдельных физических качеств боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
3. Воспитывать волю и стремление к победе.

Построение. Проверка присутствующих.

сообщение задач занятия.

разминка в движении.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.

1-4 круговые вращения кистями во внутрь;

1-4 круговые вращения руками вперед;

1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;

5-8- тоже в другую сторону;

1-2 скрестные движения руками

1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;

— в различных направлениях;

— упражнения на восстановление дыхания;

Разминка на месте:

1-2 наклон влево;

3-4- наклон вправо;

И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч

1- 2 поворот вправо;

3-4 поворот влево;

И.п. – наклон вперед руки встороны; «Мельница».

1 – поворот влево

2 – поворот вправо;

И.п. – фронтальная стойка

1 – поворот влево – шаг правой;

2 – поворот вправо – шаг левой;

1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову;

Прыжки на скакалке;

Отработка прямого контрудара левой или правой рукой в голову с шагом вперед после применения защиты шагом назад или шагом назад с подставкой правой ладони от прямого удара левой рукой в голову партнера.

Отработка прямого контрудара левой или правой рукой в голову с шагом вперед после применения защиты шагом назад или шагом назад с подставкой правой ладони от прямого удара правой рукой в голову партнера.

Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.

Отработка защиты уклоном вправо – влево прямого удара левой и прямого удара правой в голову.

Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.

2 раунд. Тоже упр.

Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову.

Отработка защиты уклоном вправо-вперед от прямого удара левой рукой в голову.

Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову.

Упражнения с гантелями, со скакалкой. На перекладине.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

Источник

План – конспект открытого учебно-тренировочного занятия по виду спорта «БОКС»

Содержимое публикации

открытого учебно-тренировочного занятия

по виду спорта «БОКС»

Ф. И. О. тренера-преподавателя: ____________________________________________

Дата проведения УТЗ: ____________________________________________________

Цель: Развитие общей выносливости и специальных физических качеств боксёра.

Задачи: 1. Обучать технике прямых ударов и защите от них.

2. Развивать координацию и скоростно-силовые качества

3. Воспитывать организованность, собранность, морально-волевые качества.

Место проведения: зал бокса ДЮСШ

Название части УТЗ

Объявление цели, задач учебно-тренировочного занятия

— ОРУ в передвижении

Обратить внимание на форму воспитанников

Бег умеренный (для разогревания организма).

Следить за размещением, дыханием воспитанников.

— 1-АТК – одиночными ударами в голову и корпус

— 2-й – отработка защиты

— 1-й АТК – одиночными прямыми ударами в голову и отрабатывает защиту, ответ

– 2-й — встречает одиночными левой и правой в разрез

— 1-й АТК – одиночными прямыми ударами в голову и отрабатывает защиту, ответ

— 2-й – встречает одиночными левой и правой в разрез и подхватывает

Работа на снарядах:

1-й раунд – Вольный бой по сигналу наносили любой встречный сигнал

2-й раунд – Вольный бой: по сигналу наносим любой встречный удар и подхватываем

3-й раунд – Вольный бой без задания

Прыжки через колесо

Упражнения со жгутом

Выбрасывание грифа вперед

Запрыгивание на скамейку с ударами

Упражнения с медболом, выбрасывание в стену

Прыжки через козла

Упражнения с кувалдой

6 раундов 2 мин

Следить за качеством выполнения упражнений.

Следить за пульсом.

Работа в среднем темпе.

Обратить внимание на рациональное размещение учащихся.

Следить за пульсом.

Работа на взрыв

Обратить внимание на рациональное размещение учащихся.

Обратить внимание на соблюдение ТБ

Гимнастика стоя и лёжа

Подведение итогов, задание на дом

Следить за пульсом.

Следить за дисциплиной

открытого учебно-тренировочного занятия

Ф. И. О. тренера-преподавателя: Нурисламов Максим Альбертович

Дата проведения УТЗ: 30.03.2010

Цель: Развитие общей выносливости и специальных физических качеств боксёра.

Задачи: 1. Обучать технике прямых ударов и защите от них.

2. Развивать координацию и скоростно-силовые качества

3. Воспитывать организационность, собранность, морально-волевые качества.

Место проведения:зал бокса ДЮСШ

Название части УТЗ

Объявление цели, задач учебно-тренировочного занятия

— ОРУ в передвижении

Обратить внимание на форму воспитанников

Бег умеренный (для разогревания организма).

Следить за размещением, дыханием воспитанников.

1-й АТК – 2-й отработка защиты

— 1-АТК – одиночными ударами в голову и корпус

— 2-й – отработка защиты

— 1-й АТК – одиночными ударами в голову раз-два (двойка)

– 2-й — отработка защиты

— 1-й АТК – прямыми ударами левой в корпус, правой в голову

— 2-й – отработка защиты

Работа на снарядах:

1-й раунд – отработка раз-два (двойка)

2-й раунд – отработка левой в корпус, правой в голову

3-й раунд – большой бой

Силовые упражнения в парах:

— Работа с метболом

— Работа с т/мячом

— Работа со скакалкой

(6 раундов х 1мин.30 сек.)

Следить за качеством выполнения упражнений.

Следить за пульсом.

Работа в среднем темпе.

Обратить внимание на рациональное размещение учащихся.

Следить за пульсом.

Гимнастика стоя и лёжа

Подведение итогов, задание на дом

Следить за пульсом.

Следить за дисциплиной

Международный конкурс детско-юношеского творчества к Дню Матери «ПУСТЬ ВСЕГДА БУДЕТ МАМА! »

Всероссийский конкурс осенних гербариев и флористических работ «ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ »

Всероссийская олимпиада по математике для дошкольников «НАВСТРЕЧУ ШКОЛЕ! Математика »

Если вам понравилась статья, лучший способ сказать cпасибо — это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях 🙂

Источник